אין טיפּ 2 צוקערקרענק, דער פּאַציענט מוזן קערפאַלי קלייַבן עסנוואַרג פּראָדוקטן, אַזוי נישט צו אַרויסרופן הויך בלוט צוקער. דער גוף פון אַ צוקערקרענק דאַרף אַ געוואקסן סומע פון וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס זענען מער געפֿונען אין פירות. אָבער ניט אַלע זענען ערלויבט אויף די צוקערקרענק טיש.
סיטרוס אין צוקערקרענק איז אַ פּאַסיק פרוכט וואָס קען נישט גרונט כייפּערגליסעמיאַ. דערצו, עס איז רייַך אין וויטאַמין C, וואָס האט אַ נומער פון positive יפעקס אויף די אַרבעט פון פילע גוף פאַנגקשאַנז.
ווען טשוזינג סיטרוס פירות, עס איז ווערט צו באַטראַכטן זייער גי (גלייסעמיק אינדעקס). אין אַלגעמיין, דעם גראדן זאָל שטענדיק זיין קאַנסידערד ווען טשוזינג עסנוואַרג פּראָדוקטן. ונטער מיר וועלן באַטראַכטן צי אַלע סיטרוס פירות קענען זיין קאַנסומד דורך דייאַבעטיקס, וואָס זענען מערסט נוציק, די טעגלעך ינטייק און די גלייסעמיק אינדעקס פון סיטרוס פירות.
גלייסעמיק סיטרוס אינדעקס
דער באַגריף פון גלייסעמיק אינדעקס איז אַ דיגיטאַל גראדן פון די ווירקונג פון אַ פּראָדוקט אויף בלוט צוקער נאָך עסן. דער נידעריקער דער ווערט, די סאַפער די עסנוואַרג.
דייאַבעטיקס אָן מורא קענען עסן פודז מיט גי אַרויף צו 50 וניץ. מיט אַ גראדן פון אַרויף צו 70 IU - עסנוואַרג איז בלויז אַ ויסנעם און ערלויבט בלויז טייל מאָל, אָבער אויב איר עסן פודז מיט אַ גי וידעפדיק פון 70 IU - דאָס קען צינגל היפּערגליסעמיאַ.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז פירות, אפילו מיט נידעריק גי, קענען זיין געגעסן מיט צוקערקרענק ניט מער ווי 200 גראַמז פּער טאָג און פּרעפעראַבלי פֿאַר דער ערשטער אָדער רגע פרישטיק. אַלע דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז גלוקאָוס באקומען אין די בלוט איז בעסער אַבזאָרבד בעשאַס אַקטיוו גשמיות יגזערשאַן, וואָס אַקערז אין דער ערשטער העלפט פון די טאָג.
איר קענען עסן אַזאַ סיטרוס פירות פֿאַר צוקערקרענק:
- מאַראַנץ - 40 ברעקלעך;
- גרייפּפרוט - 25 וניץ;
- לימענע - 20 וניץ;
- מאַנדאַרין - 40 ברעקלעך;
- לייַם - 20 וניץ;
- פּאָמעלאָ - 30 וניץ;
- סוויטי - 25 וניץ;
- Mineola - 40 וניץ.
אין אַלגעמיין, די באַגריף פון סיטרוס פירות און צוקערקרענק איז גאַנץ קאַמפּאַטאַבאַל אויב איר אַדכיר צו די טעגלעך ינטייק פון פרוכט.
נוציק פּראַפּערטיז
דער גוף פון אַ צוקערקרענק איז מער סאַסעפּטאַבאַל צו פאַרשידן ינפעקטיאָוס חולאתן, אַזוי עס איז אַזוי וויכטיק צו טייַנען די ימיון סיסטעם. דעם קענען זיין אַטשיווד דורך עסן אַ געוואקסן סומע פון וויטאַמין C, וואָס איז געפֿונען אין סיטרוס פירות.
קיין סיטרוס-פרוכט קען נישט בלויז פֿאַרבעסערן די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון דעם גוף, אָבער אויך האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, דאַנק צו וויטאַמין B. דעם וויטאַמין אויך ימפּרוווז די הויט און ניילז צושטאַנד און ריליווז די פּאַציענט פון ינסאַמניאַ, קאַמזינג די נערוועז סיסטעם.
די אויבן אַדוואַנטידזשיז האָבן לעגאַמרע אַלע סיטרוס פירות. אָבער אין דערצו, יעדער פון זיי האט נאָך נוציק פּראָפּערטיעס. דער פּאַציענט דאַרף בלויז באַשליסן ווי קאַמפּאַטינטלי אָלטערנאַטיוו דעם פּראָדוקט אין סדר צו גאָר אָנזעטיקן דעם גוף מיט נוציק וויטאַמינס און מינעראַלס.
לימענע ענריטשט מיט:
- סיטרין - העלפּס צו אַרייַנציען וויטאַמין C און האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס.
- וויטאַמין פּ - לאָווערס בלוט דרוק און פּריווענץ די העמאָררהאַגע פון די מאַרך.
- פּאַטאַסיאַם - ימפּרוווז די סינטעז פון פּראָטעינס און גלייקאַדזשין, פּריווענץ געשווילעכץ.
מאַנדאַרין האט די פאלגענדע נאָך פּראָפּערטיעס:
- דאַנק צו פענאָליק זויער, מיוקאַס איז אַוועקגענומען פון די לונגען, אַקסעלערייץ די היילונג פּראָצעס מיט בראָנטשיאַל קרענק;
- ב וויטאַמינס נידעריקער בלוט צוקער;
- מיקראָנוטריענץ וואָס מאַכן זיך דער קאַמף קעגן הויט פאַנדזשיי און האָבן אַ דעטראַמענאַל ווירקונג אויף העלמינטהס.
אָראַנדזשאַז אַנטהאַלטן אַ געוואקסן סומע פון קאַלסיום, וואָס וועט פארשטארקן ביינער, ציין און ניילז. דער אַוסטראַליאַן ססיענט צענטער האט דורכגעקאָכט אַן עקספּערימענט, דער אַרייַנגאַנג פון וואָס איז ביכולת צו פעסטשטעלן אַז מיט די רעגולער נוצן פון מאַראַנץ, די ריזיקירן פון ראַק פון די לאַרענקס און מאָגן איז באטייטיק רידוסט.
גרייפּפרוט כּולל יקערדיק אָילס וואָס פאַרגיכערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, דאָס איז רעכט צו דער סטימיאַליישאַן פון די פּראָדוקציע פון עסנוואַרג זאַפט. די פיברע קאַנטיינד אין דעם פרוכט ינקריסיז ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, פּרעווענטינג פאַרשטאָפּונג.
אין דערצו צו עסן סיטרוס פירות, טיז פון זייער שאָלעכץ זענען נישט ווייניקער נוצלעך. למשל, אַ דעקאָקטיאָן פון טאַנדזשערין פּילז אין צוקערקרענק האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם, לאָווערס בלוט צוקער און ינקריסאַז די קעגנשטעל פון דעם גוף צו ינפעקשאַנז פון פאַרשידן עטיאָלאָגי.
צו צוגרייטן דעם דעקאָקטיאָן איר דאַרפֿן:
- שנייַדן די שאָלעכץ פון איין מאַנדאַרין אין קליין ברעקלעך;
- גיסן עס מיט 200 מל בוילינג וואַסער;
- זאל שטיין אונטער די דעקל פֿאַר בייַ מינדסטער דריי מינוט.
אַזאַ טאַנדזשערין טיי קענען אויך זיין צוגעגרייט אין די זומער, דורך דריינג די שיילן אין שטייַגן און מאָל עס צו אַ פּודער.
איין סערווינג וועט דאַרפן איין לעפעלע פון טאַנדזשערין פּודער.
געהעריק פּראָדוקט ינטייק
די טעגלעך מעניו פֿאַר הויך בלוט צוקער זאָל אַנטהאַלטן פאַרשידן פירות, וועדזשטאַבאַלז און כייַע פּראָדוקטן וואָס האָבן נידעריק גי. פוד זאָל זיין פראַקשאַנאַל, לפּחות פינף מאל אַ טאָג.
אין דער זעלביקער צייט, דייאַבעטיקס זענען פאַרבאָטן צו אָווועריט און הונגערן, אַזוי נישט צו אַרויסרופן אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער אין דער צוקונפֿט.
די פליסיק קאַנסאַמשאַן קורס איז לפּחות צוויי ליטער. איר קענען רעכענען דיין פערזענלעכע נויט באזירט אויף די קאַלאָריעס איר עסן. איין קאַלאָריע איז גלייך צו איין מיליליטער פון פליסיק.
טערמאַל פּראַסעסינג פון פּראָדוקטן איז ערלויבט בלויז אין די פאלגענדע וועגן:
- קאָכן;
- פֿאַר אַ פּאָר;
- באַקן;
- סטו מיט מינימאַל נוצן פון גרינס בוימל (לייגן וואַסער);
- אין די מייקראַווייוו;
- אויף די גרילל;
- אין אַ פּאַמעלעך קוקער (אַלע מאָדעס אַחוץ "פּרעגלען").
דער ערשטער קיילים זענען צוגעגרייט אָדער אויף וואַסער אָדער אויף אַ רגע יויך מיט נידעריק פעט. דאָס איז דורכגעקאָכט אַזוי: די פלייש פּראָדוקט איז געבראכט צו אַ קאָכן, און די וואַסער איז ויסגעשעפּט און די יויך איז שוין צוגעגרייט אויף אַ נייַע פליסיק.
פרוץ זאָל זיין אין דער מאָרגן מאָלצייַט, אָבער פֿאַר די לעצטע וועטשערע עס איז בעסער צו קלייַבן אַ "ליכט" פּראָדוקט, למשל אַ גלאז פון קעפיר אָדער אַ אנדערע זויער-מילך פּראָדוקט.
די ווידעא אין דעם אַרטיקל רעדט וועגן די בענעפיץ פון סיטרוס פירות.
