צוקערקרענק און ספּאָרט

וואָס סאָרט פון ספּאָרט איז רעקאַמענדיד פֿאַר צוקערקרענק?

אין צוקערקרענק, דאקטוירים רעקאַמענדיד אַ ספּאָרט וואָס ילימאַנייץ די מאַסע אויף די האַרץ, קידניז, לעגס און אויגן. איר דאַרפֿן צו גיין פֿאַר ספּאָרט אָן עקסטרעם ספּאָרט און פאַנאַטיסיזאַם. ערלויבט צו גיין, נעצבאָל, טויגיקייט, באַדמינטאָן, סייקלינג, טיש טעניס. איר קענען נאַרטע, שווימען אין די בעקן און טאָן גימנאַסטיק.

דייאַבעטיקס פון טיפּ 1 קענען קעסיידערדיק גשמיות. עקסערסייזיז נישט מער ווי 40 מינוט. עס איז אויך נייטיק צו העסאָפע די כּללים וואָס וועט באַשיצן איר פון אַ היפּאָגליסעמיק באַפאַלן. מיט טיפּ 2, לאַנג קלאסן זענען נישט קאָנטראַינדיקאַטעד!

די בענעפיץ פון גשמיות טעטיקייט אין צוקערקרענק:

• דיקריסט צוקער און בלוט ליפּידס;
• פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק;
• וואָג אָנווער;
• פֿאַרבעסערונג פון וווילזייַן און געזונט.

צוקערקרענק מעלליטוס און ספּאָרט. געפאַר:

• צוקער פלאַקטשויישאַנז אין אַנסטייבאַל צוקערקרענק;
• היפּאָגליסעמיק צושטאַנד;
• פיס פראבלעמען (ערשט די פאָרמירונג פון קאָרנס און דערנאָך אַלסערז);
• האַרץ אנפאלן.

רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר דייאַבעטיקס פון טיפּ 1

1. אויב עס זענען קורץ אַטלעטיק לאָודז (סייקלינג, שווימערייַ), 30 מינוט איידער זיי, איר מוזן נעמען 1 XE (BREAD UNIT) סלאָולי אַבזאָרבד קאַרבאָוכיידרייץ ווי געוויינטלעך.
2. מיט פּראַלאָנגד לאָודז, איר דאַרפֿן צו עסן נאָך 1-2 קסע (שנעל קאַרבאָוכיידרייץ), און נאָך דעם סוף, נעמען נאָך 1-2 קסע פון ​​פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ.
3. בעשאַס שטענדיק גשמיות. צו פאַרמייַדן היפּאָגליסעמיאַ, עס איז רעקאַמענדיד צו רעדוצירן די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן. שטענדיק טראָגן עפּעס זיס מיט איר. זיין זיכער צו באַראַטנ דיין דאָקטער צו געפֿינען ווי צו רעדוצירן דיין ינסאַלאַן דאָזע רעכט.

כּדי צו האַנדלען מיט ספּאָרט אָן געזונט ריזיקירן, איר מוזן קעסיידער מעסטן דיין צוקער מיט אַ גלוקאָמעטער (איידער און נאָך ספּאָרט). אויב איר פילן שלעכט, מעסטן צוקער; אויב נייטיק, עסן אָדער טרינקען עפּעס זיס. אויב דער צוקער איז הויך, קנאַל די קורץ ינסאַלאַן.

וואָרענען מענטשן אָפט צעמישן סימפּטאָמס פון ספּאָרט דרוק (ציטערניש און פּאַלפּיטיישאַנז) מיט וואונדער פון היפּאָגליסעמיאַ.

געניטונג פּלאַנירונג פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק

טראָץ די רעקאַמאַנדיישאַנז, די סומע פון ​​ינסולין ינדזשעקטיד און געגעסן קסע איז אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי!

איר קענען נישט פאַרבינדן געניטונג מיט אַלקאָהאָל! הויך ריזיקירן פון היפּאָגליסעמיאַ.

בעשאַס ספּאָרט אָדער רעגולער טויגיקייט עקסערסייזיז עס איז נוצלעך צו קאָנטראָלירן די סומע פון ​​מאַסע אויף די דויפעק. עס זענען 2 מעטהאָדס:

1. מאַקסימום אַלאַואַבאַל אָפטקייַט (נומער פון ביץ פּער מינוט) = 220 - עלטער. (190 פֿאַר דרייסיק יאָר אָולדז, 160 פֿאַר זעכציק יאָר אָולדז)
2. לויט די פאַקטיש און מאַקסימום אַלאַואַבאַל האַרץ טעמפּאָ. פֿאַר בייַשפּיל, איר זענט 50 יאָר אַלט, די מאַקסימום אָפטקייַט איז 170, בעשאַס אַ מאַסע פון ​​110; דעמאָלט איר זענט פאַרקנאַסט מיט אַ ינטענסיטי פון 65% פון די מאַקסימום אַלאַואַבאַל הייך (110: 170) x 100%

דורך מעסטן דיין האַרץ טעמפּאָ, איר קענען געפֿינען זיך אויב געניטונג איז צונעמען פֿאַר דיין גוף אָדער נישט.

וואָס סאָרט פון ספּאָרט איז פאָלקס צווישן דייאַבעטיקס?

א קליין קהל יבערבליק איז געווען געפירט אין די צוקערקרענק קהל. עס ינוואַלווד 208 דייאַבעטיקס. די קשיא איז געווען געבעטן "וואָס סאָרט פון ספּאָרט טאָן איר טאָן?".

די יבערבליק געוויזן:

• 1.9% בעסער וועלן טשעקקערס אָדער שאָך;
• 2.4% - טיש טעניס און גיין;
• 4.8 - פוטבאָל;
• 7.7% - שווימערייַ;
• 8.2% - מאַכט גשמיות. load;
• 10.1% - סייקלינג;
• טויגיקייט - 13.5%;
• 19.7% - אן אנדער ספּאָרט;
• 29.3% טאָן ניט טאָן עפּעס.