איינער פון די מערסט נוציק פירות פֿאַר צוקערקרענק: אַוואַקאַדאָו, זייַן גלייסעמיק אינדעקס און קאַנסאַמשאַן רייץ

פילע ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסס רעקאָמענדירן אַז פּאַטיענץ דיאַגנאָסעד מיט צוקערקרענק אַרייַננעמען אַוואַקאַדאָוז אין זייער דיעטע. דער פרוכט כּולל ווייניק קאַרבאָוכיידרייץ און אַ פּלאַץ פון גרינס פאַץ.

די פיטאַס האט אַ פּלאַץ פון וווילטויק פּראָפּערטיעס און העלפּס ימפּרוווד געזונט. אָבער איז עס מעגלעך צו עסן אַוואַקאַדאָוז מיט טיפּ 2 צוקערקרענק? ווי צו עסן פרוכט? דער אַרטיקל וועט זאָגן.

געזונט בענעפיץ

דעם עקזאָטיש פרוכט כּולל בעערעך 30% גרינס פאַץ וואָס העלפֿן נידעריקער שלעכט קאַלעסטעראַל אין בלוט. לויט פאַרשידענע קוואלן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין 100 גראַמז פון די פיטאַס, בלויז 6-7% און פּראָטעינס - 8%. אַוואָקאַדאָס זענען וואַליוד פֿאַר זייער פיייקייט צו האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף געזונט.

די נוציקייט פון אַוואַקאַדאָוז איז רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַזאַ ווערטפול סאַבסטאַנסיז:

• וויטאַמין ק;
• וויטאַמין E
• וויטאַמין C
• וויטאַמין ב 6
• וויטאַמין פּפּ;
• פּאַטאַסיאַם
• פאַליק זויער;
• קופּער
• magnesium
• פּרעסן
• מאַנגאַנעס
• סאָדיום

די אַדוואַנטידזשיז פון אַוואַקאַדאָוז זענען ווי גייט:

• פֿאַרבעסערונג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם רעכט צו דער פּאַטאַסיאַם אינהאַלט;
• ינאַבישאַן פון יידזשינג פּראַסעסאַז, פֿאַרשטאַרקונג דעם גוף רעכט צו דעם בייַזייַן פון וויטאַמין E;
• רידוסט ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַטעראָוסקלעראָוסיס רעכט צו מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז;
• געוואקסן העמאָגלאָבין אין די בלוט. דאָס איז ווייַל די פיטאַס האט קופּער און אייַזן;
• פאַרקלענערן אין סיסטאָליק און דייאַסטאָליק דרוק;
• רעסטעריישאַן פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם, רעפּראָדוקטיווע פונקציע. ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז דאָס איז אַ שטאַרק אַפראָודיזיאַק. דעריבער, מען און פרויען וואָס האָבן פּראָבלעמס אין די געשלעכט קויל רעקאַמענדיד צו עסן אַן עקזאָטיש פרוכט צו פאַרגרעסערן לאַבידאָו;
• צעשטערונג פון ראַק סעלז און וווּקס ינאַבישאַן פון מאַליגנאַנט טומאָרס;
• פֿאַרבעסערונג פון זכּרון, גייַסטיק טעטיקייט;
• נאָרמאַליזיישאַן פון די בלוט פאָרמירונג פּראָצעס;
• באַפרייַען מידקייַט און יריטאַבילאַטי;
• פֿאַרשטאַרקונג ביינער און ציין.

גלייסעמיק אינדעקס

אָבער נאָך טשאַנגינג די קאָנסיסטענסי, היץ באַהאַנדלונג, די אינדעקס פון עטלעכע פּראָדוקטן ריסעס. אַוואָקאַדאָס זענען נישט צווישן די.

די גלייסעמיק אינדעקס פון אַוואַקאַדאָוז איז בלויז 10 וניץ.

עס איז אויך וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט ענדאָוקריין דיסאָרדערס צו נעמען אין חשבון די קאַלאָריע אינהאַלט פון די שיסל. נאָך אַלע, מיט דזשעסטאַטיאָנאַל און רגע טייפּס פון צוקערקרענק, איר מוזן באשטימט האַלטן דיין גוף וואָג נאָרמאַל. אין 100 גראַמז פון פיטאַס, וועגן 160 קייקאַל.

דער אינהאַלט פון ברויט וניץ אין 100 גראַמז איז 0.08 XE. זינט די עקזאָטיש פרוכט איז הויך אין קאַלאָריעס, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן עס אין קליין פּאָרשאַנז. די קלאַל פּער טאָג איז אַרויף צו 200 גראַמז.

קען איך עסן אַוואַקאַדאָוז מיט צוקערקרענק?

פרוכט איז אַ וויכטיק טייל פון אַ דיעטע פון ​​אַ צוקערקרענק. נאָך אַלע, דער גוף פון פּאַטיענץ מיט אַזאַ אַ דיאַגנאָסיס ספּעציעל דאַרף מינעראַלס און וויטאַמינס. דאקטוירים און נוטרישאַניס רעקאַמענדיד קאַנסומינג ונסוועעטענעד אָדער זויער פירות און בעריז פֿאַר מענטשן מיט ענדאָוקריין דיסאָרדערס.

אַוואָקאַדאָס זענען זייער וווילטויק פֿאַר דייאַבעטיקס

אַוואָקאַדאָס גאָר טרעפן דעם פאָדערונג. זינט דעם פּראָדוקט איז הויך-קאַלאָריע, זיי קענען פאַרבייַטן אַ פול פרישטיק אָדער מיטאָג.

פילע דייאַבעטיקס זענען אינטערעסירט אין ווי די נוצן פון עקזאָטיש פירות וועט ווירקן די שטאַט פון דעם גוף. דער פרוכט איז אַ מקור פון פּאַטאַסיאַם און קופּער, וואָס פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם און סטייבאַלייז די וואַסער-זאַלץ וואָג.

עס איז נוצלעך צו עסן אַן אַוואַקאַדאָו אין צוקערקרענק ווייַל עס:

• ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן.
• לאָווערס גלוקאָוס.
• ינקריסאַז עפעקטיווקייַט.
• נאָרמאַלייז די גענעראַל וווילזייַן פון אַ צוקערקרענק.

דעריבער, יענע פּאַטיענץ וואָס מאָניטאָר זייער געזונט דאַרפֿן צו דיווערסאַפיי זייער אַוואָקאַדאָ מעניו.

וועגן צו נוצן

כּדי די פרוכט זאָל ברענגען מאַקסימום בענעפיץ, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו עסן עס רעכט. עס זענען פאַרשידענע וועגן צו פאַרנוצן אַוואַקאַדאָוז.

עקזאָטיש פרוכט איז ערלויבט:

• עסן אין רוי פאָרעם;
• לייגן צו פלייש, סאַלאַט;
• פאַרשפּרייטן אין די פאָרעם פון מאַשט פּאַטייטאָוז אויף ברויט;
• נוצן פֿאַר קוקינג הויפּט קיילים, דיזערץ.

היץ באַהאַנדלונג ראַרעלי גיט פרוכט. ווייַל אונטער דער השפּעה פון טעמפּעראַטור, פילע וויטאַמינס זענען חרובֿ.

ראַגאַרדלאַס פון וואָס אָפּציע איר קלייַבן, די פיטאַס מוזן זיין רייניקונג ערשטער. צו טאָן דאָס, טאָן אַ נומער פון אַזאַ אַקשאַנז:

• דורכקוקן די פרוכט פֿאַר רייפּנאַס. אויב עס איז אַ ביסל ווייך, דאָס ינדיקייץ די סוטאַביליטי פֿאַר עסנוואַרג. די בייַזייַן פון שוואַרץ ספּאַץ און יבעריק סאָפטנאַס אָנווייַזן אַז די פרוכט זענען פּאַסקודנע און נישט פּאַסיק פֿאַר עסן;
• שנייַדן די פיטאַס אין האַלב לענגטווייז בשעת טרייסינג אַ ביין מיט אַ מעסער. עקזאָטיש פרוכט איז גענומען פֿאַר צוויי כאַווז און מעגילע זיי אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס;
• נאָך די צעשיידונג פון די פרוכט, אַ שטיין איז גענומען און אַוועקגענומען;
• רייניקן די פיטאַס. קלייַבן די שאָלעכץ מיט אַ מעסער אויף דעם ברעג. עס זאָל זיין גרינג צו צוריקציענ זיך. די יזיאַסט וועג צו ריין עס אַזוי: שטעלן האַלב די אַוואַקאַדאָו אַראָפּ די שנייַדן און מאַכן שנייַדן פון די שאָלעכץ אין סטריפּס, אַראָפּנעמען יעדער פּאַס סעפּעראַטלי. איר קענען אויך נישט שיילן, אָבער עסן די פּאַפּ מיט אַ לעפל.

פּילד פירות זענען קאַנסומד ווי געוואלט. פֿאַר בייַשפּיל, עטלעכע זענען געהאַקט און צוגעגעבן צו אַ סאַלאַט. אָדער מאַכן מאַשט פּאַטייטאָוז. עס זענען פילע רעסאַפּיז פֿאַר געשמאַק קיילים פון דעם עקזאָטיש פּראָדוקט. דייאַבעטיקס זענען אַדווייזד צו נוצן דייאַטערי אָפּציעס.

רעסיפּעס

עס איז כדאי צו באמערקן אַז די רעסאַפּיז פֿאַר אַוואָקאַדאָ קיילים ערלויבט צו נוצן דורך דייאַבעטיקס זענען דייווערס. אין רובֿ פאלן, די פיטאַס איז געוויינט רוי. באַטראַכטן ווי צו קאָכן אַ סאַלאַט און מאַשט פּאַטייטאָוז פון דעם עקזאָטיש פרוכט.

צו מאַכן אַ סאַלאַט, איר דאַרפֿן די פאלגענדע ינגרידיאַנץ:

• דריי קליין גרייפּפרוץ;
• עטלעכע באַסיל בלעטער;
• אַ לעפל פון מאַסלינע ייל;
• איין לימענע;
• עטלעכע מילגרוים זוימען;
• צוויי סאַלאַט בלעטער;
• avocado
• צוויי רויט אַניאַנז.

צעהאַקן די ציבעלע און ווייקן אין אַ קאַנטיינער פון וואַסער. רייַבן אַ לעפעלע פון ​​לימענע פּינטעלע און מישן מיט מאַסלינע בוימל. שיילן די גרייפּפרוט און צעהאַקן די פּאַפּ אין קליין סלייסיז. שיילן די אַוואַקאַדאָו און צעהאַקן. פאַרבינדן אַלע די קאַמפּאָונאַנץ.

אן אנדער סאַלאַט רעצעפּט איז געוויזן אונטן:

• נעמען צוויי טאַמאַטאָוז, פּעטרעשקע, סילאַנטראָו, קראָפּ, איין לימענע און צוויי אַוואַקאַדאָוז;
• שיילן די אַוואַקאַדאָו און באַזייַטיקן דעם שטיין. שנייַדן אין קליין קובעס;
• צעהאַקן די פּאָמידאָר;
• צעהאַקן גרינז;
• פאַרבינדן אַלע די קאַמפּאָונאַנץ, זאַלץ און מישן ונ דורך;
• סיזאַן מיט לימענע זאַפט.

עקזאָטיש פרוכט גייט גוט מיט:

• קורד מאַסע;
• דאַר פירות;
• קיוקאַמערז;
• שרימפּ
• טאַמאַטאָוז
• אַ ביסל סאָלטיד לאַקס.

דייאַבעטיקס עסן מאַשט אַוואַקאַדאָו. צו צוגרייטן דעם שיסל, איר דאַרפֿן צו ריין די פרוכט און באַקומען אַ שטיין. וואַשן און רעפטל איין עפּל. מאָל ביידע פּראָדוקטן אין אַ בלענדער. זאַלץ און פעפער צו טעם, קוועטשן לימענע זאַפט.

אַוואָקאַדאָ פּורעע

איר קענען אויך לייגן קעז סאָוס. אָבער מיר מוזן געדענקען אַז מיט צוקערקרענק זיי זאָל נישט זיין אַביוזד. צוגרייטן דעם סאָוס ווי גייט: נעמען פּראָסט שווער קעז אָדער פעטאַ קעז און מאַשרומז אין אַ פאַרהעלטעניש פון 2: 1.

רייַבן די ינגרידיאַנץ אויף אַ כאַבאַרניק, לייגן אַ לעפל פון געהאַקט שאַללאָץ און קוועטשן אַ האַלב לימענע. גיסן צוויי טייבאַלספּונז פון פּאָמידאָר זאַפט און לייגן זאַלץ.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

טראָץ די פילע נוציק פּראָפּערטיעס, ניט אַלע דייאַבעטיקס זענען ערלויבט צו עסן אַוואַקאַדאָוז. צווישן די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס זענען כדאי צו באמערקן:

• אַביסאַטי
• טענדענץ צו אַלערדזשיק ריאַקשאַנז;
• גאַל פּענכער קרענק;
• פּאַטאַלאַדזשיז פון די קידניז, וואָס פאַלן אין אַקוטע פאָרעם;
• כראָניש חולאתן פון די מאָגן און פּאַנקרעאַס.

די פרוכט און שוועסטערייַ מוטערס זאָל זיין פארלאזן: ענזימעס וואָס זענען קאַנטיינד אין די פרוכט קענען אַרויסרופן שילשל אין דעם קינד.

אַזוי אַז אַן עקזאָטיש פיטאַס טוט נישט שעדיקן מענטשלעך געזונט מיט ענדאָוקריין דיסאָרדערס, עס איז וויכטיק צו עסן עס ריכטיק און נישט יקסיד די טעגלעך קלאַל. עס איז דערלויבט צו עסן די פלייש פון צוויי פירות אין איין מאָל.

אבער אויב דער פּאַציענט האט שטרענג אַביסאַטי, עס איז רעקאַמענדיד צו באַגרענעצן די ינטייק צו איין האַלב פון די אַוואַקאַדאָו פּער טאָג. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די ביין איז נוציק פֿאַר פאַרשידן חולאתן. אָבער עס אויך כּולל טאַקסיק סאַבסטאַנסיז וואָס קענען אָנמאַכן ינטאַקסאַקיישאַן פון דעם גוף.
מאַלפאַנגקשאַנז אין די דיגעסטיווע שעטעך זענען אויך מעגלעך. דעריבער, איר דאַרפֿן צו עסן עס אין זייער קליין דאָסעס.

אויב דאָס עקזאָטיש פרוכט איז געניצט פֿאַר די ערשטער מאָל, עס איז בעסער צו אָנהייבן מיט אַ קליין סומע. עס איז וויכטיק צו קערפאַלי מאָניטאָר דיין וווילזייַן.

עטלעכע מענטשן באַריכט אַבדאָמינאַל ומבאַקוועמקייַט.

דאָס איז רעכט צו ינטאַלעראַנס צו די פּראָדוקט. אין דעם פאַל, איר וועט האָבן צו ויסשליסן די פרוכט פון די דיעטע.

פֿאַרבונדענע ווידיאס

פארוואס איז אַוואַקאַדאָו נוציק? איז עס מעגלעך צו עסן דעם פרוכט מיט צוקערקרענק? ענטפֿערס אין די ווידעא:

אַוואָקאַדאָ איז אַ נוציק פרוכט פֿאַר מענטשן מיט פּאַטאַלאַדזשיז פון צוקערקרענק מעלליטוס. עס כּולל פילע וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן. שטודיום ווייַזן אַז דעם פיטאַס העלפּס צו פֿאַרבעסערן די געזונט סטאַטוס פון אַ צוקערקרענק, צו נאָרמאַלייז בלוט גלוקאָוס לעוועלס. אָבער איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו נוצן אַן עקזאָטיש פרוכט. אַנדערש, עס איז אַ ריזיקירן פון פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, די אַנטוויקלונג פון אַ אַלערדזשיק אָפּרוף.