פֿאַר דייאַבעטיקס, דאקטוירים פאָרשרייַבן נידעריק-קאַרב דיייץ דיזיינד צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער אין נאָרמאַל לימאַץ. די דיעטע איז קאַמפּרייזד פון די גלייסעמיק אינדעקס (GI) פון פּראָדוקטן, זייער קאַלאָריק ווערט און גלייסעמיק מאַסע (GN) זענען אויך גענומען אין חשבון. GI ווייזט ווי געשווינד גלוקאָוס קומט אין די בלאַדסטרים נאָך עסן זיכער פודז אָדער טרינקען.
אין דערצו, עס איז נייטיק צו עסן רעכט - זעקס מאָל פּער טאָג, טאָן נישט אָווועריט און נישט הונגערן, אָבסערווירן די וואַסער וואָג. אַזאַ דערנערונג ווערט די דאָמינאַנט טעראַפּיע פון די ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק טיפּ פון "זיס" קרענק. ויסגעצייכנט פאַרגיטיקונג פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2 איז ספּאָרט. איר קענען געבן ייבערהאַנט צו פליסנדיק, שווימערייַ אָדער טויגיקייט. געדויער פון קלאסן איז לפּחות 45 מינוט טעגלעך, אָדער לפּחות יעדער אנדערער טאָג.
ענדאָקרינאָלאָגיסץ זאָגן זייער פּאַטיענץ וועגן די הויפּט דערלויבט פודז, מיט אַ ביסל ופמערקזאַמקייט צו די וואָס זענען ערלויבט צו זיין געוויינט ווי אַ ויסנעם אָדער נישט ערלויבט. אין דעם אַרטיקל מיר וועלן רעדן וועגן אַזאַ אַ יאַגדע ווי אַ קאַווענע. די פאלגענדע פֿראגן זענען דיסקאַסט - איז עס מעגלעך צו עסן קאַווענע אין צוקערקרענק, איז עס אַ פּלאַץ פון צוקער אין אַ קאַווענע, GI פון קאַווענע, זייַן קאַלאָריע צופרידן און ינסאַלאַן מאַסע, ווי פיל פון דעם יאַגדע קענען זיין געגעסן בעשאַס דיעטע טעראַפּיע.
קאַווענע גלייסעמיק אינדעקס
צוקערקרענק איז באטראכט צו זיין עסנוואַרג אין וואָס דער אינדעקס טוט נישט יקסיד די פיגור פון 50 וניץ. פּראָדוקטן מיט GI אַרויף צו 69 וניץ ינקלוסיוו קען זיין פאָרשטעלן אויף דער מעניו פון דער פּאַציענט בלויז ווי אַ ויסנעם, צוויי מאָל אַ וואָך ניט מער ווי 100 גראַמז. שפּייַז מיט אַ הויך קורס, וואָס איז מער ווי 70 וניץ, קענען אָנמאַכן אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט, און ווי אַ רעזולטאַט כייפּערגליסעמיאַ און ווערסאַנינג די לויף פון די קרענק. דאָס איז די הויפּט גיידליינז אין קאַמפּיילינג אַ דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק.
גלייסעמיק מאַסע איז אַ נייַער ווי גי אַסעסמאַנט פון די ווירקונג פון פּראָדוקטן אויף בלוט גלוקאָוס. דעם גראדן וועט אַרויסווייַזן די מערסט "פוד-כאַזערדאַס" פודז וואָס וועט ריטיין די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. די מערסט ינקריסינג פודז האָבן אַ מאַסע פון 20 קאַרבאָוכיידרייץ און העכער, די דורכשניטלעך GN ריינדזשאַז 11-20 קאַרבאָוכיידרייץ, און נידעריק צו 10 קאַרבאָוכיידרייץ פּער 100 גראַמז פון פּראָדוקט.
צו באַשליסן צי עס איז מעגלעך צו עסן קאַווענע אין טיפּ 2 און טיפּ 1 צוקערקרענק מעלליטוס, איר דאַרפֿן צו לערנען די אינדעקס און מאַסע פון דעם יאַגדע און נעמען אין חשבון זיין קאַלאָריע אינהאַלט. עס איז מיד כדאי צו באמערקן אַז עס איז דערלויבט צו עסן ניט מער ווי 200 גראַמז פון אַלע פירות און בעריז מיט אַ נידעריק טעמפּאָ.
קאַווענע פאָרשטעלונג:
- גי איז 75 וניץ;
- די גלייסעמיק מאַסע פּער 100 גראַמז פון די פּראָדוקט איז 4 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ;
- קאַלאָריע אינהאַלט פּער 100 גראַמז איז 38 קייקאַל.
אויף דעם, דער ענטפער צו די קשיא - איז עס מעגלעך צו עסן וואָטערמעלאַנז מיט טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, דער ענטפער איז נישט 100% positive. אַלע דעם איז דערקלערט גאַנץ פשוט - ווייַל פון די הויך אינדעקס, די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט ינקריסיז ראַפּאַדלי. אָבער פאַרלאָזנ אויף GN דאַטן, עס טורנס אויס אַז אַ הויך קורס וועט לעצטע אַ קורץ צייַט. פון די אויבן, דאָס איז אַז עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן קאַווענע ווען אַ פּאַציענט האט צוקערקרענק טיפּ 2.
אָבער מיט דעם נאָרמאַל לויף פון די קרענק און איידער גשמיות יגזערשאַן, איר קענען אַרייַננעמען אַ קליין סומע פון דעם יאַגדע אין דיין דיעטע.
די בענעפיץ פון קאַווענע
קאַווענע פֿאַר צוקערקרענק איז נוצלעך אין דעם עס כּולל אַ גרויס סומע פון וויטאַמינס, מינעראַלס און מינעראַלס. דעם יאַגדע איז אַ ויסגעצייכנט דאָרשט קווענטשער אין די זומער. מעגלעך אַדוואַנטידזשיז פון דעם יאַגדע אַרייַננעמען די פאַקט אַז די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך ימפּרוווז רעכט צו דעם בייַזייַן פון פיברע און פּעקטין.
יוזשאַוואַלי צוקערקרענק דערפאַרונג איז בערדאַנד מיט פאַרשידן קאַמפּלאַקיישאַנז, איינער פון וואָס איז געשווילעכץ. אין דעם פאַל, קאַווענע אין טיפּ 2 צוקערקרענק וועט זיין אַ גוט דייורעטיק. עס איז אַ קאַווענע, טראדיציאנעלן מעדיצין אַדווייזיז מיט סיסטיטיס, פּיעלאָנעפריטיס און אין דעם בייַזייַן פון זאַמד אין די קידניז. אין פאַל פון וראָליטהיאַסיס, אויף די פאַרקערט, עס איז אַ פּראָדוקט, עס איז נישט ווערט עס, ווייַל דאָס קען אַרויסרופן די באַוועגונג פון שטיינער אין דעם גוף.
דאקטוירים לאָזן שוואַנגער פרויען צו עסן בעריז, ווי קאַווענע האט אַ הויך אינהאַלט פון פאַליק זויער. די בייַזייַן פון וויטאַמין ב 9 האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
קאַווענע פֿאַר דייאַבעטיקס איז נוציק רעכט צו דעם בייַזייַן פון די פאלגענדע סאַבסטאַנסיז:
- ב וויטאַמינס;
- וויטאַמין E
- קעראַטין
- פאַספעראַס;
- פאַליק זויער;
- פּאַטאַסיאַם
- קעראַטין
- פּעקטין
- פיברע;
- פּרעסן.
טוט קאַווענע בוסט די ימיון סיסטעם? בלי, ווייַל עס איז רייַך אין אַסקאָרביק זויער, וואָס ינקריסיז די גוף ס קעגנשטעל צו פאַרשידן ינפעקשאַנז און מייקראָובז. וויטאַמין ב 6, אָדער ווי עס איז אויך גערופֿן פּירידאָקסינע, אַקסעלערייץ די פּראַסעסאַז פון מאַטאַבאַליזאַם, דעריבער, קאַווענע איז אָפט פאָרשטעלן אין פילע דיייץ וואָס אַימעד צו רעדוצירן וידעפדיק וואָג.
ניאַסין (וויטאַמין ב 5) וועט העלפֿן נידעריקער הויך בלוט דרוק און דיילייט בלוט כלים. קאַראָטענעס וועט שפּילן ווי אַ שטאַרק נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט אַז סלאָוז די יידזשינג פּראָצעס און רימוווז שעדלעך קאַמפּאַונדז פון דעם גוף.
איז עס מעגלעך צו קאַווענע ווען דער פּאַציענט האט טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס - די צוקערקרענק מוזן מאַכן די דיסיזשאַנז ינדיפּענדאַנטלי, און נעמען אין חשבון די יחיד לויף פון די קרענק און די פאַרהעלטעניש פון נוץ און שאָדן צו דעם גוף פון דעם פּראָדוקט.
עס זאָל זיין אין זינען אַז קאַווענע פּראַוואָוקס אַ פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס, אַזוי די נוצן פון עס זאָל זיין אין דער נאַטור פון אַ ויסנעם, אַ חלק פון אַרויף צו 100 גראַמז.
אַקסעפּטאַבאַל בעריז און פירות פֿאַר צוקערקרענק
מיט צוקערקרענק, איר קענען טייל מאָל העסאָפע די דיעטע מיט פירות מיט אַן אינדעקס פון איבער 50 וניץ. פּראָדוקטן מיט ינדאַקייטערז פון 0 - 50 וניץ זאָל זיין פאָרשטעלן אויף די מעניו טעגלעך, אָבער נישט מער ווי 250 גראַמז פּער טאָג, פּרעפעראַבלי פֿאַר פרישטיק.
מעלאָן, למשל, קענען זיין קאַנסומד עטלעכע מאָל פּער וואָך, ווייַל די דיעטע איז נישט בערדאַנד מיט אנדערע פּראָדוקטן מיט אַ דורכשניטלעך אינדעקס. די סיטואַציע איז די זעלבע מיט פּערסיממאָנס, ווייַל די ינדאַקייטערז זענען אויך אין די מיטל קייט.
צוקערקרענק ריקווייערז פּאַטיענץ צו געבן אַרויף פילע טייפּס פון סוויץ און זאָגן קיין צו זייער באַליבסטע דיזערץ. אָבער, ניט פילע מענטשן וויסן אַז צוקער-פריי נאַטירלעך סוויץ פֿאַר דייאַבעטיקס זענען געמאכט פון פירות און בעריז מיט נידעריק גי.
די פאלגענדע פירות זענען ערלויבט:
- אַן עפּל;
- באַרנע;
- אַפּריקאָס
- פערשקע;
- נעקטאַרינע;
- אַלע טייפּס פון סיטרוס פירות - לימענע, מאַנדאַרין, מאַראַנץ, גרייפּפרוט, פּאָמעלאָ;
- טאָרן (ווילד פלוים);
- פלוים.
בעריז מיט אַ נידעריק אינדעקס:
- אַגרעסן
- זיס קאַרש;
- קאַרש
- בלובעריז
- סטראָבעריז
- ווילד סטראָבעריז;
- ראַזבעריז;
- שוואַרץ און רויט קורראַנץ;
- מולבעררי
- blackberry.
עס איז בעסער צו עסן פריש פירות און בעריז, און זיך געזעצט צו צוגרייטן פרוכט סאַלאַדס, גלייך איידער געדינט. א קאַנד פּראָדוקט איז נישט רעקאַמענדיד ווען אַ מענטש האט צוקערקרענק, ווייַל צוקער און שעדלעך קעמיקאַלז זענען אָפט געניצט אין דעם קאַנסערוויישאַן פּראָצעס.
עס איז פאַרבאָטן צו צוגרייטן דזשוסאַז, ווייַל בעשאַס די פּראַסעסינג זיי פאַרלירן ווערטפול פיברע, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די גראַדזשואַל לויפן פון גלוקאָוס אין די בלוט.
בלויז 150 מיליליטערז זאַפט קענען צינגל אַ פאַרגרעסערן אין קאַנסאַנטריישאַן פון בלוט צוקער דורך 4-5 ממאָל / ל.
צוקערקרענק פאַרגיטיקונג
צוקערקרענק איז הצלחה קאַנטראָולד מיט אַ נידעריק-קאַרב דיעטע און געניטונג טעראַפּיע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק. קלאסן זאָל זיין געהאלטן בייַ מינדסטער יעדער אנדערער טאָג, אָבער עס איז בעסער טעגלעך פֿאַר 45-60 מינוט.
נאָר טאָן נישט אַרבעטן אין שווער ספּאָרט, ווייַל עס איז אַ מסתּמא פון נעגאַטיוו געזונט קאַנסאַקווענסאַז. אויב עס יז עס איז נישט גענוג צייט פֿאַר געניטונג, אין מינדסטער איר דאַרפֿן צו גיין.
מיט רעגולער קלאסן, עס איז דערלויבט צו ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די מאַסע און טריינינג צייט, פון קורס, ופמערקזאַמקייט צו דער ענדערונג אין בלוט גלוקאָוס.
איר קענען געבן ייבערהאַנט צו אַזאַ ספּאָרט:
- טויגיקייט
- jogging;
- גיין
- נאָרדיק גיין
- יאָגאַ
- סייקלינג
- שווימערייַ.
אויב עס איז אַ געפיל פון שטרענג הונגער איידער טריינינג, עס איז דערלויבט צו צולייגן אַ געזונט און געזונט פֿאַרבייַסן. די ידעאַל אָפּציע איז 50 גראַמז פון ניסלעך אָדער זאמען. זיי זענען הויך-קאַלאָריע, אַנטהאַלטן פּראָטעינס און אָנזעטיקן דעם גוף מיט ענערגיע פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
צוקערקרענק טיפּ 2 איז לייכט קאַנטראָולד אויב איר נאָכפאָלגן די כּללים פון דיעטע טעראַפּיע און געניטונג קעסיידער.
די ווידעא אין דעם אַרטיקל רעדט וועגן די בענעפיץ פון קאַווענע.
