עס איז וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל צו אָנהייבן באַהאַנדלונג אין צייט. קאַלעסטעראַל קענען אָנמאַכן אַטעראָוסקלעראָוסאַס, אַ מענטש אָפט ווייסט נישט וועגן די פּאַטאַלאַדזשי. דער דיסטורבעד פאַרהעלטעניש פון ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט און ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט קענען זיין דער הויפּט באטראכט. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו אַדכיר צו אַ ספּעציעל דיעטע, וואָס העלפּס צו פאַרמינערן די מאַטעריע און נאָרמאַלייזיז אַלע ינדאַקייטערז.
א רעכט אויסגעקליבן דיעטע איז די יקער פון אָפּזוך. אויב איר אַדכיר צו אַ נוציק מעניו און דיעטע, דער פּאַציענט קענען לייכט באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל. דיעטע ינוואַלווז רידזשעקשאַן פון זיכער פּראָדוקטן און ריפּלייסט זיי מיט נוציק אָנעס. א דיעטע מיט נידעריק-קאַרבאָן קאַלעסטעראַל לאָוערינג איז געניצט ניט בלויז פֿאַר באַהאַנדלונג, אָבער אויך פֿאַר פאַרהיטונג. דאָס וועט אויך העלפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט.
דער הויפּט פּרינציפּ פון טעראַפּיוטיק דערנערונג איז צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון כייַע פעט, ריפּלייסט עס מיט פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ. פוד זאָל זיין ענריטשט מיט פיברע, ווייַל עס איז די מאַטעריע וואָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און רעדוצירן "שלעכט" קאַלעסטעראַל.
אַזאַ אַ דיעטע איז רעקאַמענדיד פֿאַר:
- הויך בלוט דרוק.
- די בייַזייַן פון וידעפדיק וואָג.
- די בייַזייַן פון צוקערקרענק.
- הויך קאַלעסטעראַל.
- סטראָוק, האַרץ אַטאַק, האַרץ קרענק.
איידער איר אַפּוינטינג עס, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ מומכע אַזוי אַז אַ מענטש פּאַסיז אַלע די נייטיק טעסץ און דער דאָקטער אַססעסס זיין צושטאַנד.
פילע קאַנסומד פודז זענען נישט וווילטויק, אָבער נאָר אָנקלייַבן וידעפדיק פאַץ. דעריבער, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו עלימינירן שעדלעך פּראָדוקטן וואָס אַרויסרופן פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז. געזונט פאַץ קענען זיין געפֿונען אין גרינס אָילס, זיי שפּילן פאַרקערט צו אַנימאַלס. אין דעם פאַל, פודז מיט קאַלעסטעראַל זאָל זיין קאַנסומד פּער טאָג ניט מער ווי 250 גראַמז.
זיין זיכער צו עסן פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז. איר אויך דאַרפֿן צו נעמען דזשוסאַז מיט אַ הויך צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ. גרינס סאַלאַדס דאַרפֿן צו זיין סיזאַנד מיט מאַסלינע ייל, אָדער נוצן לימענע זאַפט פֿאַר דעם. פיש און יאַמ - שפּייַז, ווי געזונט ווי בוילד פלייש פון אָף, וועט זיין נוצלעך.
די גרונט הערשן פון אַזאַ אַ דיעטע איז צו עסן מער ווי 5 מאל אַ טאָג. אין דער זעלביקער צייט, איר דאַרפֿן צו עסן אין קליין פּאָרשאַנז, מיט סנאַקס און פּרובירן נישט צו עסן בייַ נאַכט. פראַקשאַנאַל דערנערונג פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און דיגעסטיווע פּראַסעסאַז. אַ נאָך צושטאַנד איז די ינטייק פון וואַסער פון לפּחות 2 ליטער פּער טאָג. טרינקט בייַ נאַכט איז אויך נישט רעקאַמענדיד. עטלעכע פּראָדוקטן דאַרפֿן צו זיין ילימאַנייטאַד גאָר, עטלעכע סימפּלי קאַנסאַמשאַן. פֿאַר מענטשן און פֿאַר וואָמען, די דיעטע איז ניט אַנדערש אין פּרינציפּן אָדער דערלויבט פּראָדוקטן.
די סומע פון ברויט איז אויך לימיטעד - 200 גראַמז פּער טאָג. ערלויבט צו פאַרבייַטן עס מיט קלייַען קלייַען ברויט. עס איז נייטיק צו רעדוצירן די נוצן פון זאַלץ, ווייַל עס ריטיינז פליסיק אין דעם גוף. קוקינג זאָל נישט זיין סיזאַנד, איר קענען לייגן אַ ביסל זאַלץ צו שוין האַלב מילז אין אַ מאָלצייַט. וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין בייקט אָדער בוילד. עס איז ערלויבט צו עסן רוי. מיטאָג זאָל זיין מער וועדזשטאַבאַלז. קאַלאָריע אינהאַלט פּער טאָג זאָל זיין פון 1400 - 1500 קייקאַל.
די דיעטע פּלאַן איז באזירט אויף די פּרינציפּן:
- אָפּזאָג פון געפּרעגלט פודז;
- רידוסט קאַנסאַמשאַן פון רויט פלייש;
- שעפעדיק קאַנסאַמשאַן פון פירות און וועדזשטאַבאַלז.
אין דערצו, איר זאָל פאַרלאָזן די נוצן פון רעגע פּראָדוקטן און קאַנפעקשאַנערי.
יעדער מענטש עסט עסנוואַרג רייַך אין "שלעכט" קאַלעסטעראַל, מאל ער קען נישט אפילו וויסן וועגן אים.
נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן צו פאַרלאָזן די נוצן פון זיכער פודז.
די רשימה פון אַזאַ פּראָדוקטן איז גאַנץ גרויס.
מען דאַרף פאַרלאָזן פאַטי ווערייישאַנז פון פלייש און אָפאַלטן, פּוטער און עטלעכע הויך-פעט מילכיק פּראָדוקטן, קאַנד עסנוואַרג, פיש קאָרמען און פאַרשידן סאָסאַז: קעטשופּ, מייַאָנעז, עטק.
איר זאָל אויך באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון בייקט און געפּרעגלט פודז, שנעל עסנוואַרג, פּייסטריז, סוויץ, פּראָדוקטן מיט הויך צוקער, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, אַלקאָהאָל, נאַטירלעך קאַווע.
צו באַשטימען צו אַ דיעטע איז נישט שווער, איר דאַרפֿן צו פאַרבייַטן שעדלעך פּראָדוקטן מיט אַ גוט קוואַליטעט פֿאַר די גוף. עס זענען אויך נישט אַזוי פילע אָטערייזד פּראָדוקטן. געזונט, און געזונט זענען פיל מער וויכטיק.
קענען זיין געוויינט מיט עלעוואַטעד לדל לעוועלס:
- מאַסלינע און פיסטאַשקע פּוטער. זיי קענען רעדוצירן קאַלעסטעראַל אין אַ קורץ צייַט.
- לעגיומז די פּראָדוקטן קענען נישט בלויז רעדוצירן די אינהאַלט פון שלעכט קאַלעסטעראַל, אָבער אויך רעדוצירן וואָג. די פּלוס איז אַז לעגיומז קענען עסן לעגאַמרע אַלע ווערייאַטיז.
- פירות און וועדזשטאַבאַלז מיט פּעקטין. ססיענטיסץ האָבן קומען צו דער מסקנא אַז פּעקטין איז ביכולת צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל אין אַ קורץ צייט. דאָס וועט העלפֿן: קעראַץ, טאַמייטאָוז, שפּינאַט, בראַקאַלי, אַניאַנז, פּאַטייטאָוז. איר זאָל אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו קנאָבל, אָבער איר דאַרפֿן צו נוצן עס בלויז אין זיין רוי פאָרעם.
- טוווע. גערשטן גריץ כּולל פיברע וואָס איז ביכולת צו באַזייַטיקן שעדלעך קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. אָוץ און פּאַפּשוי וועט אויך זיין וווילטויק.
- דאַר רינדערנס. כאָטש רויט פלייש איז נישט ווי נוצלעך ווי ווייַס פלייש, די פאַרשיידנקייַט איז זייער נייטיק פֿאַר גוט האַרץ פונקציע. עס זאָל זיין דערמאנט אַז עס זאָל זיין קאַנסומד אין בוילד, סטוד פאָרעם.
- אָפּשעפּן מילך זאָל זיין שיקער, און איר קענען נישט באַגרענעצן זיך צו איין גלאז. דעם טרינקען העלפּס די לעבער.
- סופּפּלעמענץ פון וויטאַמינס C, E, D, ווי אויך קאַלסיום קענען העלפֿן דעם גוף אין דער באַזייַטיקונג פון קאַלעסטעראַל, און אויך פארשטארקן די האַרץ, לעבער.
- יאַמ - גראָז. זיי קענען זיין פּערטשאַסט אין פאַרמאַסיז אין פּודער פאָרעם. זיי ניט בלויז קעמפן קאַלעסטעראַל, אָבער פֿאַרבעסערן די דיגעסטיווע שעטעך.
דערצו, טיי איז ערלויבט צו זיין קאַנסומד ווייַל עס כּולל טאַננין. דער מאַטעריע העלפּס צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, און דעם טרינקען קענען זיין קאַנסומד אין קיין קוואַנטאַטיז.
אַזאַ אַ דיעטע האט זיין פּראָס און קאָנס.
עס זענען פיל מער positive מאָומאַנץ ווייַל געזונט פּראָדוקטן ביישטייערן צו די היילונג פון דעם גוף.
די דיעטע דאַרף זיין ציען ריכטיק, פֿאַר דעם איר זאָל באַראַטנ זיך אַ מומכע - אַ נוטרישאַניסט, טרעאַטינג דאָקטער.
א נידעריק-קאַרב דיעטע האט די בענעפיץ:
- מיט אָנווער פון דעם דיעטע, וואָג אָנווער איז אַוועקגענומען פון דעם גוף;
- פאַרגרעסערן אין "נוציק" קאַלעסטעראַל אין דעם גוף;
- קלענזינג בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס;
- נאָרמאַליזיישאַן פון די לעבער;
- בלוט רייניקונג.
די דאַונסיידז זענען אַז מיט אינטענסיווע רייניקונג, פילע נוציק סאַבסטאַנסיז קענען גיין אַוועק. עס קענען פאַרגרעסערן יריטאַבילאַטי, שוואַכקייַט, ינסאַמניאַ. צו ויסמיידן אַזאַ פאלגן, עס איז נייטיק צו דורכפירן באַהאַנדלונג אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער.
א נידעריק-קאַרב דיעטע מיט הויך קאַלעסטעראַל קענען זיין אַ לייפליין, נאָר געדענקען אַז אַזאַ אַ דיעטע זאָל ווערן אַ וועג פון לעבן און נישט אַ צייַטווייַליק דערשיינונג. מיט אַ דיעטע אין אַ קאָמפּלעקס, איר דאַרפֿן צו דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז, מאַך מער און פאַרלאָזן שלעכט כאַבאַץ. דערנאָך דער רעזולטאַט וועט נישט זיין לאַנג אין קומענדיק. א ינדיווידואַל באַהאַנדלונג פּלאַן קענען בלויז זיין עריינדזשד דורך אַ מומכע וואָס איז באַקאַנט מיט די געזונט סטאַטוס פון דער פּאַציענט.
א דיעטע מיט נידעריק-קאַרב איז דיסקרייבד אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל.
