עלענא, 45
גוט נאָכמיטאָג, עלענאַ!
גשמיות אַקטיוויטעט אין צוקערקרענק מעלליטוס איז אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי, באזירט אויף די טויגיקייט פון דעם מענטש און די שטאַט פון דעם גוף (ינערלעך אָרגאַנס, וואָג, צושטאַנד פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם).
די הויפּט זאַך צו געדענקען: לאָודז פֿאַר צוקערקרענק זאָל זיין טויגן אָן אָווערלאָאַדס: מיר אָנהייבן מיט ליכט לאָודז און ביסלעכווייַז, לויט צו טאָלעראַנץ, מיר פאַרגרעסערן די לאָודז.
די אָפּטימום אָפטקייַט פון געניטונג אין צוקערקרענק: 3 מאָל אַ וואָך פֿאַר עראָוביק און שטאַרקייַט טריינינג אין 1.5 שעה (סעקשאַנז / ספּאָרטזאַל / היים ווערקאַוץ מיט ווייץ) און טעגלעך קורץ גייט און / אָדער בעקן, ליכט גימנאַסטיק.
עס איז זייער וויכטיק צו מעסטן בלוט צוקער איידער און נאָך טריינינג און מאַכן די רעכט סנאַקס. וועגן טאַרגעטעד שוגערז און סנאַקס פֿאַר טריינינג פֿאַר צוקערקרענק, איר קענען זען די ווידעא אויף מיין יאָוטובע קאַנאַל (אָלגאַ פּאַוולאָוואַ "צוקערקרענק ספּאָרט"). די פֿראגן זענען גאָר דיסקלאָוזד.
די מערסט וויכטיק זאַך אין צוקערקרענק איז ביסלעכווייַז באַקענען ווערקאַוץ און ויסמיידן אָוווערלאָודז.
ענדאָקרינאָלאָגיסט אָלגאַ פּאַוולאָוואַ
