טשאָאָסינג די מערסט נוציק גרינס ייל פֿאַר דייאַבעטיקס: גלייסעמיק אינדעקס, בענעפיץ און האַרמס

מיט צוקערקרענק, עס איז זייער וויכטיק צו מאָניטאָר דערנערונג, ספּעציעל פֿאַר פודז מיט אַ הויך פעט און שנעל קאַרבאָוכיידרייץ.

דערפֿאַר איז בוימל פון כייַע פאַץ אין דעם פאַל באשטימט ניט פּאַסיק. אין דער זעלביקער צייט, עס איז בישליימעס ריפּלייסט דורך גרינס אָילס, וואָס די גלייסעמיק אינדעקס איז בייסיקלי נול.

וואָס איז די מערסט וווילטויק גרינס ייל פֿאַר צוקערקרענק? דער אַרטיקל וועט רעדן וועגן דעם.

גלייסעמיק אינדעקס

אין צוקערקרענק, די גלייסעמיק אינדעקס (גי) פון עסנוואַרג קאַנסומד מוזן זיין קאַנסידערד. וואָס איז דאָס

גי ינדיקייץ די קורס אין וואָס גלוקאָוס לעוועלס העכערונג נאָך גענומען אַ זיכער פּראָדוקט.

פֿאַר פארשטאנד, באַטראַכטן איין פּשוט קייט. קאַרבאָוכיידרייץ זענען פּשוט און קאָמפּלעקס.

ווען די יענער קומט אין דעם גוף, זיי זענען פריי דורך דער קאַמף פון ענזימעס אין פּשוט אָנעס. אין קער, גלוקאָוס איז געשאפן פון פּשוט אָנעס. דעריבער, די העכער די ברייקדאַון קורס, די מער גלוקאָוס איז געוויזן אין דעם גוף, און דעריבער די מדרגה פון צוקער ריסעס. דעם מיטל אַז גי אין צוקערקרענק זאָל זיין מינימאַל.

מיט דעם גראדן, איר קענען נאַוויגירן די גיכקייַט פון די ברייקדאַון פון פּראָדוקטן, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר דייאַבעטיקס. דעם אַלאַוז איר צו קאָנטראָלירן צוקער לעוועלס, אַזוי די מעניו דאַרף צונויפגעשטעלט באזירט אויף די גי.

פעט טייל פון די דיעטע

פֿאַר קיין אָרגאַניזם פאַץ שפּילן אַ ריזיק ראָלע, זיי קענען ניט זיין גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע. וואָס איז זייער נוציקייט? דאָס איז בפֿרט אַ מקור פון ענערגיע.

זייער אָנטייל איז אויך אנגעוויזן אין די בייאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז פון די סינטעז פון כאָרמאָונז און ענזימעס. וויטאַמינס A, D, E, וואָס זענען פעט-סאַליאַבאַל, ווי אויך פּאָליואַסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז זענען מיט פאַץ.

מיט אַ דיפישאַנסי אין דעם גוף פון נוטריאַנץ, די פאלגענדע נעגאַטיוו פּראַסעסאַז פאַלן:

• דיסראַפּשאַן פון די הויפט נערוועז סיסטעם;
• געוואקסן אַפּעטיט רעכט צו אַ פעלן פון זאַטקייַט;
• דיקריסט ימיון פאַרטיידיקונג;
• האָר אָנווער
• רידוסט לעבן יקספּעקטאַנסי;
• הילעל פון די מענסטרואַל ציקל אין ווייבער, ווייַטער פּראָבלעמס מיט קאַנסיווינג אַ קינד;
• זעאונג פּראָבלעמס;
• טרוקן הויט
• דער אויסזען פון ווייטיק אין די דזשוינץ.

אין דער זעלביקער צייט, פֿאַר דייאַבעטיקס, פאַץ זאָל זיין פאָרשטעלן אין אַ לימיטעד סומע, אָבער עס איז גאָר פאַרבאָטן צו גאָר ויסשליסן זיי פֿאַר די אויבן סיבות. די נויט פֿאַר זייער רעדוקציע איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אַ הילעל פון די פאָרמירונג פון ינסאַלאַן קאַנטריביוץ צו דער פּראָדוקציע פון ​​נידעריק קאַלעסטעראַל. ווי אַ רעזולטאַט, עס איז אַ הויך מאַשמאָעס צו אַנטוויקלען אַטעראָוסקלעראָוסיס, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און מיקראָסירקולאַטיאָן ווערסאַן.

דייאַבעטיקס זענען רעקאַמענדיד צו עסן דאַר פלייש און פיש, מילכיק פּראָדוקטן. אַנשטאָט פּוטער, איר דאַרפֿן צו נוצן גרינס בוימל וואָס כּולל אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז, פאָספאַטידעס און וויטאַמינס. די טעגלעך ליפּיד נאָרמאַל פֿאַר דייאַבעטיקס איז 65-75 ג, פון וואָס 30% גרינס אָילס.

וואָס טיפּ פון גרינס אָילס קענען דייאַבעטיקס האָבן?

כייַע פאַץ מוזן זיין גאָר ילימאַנייטאַד.

אין דער זעלביקער צייט, די ברירה פון גרינס אָילס איז גוואַלדיק, און די קשיא איז באַטייַטיק, וואָס איינער קענען און זאָל זיין געוויינט דורך דייאַבעטיקס? רובֿ אָפט, די אָילס וואָס זענען מערסט אָפט געהערט זענען געניצט אין דעם דיעטע, ניימלי: זונרויז, פּאַפּשוי, מאַסלינע.

יעדער פון זיי איז נוצלעך און פּאַסיק אין דעם סיטואַציע. די הויפּט זאַך איז אַז זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן פּראַזערוואַטיווז און אנדערע אַדאַטיווז. אין דער זעלביקער צייט, די קעראַקטעריסטיקס פון יעדער בוימל זענען אַנדערש, אַרייַנגערעכנט געשמאַק.

זונרויז

איינער פון די מערסט פּראָסט און פאָלקס אָילס איז זונרויז. דערצו, עס איז אַסימאַלייטיד דורך 98%. דעם פּראָדוקט כּולל אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז, פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס D, F, E.

צוליב דעם קענען די שיידז פון נערוו סעלז פונקציאָנירן נאָרמאַלי, און די ייבערפלאַך פון בלוט כלים פֿון די ין איז פּראָטעקטעד פון די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל.

זונרויז בוימל

רעכט צו די פּראָפּערטיעס, אַ זונרויז פּראָדוקט איז אַ פּראַפילאַקטיק פון פּאָלנעוראָפּאַטהי, ווי געזונט ווי מיקראָסירקולאַטאָרי דיסאָרדערס און דער ווייַטער אַנטוויקלונג. אַזאַ פאַץ טאָן ניט אָנקלייַבן, דעריבער, באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. אין אַדישאַן, בייל אַסאַדז זענען פריי און די סינטעז איז סטימיאַלייטאַד.

די קאַנטיינד וויטאַמין E אקטן ווי אַ באַשיצער פון די לעבער און פּאַנקרעאַס פון צעשטערונג דורך פריי ראַדאַקאַלז. דאָס איז אויך נוציק פֿאַר פאַרשטאָפּונג. צו ויסמיידן זיי, אַ ליידיק מאָגן איז פארלאנגט צו טרינקען אַ ספּונפול פון זונרויז ייל און טרינקען עס מיט וואַסער.

איר קענען הויכפּונקט די נעגאַטיוו אַספּעקץ פון אַ זונרויז פּראָדוקט:

• הויך קאַלאָריע צופרידן, ווייַל די וואָג קענען באטייטיק פאַרגרעסערן;
• די פאָרמירונג פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז ווי אַ רעזולטאַט פון פריינג;
• די מעגלעכקייט פון בלאַקידזש פון די בייל דאַקט אין פאַל פון גאַלסטאָון קרענק.

מאַסלינע

מאַסלינע ייל האט פארדינט ברייט פּאָפּולאַריטעט, עס איז ניט מער ווי אַן עקזאָטיש פּראָדוקט. דער פּראָדוקט איז נוציק רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון אָלעיק זויער אין עס, וואָס געהערט צו אַ נומער פון מאָנאָ-סאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז.

עס איז זייער וויכטיק אַז מיט צוקערקרענק, מאַסלינע ייל ימפּרוווז די גראַד פון צעל סאַסעפּטאַבילאַטי צו די כאָרמאָונאַל קאָמפּאָנענט.

מאַסלינע בוימל

עס אויך העלפּס צו פאַרמייַדן פאַרשידן חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. איינער פון די וויכטיק טאַסקס פון דעם פּראָדוקט איז צו פאַרגרעסערן פּעריסטאַלסיס. דאָס רימוווז קאַלעסטעראַל, וואָס איז אויך זייער וויכטיק, ספּעציעל פֿאַר דייאַבעטיקס.

עס קענען זיין געוויינט ביידע פֿאַר פריש סאַלאַדס און פֿאַר פּרעגלען, סטייינג. עס איז גרויס פֿאַר באַקינג אויך. איר קענען אויך פֿאַרבעסערן דעם טעם און נוציקייט פון סאַמוויטשיז מיט מאַסלינע בוימל. צו טאָן דאָס, זיי דאַרפֿן צו שפּריצן די לעצט פּראָדוקט אָדער טונקען ברויט אין די פּוטער.

פלאַקססעעד

פלאַקססעעד ייל פֿאַר צוקערקרענק איז זייער נוציק.

די קרענק קענען אַרויסרופן דייאַבעטיק נעוראָפּאַטהי, בשעת לינסיד ייל קענען רעדוצירן די ינסידאַנס פון אַזאַ אַ יילמאַנט.

אין דערצו, בלוט צוקער לעוועלס זענען רידוסט. דער אינהאַלט פון Omega-3 און Omega-6 אין דעם פּראָדוקט האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף, ניט בלויז אין צוקערקרענק, אָבער אויך אין אַ נומער פון אנדערע קאַסעס.

די קאַמפּאָונאַנץ זענען פאַרהיטנדיק פֿאַר אנדערע חולאתן אַזאַ ווי מאַך, קאָראַנערי האַרץ קרענק און אנדערע האַרץ חולאתן, אַטעראָוסקלעראָוסיס. פלאַקס זאמען זענען וויידלי געניצט ווי אַ ינגרידיאַנט אין טינגקטשערז.

פֿאַר קוקינג, איר דאַרפֿן צו גיסן 1-3 טייבאַלספּונז פון זאמען מיט אַ גלאז פון בוילד קולד וואַסער. דעריבער זיי זאָל זיין ינסיסטאַד פֿאַר עטלעכע שעה און גענומען איידער בעדטיים, נאָך אַדינג מאַסלינע בוימל.

סעסאַמי זאמען

די קאַמפּאָונאַנץ פון סעסאַמי בוימל קאַנטיינד אין דער זאַץ, אַזאַ ווי צינק, תוו -9, מאַגניזיאַם, סעסאַמין, מאַנגאַנעס, ביישטייערן צו די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן, סטימולירן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

סעסאַמי בוימל

דער פּראָדוקט איז אויך נוציק פֿאַר פאַרהיטונג פון כייפּערטענשאַן, ווייַל דאָס לאָווערס בלוט דרוק. אין דערצו, עס איז אַ מקור פון ענערגיע און שטאַרקייט פֿאַר דעם גוף, שטאַרקעכץ.

דאַנק צו רעגולער נוצן פון די סעסאַמין פּראָדוקט, איר קענען סטייבאַלייז וואָג, פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון ניילז, האָר, הויט און אויך פארשטארקן דיין ציין. פֿאַר מענטשן איבער 45, דעם פּראָדוקט פּריווענץ אָסטיאַפּעראָוסיס, אַרטריט. עס ימפּרוווז זעאונג און האט אַ באַקטעריסידאַל ווירקונג, פּריווענץ אַנעמיאַ און ינקריסיז גיביקייַט.

פּאַפּשוי

רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַנסאַטשערייטיד אַסאַדז, די בוימל נאָרמאַלייזיז פעט מאַטאַבאַליזאַם, ינקריסיז די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים, העלפּס מיט חולאתן פון די גאַל פּענכער און לעבער און לאָווערס קאַלעסטעראַל.

מיט דעם, איר קענען פארשטארקן די ימיון סיסטעם און באַלאַנסירן דעם פּראָצעס פון בלוט קאָואַגיאַליישאַן.

עס איז אויך געניצט אין אַביסאַטי, ימפּרוווז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. עס איז ביכולת צו פאַרמייַדן ראַק און אַטעראָוסקלעראָוסיס.

פֿאַרבונדענע ווידיאס

וואָס ייל איז די מערסט וווילטויק פֿאַר צוקערקרענק? דער ענטפער אין די ווידעא:

מיט צוקערקרענק, די בייַזייַן פון פאַץ אין די דיעטע איז אויך זייער וויכטיק. פּרעפעראַבלי זאָל זיין געגעבן צו גרינס פאַץ, און אַנימאַלס זאָל זיין יקסקלודיד. די ברירה פון אָילס איז זייער דייווערס. יעדער פון זיי האט אַ נומער פון נוציק אַבילאַטיז, און אַ ספּעציעל געשמאַק.

אָבער, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז זיי מוזן זיין קאַנסומד אין לימיטעד קוואַנטאַטיז. צו סעלעקטירן אַ ספּעציפיש פּראָדוקט און זייַן דאָוסאַדזש, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ נוטרישאַניסט אָדער ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט.