קרויט, מער און עפּל סאַלאַט

Send

פּראָדוקטן:

האַלב אַ קליין קאָפּ פון ווייַס און רויט קרויט;
צוויי קעראַץ;
אַ בינטל פון גרין אַניאַנז;
איין מיטל גרין עפּל;
צוויי טייבאַלספּונז פון דידזשאָן זענעפט און עפּל עפּלזאַפט עסיק;
פעט-פֿרייַ מייַאָנעז - 2 טבספּ. l.;
פעט-פֿרייַ סמעטענע אָדער יאָגורט (קיין אַדאַטיווז) - 3 טבספּ. l.;
אַ ביסל ים זאַלץ און ערד שוואַרץ פעפער.

קוקינג:

מישן און וויסק מייַאָנעז, סמעטענע (אָדער יאָגורט), זענעפט און עסיק. עס איז קעדייַיק צו טאָן דאָס אין די דנאָ פון די קיילים אין וואָס די סאַלאַט שפּעטער וועט זיין צוגעגרייט. זאַלץ, פעפער, ניד ווידער.
צעהאַקן די קרויט טינלי, רייַבן די עפּל קאָאַרסעלי, צעהאַקן די ציבעלע. מישן אַלץ אין אַ שיסל ווו די סאָוס איז גרייט.

דער סאַלאַט האט איין מינוס - עס וועט זיין האַלב צוויי שעה איידער נוצן. דאָס איז ווי פילע קיילים איר דאַרפֿן צו שטיין אין די פרידזשידער. איר באַקומען 12 סערווינגז, אין יעדער 108 קייקאַל, 2 ג פּראָטעין, 8 ג פעט און 9.2 ג קאַרבאָוכיידרייץ.

Send