כּדי צו קאָנטראָלירן צוקערקרענק און ויסמיידן קאַמפּלאַקיישאַנז, איר דאַרפֿן צו קעסיידער באַגרענעצן קאַרבאָוכיידרייץ אין עסנוואַרג, אַרייַנגערעכנט דורך פירות, פילע פון זיי האָבן אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס און קענען געשווינד כאַפּן בלוט גלוקאָוס. לימענע איז איינער פון די ביסל אויסנעמען, אַחוץ פֿאַר שוואַרץ קורראַנט וואָס קענען קאָנקורירן מיט אים. און גענומען אין חשבון די אַוויילאַבילאַטי און סטאָרידזש צייַט, דעם עראַמאַטיק סיטרוס וועט נישט האָבן קיין גלייך.
לימענע איז ספּעציעל נאָוטווערדי מיט אַ גרויס סומע פון אַסקאָרביק זויער - די סטראָנגעסט אַנטיאַקסאַדאַנט אַז אַקטיוולי ילימאַנייץ פריי ראַדאַקאַלז און איז ינוואַלווד אין ריידינג דעם גוף פון טאַקסאַנז. ווען מען רעדט וועגן די בענעפיטן פון לימענע, קען מען נישט איגנאָרירן דעם ריזיקן נומער פון פאָלק רעסאַפּיז מיט איר אָנטייל, וואָס העלפּס דיאַבעטיקס פילן בעסער.
ווי לימענע קענען זיין נוציק פֿאַר אַ צוקערקרענק
טאָמער די הויפּט מייַלע פון לימענע איז וויטאַמין סי. 100 ג פון דעם פרוכט כּולל 40 מג. די וואָכעדיק נאָרמאַל פֿאַר וואָמען איז 75 ג. פֿאַר מענטשן - 90 ג. אזוי, איין מיטל לימענע איז גענוג צו גאָר דעקן די נויט פֿאַר וויטאַמין.
צוקערקרענק און דרוק סערדזשאַז וועט זיין אַ זאַך פון די פאַרגאַנגענהייט
- נאָרמאַליזיישאַן פון צוקער -95%
- ילימאַניישאַן פון טראַמבאָוסאַס פון די וועינס - 70%
- ילימאַניישאַן פון אַ שטאַרק העאַרטביט -90%
- באַקומען באַפרייַען פון הויך בלוט דרוק - 92%
- די פאַרגרעסערן אין ענערגיע בעשאַס דעם טאָג, ימפּרוווינג שלאָפן בייַ נאַכט -97%
מיסטאָמע, אַלעמען ווייסט וועגן די שעדלעך יפעקס פון פריי ראַדאַקאַלז אויף דעם גוף. דאָס זענען מאַלאַקיולז מיט אַנפּייערד עלעקטראָנס וואָס זוכן צו פאַרגיכערן די דיפישאַנסי און באָרגן זיי פון קיין אנדערע מאָלעקולעס. אין געזונט מענטשן, פריי ראַדאַקאַלז זענען וועגן 5%, זיי קענען נישט האָבן אַ באַטייטיק השפּעה אויף דעם גאַנג פון פּראַסעסאַז אין געוועבן. רעכט צו מעטאַבאַליק דיסאָרדערס אין צוקערקרענק מעלליטוס, זיי ווערן פיל גרעסערע, ריספּעקטיוולי, די נומער פון ינדזשעריז געפֿירט דורך זיי ינקריסיז. למשל, אויב צעל מעמבראַנע מאָלעקולעס זענען אַפעקטאַד, אָנצינדונג קען פּאַסירן און ינסאַלאַן סענסיטיוויטי קען פאַרמינערן. שעדיקן צו די נערוועז און ימיון סיסטעמען באטייטיק פאַרגיכערן די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק.
די הויפּט ראָלע פון וויטאַמין C אין אונדזער גוף איז די אַנטיאַקסאַדאַנט. אין די ויסווייניקסט אָרביט פון די מאַלאַקיול, עס האט פריי, ניט-פּאָר עלעקטראָנס, וואָס זענען ביכולת צו גאָר נוטראַלייז פריי ראַדאַקאַלז און פאַרמייַדן זייער שעדיקן ווירקונג. פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מיט ינסאַלאַן דיפישאַנסי אָדער שטרענג ינסאַלאַן קעגנשטעל, די טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין C איז רעקאַמענדיד צו זיין דאַבאַלד, ווייַל דער הויפּט טייל איז פארבראכט אויף נוטראַלאַזיישאַן פּראַסעסאַז.
אין אַדישאַן צו די פּראַנאַונסט אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג, לימענע מיט צוקערקרענק זענען טויגעוודיק פון:
- רעדוצירן קאַלעסטעראַל דורך אַקטאַווייטינג זייַן קאַנווערזשאַן צו בייל אַסאַדז.
- סלאָוד אַראָפּ די אַבזאָרפּשאַן פון שוגערז רעכט צו דער אינהאַלט פון פּעקטין אין אַ לימענע - אַ מאַטעריע ענלעך צו פיברע.
- רעדוצירן די הייך פון גלייקייטיד העמאָגלאָבין - די הויפּט גראדן פון לאַנג-טערמין פאַרגיטיקונג פֿאַר צוקערקרענק.
- ונטערהאַלטן ימיונאַטי דורך די אָנטייל פון אַסקאָרביק זויער אין די סינטעז פון ינטערפעראָן.
- פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין לעוועלס דורך ימפּרוווינג אייַזן אַבזאָרפּשאַן.
- רעדוצירן די ריזיקירן פון אַקוטע קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק רעכט צו דעם בייַזייַן פון פּאַטאַסיאַם אין די לימענע, וואָס רעגיאַלייץ די זויער-באַזע און וואַסער באַלאַנסעס אין דעם גוף.
- פֿאַרבעסערן פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם רעכט צו דער געוואקסן קופּער אינהאַלט אין לימענע.
דער ענטפער צו די קשיא צי עס איז מעגלעך צו עסן לימענע אין צוקערקרענק איז אַניקוויוואַקאַל - דאָס איז מעגלעך און אפילו נייטיק. לימענע און צוקערקרענק פון די לימענע טיפּ 2. קאַמביינד בישליימעס, סיטרוס פירות זענען ערלויבט אָן לימאַץ. אויב צוקער איז אָפט העכער ווי נאָרמאַל, לימענע זאָל זיין לימיטעד ווייַל פון די געוואקסן ריזיקירן פון קעטאָאַסידאָסיס, אָבער אפילו אין דעם פאַל, אַ רעפטל פון טיי וועט נישט שעדיקן.
לימענע זאַץ
| נומער | סומע אין 100 ג לימענע | % פון טעגלעך פאָדערונג | |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 3 ג | 1,4 | |
| דייאַטערי פיברע | 2 ג | 10 | |
| וויטאַמינס | B1 | 40 מקג | 2,7 |
| B5 | 200 מקג | 4 | |
| B6 | 60 מקג | 3 | |
| C | 40 מג | 44 | |
| מאַקראָנוטריענץ | פּאַטאַסיאַם | 164 מג | 6,5 |
| קאַלסיום | 41 מג | 4 | |
| מאַגנעסיום | 13 מג | 3 | |
| שפּור עלעמענטן | פּרעסן | 600 מקג | 3,3 |
| קופּער | 240 מקג | 24 | |
נאָך אינפֿאָרמאַציע:
- קאַלאָריע צופרידן פון לימענע - 34 קייקאַל פּער 100 גראַמז,
- די גלייסעמיק אינדעקס איז 20,
- ברויט וניץ אין 100 ג - 0.25, אין איין פרוכט - 0.4.
ווי אַ לימענע וואקסט. פאָטאָ
טעראַפּיוטיק רעסאַפּיז מיט לימענע פֿאַר צוקערקרענק
מערסט אָפט, אין פאָלק רעמאַדיז פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס, לימענע איז קאַמביינד מיט הערבס וואָס האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און מילד ימיונאָסטימולאַטינג יפעקס. פּרעפערענסעס זאָל זיין געגעבן צו רעסאַפּיז אין וואָס לימענע איז נישט אונטערטעניק צו היץ באַהאַנדלונג, ווייַל עס דיסטרויז וויטאַמין סי.
דאָ זענען עטלעכע פון זיי:
- נעמען 10 ג פון טרוקן בלעטער פון אָזשעניצע און קראָפּעווע, וואַליריאַן רוץ און האָרסעטאַיל שוץ. לייג אַ ליטער פון בוילינג וואַסער, ייַנוויקלען און וואַרטן ביז עס קולז גאָר. דערנאָך קוועטשן די זאַפט פון 1 לימענע און מישן עס מיט די ריזאַלטינג יויך. טרינקען 100 ג נאָך יעדער מאָלצייַט.
- מאָל אין אַ פליישמילכל 5 לעמאַנז און 500 ג פון פריש סעלדעריי וואָרצל אָדער 300 ג פון פּעטרעשקע וואָרצל. סטאָר די געמיש אין די פרידזשידער, עסן אַ לעפל יעדער מאָרגן גלייך נאָך וואַקינג. בעשאַס די באַהאַנדלונג צייַט, עס איז ימפּעראַטיוו צו פאַרגרעסערן די סומע פון געטרונקען וואַסער, ווייַל דער זאַץ האט אַ דייורעטיק ווירקונג.
- וואַש ונ דורך, און מאָל 3 לעמאַנז צוזאַמען מיט די שאָלעכץ, לייגן 300 ג פּרונז (טאָן נישט פּאַרע) און וואָלנאַץ, מישן. אין אַ טאָג, די מאַסע וועט פאַרגליווערן אין די פרידזשידער, עס איז מעגלעך צו זעמל באַללס פֿון עס און נוצן עס ניט בלויז אין דער באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק, אָבער אויך ווי אַ נוציק אָלטערנאַטיוו צו סוויץ.
- מישן די זאַפט פון איין לימענע מיט אַ רוי הינדל יי אָדער אַ פינף וואַכטל. אין דער מאָרגן, אַ שעה איידער פרישטיק, יעדער טאָג צו קאָכן אַ נייַע חלק. אַרייַנטרעטן פּלאַן: 3 טעג פון באַהאַנדלונג, 3 ברעכן. עגגס דאַרפֿן פריש, בעסער כאָוממייד, פון פּראָווען טשיקאַנז. אויב דאָס איז ניט מעגלעך, עס איז בעסער צו קויפן עגגס אין אַ קראָם און נישט אין דעם מאַרק, אָדער בעסער וועלן וואַכטל עגגס. סאַלמאָנעללאָסיס איז פיל ווייניקער פּראָסט אין זיי.
- שיילן אַ גאַנץ קאָפּ פון קנאָבל, צעהאַקן צוזאַמען מיט אַ מיטל-סייזד לימענע, לייגן 3 טבספּ. האָניק, האַלטן אין די פרידזשידער. עסן אַ לעפעלע אין דער מאָרגן. דעם רעצעפּט קענען ניט זיין געוויינט אויב אין דערצו צו צוקערקרענק עס זענען חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם.
סיטריק זויער פֿאַר דייאַבעטיקס
דער טעם פון לימענע איז רעכט צו אַ באַטייטיק פּראָפּאָרציע פון סיטריק זויער אין עס - וועגן 7%. אָפט אין רעסאַפּיז עס איז אַן אָנווייַז אַז לימענע קענען זיין ריפּלייסט מיט זויער. די דערקלערונג איז אמת אויב סיטרוס איז פארלאנגט בלויז אין טעם און ניט נוציק פּראָפּערטיעס.
דער פאַקט איז אַז אַסקאָרביק און סיטריק אַסאַדז זענען גאָר קאַמפּאַונדז, און אויב די בענעפיץ פון דער ערשטער זענען יונאַווערסאַלי אנערקענט די רגע מיט צוקערקרענק איז אַרויסגעוואָרפן. אין אונדזער צייט, זויער אין באַגס איז נישט אפילו שייך צו לימענע. עס איז פּראָדוסעד ינדאַסטריאַלי דורך ביאָסינטהעסיס פון צוקער.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
לעמאַנז זאָל נישט זיין קאַנסומד אויב צוקערקרענק איז פאַרשטאַרקן דורך די פאלגענדע חולאתן:
- פּעריאָדיש כייפּערטענסיוו קרייסיז;
- גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן - מאָגן געשוויר, גאַסטרייטאַס, קאָליטיס, דואַדיניטיס;
- אַקוטע און כראָניש פּאַנקרעאַטיטיס;
- ניר שטיינער, בייל דאַקץ, פּענכער;
- אַלערגיע צו סיטרוס פירות. טאָן ניט באַקומען ינוואַלווד אין לימענע בעשאַס שוואַנגערשאַפט, טאָן ניט געבן קינדער אונטער 3 יאר אַלט, ווייַל אין דעם צייט די ריזיקירן פון אַלערדזשיז איז העכער;
- ינקריסינג סענסיטיוויטי פון צאָן ינאַמאַל.
א גרויס נומער פון לעמאַנז אין אַ צייט איז געפערלעך אפילו פֿאַר אַ גאָר געזונט מענטש. רעכט צו געוואקסן אַסידאַטי, יריטיישאַן פון די מיוקאַס מעמבריינז פון די מויל און מאָגן, מינערווערטיק כעמעראַגז אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך זענען מעגלעך.
לייענען אויף:
