קאַלעסטעראַל איז אַ אָרגאַניק קאַמפּאַונד, די הויפּט בלוט ליפּיד, וואָס איז פאָרשטעלן אין די סעלז פון אַלע לעבעדיק זאכן. בעערעך 80% פון עס איז געשאפן דורך די לעבער, אַדרענאַל גלאַנדז און געשלעכט גלאַנדז. די רוען סומע פון מענטשן נעמט מיט עסנוואַרג. קאַלעסטעראַל איז וויכטיק פֿאַר מענטשן, ווייַל עס נעמט אָנטייל אין ינשורינג די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון פאַרשידן אָרגאַנס, די פּראָדוקציע פון וויטאַמין די, די טעטיקייט פון די ימיון סיסטעם און די מאַרך.
פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק, עס איז זייער וויכטיק צו קעסיידער מאָניטאָר זייער קאַלעסטעראַל לעוועלס. אויב דאָס איז נישט געשען, ווייאַליישאַנז פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם קען פּאַסירן. שטרענג קאָנטראָל פון בלוט גלוקאָוס איז אַ וויכטיק טייל פון פאַרהיטנדיק מיטלען אין פאַרשידענע סטאַגעס פון צוקערקרענק.
אין צוקערקרענק, אַ פאַרגרעסערן אין ליפּאַפּראָוטין רידינגז איז מעגלעך רעכט צו דער השפּעה פון די קרענק אויף פאַרשידן גוף סיסטעמען, וואָס טשאַנגינג זייער פאַנגקשאַנאַליטי גרונט אַ מאַדאַפאַקיישאַן פון קאַלעסטעראַל. ענדערונגען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז, וואָס לעסאָף פאַרשטאַרקן די לויף פון צוקערקרענק.
געהעריק דיאַגנאָסיס, באַהאַנדלונג, די נוצן פון אַ נומער פון פאַרהיטנדיק טעקניקס, ביישטייערן צו דער נאָרמאַליזיישאַן פון ליפּאָופּראָוטינז און העלפּס צו האַנדלען מיט דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.
אין אַדישאַן צו די ריזיקירן פון הויך קאַלעסטעראַל, מענטשן מיט צוקערקרענק און אנדערע חולאתן אָפט דיאַגנאָסעד מיט נידעריק קאַלעסטעראַל. עס איז אויך אַ גאַנץ געפערלעך צושטאַנד פון דעם גוף, וואָס אָפט ענדס אין טויט.
ליפּאָפּראָטעין איז ינוואַלווד אין עטלעכע לעבן-סופּפּאָרטינג פּראַסעסאַז. עס איז דארף פֿאַר די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז; סינטעז פון וויטאַמין די און פאַטי אַסאַדז; רעגולירן פון נערוועז ריאַקשאַנז. לדל אויך אַפעקץ די גראַד פון לעדוירעס פון בלוט כלים.
קאַלעסטעראַל קאַמביינז מיט פּראָטעינס, פאָרמינג ספּעציפיש קאַמפּאַונדז פון עטלעכע טייפּס.
ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק געדיכטקייַט - לדל, אָדער שלעכט קאַלעסטעראַל. זייער וידעפדיק איז דיפּאַזאַטאַד אויף די ינער ווענט פון בלוט כלים. דאָס איז אַ אַנפייוועראַבאַל פּראָצעס פון פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס, וואָס פירן צו אַ נעראָוינג פון די לומען פון די שיף און פאַרשעדיקן בלוט שטראָם. דער טיפּ איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַריבערפירן פון גאַנץ קאַלעסטעראַל צו געוועבן און אָרגאַנס;
ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט - HDL אָדער גוט קאַלעסטעראַל. רעכט צו אים, די באַוועגונג פון פאַץ צווישן צעל מעמבריינז אַקערז, ווו אין דער צוקונפֿט זייַן פאַרפוילן אָדער דעפּאַזישאַן.
דער הויפּט ציל פון דעם טיפּ פון ליפּאַפּראָוטין איז צו באַפרייַען דעם גוף פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל, ווייַל זיי מאַך עס פֿון די אַרטעריעס פון די ינערלעך אָרגאַנס צו די לעבער, וווּ קאַלעסטעראַל איז קאָנווערטעד אין בייל.
רובֿ מענטשן האָבן געהערט וועגן די דיינדזשערז פון הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט, אָבער זיי וויסן ביסל וועגן די ריזיקירן פון לאָוערינג עס. נידעריק הדל קאַלעסטעראַל ינדיקייץ נעבעך געזונט.
עס איז כּמעט אוממעגלעך צו באַמערקן די נידעריק קאַלעסטעראַל אין די בלוט דורך פונדרויסנדיק וואונדער, ווייַל עס איז קיין קלאָר ווי דער טאָג סימפּטאָמאַטאָלאָגי.
זיין ינסופפיסיענסי קענען זיין דיטעקטאַד בלויז אויף דער באזע פון אַנאַליסיס דאַטן. דעריבער, עס איז זייער וויכטיק פֿאַר אַלעמען, ספּעציעל מענטשן מיט צוקערקרענק, קעסיידער דורכפירן מעדיציניש יגזאַמאַניישאַנז. אויב איר געפֿינען אַ נידעריק HDL גראדן, איר זאָל באַראַטנ זיך אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט.
צו פאַרגרעסערן די נומער פון הדל, פֿאַר אַ אָנהייב עס איז נייטיק צו ידענטיפיצירן די גרונט וואָס קאַנטריביוטיד צו דער אויסזען פון זייַן דיפישאַנסי. פּראָבלעמס קענען זיין געפֿירט ניט בלויז דורך אַלע מינים פון חולאתן, אָבער אויך דורך די אומרעכט וועג פון לעבן.
די הויפּט סיבות וואָס קענען אַדווערסלי ווירקן די גראדן פון ליפּאַפּראָוטין אין מענטשלעך בלוט זענען די פאלגענדע:
- די בייַזייַן פון שטרענג אַנעמיאַ אין מענטשן;
- סעפּסיס;
- לונגענ-אָנצינדונג, פּולמאַנערי טובערקולאָסיס און אנדערע חולאתן פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם;
- די אויסזען פון האַרץ דורכפאַל;
- דיסעאַסעס פון די לעבער און פּאַנקרעאַס;
- פאַרשידן ינפעקשאַנז;
- העסקעם מיט פאסטן דיייץ;
- ברייט ברענט;
- גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן;
- שטאַט פון כראָניש דרוק;
- עטלעכע טייפּס פון דרוגס און פּילז;
מיט די ויסנעם פון די אָפּציעס, רידוסט HDL איז באמערקט אין מענטשן וואָס זענען קעראַקטערייזד דורך ימפּראַפּער אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ, ווי געזונט ווי יענע וואָס עסן אַ גרויס נומער פון פודז מיט אַ פעט און נידעריק קאַרבאָוכיידרייץ.
פאָאָדס וואָס זענען הויך אין צוקער אויך נידעריקער בלוט ליפּאַפּראָוטין.
ניט גענוגיק הדל קענען נעגאַטיוולי ווירקן מענטשלעך געזונט און ביישטייערן צו דער אויסזען פון אַזאַ יילמאַנץ ווי:
- אַלע מינים פון עמאָציאָנעל דיסאָרדערס, צווישן וועלכע שטרענג דעפּרעסיע און קעסיידערדיק דייַגעס שטייט אויס. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז HDL נעמט אָנטייל אין די סינטעז פון פאַרשידן כאָרמאָונז וואָס ביישטייערן צו דער קאַמף קעגן דרוק, צושטעלן אַ סטאַביל גייַסטיק שטאַט, positive ימאָושאַנז;
- אַביסאַטי זינט ליפּאַפּראָוטין איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּראָדוקציע פון בייל סאָלץ אין דעם גוף, די דיפישאַנסי וועט פירן צו אַ פאַרקלענערן אין סאַבסטאַנסיז וואָס העכערן די אַבזאָרפּשאַן און דיידזשעסטשאַן פון דייאַטערי פאַץ און דער וועקסל פון פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס;
- העמאָררהאַגיק מאַך. זינט קאַלעסטעראַל איז ינוואַלווד אין די קאַנסטראַקשאַן פון צעל מעמבריינז, פּראַטעקטינג סעלז פון די יפעקס פון פריי ראַדאַקאַלז, דאָס פּריווענץ די הילעל פון סערעבראַל סערקיאַליישאַן, ראַק אָדער די אויסזען פון האַרץ קרענק;
- די פּאַסירונג פון ינפערטיליטי. ליפּאָפּראָטעין איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון וויטאַמין די אין דעם גוף, וואָס ינשורז די נאָרמאַל שטאַט פון סעלז נערוו פייבערז, ביין און מוסקל געוועב, די ימיון סיסטעם, פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן און די פיייקייט צו פאַרשטיין;
- אָסטיאַפּעראָוסיס;
- די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק טיפּ 2;
- די אויסזען פון דיסאָרדערס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך;
- נוטריאַנט דיפישאַנסי.
אין אַדישאַן, HDL דיפישאַנסי קענען גרונט אַלזשעימער ס קרענק, אָפט בראָך, זכּרון ימפּערמאַנט, דימענשיאַ און פילע אנדערע חולאתן.
נידעריק הדל קאַלעסטעראַל פּאָוזאַז אַ גאַנץ גרויס סאַקאָנע צו מענטשלעך געזונט.
ווי סייאַנטיס האָבן געפֿונען, קאַמפּערד מיט מאָרטאַליטי רייץ אין מענטשן מיט הויך ליפּאַפּראָוטין, נידעריק קאַלעסטעראַל ז דיעעטהעס עטלעכע מאָל מער אָפט.
כּדי צו פאַרגרעסערן די HDL לעוועלס אין די בלוט, עס איז נייטיק ניט בלויז צו קאָנטראָלירן די דיעטע, אָבער אויך דיין לייפסטייל אין אַלגעמיין. עס זענען עטלעכע פונקטן וואָס איר דאַרפֿן צו ופמערקזאַמקייט צו ערשטער.
אָפּזאָג פון סאַטשערייטאַד און טראַנס פאַץ. איינער פון די מערסט וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פון מענטשלעך דערנערונג זענען אַלע מינים פון פאַץ און זייער קאַמפּאַונדז. אָבער, ניט אַלע ליפּידס האָבן אַ positive ווירקונג אויף די מענטשלעך צושטאַנד. סאַטשערייטאַד און טראַנס פאַץ, וואָס זענען אַבזאָרבד אין אַ גרעסערע מאָס דורך כייַע פודז, פאַרגרעסערן די אינהאַלט פון "שלעכט" ליפּאַפּראָוטין אין די בלוט.
אין דעם בייַזייַן פון אַ נידעריק גראדן פון ליפּראָוטין, עס איז זייער וויכטיק צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע פודז אַז פאַרגרעסערן זייער סומע. אָבער, מיט צוקערקרענק עס איז נייטיק צו באַטראַכטן די מעגלעך מדרגה פון צוקער אין יעדער פון זיי:
- פיש. די פאַטי מינים פון דער הויפּט וויכטיק זאַך זענען - לאַקס, הערינג, מאַקרעל, טונפיש, ים באַס, סאַרדינז, האַליבוט;
- זאמען פון געוויקסן אַזאַ ווי פלאַקס און סעסאַמי;
- קירבעס זאמען, וואָס נידעריקער די מדרגה פון לדל אין די בלוט;
- מאַסלינע בוימל, אַלע מינים פון ניסלעך;
- בעעטראָאָט זאַפט, וואָס אַקטאַווייץ און שטיצט די אַרבעט פון די גאַל פּענכער, דער סוד פון וואָס איז ינוואַלווד אין פעט מאַטאַבאַליזאַם;
- יי יאָוקס, פּוטער, קאַוויאַר, רינדערנס סייכל, כאַזער פעט, רינדערנס לעבער;
- גרין טיי, ווייַל די סאַבסטאַנסיז וואָס זייַנען דער זאַץ ביישטייערן צו אַ פאַרקלענערן אין גאַנץ קאַלעסטעראַל, און פאַרגרעסערן ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט. אין דערצו, עס איז רעקאַמענדיד צו סיסטאַמאַטיקלי פאַרנוצן זשורעכלינעס זאַפט אָדער פרוכט טרינקען.
צו פאַרגרעסערן די סומע פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, עס איז זייער וויכטיק צו אַדכיר צו די פּרינציפּן פון אַ געזונט דיעטע. אין דער זעלביקער צייט, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו פאַרבייַטן פודז וואָס זענען הויך אין סאַטשערייטאַד פאַץ מיט פודז וואָס זענען הויך אין אַנסאַטשערייטיד פאַץ. די אָפּציע איז איינער פון די בעסטער אָפּציעס פֿאַר ימפּרוווינג HDL.
א פּשוט און שנעל וועג צו פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל איז צו געניטונג. אַקטיוו לייפסטיילז און געניטונג העלפֿן פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל און רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל.
שווימען, דזשאַגינג, ווירקן ניט בלויז די גענעראַל צושטאַנד פון אַ מענטש, אָבער אויך HDL אין זיין בלוט, וואָס העלפּס צו כאַפּן און נאָרמאַלייז אים.
א זיציק און ינאַקטיוו לייפסטייל באטייטיק ינקריסיז די סומע פון לדל, און דאָס העלפּס צו פאַרגרעסערן די אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשיז פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
דער דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג. צו פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל, עס איז רעקאַמענדיד צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, וואָס רעדוצירן די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל. טעגלעך גייט, קלאסן אין די ספּאָרטזאַל און מיינטיינינג אַ געזונט לייפסטייל וועט ביישטייערן צו די דיסאַפּיראַנס פון וידעפדיק וואָג.
סמאָוקינג ופהער. סמאָוקינג איז אַ שלעכט געוווינהייטן וואָס האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף און זיין געזונט. פאַרלאָזן סמאָוקינג איז וויכטיק צו פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל און פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט. אין דער זעלביקער צייט, נאָך 2 וואָכן פון פאַרלאָזן טאַביק פּראָדוקטן, איר קען באַמערקן אַ פאַרגרעסערן אין HDL לעוועלס.
מעסיק קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל, ספּעציעל רויט ווייַן, קענען העלפֿן די HDL לעוועלס.
די נוצן פון אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס, צווישן וועלכע וויטאַמין פּפּ פיעסעס אַ ספּעציעל ראָלע אין ינקריסינג הדל לעוועלס (ניאַסין, ניקאָטיניק זויער, ניקאָטינאַמידע). פעט-פֿרייַ מילכיק פּראָדוקטן, דאַר פלייש, עגגס, ניסלעך און פאָרטאַפייד ברויט זאָל זיין געגעסן, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון דעם וויטאַמין.
עסן סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי סטעראָלס און סטאַנאָלס. אין נישטיק קוואַנטאַטיז, זיי זענען געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז, קראַפּס, פירות, זאמען.
די סאַבסטאַנסיז אין זייער כעמישער סטרוקטור און סטרוקטור זענען זייער ענלעך צו קאַלעסטעראַל. דעריבער, ווען זיי פאָרן דורך די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, זיי אַבזאָרבד אין די בלוט אַנשטאָט פון קאַלעסטעראַל, און "שלעכט" קאַלעסטעראַל איז עקסקרעטעד פון דעם גוף.
מיט די ויסנעם פון געהעריק דערנערונג און אַן אַקטיוו לייפסטייל, איר קענען נוצן פאָלק רעמאַדיז צו פאַרגרעסערן הדל, וואָס אויך העלפּס אין קלענזינג די לעבער און אָנזעטיקן דעם גוף מיט וויטאַמינס.
טיסאַל ינפיוזשאַן איז איינער פון די דערקענט פאָלק רעמאַדיז, וואָס איז הצלחה געניצט צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף און איז דער אָרעוו פון די עפעקטיוו רעדוקציע פון שלעכט קאַלעסטעראַל. דאַנק צו עס, עס איז מעגלעך צו בעשאָלעם רייניקן די לעבער און אַפּטאַמייז די אַרבעט, און אויך ווען עס איז גענומען, אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל מיט הויך געדיכטקייַט איז באמערקט.
פילע רעקאָמענדירן צו אַרייַן אַ סאַלאַט געמאכט פון ווייַס קרויט מיט סעלדעריי און גלאָק פעפער אין זייער דיעטע. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די פּראָדוקטן זענען רייַך אין וויטאַמין C, וואָס איז אַ רעגולאַטאָר פון הדל און די הויפּט אַנטיאַקסאַדאַנט.
גוט רעזולטאַטן זענען געוויזן אין די מער דיעטע, אין וואָס די טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון מער זאַפט און פריש קעראַץ איז רעקאַמענדיד. דער בעסטער אָפּציע וואָלט זיין צו פאַרבינדן עס מיט פּעטרעשקע, סעלדעריי און ציבעלע.
א ברייט פאַרשיידנקייַט פון רעסאַפּיז וואָס קענען זיין צוגעגרייט אין שטוב מיט די פּראָדוקטן קענען אויך ווירקן די פאַרגרעסערן אין געזונט קאַלעסטעראַל.
ווי צו פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל איז דיסקרייבד אין די ווידעא אין דעם אַרטיקל.
