ניט קיין ענין ווי ווייַט מעדיצין איז ניטאָ, ינקיוראַבאַל חולאתן נאָך עקסיסטירן. צווישן זיי איז צוקערקרענק. לויט סטאַטיסטיק, וועגן 55 מיליאָן מענטשן ווערלדווייד ליידן פון דעם קרענק. אויב מיר נעמען אין חשבון מער פּאַטיענץ מיט אַ לייטאַנט פאָרעם פון צוקערקרענק, זייער נומער וועט פאַרגרעסערן מיט נאָך 10 מיליאָן.
מענטשן מיט דעם קרענק קענען לעבן זייער גאַנץ לעבן. אָבער, קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון דיעטע און גלוקאָוס איז נישט אַ פרייד לעבן. צו ויסמיידן נאָך קאַמפּלאַקיישאַנז, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.
א מענטש דאַרף באַשליסן אויף זיין אייגענע צי ער וויל צו קעמפן פֿאַר זיין לעבן אָדער לאָזן עס גיין דורך זיך, נישט טראַכטן וועגן מאָרגן. א פּאַציענט מיט צוקערקרענק דאַרף זיין צוגעגרייט פֿאַר עטלעכע ריסטריקשאַנז, אָבער דאָס וועט העלפֿן טייַנען זיין געזונט אין דער זעלביקער מדרגה און ויסמיידן קאַמפּלאַקיישאַנז פון די קרענק.
קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק
קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק קענען האָבן וועריינג שטרענגקייַט. די מערסט מסתּמא פּאַסירונג פון די פאלגענדע קאַמפּלאַקיישאַנז:
- ימפּערד זכּרון און מאַרך טעטיקייט, אין זעלטן פאלן, אַ מאַך איז מעגלעך;
- פאָלטי פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם. אין וואָמען, אַ מענסטרואַל ציקל אָדער אפילו ינפערטיליטי איז מעגלעך, אין מענטשן, מענערשוואַכקייַט;
- דיקריסט וויזשאַוואַל אַקיואַטי אָדער גאַנץ בלינדקייט;
- ציין פּראָבלעמס, דיטיריעריישאַן פון די מויל קאַוואַטי;
- פאַטי העפּאַטאָסיס באגלייט דורך פאָלטי פונקציאָנירן אין די לעבער;
- אָנווער פון סענסיטיוויטי צו ווייטיק און טעמפּעראַטור פון די לימז;
- טרוקן הויט און די אויסזען פון אַלסערז;
- אָנווער פון ילאַסטיסאַטי אין בלוט כלים און נעבעך סערקיאַליישאַן;
- דעפאָרמאַטי פון ענדגליד;
- פּראָבלעמס מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם;
- די ליקעליהאָאָד פון גאַנגרענע און ווייַטער אַמפּיאַטיישאַן פון די ענדגליד.
און אויב עס איז פשוט אוממעגלעך צו פאַרמייַדן טיפּ 1 צוקערקרענק, דעמאָלט טיפּ 2 צוקערקרענק קענען זיין פּריווענטיד און נישט דערלויבן צו אַנטוויקלען, איר נאָר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו ויסמיידן צוקערקרענק דורך טכילעס פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון די קרענק.
דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר די מענטשן וואָס זענען פּרידיספּאָוזד צו דעם קרענק פֿאַר עטלעכע סיבות, למשל, אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן אָדער קרענק פון פּאַנקרעאַטיק.
וועגן צו פאַרמייַדן צוקערקרענק
אויב מיר אַוועקוואַרפן די סיבות פון צוקערקרענק אומאָפּהענגיק פון אַ מענטש, עס איז גאַנץ פּשוט צו פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון איר. איר זאָל נאָר פּרובירן אַ ביסל. אמעריקאנער סייאַנטיס האָבן געפֿונען 12 וועגן צו פאַרמייַדן צוקערקרענק.
12 וועגן צו פאַרמייַדן צוקערקרענק
זינט קימאַט 25% פון אמעריקאנער ליידן פון אָדער זענען פּרידיספּאָוזד צו צוקערקרענק, סייאַנטיס האָבן דעוועלאָפּעד אַ מעטאָד צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק און די באַגלייטער קאַמפּלאַקיישאַנז. די רעקאַמאַנדיישאַנז זענען גאַנץ פּשוט און עפעקטיוו, און ווער עס יז קענען נוצן זיי, ראַגאַרדלאַס פון עלטער און דזשענדער.
אַראָפּ וואָג
עס איז פּראָווען אַז וואָג אָנווער איז בלויז 5 קג. ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג די קרענק מיט ווי פיל ווי 70%. דאָס איז אַ גרויס סיבה צו שטרענג קאָנטראָלירן דיין דיעטע און האַלטן שפּור פון קאַלאָריעס.
דיעטע איבערבליק
פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק דאַרפֿן צו עסן געזונט פודז. די אַרייַננעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון סאַלאַדס געווירץ מיט מאַסלינע בוימל. זייער נוצן איידער די הויפּט מאָלצייַט קענען אַ ביסל רעדוצירן די גלוקאָוס מדרגה.
קליניש שטודיום האָבן אויך באשטעטיקט די בענעפיץ פון עסיק אין דעם קאַמף קעגן הויך צוקער. לויט עקספּערץ, איידער מיטאָג, צוויי טייבאַלספּונז פון עסיק דיילוטאַד אין וואַסער זענען גענוג צו נידעריקער די צוקער. די זאַך איז אַז אַסעטיק זויער כּולל סאַבסטאַנסיז וואָס פּאַמעלעך די אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ.
אַקטיוו לייפסטייל
מעסיק גשמיות טעטיקייט האט קיינמאָל געווען שעדלעך. אפילו גיין קען האָבן אַ positive ווירקונג אויף געזונט. אין אַדישאַן צו דעם, וואָג וועט אויך זיין רידוסט, וואָס איז ספּעציעל נייטיק פֿאַר צוקערקרענק
דאקטוירים פון אַרום די וועלט האָבן באשטעטיקט אַז מעסיק געניטונג קענען פאַרמייַדן די אָנסעט פון צוקערקרענק. עס איז גענוג צו אָפּגעבן בלויז אַ האַלב שעה צו גשמיות טעטיקייט און די ריזיקירן פון די קרענק וועט פאַרמינערן מיט כּמעט 80%. אַזוי אַז ספּאָרט און צוקערקרענק קענען זיין צוזאַמען.
סייאַנטיס האָבן פּראָווען די בענעפיץ פון כייקינג. די זאַך איז אַז ווען גיין, די עפעקטיווקייַט פון ינסאַלאַן אַבזאָרפּשאַן ינקריסיז. עס פּענאַטרייץ די סעלז פון דעם גוף און ברייקס אַראָפּ גלוקאָוס. אויב די פיייקייט פון ינסאַלאַן צו דורכנעמען דורך צעל מעמבריינז איז ימפּערד, גלוקאָוס אַקיומיאַלייץ אין מענטשלעך בלוט און גרונט גלוינג פון די ווענט פון בלוט כלים, וואָס קענען פירן צו יריווערסאַבאַל פאלגן.
עסן גאַנץ קערל פּראָדוקטן
הקדמה צו די דיעטע פון פּראָדוקטן פון אַנריפיינד קאַשע קראַפּס וועט העלפֿן אין דעם קאַמף קעגן ביידע צוקערקרענק און יבערוואָג. אָבער, עס זאָל זיין דערמאנט אַז ניט אַלע טוווע זענען גלייַך נוציק. איידער בייינג, עס איז נוצלעך צו באקענען זיך מיט די זאַץ פון די פּראָדוקט און זייַן צוקער אינהאַלט.
קאַווע אין דעם קאַמף קעגן צוקער
ססיענטיסץ נאָך 18 יאָר פון פאָרשונג האָבן פּראָווען אַז קאַווע ליבהאבערס זענען ווייניקער מסתּמא צו האָבן צוקערקרענק. ווען מען געטרונקען מער ווי 5 טעפּלעך קאַווע פּער טאָג, די ריזיקירן פון קראַנקייט איז רידוסט דורך 50%. אויב אַ מענטש קאַנסומז אַרויף צו 5 טעפּלעך קאַווע פּער טאָג, די ריזיקירן איז רידוסט דורך 30%. איין גלעזל פון קאַווע פּער טאָג טוט נישט האָבן אַ באַטייטיק ווירקונג אויף דער מדרגה פון צוקער אין דעם גוף.
צו האָבן אַ ווירקונג, איר מוזן טרינקען קאַפינאַטעד קאַווע. עס אַקסעלערייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף און פּראַמאָוץ בעסער אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס. אין קאַפין כּולל עטלעכע שפּור עלעמענטן וואָס זענען נייטיק פֿאַר די גוף טעטיקייט.
פאַרגעסן וועגן שנעל עסנוואַרג
עסן בייַ שנעל פוד רעסטראַנץ וועט טאָן גאָרנישט אָבער שאַטן. אויב דאָס איז אַ איין מאָל באַזוכן, עס וועט נישט זיין פיל שאָדן, אָבער אויב עסן עס איז געווארן אַ מידע פון אַ מענטש, די ריזיקירן פון צוקערקרענק מעלליטוס ינקריסיז פילע מאָל.
רובֿ פון די קיילים האַלב אין פעסט פוד רעסטראַנץ אַנטהאַלטן אַ ריזיק סומע פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. בעשאַס די טעסץ, איין גרופּע פון מענטשן איז געווען פאסטעכער אויסשליסלעך אָפּפאַל. נאָך אַ וואָך פון אַזאַ דערנערונג, זייער וואָג געוואקסן דורך אַ דורכשניטלעך פון 5 קילאָגראַמס. אפילו אויב ענדערונגען אין וואָג זענען נישטיק, די ריזיקירן פון צוקערקרענק ינקריסיז עטלעכע מאָל.
וועדזשטאַבאַלז אַנשטאָט פון פלייש
דער פאַקט אַז וועדזשטאַבאַלז זענען זייער נוציק און כּולל אַ גרויס סומע פון וויטאַמינס איז באַוווסט צו אַלע. אָבער אין דער זעלביקער צייט, ניט אַלעמען איז גרייט צו געבן אַרויף עסן פלייש. אָבער, טעגלעך פלייש קאַנסאַמשאַן קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.
ססיענטיסץ פֿאָרשלאָגן אַז די גרונט קען זיין קאַלעסטעראַל אין פלייש. אין די היץ באַהאַנדלונג פון די פלייש פּראָדוקט, שעדלעך פאַץ זענען פריי. פֿאַר בייַשפּיל, אַ ליבע פון געפּרעגלט בייקאָן ינקריסאַז די ריזיקירן פון קראַנקייַט דורך כּמעט 30%.
צימערינג צו נאָרמאַלייז בלוט צוקער.
די יפעקטיוונאַס פון צימערינג איז פּראָווען דורך סייאַנטיס אין לאַבאָראַטאָריע יקספּעראַמאַנץ. אין מענטשן וואָס געוויינט דעם געווירץ, די ריזיקירן פון קרענק דיקריסט דורך כּמעט 10%.
די ווירקונג איז רעכט צו דער ענזימעס קאַנטיינד אין צימערינג. זיי האַנדלען אויף צעל מעמבריינז, אַלאַוינג זיי צו ינטעראַקט בעסער מיט ינסאַלאַן. צימערינג אין צוקערקרענק האט שוין פּרוווד אַ positive פּראָדוקט.
פול מנוחה
אן אנדער וועג צו פאַרמייַדן צוקערקרענק, ווי געזונט ווי צו פֿאַרבעסערן דעם גענעראַל צושטאַנד פון דעם גוף, איז אַ גוטע מנוחה און שלאָפן, און דער אַוועק פון דרוק. ווען דער גוף איז אונטערטעניק צו קעסיידערדיק דרוק און איז אין שפּאַנונג, ער הייבט צו אָנקלייַבן שטאַרקייט פֿאַר דעם ענטפער. אין אַזאַ מאָומאַנץ, די דויפעק קוויקאַנז, כעדייקס און אַ געפיל פון דייַגעס דערשייַנען. קעגן דעם הינטערגרונט, צוקערקרענק קענען אַנטוויקלען.
עס זענען עטלעכע עפעקטיוו און פּשוט טעקניקס פֿאַר דילינג מיט דרוק, למשל;
- טעגלעך יאָגאַ קלאַס. מאָרגן עקסערסייזיז קענען דערוועקן דעם גוף און ניגן עס צו אַ אַרבעט שטימונג.
- פעלן פון קאַמיש אין קיין געשעפט. איידער קאַמיטינג די אַקציע, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו נעמען אַ ביסל טיף ברידז, און בלויז דאַן נעמען אויף וואָס איז בדעה.
- עס איז נייטיק צו צולייגן מנוחה טעג. אין מינדסטער אַמאָל אַ וואָך איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען צייט אין דיין באַליבסטע פאַרווייַלונג, דיסטראַקט זיך און נישט טראַכטן וועגן אַרבעט.
שלאָפן צו פאַרמייַדן קרענק
שלאָפן איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר אַ מענטש צו אָפּרוען. עס אויך העלפּס צו פאַרמייַדן די אָנסעט פון צוקערקרענק. אויף דורכשניטלעך, די געדויער פון שלאָפן זאָל זיין 6-8 שעה פּער טאָג. שלאָפן ווייניקער ווי 6 שעה ינקריסאַז די ריזיקירן פון צוקערקרענק כּמעט צוויי מאָל, און שלאָפן מער ווי 8 שעה - דריי.
קאָמוניקאַציע מיט ליב געהאט אָנעס
ססיענטיסץ טאָן אַז עלנט מענטשן זענען מער מסתּמא צו ליידן פון צוקערקרענק. דאָס איז דערקלערט גאַנץ פשוט. עלנט מענטשן האָבן מער מסתּמא שלעכט כאַבאַץ, אַזאַ ווי סמאָוקינג, טרינקט אַלקאָהאָל. זיי זענען ווייניקער מסתּמא צו אַדכיר צו אַ געזונט לייפסטייל.
פּעריאָדיש בלוט גלוקאָוסע אַנאַליסיס
טייל מאָל צוקערקרענק אַקערז אין אַ לייטאַנט פאָרעם און איז כּמעט אַסימפּטאָמאַטיק. צו באַשליסן עס אין די פרי סטאַגעס און אָנהייבן בייַצייַטיק באַהאַנדלונג, דאקטוירים רעקאַמענדיד צו דורכפירן אַ בלוט פּרובירן פֿאַר גלוקאָוס אין מינדסטער אַמאָל אַ יאָר.
מעדיסינאַל געוויקסן פֿאַר פאַרהיטונג פון צוקערקרענק
זייער פילע געוויקסן האָבן צוקער-לאָוערינג פּראָפּערטיעס. זייער נוצן אין די פאָרעם פון טינגקטשערז, דעקאָקטיאָן אָדער טיי קענען זיין אַ ויסגעצייכנט פאַרטרעטער פֿאַר טייַער דרוגס און הערבס אַז לאָוערינג בלוט צוקער קענען זיין בישליימעס געניצט אין קאָמבינאַציע.
צווישן די געוויקסן וואָס נאָרמאַלייז בלוט צוקער, איינער קענען ויסטיילן בלובעריז, באַרג אַש, עלדערבעררי און ווילד טרוסקאַווקע, בלעטער און פירות פון וועלשענער נוס און נייַן-קראַפט. אין דערצו צו די פאַקט אַז די געוויקסן קענען רעדוצירן בלוט צוקער, זיי אויך האָבן אַ היילונג ווירקונג אויף די גאנצע גוף.
יבערוואָג און צוקער
עס איז באַוווסט אַז מענטשן וואָס זענען יבערוואָג זענען רובֿ סאַסעפּטאַבאַל צו צוקערקרענק. דעריבער, מענטשן וואָס זענען פּרידיספּאָוזד צו דעם קרענק דאַרפֿן צו מאָניטאָר זייער דיעטע און די נומער פון קאַלאָריעס קאַנסומד אין סדר צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג.
פּראָטעין עסנוואַרג זאָל זיין בילכער, ווייַל וידעפדיק פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען ינדזשעסטאַד מיט עסנוואַרג אַקיומיאַלייט אונטער די הויט ווי אַ פעט שיכטע און פירן צו אַביסאַטי. איר זאָל פאַרגעסן סוויץ און מעל פּראָדוקטן, קאַרבאַנייטאַד טרינקען און סמאָוקט עסנוואַרג. פוד זאָל זיין ווי באַלאַנסט ווי מעגלעך און אַנטהאַלטן אַלע די נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס.
אין רובֿ פאלן, צוקערקרענק קענען זיין פּריווענטיד אין זייער פּשוט וועגן. זייער יפעקטיוונאַס איז פּראָווען דורך פילע מענטשן אַרום די וועלט. דעריבער, צוקערקרענק איז נישט אַ זאַץ, אָבער אַ סיבה צו קעמפן עס.
