אונטער דער פאַרבאָט: אַ רשימה פון פודז וואָס קענען ניט זיין געגעסן מיט צוקערקרענק

דיעטע איז איינער פון די יסודות אויף וואָס די געראָטן קאַמף קעגן צוקערקרענק איז געבויט. זינט אַן ענדאָוקריין דיסאָרדער איז אַ ינקיוראַבאַל קרענק, דער פּאַציענט מוזן מאָניטאָר די דיעטע אַלע זיין לעבן.

באַטראַכטן וואָס איר קענט נישט עסן קאַטאַגאַריקלי מיט צוקערקרענק, און די סומע פון ​​וואָס פודז איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן.

אַלגעמיינע פּרינסאַפּאַלז פון דערנערונג

צו האַלטן געזונט און פאַרמייַדן ספּייקס אין צוקער לעוועלס, אַ נומער פון כּללים מוזן זיין אָבסערווירט:

• דערנערונג זאָל זיין באַלאַנסט און אַנטהאַלטן: 30-40% פּראָטעין, 40-50% קאַרבאָוכיידרייץ, 15-20% פעט;
• עסן אין קליין פּאָרשאַנז און בייַ מינדסטער 5-6 מאל פּער טאָג;
• עס ס גרויס אויב עס זענען אַ פּלאַץ פון פיברע-רייַך פודז אויף די מעניו. די זענען: קלייַען, דאָגראָסע, גאַנץ קערל ברויט, פלאַקס זוימען, אַפּראַקאַץ, אאז"ו ו;
• נידעריק-פעט מאַרינע פיש זאָל זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע;
• 5 גראַמז אָדער איין לעפעלע פּער טאָג - די מאַקסימום אַלאַואַבאַל סומע פון ​​זאַלץ;
• יאָגורץ, קעפיר, טשיזיז און אנדערע מילכיק פּראָדוקטן מוזן זיין אויסדערוויילט אַזוי אַז זיי אַנטהאַלטן אַ מינימום פון פעט;
• עגגס קענען זיין קאַנסומד, אָבער נישט מער ווי 2-3 מאל פּער וואָך. מיט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל, עס איז בעסער צו עסן בלויז פּראָטעין;
• קידניז, האַרץ און לעבער - אָפּפאַל ערלויבט פֿאַר נוצן;
• 1.5 ליטער וואַסער פּער טאָג איז די קלאַל, וואָס זאָל ניט זיין פארגעסן;
• בעשאַס דער מאָלצייַט, עס איז ערשטער רעקאַמענדיד צו אַרייַנציען וועדזשטאַבאַלז, און דאַן - פּראָטעינס;
• עס איז כדאי צו מאָניטאָר די קאַלאָריק אינהאַלט פון די טעגלעך דיעטע - יוזשאַוואַלי נוטרישאַניס טאָן נישט רעקאָמענדירן צו יקסיד די ציפער פון 2000 קייקאַל פּער טאָג;
• ניט ענלעך ווייַס, ברוין רייַז;
• פודז מיט טראַנס פאַץ זאָל זיין גאָר ילימאַנייטאַד (קאָקאָשעס, סנאַקס, קיכלעך, פּראַסעסט טשיזיז, קייקס, אאז"ו ו);
• ווייַס ברויט זאָל זיין גאָר ריפּלייסט מיט קלייַען אָדער גאַנץ קערל;
• פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז זענען בעסטער דיילוטאַד מיט וואַסער.

וואָס קענען ניט זיין געגעסן מיט צוקערקרענק?

די הויפּט גרופּעס פון פּראָדוקטן וואָס קענען ניט זיין קאַנסומד מיט עלעוואַטעד בלוט גלוקאָוס לעוועלס:

1. קיילים מיט אַ הויך סאָדיום אינהאַלט: פּיקאַלז, מאַריניידז, קאַנד עסנוואַרג, עטק .;
2. הויך-קאַרב און סטאַרטשי פודז: ווייַס רייַז, מעל, פּייסטריז, בונס;
3. צוקער און אַלץ וואָס כּולל עס אין גרויס קוואַנטאַטיז: קלעם, קלעם, קלעם;
4. פאַטי מילכיק פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט סמעטענע, יאָגהורט, גאַנץ מילך, טשיזיז;
5. מייַאָנעז און סאַלאַט סאַלאַדס;
6. שאָקאָלאַד, באַרס, אייז קרעם;
7. זיס קאַרבאַנייטאַד טרינקען;
8. אַלקאָהאָל
9. הויך פעט פודז: כאַזער, בייקאָן, לאַרד, הויט אָף, עטק .;
10. טשיפּס;
11. שנעל עסנוואַרג
12. קראָם דזשוסאַז;
13. אויך זיס פירות: דאַטעס, bananas, פייגן, ווייַנטרויבן;
14. האָניק;
15. סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז;
16. pastes;
17. רייַך פלייש און פיש יויך.

וואָס איז די גלייסעמיק אינדעקס?

ווען די גראדן איז הויך, ענערגיע איז געשווינד טראַנסמיטטעד צו דעם גוף, וואָס פירט צו אַ כּמעט רעגע שפּרינגען אין די בלוט גלוקאָוס מדרגה.

צוליב דעם, דייאַבעטיקס זענען אַדווייזד צו פאַרנוצן נידעריק גי-פודז.

דער מעקאַניזאַם איז פּשוט: די ענערגיע וואָס קאַרבאָוכיידרייץ איז געגעבן צו דעם גוף איז פארבראכט אויף קאַווערינג קראַנט ענערגיע יקספּענדיטשערז, ווי געזונט ווי צו האַלטן אַ מוסקל גלייקאָלעין צושטעלן. דער פּראָצעס טוט נישט האַלטן פֿאַר אַ רגע.

ווען צו פיל קאַרבאָוכיידרייץ קומען פון עסנוואַרג, זייער וידעפדיק אַקיומיאַלייץ אין די פאָרעם פון פעט דיפּאַזאַץ. אויב דאָס כאַפּאַנז קעסיידער, דער גוף טראגט מער ינסאַלאַן און נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם ווערט אוממעגלעך.

גי און קאַלאָריע אינהאַלט איז כּמעט גאָר אַנרילייטיד, פֿאַר בייַשפּיל, ברוין רייַז און לעגיומז אַנטהאַלטן מער ווי 300 קייקאַל פּער הונדערט גראַמז, אָבער די קאַרבאָוכיידרייץ זענען אַבזאָרבד און טאָן ניט שאַטן דעם גוף, ווייַל די גי פון די פּראָדוקטן איז נידעריק.

רשימה פון הויך און נידעריק גי פּראָדוקטן

ונטער מיר געבן 2 טישן. דער ערשטער איז די פּראָדוקטן וואָס איר קענען עסן, די רגע איר זאָל אָפּזאָגן:

די געגעבן וואַלועס זענען באַטייַטיק פֿאַר פריש פּראָדוקטן - פריינג אין בוימל קענען פאַרגרעסערן די גי עטלעכע מאָל.

אַוואָקאַדאָ - אַ פּראָדוקט מיט מינימאַל גי

די GI ווערט פון די פּראָדוקט איז געפֿונען אויף דער פּאַקקאַגינג פון פילע עסנוואַרג פּראָדוקטן. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן די אינפֿאָרמאַציע ווען איר באַזוכן אַ סופּערמאַרק.

פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן טיש

דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו גאָר ויסשליסן די פאלגענדע פּראָדוקטן פון די מעניו:

פֿאַרבונדענע ווידיאס

וואָס קענען ניט זיין געגעסן מיט צוקערקרענק? רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד פודז אין די ווידעא

דיעטע פֿאַר צוקערקרענק איז אויסגעקליבן שטרענג ינדיווידזשואַלי. ידעאַללי, אַ דייאַטישאַן אָדער ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט זאָל קאַמפּאָוז אַ מעניו פֿאַר די פּאַציענט.

געדענקט אַז די פאַרבאָט אויף פודז מיט הויך גי, ווי געזונט ווי די אַלגעמיינע נוטרישאַנאַל רעקאַמאַנדיישאַנז, דאַרף זיין אַבזערווד און פּערמאַנאַנטלי. אפילו קורץ-טערמין רעליעף קענען פירן צו אַ געפערלעך שפּרינגען אין בלוט צוקער.