אָן געזונט ריסקס, אָדער ווי צו פאַרבינדן צוקערקרענק און ספּאָרט

דאקטוירים אָפט זאָגן זייער פּאַטיענץ אַז צוקערקרענק איז נישט אַ קרענק, אָבער אַ ספּעציעל, אַ ביסל אַנדערש פון זייער געוויינטלעך וועג פון לעבן.

און גשמיות דערציונג מיט דעם דיאַגנאָסיס קענען פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט באטייטיק, אויב איר קלייַבן די רעכט גאַנג פון עקסערסייזיז, דאָוז דאָס קעסיידער.

אין צוקערקרענק, ספּאָרט האָבן אַ positive ווירקונג אויף מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. דאַנק צו די געניטונג, מוסקל קאַנסאַמשאַן פון גלוקאָוס ינקריסאַז, און די רעסעפּטאָר טאָלעראַנץ צו דעם האָרמאָנע ינקריסיז.

אין דערצו, גשמיות בילדונג פּראַוואָוקס געוואקסן פעט ברייקדאַון, וואָס קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער, און דאָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק באטייטיק. דער אַרטיקל וועט רעדן וועגן צי צוקערקרענק און ספּאָרט זענען קאַמפּאַטאַבאַל, וואָס איז דער ציל פון טויגיקייט פֿאַר דעם פּאַטאַלאַדזשי.

קען איך טאָן ספּאָרט מיט צוקערקרענק?

ענדאָקרינאָלאָגיסץ און טעראַפּיס אין יוניסאַן זאָגן: מיט צוקערקרענק, ספּאָרט זאָל ווערן אַ וויכטיק טייל פון לעבן.

מען זאָל האַנדלען מיט מענטשן וואָס ליידן פון ביידע טייפּס פון די קרענק, אַרייַנגערעכנט יענע וואָס האָבן פּראָבלעמס מיט די נידעריקער יקסטרעמאַטיז.

גשמיות אַקטיוויטעט פּראַמאָוץ גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם, ימפּרוווז רעסעפּטאָר סענסיטיוויטי צו עס.

דערפֿאַר דיקריסיז די מדרגה פון צוקער אין די בלוט ווי אַ ספּאָרט שפּילן, וואָס אַלאַוז צו רעדוצירן די נומער פון דרוגס קאַנטראָולד דורך עס. ספּאָרט מיט צוקערקרענק זענען פּונקט ווי וויכטיק ווי נידעריק-קאַרב דערנערונג. אין קאָמבינאַציע, זיי וועלן יפעקטיוולי קאָנטראָל פּלאַזמע גלוקאָוס וואָג.

געניטונג גאָולז פֿאַר צוקערקרענק

פארוואס איז עס אַזוי וויכטיק אַז ספּאָרט ווערן אַ טייל פון דעם לעבן פון אַ צוקערקרענק? דער ענטפער צו די קשיא ליגט אויף די ייבערפלאַך.

דאָס איז פּשוט און פאַרשטיייק צו יעדער מענטש. אפילו אַ קינד קען דעם פראַזע, און עס וועט זיין די ענטפער: ספּאָרט איז געזונט.

גשמיות בילדונג איז דער דרך צו לאַנג יוגנט.

און אויב דער ציל איז צו ופהיטן די פרעשנאַס פון די פּנים אָן רינגקאַלז, שיין הויט קאָליר פֿאַר פילע יאָרן, רעגולער געניטונג וועט העלפֿן צו פאַרשטיין עס. עס איז שוין פּראָווען אַז נאָך אַ ביסל חדשים פון טויגיקייט, אַ מענטש קוקט יינגער און דער רעזולטאַט וועט זיין קלאר קענטיק אין דער שפּיגל.

עקסערסייזינג איז אַ וועג צו קאָנטראָלירן דיין צוקער שטאַפּל. אויב דער ציל איז צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון צוקערקרענק דרוגס און סטייבאַלייז די נומער פון בלוט גלוקאָוס, גשמיות בילדונג וועט העלפֿן צו פאַרשטיין דאָס.

עקסערסייזינג איז מער וווילטויק אויב דער פּאַציענט איז positive צו זיי.

די בענעפיץ פון רעגולער קלאסן זענען שווער צו אָוווערעסטאַמייט. א מענטש וועט זיי געשווינד פילן זיך, און גשמיות בילדונג וועט אָנהייבן צו ברענגען מער און מער פאַרגעניגן.

עס זענען קאַסעס ווען מענטשן מיט צוקערקרענק סטאַרטעד צו מאַכן עקסערסייזיז ביי די ינסיסטאַנס פון אַ דאָקטער אָדער קרויווים, אין אנדערע ווערטער, ווייַל "נייטיק." דער מאַנגל פון פאַרלאַנג האט נישט פירן צו positive ענדערונגען אין דעם גוף, אָבער בלויז געפֿירט אַ דיטיריעריישאַן פון שטימונג, אַנטוישונג. דעריבער עס איז גאָר וויכטיק צו באַשליסן די מאָוטאַוויישאַן.

אַזוי, אין אַדישאַן צו אַ באמערקט רידזשווואַניישאַן, לאָוערינג די הייך פון גלייסעמיאַ, רעגולער גשמיות בילדונג, טויגיקייט, יאָגאַ וועט העלפֿן:

• פֿאַרבעסערן שלאָפן;
• פאַסילאַטייט פאַלינג שלאָפנדיק;
• רעדוצירן און קאָנטראָל וואָג;
• נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

מענטשן ינוואַלווד אין ספּאָרט פילן קראַפטיק, אַקטיוו איבער דעם טאָג, זיי פאַרגרעסערן ענדעראַנס, טאָלעראַנץ צו דרוק, ימפּרוווז זכּרון.

גשמיות טעטיקייט

מיט טיפּ 1 צוקערקרענק

עטלעכע כּללים פון צוקערקרענק טיפּ און ספּאָרט מוזן זיין גיידיד דורך עטלעכע כּללים:

1. מאַנדאַטאָרי באַראַטונג מיט אַ דאָקטער. בלויז אַ דאָקטער וואָס ווייסט די געשיכטע פון ​​דער קרענק פון אַ באַזונדער פּאַציענט, האט די רעכט צו באַשליסן וואָס עקסערסייזיז, מאַלטאַפּליסיטי, ינטענסיטי פון קלאסן זענען פּאַסיק פֿאַר אַ מענטש וואָס האָט זיך געווענדט צו אַ באַראַטונג. עס איז אַנאַקסעפּטאַבאַל צו אָנהייבן טויגיקייט אויף דיין אייגן;
2. די מאַסע ינקריסיז סלאָולי, ביסלעכווייַז. איר זאָל ערשטער טאָן פֿאַר 10 מינוט. ין עטלעכע וואָכן, איר קענען ברענגען די אַרבעט צייט צו 30-40. איר זאָל אָפט באַן - לפּחות 4 מאל אַ וואָך;
3. איר קענט נישט פּלוצלינג פאַרלאָזן קלאסן. מיט אַ לאַנג ברעכן, עס איז אַ ריזיקירן פון גלייסעמיאַ צוריקקומען צו די ערשט הויך נומערן, און אַלע די גינציק אַדוואַנטידזשיז זענען געשווינד באַשטעטיק:
4. קלייַבן די רעכט ספּאָרט. אויב אַ מענטש וואָס ליידן פון צוקערקרענק האט קיין קאַנווענשאַנאַל פּאַטאַלאַדזשיז, פליסנדיק, יאָגאַ, עראָוביקס און שווימערייַ זענען פּאַסיק פֿאַר אים. דער אַרויסגעבן פון שטאַרקייַט טריינינג איז באַשלאָסן דורך דער דאָקטער. יוזשאַוואַלי, עס איז פאַרבאָטן צו נעמען שווער ספּאָרט פֿאַר דייאַבעטיקס מיט רעטינאָפּאַטהי, די סאַקאָנע פון ​​רעטינאַל דיטאַטשמאַנט, קאָראַנערי האַרץ קרענק און קאַטעראַקץ;
5. עס איז וויכטיק צו רעכט בויען עסנוואַרג. אין רובֿ פאלן, צאָרעס פון צוקערקרענק 1 מענטשן איידער אינטענסיווע קלאסן זאָל רעדוצירן די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן. עס איז קעדייַיק צו פאַרגרעסערן די געוויינטלעך דאָזע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר פרישטיק, עסן מער פירות, מילכיק פּראָדוקטן. אויב דער לעקציע געדויערט מער ווי 30 מינוט, איר זאָל נוצן זאַפט און טרינקט יאָגורט אין דעם פּראָצעס.

ווי צו פאַרבייַטן ינסאַלאַן אין טיפּ 2 צוקערקרענק

איז עס מעגלעך צו שפּילן ספּאָרט מיט טיפּ 2 צוקערקרענק? גשמיות בילדונג פֿאַר צוקערקרענק 2 איז גאָר וויכטיק, ווייַל עס ראַדוסאַז ינסאַלאַן קעגנשטעל.

עס איז באַוווסט אַז אַ פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן.

עס איז וויכטיק צו וויסן אַז אַ קאָמבינאַציע אַזאַ ווי פליסנדיק און טיפּ 2 צוקערקרענק האט די זעלבע ווירקונג. ינסאַלאַן קעגנשטעל האט אַ שייכות מיט די פאַרהעלטעניש פון מוסקל מאַסע צו די פעט שיכטע אויף די בויך, טאַליע. אפילו אַ וואָג וידעפדיק פון 5-7 קילאָגראַמס קען האָבן שלעכט פאלגן. אין אנדערע ווערטער, די מער פעט, די ערגער די סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן.

אויב איר פלייסיק, רעכט דינגען, די טאָלעראַנץ פון סעלז צו די האָרמאָנע וועט פאַרגרעסערן באטייטיק. ספּאָרט מיט טיפּ 2 צוקערקרענק וועט העלפֿן ופהיטן די רוען ביתא סעלז און, אויב דער פּאַציענט איז שוין קאָנווערטעד טייל אָדער גאָר צו ינסאַלאַן, באָטל מאַכן עס אָדער רעדוצירן די דאָזע. דאקטוירים האָבן פּראָווען אַז אין מער ווי 85% פון די קאַסעס, די האָרמאָנע דאַרף זיין אַדמינאַסטערד צו יענע פּאַטיענץ וואָס זענען פויל צו געניטונג בלויז אַ האַלב שעה פּער טאָג 4-5 מאל פּער וואָך.

די מערסט נוציק געניטונג

דעם קאָמפּלעקס איז פּאַסיק פֿאַר פּאַטיענץ מיט "דייאַבעטיק פֿיס" פּאַטיענץ, ווי געזונט ווי יענע וואָס ווילן צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון דעם פּריקרע פּאַטאַלאַדזשי. סטאַרטינג שטעלע: זיצן אויף דעם ברעג פון אַ שטול. איבערחזרן 10 מאל.

געניטונג 1:

• בייגן דיין טאָעס;
• ויסגלייַכן.

געניטונג 2:

• די פּיאַטע איז פאַרפעסטיקט אויף די שטאָק, די פינגער פונ פוס קומט אַוועק פון די שטאָק;
• די זאָק פאַלן צו די שטאָק;
• די זעלבע זאַך וועט זיין ריפּיטיד מיט די פּיאַטע, דאָס איז, וויצע ווערסאַ.

געניטונג 3:

• סאַקס צו הייבן, האלטן די כילז אויף די שטאָק;
• האָדעווען זיי אין פאַרקערט אינסטרוקציעס;
• נידעריקער זיי פון די שטעלע צו די שטאָק;
• צו פאַרבינדן סאַקס.

געניטונג 4:

• הייבן כילז, סאַקס שטיין פעסט אויף די שטאָק;
• סלאָולי האָדעווען זיי;
• פֿון דעם שטעלע נידעריקער צו די שטאָק;
• צו פאַרבינדן די כילז.

געניטונג 5:

• טרער אַוועק אַ קני פון אַ שטול;
• ויסגלייַכן די פוס אין די שלאָס;
• אויסשטרעקן דיין פינגער פונ פוס פאָרויס;
• נידעריקער דיין פוס.

סטרעטשינג די מאַסאַלז פון די צוריק פון די דיך ווען איר זיצן אויף אַ שטול

געניטונג 6:

• אויסשטרעקן ביידע לעגס;
• פאַרבינדן די שטאָק אין דער זעלביקער צייט;
• כאַפּן אַוצטרעטשט לעגס;
• האַלטן אויף וואָג;
• בייגן, בייגן אין די קנעכל.

געניטונג 7:

• הייבן ביידע לעגס אָלטערנאַטלי;
• דורכפירן מווומאַנץ אין אַ קרייַז אין די פֿיס;
• שרייַבן נומערן אין די לופט מיט סאַקס.

קאָנטראָל פון בלוט צוקער

ווי שוין דערמאנט, גשמיות בילדונג לאָווערס גלוקאָוס לעוועלס. דעריבער, דער דאָקטער דאַרף צו רעדוצירן די דאָוסאַדזש פון די האָרמאָנע אַדמינאַסטערד.

אַ צוקערקרענק זאָל ינדיפּענדאַנטלי מעסטן צוקער אויף אַ ליידיק מאָגן אין דער מאָרגן, איידער און אַ האַלב שעה נאָך די עקסערסייזיז, רעקאָרדינג יעדער פיגור אין אַ זיך-מאָניטאָרינג טאָגבוך.

דאַסיידינג צי צו טאָן טויגיקייט הייַנט זאָל אויך זיין באזירט אויף גלוקאָוס לעוועלס. אויב דער מאָרגן געוויזן נומערן ווייניקער ווי 4 אָדער מער ווי 14 ממאָל / ל אין דער מאָרגן, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טאָן גשמיות עקסערסייזיז ווייַל דאָס איז פראָט מיט די פּאַסירונג פון היפּאָ- אָדער כייפּערגליסעמיאַ.

ריסטריקשאַנז אויף קלאסן פֿאַר קאַמפּלאַקיישאַנז פון די קרענק

עס זענען אַ נומער פון אָביעקטיוו צושטאנדן וואָס באטייטיק באַגרענעצן די טייפּס פון גשמיות טעטיקייט אין צוקערקרענק. די אַרייַננעמען:

• אַוואַנסירטע עלטער;
• הויך ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק;
• שטרענג קקק חולאתן קאַמפּליקייטינג די לויף פון צוקערקרענק;
• צוקערקרענק רעטינאָפּאַטהי, רעטינאַל דיטאַטשמאַנט;
• שטרענג רענאַל פּאַטאַלאַדזשי;
• שוואַך קאַנטראָולד היפּאָגליסעמיאַ, היפּערגליסעמיאַ;
• אַביסאַטי

אין זעלטן קאַסעס, אויב די קאַמפּלאַקיישאַנז זענען שטרענג, דער דאָקטער קען גאָר פאַרבאָט טויגיקייט. אין רובֿ פאלן, אין דעם בייַזייַן פון קאַנקאַמיטאַנט חולאתן, דאקטוירים סעלעקטירן ספּערינג, זיכער שטעלט פון עקסערסייזיז.

פֿאַרבונדענע ווידיאס

עצות פֿאַר עקסערסייזינג אויב איר האָבן צוקערקרענק:

אין אַדישאַן, עס זאָל זיין געזאָגט אַז ספּאָרט איז אַ נייטיק, ינטאַגראַל טייל פון די טעגלעך רוטין פון די צוקער, וואָס אַלאַוז פאַרלענגערן לעבן און ימפּרוווינג די קוואַליטעט. אָבער, טראָץ די ינוואַלאַבאַל בענעפיץ אַז גשמיות עקסערסייזיז ברענגען צו די קראַנק גוף, וואָס זענען דורכגעקאָכט אַנקאַנטראָולאַבלי און ונסיסטאַמאַטיקלי, זיי קענען אָנמאַכן שאָדן. דערפֿאַר, איידער איר אָנהייבן אַ אָפּזוך מיט די הילף פון טויגיקייט, איר זאָל באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.