פון קינדשאַפט, זיי פּרובירן צו ינסטאַלירן אין אונדז די באַסיקס פון געהעריק דערנערונג. און כאָטש מיר טעאָרעטיש וויסן זיי גוט, אין פיר מיר ראַרעלי אָבסערווירן זיי.
וואָס דערנאָך פירט צו פילע געזונט פּראָבלעמס. אין באַזונדער, יבעריק בלוט צוקער. אָבער, די דיווייישאַן קענען זיין קערעקטאַד.
עס איז נייטיק צו טוישן דעם וועג פון לעבן, פֿאַרבעסערן די דערנערונג קולטור, מאַכן אַ אַפּפּראָקסימאַטע מעניו מיט הויך בלוט צוקער פֿאַר אַ וואָך און דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז. איבער צייַט, דאָס וועט ווערן דיין לייפסטייל.
אַלגעמיינע קעראַקטעריסטיקס פון די קרענק און סימפּטאָמס
אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון דיסראַפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם. ינסולין, וואָס איז געשאפן צו באַזייַטיקן וידעפדיק גלוקאָוס אין דעם גוף, איז אָדער ניט סינטאַסייזד אָדער איז געשאפן אין די פעלנדיק באַנד. ונאַבסאָרבעד וידעפדיק גלוקאָוס הייבט צו שעדיקן בלוט כלים און אָרגאַנס, וואָס פירט צו פילע חולאתן. די הויפּט פּראָוואָקאַטאָרס פון דעם קרענק זענען מאַלנוטרישאַן און דרוק.
אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער קענען זיין דיאַגנאָסעד ינדיפּענדאַנטלי. אויב איר אָבסערווירן עטלעכע פון די סימפּטאָמס, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ טעראַפּיסט און האָבן דיין בלוט טעסטעד.
סימפּטאָמס
- דאָרשט
- מידקייַט
- טרוקן מויל און פּריקרע רייעך;
- קאָפּווייטיק
- צייַטווייַליק נאַמנאַס פון לימז;
- ווונדז היילן סלאָולי;
- יטשי הויט;
- פּישעכץ איז עקסקרעטעד פון דעם גוף מיט ווייטיק;
- געפיל פון עקל;
- וויסואַל ימפּערמאַנט.
אין אַדישאַן צו נעמען מעדיצין, איר וועט דאַרפֿן צו אַדכיר צו אַ דיעטע און נישט בלויז באַגרענעצן זיך צו סוויץ, ווי פילע מענטשן מיסטייקאַלי טראַכטן. איר זאָל אויך רעדן צו דיין דאָקטער וועגן די מעניו פֿאַר לאָוערינג בלוט צוקער פֿאַר אַ וואָך, ווייַל אין אַדישאַן צו הויך צוקער לעוועלס, איר קען האָבן אנדערע חולאתן וואָס שטעלן לימיטיישאַנז אויף די נוצן פון אַ פּראָדוקט.
דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר וואָמען אין די סיטואַציע, ווייַל מעדיצין באַהאַנדלונג איז פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר זיי און די ינטייק פון אַ גרויס סומע פון וויטאַמינס איז וויכטיק. אין דעם פאַל, די קערעקשאַן פון צוקער בלייבט פיזאַבאַל בלויז מיט די הילף פון פּראָדוקטן.
דייאַטינג
א דייווערס קייט פון רעקאַמענדיד פודז וועט העלפֿן איר געשווינד באַקומען געוויינט צו אַ נידעריק-קאַרב דיייץ. נאָרמאַליזיישאַן פון צוקער לעוועלס וועט פאַלן נאָך די דריט טאָג. אין דערצו, דיין קאַלעסטעראַל מדרגה וועט פאַרמינערן, דיין בלוט דרוק פֿאַרבעסערן און דיין געשווילעכץ וועט פאַרמינערן. אַלע פּריקרע סימפּטאָמס וועט אָנהייבן צו ויסרעדן זיך אין דער פאַרגאַנגענהייט, און דער גוף וועט פילן לייטנאַס.
און כאָטש די דיעטע פֿאַר לאָוערינג בלוט צוקער פֿאַר יעדער טאָג איז אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי, עס זענען עטלעכע פּוינץ פּראָסט פֿאַר אַלע פּאַטיענץ:
- עסן זאָל זיין 5-6 מאל פּער טאָג;
- קליין פּאָרשאַנז, אָווועריטינג איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד;
- טרינקען שעפע פון ריין וואַסער (מינימום 1.5-2 ליטער);
- עסן אַ געוויסע קאַלאָריעס פּער טאָג (2300-2400);
- שטרענג רעגולער עסנוואַרג ינטייק;
- טאָן ניט עסן פּראָדוקטן פֿון דער רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד;
- פודז קאַנסיסטינג בפֿרט פון קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין געגעסן אין דער מאָרגן; פרוכט ביז 4 פּ.מ.
די צייט פון כּללים וועט נישט ווירקן דיין לעבן אַדווערסלי. מאַכן עס אַ מידע צו קוקן בייַ די קאַלאָריע אינהאַלט פון פּראָדוקטן אויף די פירמע.
מוסטער מעניו פֿאַר הויך בלוט צוקער פֿאַר יעדער טאָג
מאנטאג
- פרישטיק: סאָלטיד הייַזקע קעז מיט הערבס, אַ רעפטל פון ברויט, טיי;
- צווייטע פרישטיק: קרויט סאַלאַט מיט וגערקע, ברויט;
- לאָנטש: גרינס זופּ, סטימד מיטבאָלז, סטוד וועדזשטאַבאַלז;
- נאָכמיטאָג טיי: מאַראַנץ און / אָדער גרין עפּל;
- מיטאָג: בייקט פיש, פריש אָדער גרילד וועדזשטאַבאַלז.
דינסטאג
- פרישטיק: מילאַט קאַשע און פרוכט, קאַווע, טיי אָדער ציקאָריע;
- צווייטע פרישטיק: ראָסעהיפּ יויך, ברויט;
- לאָנטש: סטוד וועדזשטאַבאַלז מיט הינדל, אַ רעפטל פון גאַנץ קערל ברויט;
- נאָכמיטאָג טיי: פרוכט סאַלאַט סיזאַנד מיט קעפיר;
- מיטאָג: ברוין רייַז צימעס מיט וועדזשטאַבאַלז.
מיטוואך
- פרישטיק: נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט פירות אָדער בעריז, קאַווע מיט די אַדישנאַל פון נידעריק-פעט מילך, ברויט;
- צווייטע פרישטיק: צוויי אָראַנדזשאַז;
- לאָנטש: דאַר קרויט זופּ, פּאַרע פיש קייקס, קאַמפּאָוט;
- נאָכמיטאָג טיי: פייַנקוכן פון צוויי עגגס, אַן עפּל;
- מיטאָג: סטוד קרויט מיט הינדל, אַ שטיק פון ברויט.
דאָנערשטיק
- פרישטיק: האָבערגריץ קאַשע אין ניט-אָפּשעפּן מילך, גרין טיי;
- צווייטע פרישטיק: אַ גלאז פון קעפיר, ברויט;
- לאָנטש: גרינס צימעס מיט דאַר פלייש, אַ שטיק פון גאַנץ קערל ברויט;
- נאָכמיטאָג טיי: ווייַס קרויט סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל, ברויט;
- מיטאָג: בוילד פיש אָדער סטימד פיש, גרינס סאַלאַט אָן סאָוס.
פרייטיק
- פרישטיק: צוויי בוילד עגגס, אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז, קאַווע;
- צווייטע פרישטיק: נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט פירות;
- לאָנטש: באָרש אָן פלייש, סטימד פיש;
- נאָכמיטאָג טיי: יויך פון ווילד רויז, פרוכט;
- מיטאָג: בוילד רינדערנס, באַקוויט, רויט טיי.
שבת
- פרישטיק: הייַזקע קעז פאַן אָן מעל, ערבאַל טיי;
- צווייטע פרישטיק: צוויי apples;
- לאָנטש: בוילד הינדל, באַקוויט, קאָוובעררי קאַמפּאָוט;
- נאָכמיטאָג טיי: סאַלאַט פון פרוכט און יאַגדע אָן סאָוס;
- מיטאָג: לאַם צימעס מיט וועדזשטאַבאַלז, עפּל זאַפט אָן אַ סוויטאַנער.
זונטיק
- פרישטיק: צוויי-יי פייַנקוכן, ברויט, ונסוועעטענעד ערבאַל טיי;
- צווייטע פרישטיק: גרינס זאַפט אָדער פרוכט זאַפט אָן צוגעלייגט צוקער, ברויט;
- לאָנטש: מילך זופּ מיט מילאַט, פּאַרע קוטלעט, פרוכט קאַמפּאָוט;
- נאָכמיטאָג טיי: הייַזקע קעז מיט דאַר אַפּראַקאַץ;
- מיטאָג: בוילד אָדער גרילד הינדל, קרויט סאַלאַט מיט פּוטער.
דעפּענדינג אויף די שטימונג פון די קיילים אין די מעניו, איר קענען ענדערן ערטער ביי טאָג און פאַרבייַטן אנדערע וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר פּאַסיק פּראָדוקטן.
איר קענען בלויז געווירץ מיט זאַלץ און שוואַרץ פעפער. קאָשער היץ באַהאַנדלונג - קאָכן, גריללינג, סטייינג, באַקינג אָן אַדינג בוימל. געפּרעגלט באַנד.
פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן
א דיעטע פֿאַר מענטשן מיט הויך בלוט צוקער יקסקלודז די נוצן פון די פאלגענדע פּראָדוקטן:
- צוקער, סוויץ;
- פּוטער און לאַרד;
- זויער ברעקלעך;
- פאַטי פיש, קאַוויאַר;
- זיס טרינקען: דזשוסאַז מיט צוגעלייגט צוקער, סאָדע;
- סאָסידזשיז, סמאָוקט פּראָדוקטן;
- מייַאָנעז און אנדערע סאָסאַז;
- מאַקאַראָנען
- קאַנד עסנוואַרג;
- פאַטי אָדער סוויטאַנד מילכיק פּראָדוקטן: קרעם, טשיזיז, גלייזד קורדס, יאָגורץ, קורד;
- באַקינג
- אַלקאָהאָל
דאָס איז אַ רשימה פון סכוירע מיט וואָס איר קענען בעשאָלעם גיין אַרום די קאָונטערס. האַרדער מיט וועדזשטאַבאַלז און פירות. צום באַדויערן, עטלעכע ריסטריקשאַנז זענען ימפּאָוזד צו זיי רעכט צו דער הויך צופרידן פון פראַקטאָוס און פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ.
די מעניו פֿאַר מענטשן מיט הויך בלוט צוקער יקסקלודז:
- לעגיומז;
- קירבעס
- פּאַטייטאָוז
- בוילד אַניאַנז;
- beets;
- קעראַץ;
- היץ-באהאנדלט טאַמאַטאָוז;
- זיס פעפער;
- פּיינאַפּאַלז
- bananas
- פייגן;
- לימענע
- ווייַנטרויבן;
- גרייפּפרוט.
גראָאַץ אויך דאַרפֿן צו זיין אויסגעקליבן קערפאַלי. אונטער שטרענג פאַרווער איז סעמאַלינאַ, ווייַס רייַז, פּאַפּשוי. מילץ און פּערל גערשטן זענען מאל פּאַסיק.
ברויט קענען זיין געגעסן קאָרן בלויז (פון גאַנץ קערל מעל אָדער קלייַען), אָבער נישט מער ווי דרייַ סלייסיז פּער טאָג. קענען זיין ריפּלייסט מיט ברויט ראָללס. אָבער עס זענען בלויז אַ לימיטעד נומער פון זיי. עגגס - ניט מער ווי צוויי פּער טאָג.
גילטיק פּראָדוקץ
מיט געוואקסן צוקער, עס איז דערלויבט צו עסן:
- וועדזשטאַבאַלז מיט אַ מינימום סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ: צוקיני, פּאַטלעזשאַן, קרויט (ווייַס, בלומענקרויט, ים), סאַלאַט, קיוקאַמערז, טאַמאַטאָוז און אַניאַנז (אָן היץ באַהאַנדלונג און אין לימיטעד קוואַנטאַטיז), הערבס, קנאָבל, פעפער, סעלדעריי, שפּינאַט, מאַשרומז;
- פלייש און פיש: אַלע ווערייאַטיז פון נידעריק-פעט פיש, לאַם, דאַר כאַזער, קאַלבפלייש, רינדערנס, הינדל און טערקיי פלייש, קיניגל. אויך צונג און לעבער. צו ויסשליסן אַ קאַטשקע. איר קענען דיווערסאַפיי די דיעטע מיט סעאַפאָאָד;
- פירות און בעריז: סטראָבעריז, לינגאָנבערריעס, רויז היפּס, קאַווענע, apples;
- טוווע: באַקוויט, ברוין רייַז, האָבערגריץ, מילאַט;
- טרינקען: גרין און ווייַס טיי, היביסקוס טיי, ערבאַל טיז און דעקאָקטיאָנס, ונסוועעטענעד פרוכט טרינקען און פרוכט טרינקען, קאַווע, שוואַרץ טיי, גרינס דזשוסאַז, פרוכט דזשוסיז אָן צוקער צוגעגעבן.
אַזאַ אַ סעלעקציע פון פּראָדוקטן וועט צושטעלן די נייטיק קאַלאָריע אינהאַלט טעגלעך, און מינאַמייז קאַנסאַמשאַן פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און כייַע פאַץ. עס וועט זיין נוציק צו פאַרבינדן אַ דיעטע מיט גשמיות טעטיקייט. זיי וועלן נישט ברענגען איר פיל קאָנפליקט, אָבער וועט העלפֿן באַפרייַען פון דרוק, וואָס וועט ווירקן גלוקאָוס לעוועלס.
פֿאַרבונדענע ווידיאס
די גרונט פּרינסאַפּאַלז פון אַ דיעטע מיט הויך בלוט צוקער:
צום באַדויערן, פילע פּאַטיענץ טראַכטן אַז עס איז גענוג מעדיצין צו צוריקקריגן. אָבער אָפט זיי פאַרגעסן אַז רפואות ווירקן די טעטיקייט פון אָרגאַנס. אין דערצו, זיי האָבן אַ פּלאַץ פון זייַט יפעקס. עס איז מעגלעך צו יקסטערמאַנייט די קרענק בלויז דורך דעם קאָמפּלעקס אופֿן.
