צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ ערנסט קרענק אַז אַפעקץ פאַרשידן גוף סיסטעמען. צוליב דעם, די אַרבעט פון פאַרשידן אָרגאַנס איז דיסראַפּטיד. די קרענק אַפעקץ אויך די נידעריקער יקסטרעמאַטיז רעכט צו וואָס פוס קראַמפּס קענען פּאַסירן.
מיט צוקערקרענק, די פּעריפעראַל נערוועז סיסטעם פון די לעגס איז אַפעקטאַד, וואָס פירט צו די אויסזען פון שטרענג ווייטיק אין דער געגנט:
- stop;
- נידעריקער לעגס;
- קאַלב
ווייטיק געדויערט גאַנץ אַ ביסל בשעת. אָפט זיי דערמאָנען זיך זיך בייַ נאַכט אָדער שפּעט אין די אָוונט. פּריקרע סענסיישאַנז קענען זיין ארויסגעוויזן דורך טינגגלינג און "גאַנדז באַמפּס" אין די לעגס.
צוקוקנ זיך! אין דייאַבעטיקס, נאָך פּראַלאָנגד גיין, קראַמפּס אין די קאַלב מאַסאַלז קענען פּאַסירן. רובֿ אָפט זיי דערמאָנען זיך זיך ביי נאַכט.
אין שטרענג צוקערקרענק מעלליטוס, אנדערע סימפּטאָמס קען אַנטוויקלען. אַזאַ וואונדער האָבן מער געפערלעך מאַנאַפעסטיישאַנז, וואָס קענען פירן צו ערנסט פאלגן.
קראַמפּס פוס קראַמפּס זענען ינוואַלאַנטערי, שטרענג קאַנטראַקשאַנז און סאַבסאַקוואַנט ינקריסאַז אין אַ ספּעציפיש מוסקל גרופּע, וואָס קריייץ שאַרף סענסיישאַנז פון ווייטיק. די צייט פון מוסקל צונויפצי קענען זיין אַנדערש: די לימאַץ קענען בייַטן פון דרייַ סעקונדעס צו צען מינוט.
אין דערצו, קאַנוואַלשאַנז אָפט באַגלייטן שטאַרק, פּענאַטרייטינג ווייטיק. און אפילו נאָך די ופהער פון ווייטיק, די פוס מאַסאַלז פֿאַר אַ לאַנג צייַט ריטיין אַ געוואקסן סענסיטיוויטי. ווי אַ הערשן, דעם דערשיינונג איז כאַראַקטעריסטיש פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס פון די רגע און מאל דער ערשטער טיפּ.
געוויינטלעך, מיט קעסיידערדיק קראַמפּס וואָס פאַלן רעכט צו הויך בלוט צוקער און כאָרמאָונאַל דורכפאַל, עס איז נייטיק צו מייַכל נישט די סימפּטאָם, אָבער די גרונט פון די קרענק.
דעריבער, אַ צוקערקרענק זאָל אַדכיר צו כּללים, גרינג-צו-געדענקען כּללים צו גאָר באַזייַטיקן אָדער גרינגער מאַכן ספּאַסמאָדיק מאַנאַפעסטיישאַנז, וואָס אָפט דערמאָנען זיך בעשאַס אַ נאַכט ס שלאָף.
אויב פוס קראַמפּס פאַלן, איר מוזן דורכפירן די פאלגענדע טריט:
- נעמען אַ באַקוועם שטעלע בשעת איר זיצן אויף אַ בעט אָדער אַ פאָטעל און פּרובירן צו אָפּרוען ווי פיל ווי מעגלעך;
- נידעריקער דיין לעגס צו די שטאָק;
- שטיין דזשענטלי און סלאָולי אויף אַ פלאַך און קאַלט שטאָק.
וויכטיק! מיט סיזשערז ערייזינג פֿון צוקערקרענק, דער גוף זאָל שטענדיק בלייבן אין אַ גלייַך שטעלע און די לעגס מוזן זיין געהאלטן צוזאַמען.
אין דערצו, צו באַקומען באַפרייַען פון פוס קראַמפּס, איינער זאָל דורכפירן די פאלגענדע אַקשאַנז:
- נעמען אַ טיף אָטעם;
- האַלטן דיין טאָעס מיט דיין האַנט;
- ציען דיין לעגס צו איר.
נאָך ילימאַנייטינג מוסקל קאַנטראַקשאַנז, עס איז נוצלעך צו מאַכן אַ רילאַקסינג מאַסאַזש פון די קאַלב מאַסאַלז פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז פֿאַר פאַרהיטונג.
ז פון מוסקל קראַמפּס
איינער פון די מערסט אָפט סיבות פון פוס קראַמפּס איז שטרענג דיכיידריישאַן אין צוקערקרענק. אָבער עס זענען אויך פילע אנדערע סיבות וואָס גרונט מוסקל צונויפצי.
מוסקל ספּאַזאַמז קענען דערמאָנען זיך זיך אין די זומער היץ, בעשאַס אַ בלייַבן אין אַ סאָנאַ, אין אַ וואַרעם וואַנע אָדער בעשאַס אַקטיוו גשמיות טעטיקייט. אין דעם פאַל, די שווייס צעשיידונג ינקריסיז און דער גוף פון דער פּאַציענט בלייבט דיכיידרייטאַד.
דייאַבעטיקס זענען פּראָנע צו כייפּערטענשאַן און די אַנטוויקלונג פון האַרץ דורכפאַל, אַזוי די באַהאַנדלונג פון די יילמאַנץ איז אָפט דער רעצעפּט פון דייורעטיקס.
די געלט קענען אויך ווערן אַ פאַקטאָר אין די פּאַסירונג פון קאַנטראַקשאַנז אין די נידעריקער לעגס אין די נאַכט, ווייַל אַ מענטש טוט נישט באַקומען די פארלאנגט נומער פון שפּור עלעמענטן.
צוקוקנ זיך! דיפישאַנסי פון סאָדיום, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם פּראַוואָוקס די אויסזען פון סיזשערז. די יסודות זענען נייטיק פֿאַר די נאַטירלעך צונויפצי און אָפּשפּיגלונג פון מאַסאַלז און פֿאַר די ווייַטערדיקע טראַנסמיסיע פון נערוו ימפּאַלסיז.
די סיבות פון סיזשערז זענען אויך:
- הילעל פון די ינכיבאַטאָרי און יקסייטינג סיגנאַלז וואָס אַרייַן די קאַלב;
- געוואקסן רעפלעקס צו מוסקל צונויפצי.
אין דערצו, דערשיינונגען פאַלן רעכט צו אַ רידוסט סומע פון פאָרמירונג און פּראַסעסינג פון אַדענאָסינע טריפאָספאָריק זויער. דעריבער, אין אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז וואָס פאַלן אין די לעגס, דיטיריעריישאַן איז ארויס, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס זייער רילאַקסינג פיייקייט איז באטייטיק רידוסט.
ווען די בלוט וויסקאָסיטי אינדעקס ענדערונגען, אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז ווערן סלאָוער. מאַטאַבאַליזאַם איז סוספּענדעד אין פאַל פון פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען אין די כלים און מוסקל אָוווערווערק, וואָס ינקריסאַז די נומער פון קאָנטראַקטיאָן ריפלעקסאַז.
דערצו, פוס קראַמפּס אין צוקערקרענק קענען פּאַסירן רעכט צו שטרענג גשמיות אָוווערווערק. אַזוי, דעם פּריקרע דערשיינונג האט פילע סיבות, סטאַרטינג מיט אַ פעלן פון פּאַטאַסיאַם און עלעוואַטעד גוף טעמפּעראַטור און ענדיקן מיט סטרעספאַל טנאָים.
באַהאַנדלונג
עפעקטיוו עקסערסייזיז
די באַהאַנדלונג פון פוס קראַמפּס אין צוקערקרענק מעלליטוס פון קיין טיפּ באשטייט אין פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז. אָבער איידער איר אָנהייבן צו דורכפירן קיין עקסערסייזיז, איר זאָל באשטימט גיין צו אַ אַפּוינטמאַנט מיט ספּעשאַלאַסץ עס זענען אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אין וואָס גשמיות טעטיקייט איז פּראָוכיבאַטאַד.
די באַהאַנדלונג פון יבעריק קאַנטראַקשאַנז פון די מאַסאַלז פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז איז גאַנץ פּשוט. צו טאָן דאָס, איר מוזן נאָכגיין אַ זיכער סיקוואַנס פון עקסערסייזיז:
- אין ערשטער, זייער פּאַמעלעך ראָללס פון פינגער פונ פוס צו פּיאַטע זענען דורכגעקאָכט, נאָך וואָס איר דאַרפֿן צו אָפּרוען אַ ביסל.
- דערנאָך איר זאָל דורכפירן עטלעכע ליפץ אויף טאָעס, נאָך וואָס איר דאַרפֿן צו סלאָולי אַראָפּ צו די כילז און קאַנפאַדאַנטלי ווערן די גאנצע פֿיס אויף די שטאָק. אין די סוף פון די רגע געניטונג, אַ קורץ פּויזע זאָל זיין געמאכט.
- די דריט, מערסט אָפט רעקאַמענדיד געניטונג, איז ווי גייט: אַ מענטש נעמט אַ ליגנעריש שטעלע, און דעריבער ער הייבן זיין לעגס צוזאַמען אָדער אָלטערנאַטלי.
צוקוקנ זיך! ווען איר דורכפירן די לעצטע געניטונג, עס איז נייטיק צו ענשור אַז די לעגס זענען סטרייטאַנד בייַ די ניז און די באַוועגונגען פון די פֿיס זענען אַנכעריד און קייַלעכיק.
אויב די מאַלייז מאכט זיך פּעלץ זייער געשווינד, די באַהאַנדלונג זאָל זיין גאָר קערפאַלי. אין דעם פאַל, עס איז נייטיק צו רעדוצירן די נומער פון עקסערסייזיז.
נאָך קאַמפּלישאַן פון אַלע עקסערסייזיז, איר דאַרפֿן צו גיין אַ ביסל באָרוועס אַרום די צימער. אַזוי, די לעגס קענען סטרעטש אַ ביסל, וואָס איז וויכטיק פֿאַר דייאַבעטיקס. און אין אַלגעמיין, די גאנצע קאָמפּלעקס איז אונטערטעניק צו די גרונט כּללים דורך וואָס עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט פֿאַר צוקערקרענק.
מעסיק געניטונג אין צוקערקרענק קענען פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין די נידעריקער יקסטרעמאַטיז. אין דערצו, אַזאַ פאַרהיטנדיק באַהאַנדלונג העלפּס ענערגיעס די מאַסאַלז, דערמיט רידוסינג די ריזיקירן פון אָפט מוסקל קאַנטראַקשאַנז.
שטריקוואַרג
די באַהאַנדלונג פון פאַרשידן חולאתן פון דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז איז שווער צו ימאַדזשאַן אָן די נוצן פון ספּעציעל קאַמפּרעשאַן זאָקן וואָס אַקטאַווייץ בלוט סערקיאַליישאַן.
אַזאַ קליידער איז אַ עפעקטיוו מיטל נישט בלויז פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק, אָבער די נוצן איז עפעקטיוו פֿאַר וואַריקאָסע וועינס, טהראָמבאָפלעביטיס און אנדערע יילמאַנץ פֿאַרבונדן מיט די לעגס.
צוקוקנ זיך! קאַמפּרעשאַן שטריקוואַרג, דאַנק צו די יינציק פֿעיִקייטן וואָס אַקטאַווייט בלוט סערקיאַליישאַן, איז אַ ויסגעצייכנט פייטער קעגן קראַמפּס. סלאָולי און סיסטאַמאַטיקלי ראַדוסאַז די נומער פון קאַנוואַלסיוו מאַנאַפעסטיישאַנז.
אין דערצו, צו פאַרמייַדן מוסקל ספּאַזאַמז, איר דאַרפֿן צו טראָגן באַקוועם און באַקוועם שיכלעך. איר זאָל קלייַבן שיכלעך, שיך אָדער שיך וואָס וועט נישט צעטרעטן די פוס, דערמיט פּריווענץ די פאָרמירונג פון טראַדאַן.
