היפּאָגליסעמיאַ איז קעראַקטערייזד דורך אַ נידעריק קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין די בלוט. דער צושטאַנד האט פילע סימפּטאָמס וואָס יוזשאַוואַלי פאַרשווינדן נאָך אַ פערטל שעה.
פֿאַר סטאָפּפּינג עס איז גענוג צו עסן עפּעס הויך-קאַלאָריע און זיס. די גלוקאָוס מדרגה אין וואָס די וואונדער פון דעם צושטאַנד אָנהייבן צו זיין טרייסט דיפערז אין פאַרשידענע מענטשן.
נאָרמאַללי, די פּאַנקרעאַטיק האָרמאָנע (ינסאַלאַן) העלפּס די סעליאַלער סטראַקטשערז פון דעם גוף אַרייַנציען גלוקאָוס פון די בלוט. ווי אַ הערשן, פּלאַזמע צוקער טענדז צו פאַרגרעסערן גלייך נאָך אַ דירעקט מאָלצייַט. דעריבער, גראָוט האָרמאָנע פּראָדוקציע איז געוואקסן.
א וידעפדיק פון דעם מאַטעריע אין דעם גוף און עטלעכע אנדערע דיסאָרדערס קענען פירן צו די פאַקט אַז די גלוקאָוס אינהאַלט דראַפּט פיל נידעריקער ווי נאָרמאַל וואַלועס. אין דעם אַרטיקל, איר קענען באַקומען באַקאַנט מיט די הויפּט סיבות פון אַזאַ אַ צושטאַנד ווי היפּאָגליסעמיאַ. דאָ זענען אויך ליסטעד די הויפּט ספּאָרט וואָס וועט העלפֿן באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט.
מיר וועלן באַטראַכטן דיייץ וואָס זענען קעדייַיק צו אַדכיר צו אין דעם צושטאַנד. איר קענט אויך געפֿינען אויב פאסטן מיט נידעריק בלוט צוקער איז פּאַסיק אָדער נישט ערלויבט. דיעטע, וואָג אָנווער, ספּאָרט מיט היפּאָגליסעמיאַ - איז דאָס מעגלעך אָדער נישט? אַלע ענטפֿערס זענען אין דעם אַרטיקל אונטן.
די פאסטן פון צוקער אין אַ געזונט מענטש און מיט צוקערקרענק
פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק, נאָרמאַל פּלאַזמע גלוקאָוס וואַלועס זענען פון די מערסט וויכטיקייט. הויך צוקער און נידעריק צוקער איז אַנדיזייראַבאַל.
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז זייַן קלאַל אין אַ צוקערקרענק פון די רגע טיפּ מוזן דאַווקע שטרעבן פֿאַר פּאַסיק געזונט ינדאַקייטערז.
ווי איר וויסן, די צונעמען וואַלועס פון צוקער אין דעם גוף זענען פון 3 צו 5.5 וניץ. עס איז צו די פּאַראַמעטערס אַז אַלעמען זאָל שטרעבן.
ז פון היפּאָגליסעמיאַ אין אַטליץ
א מענטש וואָס קעסיידער ספּאָרט ספּאָרט, פירן אַ געזונט לייפסטייל און עסט רעכט, קען דערפאַרונג סימפּטאָמס פון קאָפּשווינדל, שוואַכקייַט און מילד, קוים באמערקט עקל. וואָס איז דאָס גערעדט וועגן?
רובֿ מסתּמא, די צוקער מדרגה איז באטייטיק דראַפּט. דאָס ינדיקייץ די בייַזייַן פון היפּאָגליסעמיאַ.
צוקער אין בלוט פּלאַזמע איז אַ ינדיספּענסאַבאַל ברענוואַרג פֿאַר די מאַרך און די גאנצע נערוועז סיסטעם. ווען אַ גוף באַטייטיק דיפישאַנסי איז אנגעוויזן אין דעם גוף, די מאַרך הייבט צו נוצן די ריזערווז פון עפעקטיוו ברענוואַרג - קעטאָנעס.
ווי אַ רעזולטאַט, די גאנצע מאַסקיאַלער סיסטעם הייבט צו פאָלטי. אויב אַ מענטש האט היפּאָגליסעמיאַ, עס איז זייער שווער צו צווינגען זיך צו געניטונג. יעדער יבערכאַזערונג פון דער געניטונג טורנס אין אַ פאַקטיש פּייַניקונג.
צומאָל לאָוערד צוקער קענען זיין אָפט טרייסט.
צום ביישפּיל, איר האָט אפגעזאגט מאָרגן עסנוואַרג, און לעצט נאַכט איר געארבעט שווער אין די ספּאָרטזאַל.
אַרום די מיטן פון די טאָג, די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט פאלן צו קריטיש לעוועלס. איר וועט אָנהייבן צו דערפאַרונג שטרענג עמאָציאָנעל און גשמיות ומבאַקוועמקייַט.
דאָס איז נישט צו זאָגן אַז דאָס זענען עטלעכע שטאַרק ווייטיק. אין אַלגעמיין, אַ גאָר געזונט יחיד קענען דערלאָזן נידעריק בלוט צוקער פֿאַר עטלעכע טעג. דערצו, קיין געפערלעך סימפּטאָמס וועלן דערשייַנען. פונדעסטוועגן, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז איר וועט נישט דערגרייכן גוט רעזולטאַטן אין די ספּאָרטזאַל.
פּלאַזמע צוקער מדרגה איז רעגיאַלייטאַד דורך די פּאַנקרעאַטיק האָרמאָנע - ינסאַלאַן, גלוקאַגאָן און אַדרענאַלאַן. צוזאַמען זיי קומען אין ווירקונג ווען די ענערגיע וואָג ענדערונגען אין די מענטשלעך גוף. פֿאַר בייַשפּיל, נאָך עסן אָדער בעשאַס אַ יגזאָסטינג ווערקאַוט.
זיי קענען פשוט נישט אַרבעטן אָן די וויטאַל ברענוואַרג - די קאַרבאָוכיידרייץ מיט עסנוואַרג.
קאַרבאָוכיידרייט קאַמפּאַונדז אָנהייבן צו אָנקלייַבן אין די פאָרעם פון גלייקאַדזשין (גלוקאָוס בלאַקס לינגקט צו יעדער אנדערער). דער מאַטעריע איז סטאָרד דער הויפּט אין די סטראַקטשערז פון די לעבער און מאַסאַלז.
ווען אַ אַטלעט הייבט זיך אָן גשמיות טעטיקייט, מוסקל גלייקאַדזשין ווערט דער ערשטער מקור פון קאַרבאָוכיידרייץ. בעשאַס פליסנדיק, סייקלינג אָדער שווער טריינינג מיט ווייץ, דעם מאַטעריע הייבט צו זיין קאַנסומד עטלעכע מאָל פאַסטער.
צוקער איז זייער וויכטיק ווייַל עס נערישאַז די נערוועז סיסטעם. אָן דעם נוציק און נערעוודיק מאַטעריע, מאַרך טעטיקייט וועט גרונט ערנסט דיסראַפּשאַנז. דערצו, טריינינג וועט פאַרלירן זייַן יפעקטיוונאַס, ראַגאַרדלאַס פון וואָס פּראָצענט פון גלייקאַדזשין איז אין די מאַסאַלז.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז צוקער האלט צו זיין געשאפן אין די סעליאַלער סטראַקטשערז פון די לעבער. עס איז געשאפן פון אַמינאָ אַסאַדז, לאַקטייט און פּירראָוואַטעס, וואָס קומען פון די בלוט.
דעם קאָמפּלעקס פּראָצעס און די ברייקדאַון פון אַקיומיאַלייטיד גלייקאַדזשין אין די לעבער העלפּס די מענטשלעך גוף צו האַלטן צוקער אויף אַ פּאַסיק הייך אפילו בעשאַס פּראַלאָנגד פאסטן.
אונטער נאָרמאַל טנאָים, בעשאַס גשמיות אַקטיוויטעט, די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין דעם גוף זאָל זיין ינקריסינג סטעדאַלי.
ספּעציעל ווען איר סטאַרטעד פּלייינג ספּאָרט מיט די פול סומע פון גלייקאַדזשין אין די לעבער, עס בלייבט אויף אַ הויך הייך עטלעכע שעה נאָך איר האַלטן טריינינג.
אויב צוקער איז נאָך נידעריק נאָך טויגיקייט, ווי טאָן ניט וואָג געווינען?
פֿאַר פאַרשידן סיבות, נאָך דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז אין מענטשן מיט ימפּערד קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, פּלאַזמע גלוקאָוס לעוועלס קען סטעדאַלי פאַרקלענערן.
דערלויבט ספּאָרט צו פאַרלירן וואָג
מיט רעגולער געניטונג, די צושטאַנד פון די דזשוינץ און מאַסאַלז ימפּרוווז.. דער אַלאַוז איר צו פאַסילאַטייט די אויסזען פון עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען אין דעם גוף.
אין דערצו, פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז פארשטארקן די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.
דער פּרינציפּ פון דער השפּעה פון ספּאָרט אויף דעם גוף פון אַ צוקערקרענק איז אַז מיט אַ שוואַך און אפילו טיף מאַסע די מאַסאַלז אָנהייבן צו אַרייַנציען גלוקאָוס עטלעכע מאָל פאַסטער ווי ווען דער גוף איז אין אַ שטאַט פון אָפּרו.
דערצו, מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, וואָס איז באגלייט דורך וידעפדיק וואָג געווינען, אפילו קורץ בריסק גיין פֿאַר 5-7 מאל פּער וואָך העלפּס צו באטייטיק פאַרגרעסערן די קעגנשטעל פון סעליאַלער סטראַקטשערז צו די פּאַנקרעאַטיק האָרמאָנע - ינסאַלאַן. סייקלינג איז נאָך ערלויבט, ווייַל דאָס וועט אויך העלפֿן צו פאַרלירן וואָג.
פאַרבאָטן עקסערסייזיז פֿאַר גימנאַסטיק
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אין דעם בייַזייַן פון דיסאָרדערס פון מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נעמען עקסטרעם ספּאָרט. די אַרייַנגערעכנט פּאַראַשוט שפּרינגען, באַרג קליימינג, גאַס רייסינג, ווי געזונט ווי עקסערסייזיז מיט אַ הויך גראַד פון טראַוומע.
פּרינסיפּלעס פון דערנערונג פֿאַר היפּאָגליסעמיאַ
טראָץ פּלייינג ספּאָרט, עס איז זייער וויכטיק צו צושטעלן די גוף מיט געהעריק און באַלאַנסט דערנערונג.
וואָס דיעטע צו נאָכפאָלגן?
עס איז אַ היפּאָגליסעמיק דיעטע וואָס איז דעוועלאָפּעד צו רעדוצירן די ווירקונג פון קאַרבאָוכיידרייץ אויף בלוט צוקער. ספּעשאַלאַסץ יידענאַפייד אַ גרופּע פון זיכער פודז וואָס זענען ערלויבט צו זיין קאַנסומד אין דעם צושטאַנד.
אין דער ערשט בינע פון די דיעטע פון די דיעטע, עס איז נייטיק צו ויסשליסן אַלע פודז וואָס האָבן אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס.
צו עס קענען זיין גערעכנט: זיס פירות, קאַנפעקשאַנערי, האָניק, פּאַטייטאָוז, קאָקאָשעס און עטלעכע אנדערע פּראָדוקטן. זייער רעגולער נוצן קענען פירן צו אַ גיך פאַרגרעסערן אין גוף וואָג.
קענען פאסטן זיין פּראַקטיסט?
הונגער איז אַן ערנסט גשמיות און מאָראַליש פּראָבע, וואָס אין אַ ווייניקער אָדער גרעסערע מאָס איז שטענדיק פֿאַרבונדן מיט אַ זיכער דרוק פֿאַר די מענטשלעך גוף.
דאקטוירים זאָגן אַז אין דעם בייַזייַן פון פּראָבלעמס מיט די פאַנגקשאַנאַליטי פון די פּאַנקרעאַס עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו אָפּזאָגן עסנוואַרג, ווייַל דאָס קען פירן צו יריווערסאַבאַל פאלגן.
דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז רעכט צו אַן אַקוטע פעלן פון צוקער אין דעם גוף, אַ צוקערקרענק קען אַנטוויקלען היפּאָגליסעמיאַ.
מוסטער מעניו
אַלע עסנוואַרג זאָל זיין צעטיילט אין דרייַ דאָסעס. קליין סנאַקס זענען ערלויבט איבער דעם טאָג: פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען עסן apples און אנדערע פירות וואָס זענען נידעריק אין סוקראָוס.
דערנענטערנ זיך דיעטע איז ווי גייט:
- פרישטיק: מילך אָדער זאַפט, האָבערגריץ מיט רייזאַנז;
- לאָנטש: גרינס זופּ, 2 סלייסיז פון ווהאָלעמעאַל ברויט, פירות;
- מיטאָגבוילד רינדערנס, בינז און גרינז.
אויב איר פילן הונגעריק איידער איר גיין צו בעט, איר קענען טרינקען אַ גלאז פון קעפיר.
היפּאָגליסעמיק באַפאַלן פון לאַקטאָפילטרום
דעם מעדאַקיישאַן קענען העלפן איר מיט אָווועריטינג.אָבער, עס זענען קאַסעס ווען דאָס מעדיצין פּראַוואָוקס אַ פּלוצעמדיק קאַפּ אין פּלאַזמע צוקער.
וואָס צו טאָן אין דעם סיטואַציע?
ווי אַ הערשן, איר זאָל מיד עסן עפּעס זיס.
דאָס וועט העלפֿן נאָרמאַלייז גלוקאָוס לעוועלס אין דעם גוף.
נוציק ווידעא
וואָס זענען די מערסט עפעקטיוו טריטמאַנץ פֿאַר היפּאָגליסעמיאַ? ענטפֿערס אין די ווידעא:
העסקעם מיט פּשוט און פאַרשטיייק כּללים פון די היפּאָגליסעמיק דיעטע אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון פינף קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג אין עטלעכע חדשים. דער רעזולטאַט קען נישט זיין אַטשיווד אפילו אויב ליפּידס זענען גאָר יקסקלודיד.
אָבער איידער איר צולייגן דעם דיעטע צו זיך, איר זאָל ערשטער באַראַטנ זיך מיט דיין פערזענלעכע נוטרישאַניסט. אויב נייטיק, איר מוזן דורכגיין די צונעמען טעסץ, וואָס וועט ווייַזן די שטאַט פון דעם גוף. אויב איר נאָכפאָלגן דעם דיעטע, איר זאָל רעדוצירן די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ קאַנסומד אין דיין טעגלעך דיעטע.
