קאַלעסטעראַל איז פאָרשטעלן אין כּמעט אַלע לעבעדיק אָרגאַניזאַמז. דער מאַטעריע איז ינוואַלווד אין די סטרוקטור פון צעל מעמבריינז און פּערפאָרמז אַ פּלאַץ פון פאַנגקשאַנז אין דעם גוף. עס איז בכלל אנגענומען אַז עס נאָר ברענגט שאָדן, ווייַל עס קען ווערן אַ פּראָוואָקאַטעור פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און וואַסקיאַלער חולאתן. דער מיינונג איז פאַלש ווייַל די מאַטעריע איז ינוואַלווד אין די רעגולירן פון די אַרבעט פון די גאנצע אָרגאַניזם. ניט אַ איין פּראָצעס איז גאַנץ אָן עס, כולל מוסקל וווּקס.
דער גוף סינטאַסייז רובֿ פון די מאַטעריע אַליין, עס אַקערז אין די לעבער. עס איז פונאנדערגעטיילט אין כלים אין צוויי פארמען: ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט און ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק געדיכטקייַט.
אין נאָרמאַל לעבן, אַ וואָג פון די צוויי ווערייאַטיז איז דארף. אויב אַ ימבאַלאַנס אַקערז, שעדיקן צו בלוט כלים און אָרגאַנס אַקערז.
ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט זענען באטראכט ווי נוציק פֿאַר דעם גוף, און זייער פאַרגרעסערן טוט נישט שאַטן, אָבער אלא העלפּס די גוף צו האַנדלען מיט טאַקסאַנז און וידעפדיק פעט. א נידעריק מדרגה פון דעם טיפּ פון קאַלעסטעראַל פּראַוואָוקס מאַלפאַנגקשאַנז אין דעם גוף און כאָרמאָונאַל לעוועלס. געשלעכט פאָר איז רידוסט און די לעבער צאָרעס.
א מענטש באקומט נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין מיט עסנוואַרג. אַ געוואקסן סומע פון דעם טיפּ פון מאַטעריע איז געפערלעך, ווייַל וידעפדיק פעט דיפּאַזאַץ אויף די כלים, פאָרמינג קאַלעסטעראַל פּלאַקס. עס איז זייער שווער צו באַקומען באַפרייַען פון זיי, ווייַל אַ מענטש פֿאַר אַ לאַנג צייַט קען נישט באַמערקן עפּעס פּאַטאַלאַדזשיקאַל. אַזאַ אַ פּראָבלעם איז אַסימפּטאָמאַטיק, דעריבער עס איז אוממעגלעך צו ידענטיפיצירן עס אין אַ פרי בינע אויף זיין אייגן. דערנאָך בלוט קלאַץ אָנהייבן צו דערשייַנען, וואָס גאָר פאַרלייגן די כלים, ינטערפירינג מיט בלוט סערקיאַליישאַן. די קאַנסאַקווענסאַז פון דעם דערשיינונג ווערן טראַגיש: סערעבראַל כעמעריז, האַרץ אַטאַק.
צו ויסמיידן די קאַנסאַקווענסאַז איר דאַרפֿן צו קעסיידער דורכגיין אַ מעדיציניש דורכקוק. דאָרט, אַ מומכע וועט פאָרשרייַבן אַ בייאָוקעמיקאַל בלוט פּרובירן צו דעטעקט קאַלעסטעראַל. צו קאָנטראָלירן עס איז גענוג צו דורכפירן יגזאַמאַניישאַנז אַמאָל פּער יאָר. קאַלעסטעראַל מדרגה קענען אויך זיין באשלאסן אין שטוב מיט אַ ספּעציעל מיטל.
אָפט, קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען פארבונדן מיט געטרונקען וואַסער. עס איז באַוווסט פֿאַר זיכער אַז קאַלעסטעראַל גלייַך דעפּענדס אויף די דיעטע, און איר קענען אויך היילן די הילעל דורך אַדזשאַסטינג די לייפסטייל. וואַסער און קאַלעסטעראַל זענען, אין פאַקט, ענג שייַכות. ערשטער איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס די אַדוואַנטידזשיז פון וואַסער האָבן און ווי צו נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל מיט אַ פליסיק.
אָן וואַסער, לעבן וואָלט זיין אוממעגלעך.
עס איז דארף פֿאַר די פול פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. דער גוף ממש דעפּענדס אויף עס, ווייַל ריע, געהער, שמעקן, דיידזשעסטשאַן און פילע מער פאַנגקשאַנז וואָלט זיין אוממעגלעך צו דורכפירן.
א פּראַלאָנגד פעלן פון וואַסער אין די דיעטע פירט צו פאַרשידן כאַלוסאַניישאַנז, און ווי אַ רעזולטאַט טויט אַקערז. ניט סאַפּרייזינגלי, עס האט מער ווי איין נוציק פאַרמאָג. עס איז ביכולת צו ומקערן מאַטאַבאַליזאַם, רעדוצירן די פאָרשטעלונג פון די מאַטעריע, פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן.
אין דערצו, די פליסיק האט אַ נומער פון נוציק קעראַקטעריסטיקס. זאל אונדז באַטראַכטן זיי אין סדר.
ינשורינג טערמאָרעגולאַטיאָן פון דעם גוף. עס איז ביכולת צו קאָנטראָלירן די טעמפּעראַטור פון דעם גוף אַזוי אַז אָוווערכיטינג טוט נישט פּאַסירן. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק בעשאַס אַקטיוו גשמיות יגזערשאַן. דעריבער, איר דאַרפֿן צו ריפּלעניש וואַסער סאַפּלייז אין צייט.
סודז און רימוווז מידקייַט. אויב דרוק איז פאָרשטעלן, די אָרגאַנס אַרבעט אין קלאַפּ מאָדע און די פליסיק איז ינטענסיוולי פאַרשווונדן. צו רויק דיין נערוועס אַ ביסל, איר זאָל טרינקען אַ גלאז פון ריין וואַסער. דאָס וועט העלפֿן צו ומקערן די ריטם פון די האַרץ און אַ ביסל דיסטראַקשאַן.
נאָרמאַליזיישאַן פון די דיגעסטיווע פּראָצעס. איידער איר עסן, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ גלאז פון וואַסער אַזוי אַז די אַסידאַטי בלייבט נאָרמאַל. רעכט צו פעלן פון וואַסער, ברענעניש זיך.
העלפט צו פאַרלירן וואָג. מענטשן אָפט צעמישן די נויט פֿאַר וואַסער מיט הונגער און עסן מער. צו פאַרמייַדן דעם געשעעניש, איר זאָל טרינקען וועגן 2 ליטער וואַסער פּער טאָג. אויב אַ מענטש וויל צו עסן, איר דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער און אויב הונגער איז ניטאָ, עס איז געווען אַ נויט פֿאַר פלוידס.
העלפט דער גוף רייניקן און סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם. פלויד קענען קעמפן ינפעקשאַנז. עס אויך קלענזיז די גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז.
קענען צו פארשטארקן דזשוינץ. שלאָס פליסיק איז אַ שמירעכץ. דאָס איז ספּעציעל נייטיק צו נעמען אין חשבון מענטשן וואָס קעסיידער מאַסע זייער לעגס. עס איז ביכולת צו רעדוצירן ווייטיק און טראגט שלאָס לובריקיישאַן.
פּריווענץ די פּאַסירונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. אָן וואַסער, בלוט טיקאַנז און עס ווערט שווער פֿאַר די האַרץ צו אַרבעטן. געטרונקען אַ גענוג סומע פון פליסיק ראַדוסאַז די ריזיקירן פון מאַך, האַרץ אַטאַק, קאָראַנערי האַרץ קרענק.
אין דער מאָרגן, אַ גלאז פון וואַסער העלפּס צו וועקן זיך און צוריקקריגן. אן אנדער מייַלע פון טרינקט וואַסער אין דער מאָרגן איז די קאַטער פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
אין דערצו, וואַסער טאָנעס די הויט. שיינקייט און יוגנט איז ניט מעגלעך אָן גענוג וואַסער.
א הויך מדרגה פון די מאַטעריע סיגנאַלז אַז דער גוף איז פּראָטעקטעד פון דיכיידריישאַן. אין אַ נאָרמאַל סומע, די מאַטעריע קען נישט לאָזן וואַסער צו פאָרן דורך צעל מעמבריינז. אין אנדערע ווערטער, די לעדוירעס פון בלוט ווערסאַנז באטייטיק. ליפּאָפּראָטעינס פֿאַר די צעל זענען אַ נייטיק מאַטעריע, און יבעריק ינדיקייץ אַ פעלן פון וואַסער.
אָן וואַסער, די קאַנסטראַקשאַן פון סעלז וואָלט זיין אוממעגלעך. עס איז דאָס וואָס גיט פאָרעם וויסקאַס לייַערס און קאַמביינז די יסודות פון אַ כיידראָו. אויב עס איז נישט גענוג וואַסער אין דעם גוף, די דיכיידרייטאַד מעמבראַנע פארלירט די מעגלעכקייט. אין וואָכעדיק לעבן, אפילו ריפיוזינג אַ גלאז פון וואַסער איידער עסן וועט שוין ווירקן די סעלז פון דעם גוף.
פליסיק איז אויך דארף פֿאַר די ברייקדאַון פון פּראָטעינס אין אַמינאָ אַסאַדז, און די ינטעסטינז דאַרפֿן עס פֿאַר עסנוואַרג פּראַסעסינג. אָן וואַסער, די לעבער קען נישט פּראָדוצירן די נייטיק קאַמפּאָונאַנץ און אויך באַזייַטיקן זיי פון דעם גוף.
מיט ניט גענוגיק פליסיק, עס העלפּס צו פאַרמיידן דיכיידריישאַן פון סעלז דורך קלאָגינג די לומאַנז פון די מעמבריינז. אויב דיכיידריישאַן איז כראָניש, די לעבער וועט פּראָדוצירן ליפּאָפּראָטעינס מיט אַ אַקסעלערייטיד קורס צו ופהיטן סעלז. זיי ימפּערמעאַבלע צעל ווענט, וואָס אונטער נאָרמאַל צושטאנדן פרילי פאָרן פליסיק.
צו פאַרמייַדן די אַקיומיאַליישאַן פון גוף פעט אין סעלז, איר זאָל פאַרנוצן גענוג וואַסער. מינעראַל וואַסער מיט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל קענען אויך זיין געניצט, אָבער בלויז נאָך קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער. מינעראַל זאָל זיין אויסגעקליבן בלויז דורך אַ מומכע. וואַסער מיט צימערינג און האָניק קענען אויך העלפן. דרייַסיק מינוט איידער מילז, נעמען אַ גלאז פון וואַסער. זי וועט קענען צו ענשור גאַנץ דיידזשעסטשאַן און אָנזעטיקן די סעלז מיט פליסיק איידער זיי קאַלייד מיט די בלוט. רעגולער ינטייק פון וואַסער וועט לאָזן:
- באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל;
- פאַרלייגן אַ דיגעסטיווע פּראָצעס;
- פאַרלירן וואָג;
- ציכטיק די הויט;
- נאָרמאַלייז די שטאַט פון בלוט כלים און האַרץ;
- רייניקן דעם גוף.
אויף דעם פאַקט אַז עס איז נייטיק, פילע מענטשן ווונדער: ווי פיל צו טרינקען וואַסער מיט הויך קאַלעסטעראַל? עס איז קיין באַשטימט ענטפֿערן, ווייַל די קלאַל פֿאַר יעדער אָרגאַניזם איז אַנדערש. עס איז קעדייַיק צו טרינקען אַרויף צו 2 ליטער וואַסער פּער טאָג. עס איז נייטיק צו נעמען אַ גלאז פון וואַסער איידער יעדער מאָלצייַט, און אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן. איר דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער אין צימער טעמפּעראַטור, ווייַל עס איז ייַזיק אָדער הייס, דאָס וועט נאָר ברענגען שאָדן.
איר זאָל נישט זידלען עס, ווייַל די מאַסע אויף די קידניז אין דעם פאַל ינקריסיז פילע מאָל, און אויב אַ מענטש האט אַ קראַנק, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.
אין אַדישאַן צו טרינקען גענוג וואַסער, איר קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל מיט אַ ספּעציעלע דיעטע און לייפסטייל קערעקשאַן.
עטלעכע פודז זאָל זיין גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע און ריפּלייסט מיט געזונט.
די סיבות פון קאַלעסטעראַל פאַרגרעסערן זענען סמאָוקינג און אַלקאָהאָל זידלען, אַביסאַטי, לעבער דיספאַנגקשאַן, צוקערקרענק, גשמיות ינאַקטיוויטי, יבעריק אָפּפאַל עסנוואַרג, טיירויד דיספאַנגקשאַן, ניר קרענק, גענומען "אַגרעסיוו" מעדאַקיישאַנז און פעלן פון געניטונג.
די בייַזייַן פון צוויי אָדער מער סיבות פאַרשטאַרקן די סיטואַציע און ערגער די צושטאַנד פון דעם גוף יעדער טאָג. אויב גאָרנישט איז געטאן, קאַמפּלאַקיישאַנז אין די פאָרעם פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און האַרץ קרענק זאָל זיין דערוואַרט. אויב עס איז אַ הילעל אין קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם, אפילו אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך איז מעגלעך.
מיט באַהאַנדלונג, אַ דיעטע איז פּריסקרייבד. עטלעכע פודז קענען באטייטיק פאַרגרעסערן די פעט מדרגה, אַזוי די רעכט דיעטע איז אַ פּראָסט אמת פֿאַר געזונט כלים און אָרגאַנס. קודם די פאלגענדע פּראָדוקטן זאָל זיין גאָר יקסקלודיד:
- פאַטי מילכיק פּראָדוקטן;
- פאַטי מיץ;
- סמאָוקט מיץ;
- קאַנפעקשאַנערי
- muffin;
- עגגס
- האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן;
- שנעל עסנוואַרג.
דערנאָך איר דאַרפֿן צו מאַכן די נייטיק פּראָדוקטן אין דיין טעגלעך דיעטע וואָס וועט האַנדלען רעכט אויף קאַלעסטעראַל. עס איז בכלל נישט שווער צו אַדכיר צו אַ דיעטע אויב איר זענט טונד צו אַ געזונט דיעטע. עס איז דיזייראַבאַל אַז אַזאַ אַ לייפסטייל ווערט שטענדיק און דער אָפּרוף פון דעם גוף טוט נישט נעמען לאַנג.
נידעריק קאַלעסטעראַל פודז אַרייַננעמען:
- רייַז
- גרין טיי
- קאַווע אין קליין קוואַנאַטיז;
- נידעריק פעט מילכיק פּראָדוקטן;
- קנאָבל
- גרייפּפרוט
- ראַזבעריז;
- קיווי
- papaya
- דאַר פלייש;
- לעגיומז;
- טוווע;
- בשמים און בשמים;
- גרינז: פּעטרעשקע, קראָפּ;
- apples
- וועדזשטאַבאַלז.
עס איז וויכטיק צו מאַכן אַן אַפּפּראָקסימאַטע מעניו, און דער הויפּט פּרינציפּ פון אַזאַ אַ דיעטע איז פראַקשאַנאַל דערנערונג. עסן קליין מילז פינף מאל אַ טאָג. דאָס וועט העלפֿן נישט בלויז צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל, אָבער אויך באַזייַטיקן טאַקסאַנז און העלפן איר פאַרלירן וואָג. איר דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער קעסיידער. אויב אַ מענטש קעסיידער פארגעסן וועגן וואַסער, איר קענען אראפקאפיע אַ ספּעציעל אַפּלאַקיישאַן אויף דיין טעלעפאָן וואָס קעסיידער וועט דערמאָנען איר אַ וויכטיק מידע.
אין פֿאַרבינדונג מיט די כּללים, איר דאַרפֿן צו דורכפירן גשמיות טעטיקייט, באַקומען באַפרייַען פון סמאָוקינג און טרינקט אַלקאָהאָל. אויב איר קענען ניט גאָר געבן אַרויף אַלקאָהאָל, איר דאַרפֿן צו מינדסטער מאַדער די נוצן.
די ווידעא אין דעם אַרטיקל רעדט וועגן די בענעפיץ פון וואַסער.
