דער געניטונג זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די באַהאַנדלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק.
זיי העלפֿן פֿאַרבעסערן די לויף און גראַד פון פאַרגיטיקונג פון די קרענק.
טשאַרדזשינג פֿאַר פּאַטיענץ ריקווייערז העסקעם מיט די כּללים און עטלעכע ריסטריקשאַנז נאָך טריינינג.
ווי קען גימנאַסטיק ווירקן די געזונט פון אַ צוקערקרענק?
ספּאָרט לאָודז אין צוקערקרענק האָבן אַ היילונג ווירקונג און פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם. אין דער ערשט בינע פון די קרענק, זיי זענען געניצט צוזאַמען מיט דיעטע טעראַפּיע צו נאָרמאַלייז ינדאַקייטערז אָן גענומען דרוגס.
רעגולער גשמיות פּראָוסידזשערז קענען אויך סלאָוד די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז. אין טיפּ 2 צוקערקרענק, גשמיות בילדונג שפּיל אַ גרויס ראָלע, ווייַל רובֿ פּאַטיענץ זענען יבערוואָג.
אונטער לאָודז, עס איז אַ פֿאַרבעסערונג אין בלוט צושטעלן צו אַלע אָרגאַנס, אַפּטאַמאַזיישאַן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רעספּעראַטאָרי סיסטעם. אין אַלגעמיין, די פאָרשטעלונג פון דער פּאַציענט ינקריסיז. א גינציק עמאָציאָנעל הינטערגרונט איז באשאפן, די פּראָדוקציע פון אַדרענאַלאַן איז אפגעשטעלט, וואָס אַפעקץ ינסאַלאַן.
אַלע די סיבות לאָזן איר צו האַלטן אַ פּאַסיק בלוט גלוקאָוס הייך. די קאָמבינאַציע פון אַנעראָוביק און ברידינג עקסערסייזיז ברענגט די דערוואַרט רעזולטאַט.
די טאַסקס אַז טעראַפּיוטיק גימנאַסטיק סאַלווז מיט טיפּ 2 צוקערקרענק:
- וואָג אָנווער;
- געוואקסן פאָרשטעלונג;
- רידוסינג די ריסקס פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשיז;
- נאָרמאַליזיישאַן פון צוקער צוזאַמען מיט דיעטע טעראַפּיע אָן גענומען מויל מעדאַקיישאַנז;
- רידוסט נויט פֿאַר ינדזשעקטאַבאַל ינסאַלאַן;
- דערגרייכן אָפּטימאַל רעליעף פון גלייסעמיאַ מיט אַ מעגלעך רעדוקציע אין די דאָוסאַדזש פון טאַבלעטעד דרוגס;
- אַפּטאַמאַזיישאַן פון דעם גוף.
עטלעכע ספּאָרט זענען נוציק צו פאַרמייַדן כייפּערגליסעמיאַ - שווימערייַ, סקיינג, פליסנדיק.
צוקערקרענק קלאסן
גשמיות עקסערסייזיז געבן רעזולטאַטן בלויז מיט סיסטעמאַטיש ימפּלאַמענטיישאַן. איידער איר אָנהייבן צו טאָן גימנאַסטיק, איר דאַרפֿן צו קאָואָרדאַנאַט די נואַנסיז מיט דיין דאָקטער. ווען טשוזינג אַ סכום פון עקסערסייזיז, עס איז ווערט קאַנסידערינג די עלטער, יגזיסטינג קאַמפּלאַקיישאַנז און דער גענעראַל צושטאַנד פון דער פּאַציענט.
קלאסן זענען נישט געפירט אויף אַ ליידיק מאָגן אָדער מיד נאָך אַ מאָלצייַט. געניטונג טעראַפּיע מוזן אָנהייבן מיט מינימאַל לאָודז. די קלאסן אין דער ערשטער טעג איז 10 מינוט. ביסלעכווייַז, די טריינינג צייט ינקריסיז דורך 5 מינוט.
געדויער דעפּענדס אויף די שטרענגקייַט פון די קרענק. מיט אַ מילד פאָרעם פון צוקערקרענק, די פאַך צייט איז 45 מינוט, אַ דורכשניטלעך - האַלב אַ שעה, מיט שטרענג - 15 מינוט. דער גימנאַסטיק איז בעסטער געטאן 3-4 מאל פּער וואָך. אויב עס קען נישט אַרבעטן מיט אַזאַ אַ אָפטקייַט, איר קענען פּרובירן 2 מאל פּער וואָך.
דער ציל פון ספּאָרט איז נישט דער אַנטוויקלונג פון מוסקל גרופּעס און אַטלעטיק פארמען, אָבער אַ פאַרקלענערן אין גוף וואָג און אַפּטאַמאַזיישאַן פון דעם גוף. דעריבער, עס איז ניט דאַרפֿן צו אָוווערסטריין און באַקומען מיד. גימנאַסטיק זאָל זיין ענדזשויאַבאַל. כל עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט אין אַ געמאסטן גאַנג, אָבער אַ הויך ריטם איז יקסקלודיד. אויב די וווילזייַן איז רידוסט בעשאַס מעדיציניש גימנאַסטיק, די קלאסן מוזן זיין סטאַפּט און צוקער מעסטן מיט אַ גלוקאָמעטער. די מאַסע מדרגה אין אַזאַ קאַסעס דאַרף זיין ריוויוד.
ינדיקאַטיאָנס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
אָפּצאָל איז רעקאַמענדיד פֿאַר אַלע דייאַבעטיקס מיט אַ מילד / מעסיק גראַד פון קראַנקייט, ווייַל די פאַרגיטיקונג פון פאַרגיטיקונג. די הויפּט צושטאַנד פֿאַר טריינינג איז דער אַוועק פון גלייסעמיאַ בעשאַס גשמיות יגזערשאַן.
די קלאסן זענען קאָנטראַינדיקאַטעד:
- פּאַטיענץ מיט טראָפיק אַלסערז;
- מיט שטרענג לעבער / ניר דורכפאַל;
- ביי הויך דרוק (איבער 150 פּער 100);
- מיט הויך צוקער (איבער 15 ממאָל / ל);
- אין דער אַוועק פון פאַרגיטיקונג פֿאַר צוקערקרענק;
- מיט אַ שטרענג פאָרעם פון די קרענק;
- מיט שטרענג רעטינאָפּאַטהי.
אין דעם בייַזייַן פון די אויבן חולאתן, עס איז בעסער צו אָפּזאָגן קלאסן. אין אַזאַ קאַסעס, עס איז נייטיק צו באַשטימען צו ברידינג עקסערסייזיז אָדער גיין.
געניטונג קאַמפּלעקסאַז
א גענעראַל פֿאַרשטאַרקונג קאָמפּלעקס איז פּאַסיק פֿאַר עקסערסייזיז.
די רשימה כולל די פאלגענדע עקסערסייזיז:
- וואַרעם אַרויף פֿאַר די האַלדז - דריינג די קאָפּ צוריק און צוריק, לינקס און רעכט, קייַלעכיק ראָוטיישאַן פון די קאָפּ, ראַבינג די האַלדז.
- וואַרעם אַרויף פֿאַר דעם גוף - טילט פון דעם גוף צוריק און אַרויס, לינקס-רעכט, קייַלעכיק מווומאַנץ פון דעם גוף, טיף טילט פאָרויס מיט הענט רירנדיק די שטאָק.
- וואַרעם אַרויף פֿאַר געווער און פּלייצעס - קייַלעכיק מווומאַנץ פון די פּלייצעס, קייַלעכיק מווומאַנץ פון די הענט, סוויפּס מיט דיין הענט אַרויף און אַראָפּ, צו די זייטן, שער מיט דיין הענט.
- וואַרעם אַרויף פֿאַר די לעגס - סקוואַץ, לונגעס צוריק און אַרויס, אָלטערנאַטלי מאַך לעגס פאָרויס, צו די זייטן, צוריק.
- עקסערסייזיז אויף די טעפּעך - אַ וועלאָסיפּעד, שער, אין אַ זיצן שטעלע, לינינג פאָרויס צו די פֿיס, בייגן אַ "קאַץ", שטייענדיק אויף הענט און ניז.
- אַלגעמיינע - פליסנדיק אין פּלאַץ מיט ניז, גיין אין פּלאַץ.
דער פּאַציענט קענען העסאָפע זיין קלאסן מיט ענלעך עקסערסייזיז.
געניטונג בייַשפּיל
א באַזונדער אָרט איז גימנאַסטיק פֿאַר די לעגס. עס איז גאַנץ לייטווייט און טוט נישט דאַרפן פיל צייט. דער פּאַציענט קענען דורכפירן עס יעדער טאָג איידער בעדטיים - די סעסיע צייט איז בלויז 10 מינוט.
זיצן אויף אַ שטול, די פאלגענדע מווומאַנץ זענען דורכגעקאָכט:
- קוועטשן די טאָעס, און ויסגלייַכן (צוגאַנג - 7 מאל).
- מאַכן ראָללס פון פּיאַטע צו פינגער פונ פוס (צוגאַנג - 10 מאל).
- מיט אַ טראָפּ אויף די כילז, הייבן די סאַקס, באַזונדער זיי און נידעריקער זיי (צוגאַנג - 8 מאל).
- הייבן ביידע לעגס פון די שטאָק דורך 45-90 דיגריז, דעריבער יעדער אָלטערנאַטלי (צוגאַנג 10 מאל).
- מיט אַ טראָפּ אויף סאַקס, הייבן די כילז, באַזונדער זיי און נידעריקער זיי צו די שטאָק (צוגאַנג - 7 מאל).
- האַלטן דיין לעגס אויף וואָג, בייגן-אַנבענד זיי אין די קנעכל שלאָס (צוגאַנג 7 מאל פֿאַר יעדער פוס).
- טרער אַוועק די פֿיס פון די שטאָק און אין דער זעלביקער צייט מאַכן קייַלעכיק מווומאַנץ (ין 20 סעקונדעס).
- באשרייבונגען אין די לופט מיט יעדער פֿיס די נומערן 1-9.
- שטעלן אַ צייטונג בלאַט פון פּאַפּיר אויף די שטאָק, קראַמפּאַל די בויגן מיט דיין פֿיס, פלאַטאַן, און טרער (צוגאַנג - 1 מאָל).
ליגנעריש אויף דער פּאָדלאָגע:
- אויף די צוריק. שטעלן דיין הענט הינטער דיין קאָפּ, סלאָולי העכערונג אָן הייבן דיין לעגס אַוועק די שטאָק. נעמען אַ סטאַרטינג שטעלע. איבערחזרן 7 מאל.
- אויף די צוריק. טיף ברידינג איז געפירט אויס דורך די מאָגן, בשעת די הענט צושטעלן אַ קליין קעגנשטעל צו די מאָגן. איבערחזרן 10 מאל.
- אויף די מאָגן. סטרעטש דיין געווער פאָרויס. נאָך סלאָולי טרער אַוועק דיין לעגס און געווער פון די שטאָק. איבערחזרן 7 מאל.
- אויף די צוריק. מאַך פֿיס פאָרויס, ליגנעריש אויף די מאָגן סווינגס פֿיס צוריק. איבערחזרן 5 סטראָקעס.
- אויף די זייַט. מאַך צו די זייַט. איבערחזרן 5 סטראָקעס אויף יעדער זייַט.
- אויף די זייַט. פאַרברייטערן דיין געווער צו די זייטן און דריקן זיי צו די שטאָק. דערנאָך דערגרייכן דיין לינקס מיט דיין רעכט האַנט אָן ליפטינג דעם פאַל פון די שטאָק. און וויצע ווערסאַ. איבערחזרן 7 מאל.
- אויף די צוריק. דרוק די אַקסל בלאַדעס צו די שטאָק, בייגן דיין ניז, רוען דיין פּאַלמז אויף די שטאָק, סלאָולי הייבן די פּעלוויס. איבערחזרן 7 מאל.
ווידעא לעקציע מיט אַ גאַנג פון עקסערסייזיז פֿאַר דייאַבעטיקס טיפּ 2:
ריסטריקשאַנז נאָך קלאַס
בעשאַס אַ ווערקאַוט וואָס געדויערט מער ווי אַ האַלב שעה, איר דאַרפֿן צו מעסטן גלוקאָוס יעדער 30 אָדער 60 מינוט.
פּראָוסידזשערז און ריסטריקשאַנז נאָך געניטונג דעפּענדס אויף די צוקער מדרגה איידער געניטונג:
- מיט צוקער> 10, קאַרבאָוכיידרייט ינטייק איז נישט פארלאנגט;
- מיט צוקער <10, 1 XE איז רעקאַמענדיד;
- מעגלעך קערעקשאַן פון ינסאַלאַן דורך 20%.
אין די סוף פון קלאסן, גלוקאָוס מעזשערמאַנץ זענען אויך גענומען. אַ צוקערקרענק זאָל שטענדיק האָבן קאָמפּלעקס און פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ מיט אים. בלוט צוקער קען נישט פאַרקלענערן מיד נאָך טריינינג, אָבער נאָך אַ בשעת. דעריבער, די מעזשערמאַנט איז דורכגעקאָכט נאָך 30 צו 120 מינוט.
ספּאָרט געניטונג און ינסאַלאַן סענסיטיוויטי
נאָך גשמיות יגזערשאַן, די ווירקונג פון ינסאַלאַן אַקערז. ווי אַ רעזולטאַט, געוואקסן גלוקאָוס ינטייק איז באמערקט אין די מאַסאַלז. מיט גשמיות טעטיקייט, בלוט סערקיאַליישאַן ינקריסיז און זיי אָנהייבן צו פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון ענערגיע. א 10% פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע קענען אויך רעדוצירן ינסאַלאַן קעגנשטעל דורך 10%.
שטודיום האָבן שוין געפירט אַז האָבן געוויזן אַ פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן סענסיטיוויטי נאָך געניטונג. נאָך אַ זעקס-חודש טראַינינג סעסיע אין אַ גרופּע פון מענטשן וואָס האָבן נישט ביז אַהער געווען פאַרקנאַסט אין גשמיות בילדונג, גלוקאָוס ופּטאַקע איז געוואקסן דורך 30%. ענלעך ענדערונגען גענומען אָרט אָן טשאַנגינג וואָג און ינקריסינג האָרמאָנע ראַסעפּטערז.
אָבער פֿאַר דייאַבעטיקס, די רעזולטאַטן פון ינסאַלאַן סענסיטיוויטי זענען מער שווער צו דערגרייכן ווי אין געזונט מענטשן. דאך, גשמיות טעטיקייט קענען פאַרגרעסערן גלוקאָוס טאָלעראַנץ (DM 2) און רעדוצירן די דאָוסאַדזש פון ינדזשעקטאַבאַל ינסאַלאַן (DM 1).
טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז ניט בלויז פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, אָבער אויך ווירקן די קוילעלדיק געזונט פון די צוקערקרענק. דער פּאַציענט מוזן באַטראַכטן די כּללים פון די קלאַס און ריסטריקשאַנז נאָך געניטונג.
