די העכערונג פון אַ געזונט לייפסטייל פאָוקיסיז אויף אַ שיין, שלאַנק גוף אין ווייבער און מענטשן. אָבער ניט אַלעמען וואס וויל צו פאַרלירן עקסטרע פונט קאָפּע מיט די אַרבעט פול. אַביסאַטי אָפט גייט אין טאַנדאַם מיט צוקערקרענק, וואָס סלאָוז דעם פּראָצעס. ווי צו פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק אָן שעדיקן צו געזונט? קען דיעטע העלפן נאָרמאַלייז וואָג אין דייאַבעטיקס?
ראָצכיש קרייַז
ניט אַלע אַביס מענטשן ליידן פון צוקערקרענק, כאָטש די פּרידיספּאַזישאַן צו די רגע טיפּ פון קרענק איז הויך. די האָרמאָנע "ינסאַלאַן" נעמט אָנטייל אין די פאָרמירונג פון סובקוטאַנעאָוס פעט, וואָס אין זייַן פאַנגקשאַנאַליטי זאָל העלפֿן די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס דורך סעלז. דאָס איז יסענשאַלי אַ נאָרמאַל פּראָצעס. צעל ענערגיע איז דערייווד פון צוקער. אָבער עס קען זיין אַ דורכפאַל אין דעם גוף פֿאַר צוויי סיבות:
אַדיקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייט פירט צו די פאָרמירונג פון וידעפדיק גלוקאָוס. סעלז טאָן ניט דאַרפֿן אַזוי פיל ענערגיע און זיי אָפּוואַרפן צוקער, וואָס סעטאַלז אין די פּלאַזמע. די אַרבעט פון ינסאַלאַן איז צו באַזייַטיקן וידעפדיק גלוקאָוס פון די בלאַדסטרים. דער בלויז וועג צו גער עס צו פעט. די מער קאַרבאָוכיידרייץ, ספּעציעל שנעל און מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס, די גרעסער די פעט שיכטע.- סעלז פאַרלירן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. די "לאָדן" ין דער צעל איז פארמאכט און גלוקאָוס קענען נישט דורכנעמען אין עס. די סומע פון דעם האָרמאָנע ינקריסאַז ווייַל די מאַרך נעמט אינפֿאָרמאַציע וועגן די אַקיומיאַליישאַן פון צוקער אין די בלוט. א פּלאַץ פון גלוקאָוס, אַ פּלאַץ פון ינסאַלאַן - ווידער, יוטאַלאַזיישאַן איז דארף, דאָס איז, עס איז אַ קאַנווערזשאַן צו פעט.
אַדיקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייט פירט צו די פאָרמירונג פון וידעפדיק גלוקאָוס. סעלז טאָן ניט דאַרפֿן אַזוי פיל ענערגיע און זיי אָפּוואַרפן צוקער, וואָס סעטאַלז אין די פּלאַזמע. די אַרבעט פון ינסאַלאַן איז צו באַזייַטיקן וידעפדיק גלוקאָוס פון די בלאַדסטרים. דער בלויז וועג צו גער עס צו פעט. די מער קאַרבאָוכיידרייץ, ספּעציעל שנעל און מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס, די גרעסער די פעט שיכטע.דעם בילד איז געפֿונען אין מענטשן מיט אַ געשיכטע פון טיפּ 2 צוקערקרענק אָדער אַ פּרידיאַבעטיק שטאַט.
אַביס מענטשן טריינג צו גאָר עלימינירן קאַרבאָוכיידרייץ פון די דיעטע און באַשטימען צו אַ פּראָטעין אָדער קאַרבאָוכיידרייט-פריי דיעטע. די פּראָבלעם איז אַז דער גוף קען נאָר באַקומען ענערגיע פון קאַרבאָוכיידרייץ. מער ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז אויפשטיין אַז מיד ווירקן די צוקער מדרגה פון די צוקערקרענק און דער גענעראַל צושטאַנד.
וואָג אָנווער אין צוקערקרענק זאָל זיין באַרדאַסדיק און גראַדזשואַל. מיט טיפּ 2 קרענק, לוזינג וואָג העלפּס נאָרמאַלייז גלוקאָוס לעוועלס און קענען גאָר עלימינירן צוקערקרענק.
צי טיפּ 1 דייאַבעטיקס געווינען וואָג געווינען
אויב טיפּ 2 צוקערקרענק איז דער רעזולטאַט פון מאַלנוטרישאַן, לייפסטייל און וידעפדיק וואָג אין אַ מענטש אין אַ זיכער עלטער, דאַן טיפּ 1 אַקערז רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין ינסאַלאַן פּראָדוקציע אָדער אַ גאַנץ אַוועק אין דעם גוף.
די מענטשן זענען נישט אַביס ווייַל די דאָוסאַדזש פון די האָרמאָנע דורך ינדזשעקשאַן טוט נישט יקסיד די קלאַל.
די סומע פון ינסאַלאַן וועט זיין געוואקסן דורך טשאַנגינג די דאָוסאַדזש. די מער ינדזשעקשאַנז, די ערגער עס ווערט פֿאַר די פּאַציענט. די ינדזשעקטיד מעדיצין וועט אָנקלייַבן און פּראָצעס גלוקאָוס אין פעט.
אין קיין צושטאנדן, אַ מענטש דאַרף פאַרלירן וואָג. וואָג אָנווער - נאָרמאַליזיישאַן פון שוגערז.
טשאַנגינג כאַבאַץ
לוזינג וואָג אין טיפּ 2 צוקערקרענק איז פאַקטיש אויב איר צוגאַנג אַ פּראָצעס מיט יקערדיק וויסן וועגן די סיבות פון אַביסאַטי. פילע "מענטשן אין דעם גוף" גלויבן אַז רידוסינג די קאַלאָריע צופרידן פון די מעניו אָדער רידוסינג פּאָרשאַנז ווען עסן, די וואָג וועט צעלאָזן אין פראָנט פון די אויגן. כל בונס, סוויץ, טוווע, מאַקאַראָנען, פּאַטייטאָוז זענען אַוועקגענומען, אָבער פּראָבלעם געביטן וואַקסן דורך ליפּס און גווול. קאַלאָריע קאַונטינג פֿאַר דייאַבעטיקס פון טיפּ 2 וועט בלויז פירן צו אַ נערוועז ברייקדאַון און אַ געפיל פון קויכעס. פעלן פון צוקער קענען גרונט מער ערנסט פּראָבלעמס:
- ימפּערד מאַרך טעטיקייט;
- רינואַל רינואַל וועט זיין סטאַפּט;
- רענאַל און האַרץ דורכפאַל;
- הילעל פון קאַנדאַקשאַן אין די נערוועז סיסטעם;
- אַפענסיוו גלייסעמיק קאָמאַטאָזער מאַצעוו;
- דעפּרעסיע
- פּאָווערלעססנעסס.
איידער איר אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ נוטרישאַניסט און ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט.
דער פּראָצעס זאָל גיין אונטער קאָנטראָל אין סדר צו בייַצייַטיק סטרויערן די דאָוסאַדזש פון דרוגס (ינסאַלאַן אָדער טאַבלאַץ צו רעדוצירן צוקער). ווען די פעט שיכטע דיקריסאַז, גלוקאָוס קענען פאַרמינערן אָדער צוריקקומען צו נאָרמאַל.
עקספּערץ שטענדיק רעקאָמענדירן ריווייזינג עסן כאַבאַץ. צו מאַכן אַ דערוואַקסן אַזאַ אַ שריט איז שווער. א דיעטע איז סעלעקטעד אין וואָס קאַרבאָוכיידרייץ זענען פאָרשטעלן, אָבער נוציק פֿאַר דייאַבעטיקס. זייט זיכער אַז איר האַלטן אַ טאָגבוך פון עסנוואַרג ינטייק, וואָס רעקאָרדס אַלע פּראָדוקטן פון דעם טאָג.
מיט וואָג אָנווער אין דייאַבעטיקס פון טיפּ 1 און טיפּ 2, גשמיות טעטיקייט איז ינדיספּענסאַבאַל. געהעריק טויגיקייט העלפּס צו פאַרגרעסערן צעל סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן און גער גלוקאָוס צו ענערגיע, ניט פעט.
צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו עסן
דער דערנערונג פֿאַר דייאַבעטיקס זאָל זיין גאַנץ. דער גוף דאַרף פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ און וויטאַמינס. באַזונדער ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען געפֿונען אין אַ גרויס נומער פון פּראָדוקטן. ניט אַלע קאַרבאָוכיידרייץ זענען די זעלבע. זיי זענען קלאַסאַפייד דורך גלייסעמיק אינדעקס (גי):
- סימפּלי מיט אַ הויך גי - אַמאָל אין דעם גוף, זיי זענען געשווינד קאָנווערטעד צו צוקער און אַבזאָרבד דורך סעלז. אויב די דיעטע באשטייט פון אַ גרויס נומער פון אַזאַ פּראָדוקטן, עס איז אַ וידעפדיק פון גלוקאָוס. ינסולין טורנס וידעפדיק אין פעט, און דאָס איז סאַפּלייז אויב עס איז קיין אנדערע עסנוואַרג.
- קאָמפּלעקס מיט נידעריק גי - די ספּליטינג איז פּאַמעלעך, די ענערגיע גייט אריין אין דעם גוף אין מונדיר פּאָרשאַנז. עס איז קיין יבעריק אַז ינסאַלאַן וואָלט איבערזעצן צו פעט. הונגער קען נישט פּאַסירן ביז 4-5 שעה נאָך עסן.
אויף די ינקלוזשאַן פון דווקא קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ אין קאָמבינאַציע מיט פּראָטעינס און פאַץ, אַ נידעריק-קאַרב דיעטע פֿאַר דייאַבעטיקס איז געבויט.
צו פֿאַרשטיין וואָס פודז זענען קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, איר זאָל לערנען די רשימה פון נידעריק קאַרבאָוכיידרייץ מיט נידעריק גי און קערפאַלי לייענען די לאַבעלס אויף די פּאַקידזשיז.
פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער אין צוקערקרענק, איר זאָל לערנען ווי צו מאַכן אַ טעגלעך מעניו און קויפן די נייטיק פּראָדוקטן אין שטייַגן. דער צוגאַנג וועט עלימינירן דיסראַפּשאַנז אויב עס איז אַ געפיל פון הונגער און די צייט איז פליסנדיק.
דייאַבעטיקס פון טיפּ 1 און טיפּ 2 זאָל נישט האָפּקען פרישטיק צו נישט שטערן די גלוקאָוס לעוועלס. עס איז בעסער צו פאַרבייַטן קאַווע מיט ציקאָריע אָדער טיי, ווייַל קאַפין פּראַוואָוקס יבעריק ורינאַטיאָן און קענען פירן צו דיכיידריישאַן.
אין צוקערקרענק, עס איז אַ פּראָבלעם פון נידעריק וואַסער צופרידן רעכט צו וידעפדיק גלוקאָוס.
די מעהאַלעך צווישן מילז זאָל נישט יקסיד אַ שוועל פון 5 שעה. ידעאַללי, אויב עס איז אַ ינטערוואַל פון 4 שעה צווישן פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג. סנאַקקס זענען פּאַסיק, אָבער גענומען אין חשבון די אַנאַליסיס פון צוקער לעוועלס ניצן אַ גלוקאָמעטער. אין דער וואָג אָנווער בינע, דעם מיטל זאָל שטענדיק זיין האַנטיק.
אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער מיט טיפּ 2 צוקערקרענק זאָל זיין דעוועלאָפּעד אין מינדסטער פֿאַר די ערשטער מאָל. ווען איר פארשטאנען דעם פּרינציפּ פון געהעריק דערנערונג און באקומען positive רעזולטאַטן, איר קענען סטרויערן די רעסאַפּיז פון קיילים און מעניוז, גענומען דיין טעם פּרעפֿערענצן.
נאָך מכשירים פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר צוקערקרענק
דייאַטערי דערנערונג אַליין איז נישט גענוג צו רעדוצירן וואָג אין טיפּ 1 אָדער טיפּ 2 צוקערקרענק. אין דערצו, דאקטוירים רעקאָמענדירן:
- גשמיות טעטיקייט אָן פאנאטיזם;
- גענומען ספּעציעל פּילז צו רעדוצירן די ינסאַלאַן קעגנשטעל פון גוף סעלז אין צוקערקרענק.
פֿאַר דייאַבעטיקס, ספּאָרט זענען אַ מוזן. טויגן גשמיות טעטיקייט העלפּס נאָרמאַלייז שוגערז און כאָרמאָונז.
ניט דאַרפֿן צו אַרבעטן אין די ספּאָרטזאַל אָדער אין גרופּע טריינינג ביז די שווייס. דאָס וועט זיין יניפעקטיוו. דער בעסטער וועג צו פאַרברענען קאַלאָריעס פֿאַר צוקערקרענק איז צו נעמען דיין וואָכעדיק וואָמען אין אַ פעסט גאַנג. עמעצער נעענטער שווימערייַ. איר קענען בייַטנ לויט דער ריי די לאָודז. געדויער זאָל נישט זיין ווייניקער ווי 1 שעה.
מיט שווער וואָג, פליסנדיק און ערנסט מאַכט לאָודז זענען קאָנטראַינדיקאַטעד. ביינער און דזשוינץ האָבן ינקריסינג דרוק רעכט צו קילאָגראַמס, און הויך צוקער ז געשווילעכץ, קרישלדיק ביינער און ראַדוסאַז די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים. מעגלעך פאלס, ינדזשעריז און געוואקסן בלוט דרוק. ספּאָרט זאָל זיין אַ פאַרגעניגן.
צוקערקרענק דיעטע פּיללס
צו צוריקקומען די סענסיטיוויטי פון די גוף ס סעלז צו ינסאַלאַן אין טיפּ 2 צוקערקרענק, טאַבלעץ, די אַקטיוו מאַטעריע פון וואָס איז מעטפאָרמין. די מערסט באַרימט און אַפאָרדאַבאַל פּרייַז איז די סיאָפאָר. דער אָפּטראָג זאָל זיין מסכים מיט די אַטענדינג דאָקטער, וואָס וועט באַשליסן די ריכטיק דאָוסאַדזש. אין דער אַפּטייק קייט, עס זענען אנדערע טאַבלאַץ באזירט אויף מעטפאָרמין. די דרוגס קענען אויך זיין געניצט דורך דייאַבעטיקס פון טיפּ 1 פֿאַר אַביסאַטי צו רעדוצירן די נומער פון ינדזשעקשאַנז פון ינסאַלאַן.
עס איז שווער פֿאַר אַ מענטש וואָס איז צוגעוווינט צו אַ זיכער דיעטע צו צוגרייטן זיך צו אַ נייַ לעבן. עס איז מערסט שווער צו אָפּזאָגן עסנוואַרג אויב עס איז געווען דער בלויז מקור פון פאַרגעניגן. ריקווייערז די הקדמה פון דרוגס מיט קראָומיאַם, צינק, פיש ייל, וואָס רעדוצירן די אָפענגיק אָפענגיקייט פון קאַרבאָוכיידרייץ.
טייל מאָל די עסנוואַרג אַדיקשאַן פון דייאַבעטיקס מוזן זיין באהאנדלט מיט די הילף פון אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער סייקאַטריסט. איר דאַרפֿן צו ברעכן די קרייַז ווען פּראָבלעמס באַקומען סטאַק און פירן צו אַ נייַ וואָג געווינען. אין עטלעכע פאלן, לוזינג וואָג הייבט מיט דעם שריט, ווייַל אַלע די פראבלעמען אין אַ מענטש 'ס קאָפּ.
שנעל אָנווער איז מעגלעך מיט צוקערקרענק
פֿאַר יעדער מענטש, דער באַגריף פון וידעפדיק וואָג איז יחיד. פֿאַר עמעצער, 5 קג ויסקומען צו זיין אַ ערנסט פּראָבלעם, אָבער עמעצער וויל צו רעדוצירן וואָג דורך האַלב.
גיך וואָג אָנווער מיט צוקערקרענק איז מעגלעך אויב איר נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דער דאָקטער. אָבער איז עס שטענדיק זיכער?
מערסטנס מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק געראַנגל מיט אַביסאַטי. פאָלדס זענען אַקיומיאַלייטיד איבער די יאָרן, פעט דריקט אויף די ינערלעך אָרגאַנס און, עפשער, געפֿירט צו עטלעכע ענדערונגען. אין דער ערשט בינע, וואָג אָנווער וועט זיין באמערקט, ווייַל וידעפדיק פליסיק וועט אָנהייבן צו לויפן אויס. אָבער עס נעמט צייט צו ברעכן אַראָפּ פעט.
- ערשטער, דער גלוקאָוס מדרגה און די סומע פון ינסאַלאַן זאָל צוריקקומען צו נאָרמאַל;
- סעלז מוזן צינגל אַ מעקאַניזאַם פֿאַר קאַנווערטינג גלוקאָוס אין ענערגיע;
- די מאַטאַבאַליזאַם וועט זיין ריסטאָרד און וידעפדיק פעט וועט זיין שפּאַלטן, אָבער יוואַנלי, אַזוי ווי נישט צו אָווערלאָאַד די עקסקרעטאָרי סיסטעם.
אין מסקנא
אַביסאַטי אין צוקערקרענק איז מער טאָכיק אין טיפּ 2 קרענק, ווען די קרייַז קלאָוזיז און ריקווייערז אַ בעל שליסל אין די פאָרעם פון זיכער פּראָוסידזשערז אַימעד פֿאַר וואָג אָנווער. דייאַבעטיקס פון טיפּ 1 אויך ריזיקירן צו געווינען וידעפדיק וואָג רעכט צו יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און ניט-העסקעם מיט די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן. איר קענען פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק אויב איר מאַכן אַ מי און באַקומען באַפרייַען פון עסנוואַרג אָפענגיקייט. אין די רגע טיפּ, אַ גאַנץ היילן פֿאַר צוקערקרענק איז פּאַסיק אויב איר ברענגען דיין גוף צוריק צו נאָרמאַל.
