ינסולין איז אַ אַריבערפירן האָרמאָנע, עס איז סעקרעטיד אין די ענדאָוקריין קאָמפּאָנענט פון די פּאַנקרעאַס. דער הויפּט ציל פון דעם פּעפּטייד איז צו רעדוצירן און קאָנטראָלירן די וואָג פון בלוט גלוקאָוס לעוועלס. וואָס איז די ראָלע פון דעם מאַטעריע אין באָדיבוילדינג? ווי אַזוי איז אַ ינסאַלאַן קורס דיזיינד צו בויען מוסקל?
פארוואס אַטליץ נוצן ינסאַלאַן
ינסולין איז אַ האָרמאָנע-טיפּ טיפּ, אַזוי אַז עס איז אַ פּלאַץ פון עס, מער נוטריאַנץ אַרייַן די צעל. דעריבער, עס דערהייַנטיקט און וואקסט פאַסטער. אַזאַ אַ ווירקונג איז רעכט צו אַ נומער פון יפעקץ.
| אַנאַבאַליק | מוסקל געוועב איז ינסאַלאַן אָפענגיק. ווען עס איז אַ פּלאַץ פון ינסאַלאַן, זיי באַקומען מער אַמינאָ אַסאַדז (ספּעציעל לעוסינע און וואַלין מאָלעקולעס) און פּראָטעין. די סאַבסטאַנסיז זענען די יקער פֿאַר מוסקל וווּקס. ינסולין אויך ימפּרוווז די אַריבערפירן פון מג, ק, פ. די סאַבסטאַנסיז זענען דארף צו שאַפֿן פאַטי זויער מאַלאַקיולז. זיי זענען אַבזאָרבד דורך אַדאַפּאָוס געוועב און לעבער סעלז. ווען עס איז קליין ינסאַלאַן, די פאַץ טאָן נישט ברעכן אַראָפּ, אָבער זענען דיפּאַזאַטאַד אין די פאָרעם פון אַ פעט רעזערוו. |
| מעטאַבאַליק | אין מוסקל סעלז, גלוקאָוס מאָלעקולעס אָנהייבן צו זיין בעסער אַבזאָרבד. ינסאַלאַן סאַבסטאַנסיז סטימולירן גלייקאַדזשין סינטעז, גלייקאַנז ינכיבאַץ די פאָרמירונג פון צוקער אין די לעבער סעלז. |
| אַנטיקאַטאַבאָליק | ינסולין ינכיבאַץ די ברייקדאַון פון פּראָטעינס קאַנסיסטינג פון אַמינאָ זויער קאַמפּאַונדז. עס קען נישט לאָזן אַ גרויס סומע פון פעט אַרייַן די בלאַדסטרים. |
רעכט צו דעם פאַקט אַז צוקער הייבט צו זיין טראַנספּאָרטאַד, ענערגיע ינקריסיז אין אַ מענטש, און אַ פאַרגרעסערן אין די סומע פון פּראָטעינס און אַמינאָ אַסאַדז ימפּרוווז די וווּקס פּראַסעסאַז אין די מאַסאַלז.
אַזוי אַז איר טאָן ניט אָנקלייַבן פיל פעט, נאָכפאָלגן אַ פּאָר פון כּללים:
- נאָכגיין די דיעטע - איר זאָל עסן מער פּראָטעין און ווייניקער קאַרבאָוכיידרייץ. פאַסטן קאַרבאָוכיידרייץ זענען בלויז דערלויבט נאָך אַדמיניסטראַציע פון ינסאַלאַן.
- היטן דעם אָפּרוף פון דעם גוף. אויב איר טענד צו זיין יבערוואָג, ינסאַלאַן קען טאָן מער שאָדן. דאָס גיט די בעסטער ווירקונג אויף אַטליץ פון אַן עקטאָמאָרפיק אָדער מעסאָמאָרפיק טיפּ.
זייטיגע ווירקונגען
די מערסט באַטייַטיק איז די שטאַט פון היפּאָגליסעמיאַ. זייַן הויפּט סימפּטאָמס זענען ציטער, ימפּערד באוווסטזיין און קאָואָרדאַניישאַן, געוואקסן שווייס, גערודער פון האַרץ ריטם. מיט היפּאָגליסעמיאַ, אַ דרינגלעך דאַרפֿן צו עסן זיסקייט. די ינדזשעקשאַן געגנט קען בייַסעניש און שאַטן אין אַ מענטש, כאָטש די מערסט מסתּמא גרונט פון אַזאַ פענאָמענאַ איז אַ ינקערעקטלי איבערגעגעבן ינדזשעקשאַן. אַ אַלערדזשיק אָפּרוף קען פּאַסירן. אן אנדער זייַט ווירקונג איז די ינאַבישאַן פון די סינטעז פון דיין ינסאַלאַן.
באָדיבוילדינג ינסאַלאַן פּרעפּעריישאַנז
אין אַן אַטלעטיק ספּאָרט, הינטער-קורץ און קורץ ינסאַלאַן איז געניצט. ניט ענלעך לאַנג-אַקטינג דרוגס, זיי סטימולירן אַ שאַרף פאַרקלענערן אין די סומע פון צוקער. די ווירקונג פון סובקוטאַנעאָוס ינפעקציע פון קורץ ינסאַלאַן אַקערז ין אַ האַלב שעה (דעריבער, עס איז אַדמינאַסטערד בעערעך 40 איידער עסן). די מאַקסימום קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט סערום איז פאַרפעסטיקט נאָך 2 שעה. עס איז גאָר מאַטאַבאַליזעד אין 7 שעה. די בעסטער ינסאַלאַן קורצע הייזלעך זענען:
- אַקטראַפּיד נם;
- רעגולער הומולין.
מיטל פון די ולטראַשאָרט ינסאַלאַן גרופּע אַקטאַד כּמעט מיד, אָדער נאָך 15 מינוט. דער שפּיץ פון קאַמף אַקערז אויך אין אַ פּאָר פון שעה. די ווידדראָאַל פון דעם גוף איז פאַסטער, ערגעץ ין 3-5 שעה. דאָס איז פיל מער פיזיאַלאַדזשיקאַל ווי קורץ, אַזוי עס קענען זיין געהאַקט ממש 7-10 מינוט איידער אַ מאָלצייַט אָדער גלייך נאָך עס. ינסולין איז גרויס פֿאַר בנין מוסקל:
- ספּאַרט (דאָס זענען נאָווראַפּיד פּענפילל און פלעקספּען);
- ליזפּראָ (הומאַלאָג);
- גלוליסין (אַפּידראַ).
אַלע די אַגענץ זענען האַלב-סינטעטיש אַנאַלאָגועס פון מענטשלעך ינסאַלאַן. אויף דורכשניטלעך, די קורס פון די געלט איז וועגן 2500 רובל.
פּראָס און קאָנס פון גענומען ינסאַלאַן
די בענעפיץ פון דעם קורס זענען:
- ינסאַלאַן ינטייק געדויערט בלויז 1-2 חדשים;
- כּמעט אַלע ינסאַלאַן דרוגס זענען זייער הויך קוואַליטעט און די געלעגנהייט צו קויפן אַ שלעכט מעדיצין איז זייער קליין (אפילו קאַמפּערד מיט אַנאַבאַליק סטערוידז);
- ינסולין פּראָדוקטן זענען בארעכטיגט; רובֿ פון זיי קענען זיין פרילי געקויפט;
- הויך אַנאַבאַליק קורס;
- אויב די לויף איז געווען קאַמפּאָוזד ריכטיק, די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג זייַט יפעקס איז קאַליע (ווידער, אין פאַרגלייַך מיט סטערוידז);
- קליין ראָולבאַק נאָך קאַמפּלישאַן פון ינסאַלאַן;
- די קורס קענען זיין קאַמביינד מיט אנדערע קאַמפּאָונאַנץ פון ספּאָרט סטימיאַלאַנץ;
- קיין אַנדראָגעניק קאַמף;
- עס איז קיין טאַקסיק ווירקונג אויף לעבער און ניר סעלז, נאָך די לויף עס זענען קיין פראבלעמען מיט געשלעכט - פונקציע (מענערשוואַכקייַט איז אָפט באמערקט אין מענטשן נאָך גענומען טעסטאַסטעראָון און אַנאַבאַליק.
אָבער, עס זענען עטלעכע דיסאַדוואַנטידזשיז צו די ינסאַלאַן לויף. דער ערשטער איז די קינסטלעך סאַפּרעשאַן פון גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן, איר קען נישט האָבן גענוג ענערגיע. מיט נידעריק צוקער לעוועלס, ענדאָרפין סינטעז קענען זיין סאַפּרעסט. די רגע - איר לייגן 100% אַדאַפּאָוס געוועב. דריט, עס איז זייער שווער צו רעכענען די ריכטיק ינסאַלאַן ינטייק און דאָוסאַדזש פּלאַן, ספּעציעל אויב איר האָט נישט ינדזשעקטיד דעם מעדיצין פריער.
ינסאַלאַן לויף
נאָך סאַלעקטינג די רעכט ינסאַלאַן, עס איז וויכטיק צו ריכטיק די לויף פֿאַר 1-2 חדשים. ביטע טאָן אַז איר קענען נישט אַרייַנשפּריצן ינסאַלאַן מער, ווייַל די גרויס האָרמאָנע באקומען פֿון די אַרויס, די פּאַנקרעאַס קענען האַלטן די געהעריק סומע פון זיין ינסאַלאַן. אויב דער קורס איז דורכגעקאָכט ריכטיק, איר קענען געווינען וועגן 15 קג פון דאַר מוסקל מאַסע.
דער קורס הייבט מיט סובקוטאַנעאָוס ינדזשעקשאַנז אין אַ דאָוסאַדזש פון 2 וניץ. ביסלעכווייַז די סומע פון אַדמינאַסטערד ינקריסיז צו 20 וניץ. די פאַסעד פאַרגרעסערן אין דאָסעס העלפּס צו שפּור דעם גוף ס ענטפער צו פונדרויסנדיק ינסאַלאַן. עס איז אוממעגלעך צו שטעכן מער ווי 20 וניץ פּער טאָג.
איידער איר אָנהייבן צו אַרייַנשפּריצן די אַריבערפירן האָרמאָנע ינסאַלאַן, ופמערקזאַמקייט צו עטלעכע סיבות:
- ינקריסינג דאָסעס זאָל זיין געפירט אויס ביסלעכווייַז, דאָס איז נייטיק. איר קענט נישט באַשטימען שארף פון 3 וניץ צו 7 אָדער פון 20 צו 10. אַזאַ פּלוצעמדיק טראַנזישאַנז קענען האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף דעם גוף.
- עטלעכע טריינערז רעקאָמענדירן הויך דאָסעס פון ינסאַלאַן אַרויף צו 40 וניץ. אין קיין פאַל, טאָן ניט ינטראָודוסט די קאַנסאַנטריישאַן פון אַזאַ קאַנסאַנטריישאַנז, אויך הויך ינסאַלאַן לעוועלס קענען גרונט היפּאָגליסעמיאַ און אפילו היפּאָגליסעמיק קאָמאַטאָזער מאַצעוו. עס איז מעגלעך אַז 20 וניץ פֿאַר דיין גוף זענען פילע.
דער ריטם פון גענומען ינסאַלאַן קען זיין אַנדערש. איר קענען אַרייַנשפּריצן עס טעגלעך, יעדער אנדערער טאָג אָדער מיט אַ אַנדערש אָפטקייַט. אויב איר מאַכן ינדזשעקשאַנז טעגלעך אָדער עטלעכע מאָל פּער טאָג, איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די גאַנץ געדויער פון דעם קורס. אויב איר געבן ינדזשעקשאַנז יעדער אנדערער טאָג, די אָפּטימאַל געדויער איז 2 חדשים.
אויב דער גוף איז געבראכט כּמעט צו אַ היפּאָגליסעמיק שטאַט (ינסאַלאַן איז ביגער), די גלוקאָוס מדרגה געוויינטלעך פאלן און אַ גרויס מעלדונג פון וווּקס כאָרמאָונז אַקערז.
אויב איר גיין צו די ספּאָרטזאַל 3 מאל אַ וואָך און אויף אנדערע טעג עס איז קיין אנדערע מאַסע - געבן ינדזשעקשאַנז איידער אַ מאָרגן מאָלצייט אויף די טעג ווען איר טאָן ניט געניטונג. אויף טעג מיט געניטונג, עס איז בעסער צו אַרייַנשפּריצן ולטראַשאָרט ינסאַלאַן (גלייך נאָך עסן) און אויף אַ רו טאָג נאָר קורץ ינסאַלאַן (האַלב אַ שעה איידער עסן).
אַזוי אַז די ינדזשעקשאַן פּלאַץ טוט נישט קראַצן, די הויט איז נישט בעזש און אַלערגיע קען נישט פּאַסירן, עס איז בעסער צו אַרייַנשפּריצן זיך אין פאַרשידענע טיילן פון דער גוף.
ווי צו רעכענען ווי פיל ינסאַלאַן צו אַרייַנשפּריצן
ינסולין רעפערס צו ענדאָוקראַנאַלאַדזשיקאַל כאָרמאָונז. די געמאסטן אַפּאַראַט פון קאַרבאָוכיידרייץ איז די ברויט אַפּאַראַט און רידוסט צו XE. איינער קסע כּולל 15 גראַמז. קאַרבאָוכיידרייץ. איינער אַזאַ אַפּאַראַט ינקריסאַז גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן מיט 2,8 ממאָל / ל פון בלוט. דאָס איז, איר דאַרפֿן צו רעכענען ווי פיל קאַרבאָוכיידרייט איר פאַרנוצן פּער טאָג און יקוואַלייז זייער סומע מיט ינסאַלאַן.
די קאָשער דאָוסאַדזש פון נאָך ינסאַלאַן וועט גאָר אָפענגען אויף די ערשט שטאַט פון די פּאַנקרעאַס, מוסקל מאַסע און די נומער פון ווערקאַוץ פּער וואָך. טכילעס, עס איז בעסער צו דיאַגנאָזירן די צושטאַנד פון די פּאַנקרעאַס (אַלטראַסאַונד) צו קאָנטראָלירן די צושטאַנד. עס איז מעגלעך אַז ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז זענען יוזשאַוואַלי קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר איר. עס איז אויך כדאי צו שענקען בלוט פֿאַר צוקער. עס איז שוין געזאָגט אַז ווי פיל ווי מעגלעך איר קענען פאַרנוצן אַרויף צו 20 קסע ינסאַלאַן. עס איז בעסער פֿאַר וואָמען נישט צו אַרייַנשפּריצן מער ווי 15. די מערסט ידעאַל אָפּציע איז צו גיין צו די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט מיט די רעזולטאַטן און רעדן מיט אים וועגן די פּאַסיק דאָוסידזשיז.
ווי צו שטעלן אַ ינדזשעקשאַן
סטאַרטינג אויף עפּעס זיס איידער ינדזשעקטינג. עס קענען זיין טשאָקלאַץ, האָניק אָדער צוקער. אויב איר פּלוצלינג יקספּיריאַנסט היפּאָגליסעמיאַ, איר וועט עסן אַזאַ אַ פּראָדוקט און אפילו די הייך פון גלוקאָוס. פֿאַר ינדזשעקשאַן, ספּעציעל ינסאַלאַן שפּריץ זענען בעסטער פּאַסיק. עס איז פיל טינער ווי געוויינטלעך און אויף זיין גוף קלענערער אָפּטייל פון באַנד. וועגן איין קוב אָדער 1 מל ינסאַלאַן איז געשטעלט אין איין ינסאַלאַן שפּריץ.
עס איז בעסטער צו מאַכן אַ ינדזשעקשאַן אין די מאָגן, ווייַל אין דעם געגנט עס איז בעסער אַבזאָרבד. פאַר-אַרייַנשפּריצן ינסאַלאַן אין די שפּריץ. ליגנעריש, באַקינג 5 סענטימעטער פון די פּופּיק, מאַכן אַ קנייטש מיט די גראָבער פינגער און די פינגער פינגער (די קנייטש זאָל זיין פּונקט הויט. אויב איר קוועטשן די מוסקל - די ינסאַלאַן וועט גיין ענג און ווייטיקדיק).
אַרייַנלייגן די נאָדל אין אַ ווינקל פון בעערעך 45 דיגריז, און סלאָולי שטופּן די פּיסטאָן און אַרייַנלייגן די קאַמפּאַונד. טאָן דאָס ביסלעכווייַז מיט אַ פעסט האַנט. נאָך גאָר ינדזשעקשאַן פון ינסאַלאַן אין די סובקוטאַנעאָוס געגנט, האַלטן די נאָדל אין דער זעלביקער שטעלע פֿאַר וועגן 6 סעקונדעס. דערנאָך שאַרף ציען די נאָדל און דיסינפעקט די ינדזשעקשאַן פּלאַץ מיט אַן אַנטיסעפּטיק.
רעכט צו דער אַנטיסעפּטיק און די קליין דיאַמעטער פון די שפּריץ נאָדל, דער פּראָצענט פון ינפעקציע אין דעם גוף איז זייער קליין. אויב איר האָט געגעבן אַן ינדזשעקשאַן מיט אַ פּראָסט שפּריץ, די נוצן פון אַ אַנטיסעפּטיק אָדער אַלקאָהאָל איידער און נאָך די ינדזשעקשאַן איז פשוט נייטיק.
ביטע טאָן אַז מוסקל בנין דעפּענדס ניט בלויז אויף ינדזשעקשאַנז פון ינסאַלאַן און אנדערע סאַבסטאַנסיז. דער שליסל צו אַ גוט רעזולטאַט איז:
- געהעריק און באַלאַנסט דערנערונג;
- פּראָדוקטיוו קאַמפּאַטינטלי קאַנסטראַקטאַד טריינינג;
- בייַצייַטיק מנוחה.
די קאָמבינאַציע פון ינסאַלאַן מיט אַנאַבאַליק סטערוידז
אַזאַ אַ קאָמפּלעקס קענען זיין געוויינט. די נוצן פון ינסאַלאַן סאָלאָ גיט ווייניקער רעזולטאַטן ווי אַזאַ אַ קאָמבינאַציע. אַנאַבאַליק סטערוידז קענען זיין קאַנסומד איבער די גאנצע ינסאַלאַן לויף. דאקטוירים רעקאָמענדירן צו פאָרזעצן צו טרינקען אַנאַבאַליקס פֿאַר וועגן 2-3 וואָכן נאָך דעם סוף.
אַזוי, אַ קלענערער ראָולבאַק פון די ווירקונג וועט פּאַסירן.
אויב איר אַרבעט אין די ספּאָרטזאַל נאָר צו האַלטן זיך פּאַסיק, איר טאָן ניט דאַרפֿן ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז. די מעטהאָדס פון מוסקל בנין זענען ינדאַקייטיד בלויז פֿאַר פאַכמאַן אַטליץ. פאַנס וועט נאָר דאַרפֿן צו שפּייַזן דעם גוף מיט פאַרשידן פּראָטעינס שייקס.
רעקאַמענדיד פוד נאָך ינדזשעקשאַן
די סומע פון פודז איר דאַרפֿן צו עסן נאָך די ינדזשעקשאַן דעפּענדס אויף די ינדזשעקטיד דאָזע פון ינסאַלאַן. אין דורכשניטלעך, די צוקער קאַנסאַנטריישאַן אין דעם גוף פון אַ געזונט מענטש איז 3-5 ממאָל / ל פון בלוט. 1 אַפּאַראַט אַריבערפירן האָרמאָנע ראַדוסאַז גלוקאָוס דורך 2,2 ממאָל. צו סטייבאַלייז דעם חילוק קענען שטעקן צוקער אָדער שאָקאָלאַד זיסוואַרג. מערן די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ דיפּענדינג אויף די דאָזע איר פאַרנוצן.
שנעל קאַרבאָוכיידרייץ שפּילן מערסט יפעקטיוולי. זיי זענען קאַנטיינד אין:
- שאָקאָלאַד;
- סוויץ;
- פאַרשידענע קאַנפעקשאַנערי;
- בעריז (ווייַנטרויבן, ראַזבעריז, טשעריז);
- פרוכט.
א גרויסע סומע פון פּראָטעין איז געפֿונען אין כייַע פּראָדוקטן. איר קענען הינדל, יי ווייץ, הייַזקע קעז, רינדערנס. עס איז בעסער צו קאָכן אָדער באַקן די פלייש אין די ויוון.
פּראָסט מיסטייקס
טעות נומ 1 - ניט-העסקעם מיט די טעכנאָלאָגיע בעשאַס ינדזשעקשאַן. עטלעכע אַטליץ, ווייַל פון פעלן פון דערפאַרונג, טאָן ניט געבן אַ ינדזשעקשאַן סובקוטאַנעאָוסלי, אָבער אין מוסקל אָדער פאַטי געוועב.
טעות נומער 2 - איר נוצן צו גרויס דאָסעס פון ינסאַלאַן און אַרייַנשפּריצן עס אין די פאַלש צייט. אַזוי, איר וועט נישט בלויז באַקומען די געהעריק ווירקונג, אָבער אויך פאַרשאַפן אַ גרויס שאָדן צו דיין גוף.
מיסטייקס נומער 3 - די הקדמה פון ינסאַלאַן איידער טריינינג אָדער איידער דייווינג אין שלאָפן. דער פאַקט איז אַז ווען איר געניטונג איר פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון ענערגיע - צוקער. דאָס איז, אין אַדישאַן צו זייַן נאַטירלעך וויסט, אַ באַטייַטיק טייל פון גלוקאָוס איז קאַנסומד דורך ינסאַלאַן. דאָס איז כּמעט אַ 100% גאַראַנטירן פון די אָנסעט פון היפּאָגליסעמיאַ. די אָנהייב פון היפּאָגליסעמיאַ אין אַ חלום איז זייער געפערלעך, ווייַל איר קענען נישט פיזיק ומקערן די צוקער מדרגה און וועט נישט באַמערקן אַ יבערגאַנג צו אַ קריטיש שטאַט.
טעות נומער 4 - איר האָט געגעסן אַ ביסל עסן נאָך די ינדזשעקשאַן. נאָך די ינדזשעקשאַן, איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן גענוג פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ. רעכט צו ימפּרוווד אַריבערפירן, וווילטויק קאַמפּאָונאַנץ אַרייַן די מאַסאַלז פאַסטער. אויב זיי זענען מיסט, די שוין באַקאַנט היפּאָגליסעמיאַ וועט אַנטוויקלען.
טעות נומער 5 - די נוצן פון אַ ינסאַלאַן קורס בעשאַס דרייינג. אין דעם בינע, די סומע פון קאַרבאָוכיידרייט פּראָדוקטן אין דיעטע פון די אַטלעט איז רידוסט אָדער ניטאָ. אַ ינדזשעקשאַן ראַדוסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער און עס וועט זיין ריפּלענישט מיט עפּעס. אין סוויץ עס זענען אַ פּלאַץ פון שנעל קאַרבאָוכיידרייץ, און זיי זענען פאַרבאָטן בעשאַס דריינג. אַזוי, איר פשוט נוטראַלייז די ווירקונג פון דריינג.
