אויב איר אָדער דיין ליב געהאט אָנעס האָבן צוקערקרענק, איר מיסטאָמע שוין וויסן אַז דערנערונג איז איינער פון די שליסלען צו וווילזייַן און קאָנטראָל פון די קרענק.5-6 מילז פּער טאָג, אַרייַנגערעכנט סנאַקס, וועט העלפֿן צו האַלטן אָפּטימום בלוט צוקער לעוועלס. פֿאַר אָפיס טוערס, דאָס מיטל אַז זיי דאַרפֿן צו עסן בייַ מינדסטער 3 מאָל אין אַרבעט.
מיר וועט זאָגן איר ווי צו עסן רעכט אין דעם אָפיס, און אויך טיילן טשיקאַווע געדאנקען פֿאַר צוקערקרענק סנאַקס אין די אָפיס און וועגן צו פאַרווערן אפילו אַזאַ אַ מאָלצייַט אין אַ קליין סעודה.
ווי צו עסן אָפפיסע וואָרקערס מיט צוקערקרענק
מיט הויך מאַשמאָעס, יענע וואָס האָבן געעפנט דעם אַרטיקל זענען שוין באַקאַנט מיט די קאַנסעפּס פון "גלייסעמיק אינדעקס", "קאַרבאָוכיידרייץ" און "ברויט וניץ." יעדער פּאַציענט מיט צוקערקרענק, וואָס איז נישט גלייַכגילטיק צו זיין געזונט, דאַרף, צוזאַמען מיט דער אַטענדאַנט דאָקטער, באַשליסן זיין קאַלאָריע שיעור און ברויט וניץ פּער טאָג, און אויך מעמערייז די גלייסעמיק אינדעקס טיש פון פּראָדוקטן און קלייַבן אַ מעניו אין לויט מיט דעם וויסן. אָבער, יבערכאַזערונג איז די מוטער פון לערנען, אַזוי לאָזן אונדז בעקיצער רשימה די רוען יקערדיק פּרינסאַפּאַלז פון צוקערקרענק דערנערונג וואָס זענען באַטייטיק וואוהין איר זענט - אין שטוב אָדער אין אַרבעט.
- דאקטוירים רעקאָמענדירן נישט צו אויסשטרעקן די מאָגן און נישט אָווערלאָאַד די פּאַנקרעאַס אין גרויס פּאָרשאַנז בעשאַס דעם טאָג, אַזוי עס איז חוש צו צעטיילן די טעגלעך דיעטע אין 5-6 מילז. דאָס וועט אויך העלפֿן קעגן אָווועריטינג, וואָס איז אַזוי שעדלעך פֿאַר יבערוואָג פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.
- די מערסט געדיכט און הויך-קאַלאָריע קיילים מוזן זיין לינקס דער ערשטער העלפט פון די טאָג, אַרייַנגערעכנט לאָנטש. אָבער אין קיין פאַל, קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין ווייניקער ווי פּראָטעינס און פאַץ.
- פארשטייערס פון אַלע די גרופּעס מוזן זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פון אַ צוקערקרענק: דערלויבט וועדזשטאַבאַלז און פירות, נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, בעריז, ניסלעך, גאַנץ גריינז, עטלעכע טוווע, דאַר פלייש און אָף, פיש.
- געזאָלצן, קאַנד, געפּרעגלט פודז, ווי פרוכט דזשוסאַז, אַנכעלטי סוויץ און צוקער, לאָמיר זאָגן, ווי עס איז מאָדערן צו זאָגן איצט, "נו, זייַ געזונט!"
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן טרינקט רעזשים! וואַסער איז אַ ינדיספּענסאַבאַל פרייַנד פון אַ צוקערקרענק, און זיין גענוג קאַנסאַמשאַן וועט העלפֿן צו ויסמיידן אַ גרויס נומער פון פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט ספּעציעל געפערלעך דיכיידריישאַן.
און אויף אונדזער אייגן מיר לייגן אַ ביסל מער גלייַך נוציק זאכן ספּאַסיפיקלי פֿאַר די אָפיס:
- לערן צו פּלאַן די מעניו. עס איז גרינג צו סווערל מיטינגז צווישן מיטינגז, פּראַדזשעקס, דעדליינז און האָפּקען אַזאַ וויכטיק מילז פֿאַר דייאַבעטיקס. אויב איר קלייַבן זיך עטלעכע רעסאַפּיז אויף די ערעוו פון די אָוונט אָדער אין דער מאָרגן איידער איר גיין צו אַרבעטן, לאַווינגלי ליב עטלעכע טשיקאַווע און נוצלעך סנאַקס אין דיין טאַש און, אויב נייטיק, לאָנטש, אַנטיסאַפּיישאַן פון "געשמאַק" וועט נישט לאָזן איר פאַרגעסן וועגן די מאָלצייַט אין די רעכט צייט.
- דיין עסן זאָל זיין געשמאַק (און ניט בלויז געזונט)! און דאָס, מיט אַלע לימיטיישאַנז, איז מעגלעך און גרינג צו טאָן. אייגענע געשמאַק עסנוואַרג וועט אויך העלפֿן איר אַנטקעגנשטעלנ טעמפּטיישאַנז אין די פאָרעם פון סוויץ, טשאָקלאַץ און קיכלעך אויף די טישן פון דיין חברים. און ווער ווייסט, אפֿשר זיי וועלן אפילו אָנהייבן צו קוקן אַרויף צו איר, וואַטשינג ווי איר הנאה דיין מאָלצייַט, און איר וועט זיין פאַרייניקט דורך די גנעדיק געזונט לייפסטייל!
- מאַכן דיין מאָלצייַט שיין: קויפן פייַן לאָנטש באָקסעס, וואַסער לאגלען, פֿאַרבייַסן באָקסעס. דעם יום טוּב פֿאַר די אויגן וועט העלפֿן איר נישט צו קוקן "צו די לינקס" אין דער ריכטונג פון שעדלעך סנאַקס פון אַלע די זעלבע ינסידיאַס חברים און וועט פריילעכקייַט איר, וואָס איז ניט ווייניקער וויכטיק פֿאַר געזונט ווי געהעריק דערנערונג.
- פיר מיינדפאַל עסן. אַלאַוז עטלעכע מינוט בלויז צו עסן - טאָן ניט קוקן אין די מאָניטאָר, טאָן ניט פּלאָמבירן אַ טאָגבוך, טאָן ניט דיסקוטירן אַרבעט. אַנשטאָט, עסן מיט דיין אויגן, גוסטירן אַלע די ברעקלעך, קייַען ונ דורך. איר זענט געראַנטיד צו עסן ווייניקער עסנוואַרג און נישט שטאָפּן זיך אַלע אין איין שטיק. אין אַ ייַלן, ווען איר עסן אויף די מאַך, שאַרף ספּייקס אין בלוט צוקער, און דער גוף האט נישט האָבן צייַט צו פֿאַרשטיין אַז עס איז שוין פול, און באַלד ריקווייערז אפילו מער האַרציק און נערעוודיק עסנוואַרג. און מיר דאַרפֿן די צוקער ויסבייג אין דיין בלוט צו זיין ווי גלייך ווי מעגלעך. מוחל אונדז דעם פּונקט.
ומגעוויינטלעך רעסאַפּיז צוקערקרענק אַמט
מיר האָבן שוין געפֿונען אַז אויף אַ נאָרמאַל אַרבעט טאָג עס זענען בייַ מינדסטער 3 מילז - לאָנטש און אַ ביסל סנאַקס. מיט לאָנטשיז, אַלץ איז מער אָדער ווייניקער קלאָר - פֿאַר זיכער איר שוין האָבן אַ זיכער שטעלן פון באַליבסטע קיילים וואָס איר נעמען מיט זיך צו די אָפיס. אָדער אפֿשר איר זענט מאַזלדיק צו האָבן אַ קאַפע לעבן עס מיט סטימד קוטלעץ, סאַלאַדס אָן מייַאָנעז און אנדערע אַטריביוץ פון אַ געזונט דיעטע?
אָבער מיט נוציק סנאַקס פֿאַר עטלעכע סיבה אָפט שוועריקייטן. אויב איר זענט מיד פון די ליידיק יאָגורט און ניסלעך וואָס פאַרלייגן דיין אַרבעט טיש, עס איז צייט צו דיווערסאַפיי דיין מעניו און לייגן פרעשנאַס און נייַ טייסץ צו עס.
ידעאַל אָפיס סנאַקס (נישט הויפּט קאָרסאַז) טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין קולד אָדער העאַטעד (און אפילו ווייניקער אַזוי האַלב). זיי זאָל אַנטהאַלטן ניט מער ווי 10-15 קאַרבאָוכיידרייץ פּער געדינט. צוקערקרענק סנאַקס זאָל זיין אַ גוטע מקור פון פיברע און פּראָטעין (אין איין סערווינג לפּחות 2-3 ג פיברע און 6-7 ג פּראָטעין). עס וואָלט זיין אָנגענעם אויב געזונט סנאַקס טאָן ניט רייצן דיין חברים מיט זייער שמעקן, אַזוי אַז טונפיש און אנדערע שמעקן פודז זענען נישט דיין ברירה.
א האַנדפול פון עדאַמאַמע
עדאַמאַמע איז אַן אַסיאַן שיסל, וואָס איז אַ יונג אָדער אפילו ונריפּע בוילד סויבינז אין פּאָדס (זיי זענען פאַרפרוירן אין גרויס קייט סטאָרז). זיי האָבן אַ פּלאַץ פון פיברע און פּראָטעין - אַלץ, ווי דער דאָקטער פּריסקרייבד. ספּרינגקאַלד מיט פּראָסט זאַלץ און קריספּי, זיי קענען זיין דיין באַליבסטע מייַכל.
הייַזקע קעז מיט אַנאַנאַס
150 ג הייַזקע קעז + 80 ג געהאַקט פריש אַנאַנאַס
א פּראָטעין-רייַך קאָמבינאַציע וועט זיין אָנגענעם זיס דאַנק צו די נאַטירלעך פּראָפּערטיעס פון אַנאַנאַס. אין דערצו, דעם עקזאָטיש פרוכט כּולל די ענזיים בראָמעלאַן, וואָס פייץ אָנצינדונג, אַרייַנגערעכנט די מאַנאַפעסטיישאַנז פון אַסטיאָואַרטרייטאַס, און רילאַקסיז די מאַסאַלז.
זיס קאַרטאָפל מיט ניסלעך
2 טייבאַלספּונז פּעקאַן + ½ זיס קאַרטאָפל
נעמען האַלב אַ בייקט זיס קאַרטאָפל, לייגן 2 טייבאַלספּונז פון פּעקאַן און אַ קניפּ פון צימערינג צו עס. דאָס איז אַ באוויליקט און זייער געזונט פֿאַרבייַסן פֿאַר זיס צאָן דייאַבעטיקס. פּעקאַן כּולל מאַגניזיאַם, אַ דיפישאַנסי פון וואָס קענען אָפט זיין באמערקט אין מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. עס העלפּס צו פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און אַזוי העלפּס צו קאָנטראָלירן דיין צוקער מדרגה.
קאַפּרעסע סאַלאַט פֿאַר דייאַבעטיקס
1 רעפטל פון נידעריק-פעט קעז + 150 ג קאַרש טאַמאַטאָוז + 1 לעפל פון באַלסאַמיק עסיק און 3-4 געהאַקט באַסיל בלעטער.
טאַמאַטאָוז אַנטהאַלטן וויטאַל נוטריאַנץ: וויטאַמינס C און E און פּרעסן. די אמעריקאנער צוקערקרענק אַססאָסיאַטיאָן האלט זיי סופּערפאָאָד פֿאַר דייאַבעטיקס.
טאָסטמיט אַוואַקאַדאָו /guacamole / tofu
1 רעפטל פון גאַנץ קערל +1/4 אַוואַקאַדאָו אָדער גוואַקאַמאָלע אין אַן עקוויוואַלענט סומע OR רעפטל טאָפו
נעמען דיין באַליבסטע לאַבן פון ברויט אָדער אַ רעפטל פון גאַנץ ווייץ דזשערמאַנייטיד ווייץ ברויט, פאַרשפּרייטן עס מיט מאַקאַראָנען פון אַ אַוואָקאַדאָ פערטל, און נוצן דיין באַליבסטע ונסאַלטעד געווירץ אויף שפּיץ: פֿאַר בייַשפּיל, שפּריצן מיט טשילי פעפער אָדער שוואַרץ פעפער אָדער קנאָבל פּודער. אויב איר ווילט, איר קענען מאַכן גוואַקאַמאָלע סאָוס: מאָל און מישן די אַוואַקאַדאָו און סאַלסאַ סאָוס אין אַ בלענדער, און אַ סילאַנטראָו בלאַט און לייַם זאַפט און נעמען אַ סומע וואָס איז עקוויוואַלענט צו ¼ פון די גאַנץ אַוואָקאַדאָ פרוכט, און לאָזן די מנוחה אין די פרידזשידער פֿאַר שפּעטער. אַנשטאָט אַוואַקאַדאָוז, אַ קליין שטיק פון טאָפו איז גוט.
דאַנק צו די קאָמבינאַציע פון פיברע און געזונט פאַץ, איר קענען האַלטן אַ פֿאַרבייַסן פֿאַר אַרויף צו 4 שעה.
גריכיש יאָגורט מיט בעריז
150 ג נישטפעט גריכיש יאָגורט + עטלעכע בעריז פון ראַזבעריז, בלובעריז, בלובעריז אָדער אנדערע סיזאַנאַל בעריז + 1 לעפל פון גרייטיד אַלמאַנדז + אַ קניפּ פון צימערינג
בעריז, צימערינג און אַלמאַנדז קענען זיין געבראכט פֿאַר עטלעכע טעג (בעריז זאָל זיין ריפרידזשערייטיד אויב איר האָט איין), און איר קענען קויפן אַ פריש יאָגורט אויף די וועג צו אַרבעטן.
גרינס סטיקס מיט סאָוס
סעלדעריי, וגערקע, רוי קעראַץ + נידעריק-פעט גריכיש יאָגורט אָדער הוממוס
שנייַדן דיין באַליבסטע צוקערקרענק-טאָלעראַטעד וועדזשטאַבאַלז מיט טשאַפּסטיקס (אין אַ סערווינג פון ניט מער ווי 5-4 ברעקלעך) און טונקען זיי אין נידעריק-פעט גריכיש יאָגורט פלייווערד מיט טורמעריק אָדער קנאָבל פּודער. פאַרבייַטן יאָגורט מיט הוממוס פֿאַר ליבהאבערס פון עפּעס ווייניקער טראדיציאנעלן. עס האט קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער זיי זענען פּאַמעלעך-דיידזשעסטינג און וועט נישט גרונט ספּייקס אין צוקער. און דעם אָנגענעם ומשטאַנד וועט דערגאַנג די בענעפיץ פון אַ גרויס סומע פון פיברע און פּראָטעין, וואָס וועט אָנזעטיקן איר פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
קאָקאָשעס
יאָ, נאָר קאָקאָשעס. ונסאַלטעד און ונסוועעטענעד (איר קענען לייגן זאַלץ צו דיין געשמאַק), אָבער בלויז היים. די ינדאַסטריאַלי געשאפן קאָקאָשעס כּולל אַזוי פילע שעדלעך אַדאַטיווז פֿאַר די צוקערקרענק (און פֿאַר געזונט מענטשן) אַז עס מאכט אונדז פאַרגעסן די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון פּאַפּשוי און רעקאָרדירן דעם פֿאַרבייַסן ווי יינציק שעדלעך. די מאַניאַפאַקטשערד קאָקאָשעס, וואָס האָבן אַ גרעניץ הויך גלייסעמיק אינדעקס פון 55, אין די לופט און אין אַ קליין סומע, אָבער, דייאַבעטיקס קענען מייַכל זיך אַמאָל פּער וואָך. אַזוי אַ פּאָר פון האַנדפולז זענען אַ געזונט און געזונט פֿאַרבייַסן.
טרינקען צו די דנאָ!
געדענקסט, אין די אָנהייב מיר שוין רימיינדיד וועגן די נויט צו נאָכפאָלגן די טרינקט רעזשים פֿאַר צוקערקרענק? אַ ידעאַל טרינקען פון אַלע מאָל, אין אַלע באדינגונגען און חולאתן - נאָך וואַסער. אָבער, עטלעכע מענטשן טאָן ניט ווי צו טרינקען קלאָר וואַסער, און דזשוסאַז זענען באַנד, אַזוי וואָס צו טאָן? עס איז אַ וועג אויס (אפילו עטלעכע). דאָך, קיינער האט קאַנסאַלד טיז און ציקאָריע טרינקען, וואָס אָן צוקער זענען זייער געשמאַק און געזונט. דאָ זענען עטלעכע געדאנקען אויב טיי גיסן זיך פֿון דיין אויערן.
כאָוממייד קוואַסס
דאָך איר פֿאַרשטיין אַז קוואַסס פון די קראָם איז נישט פֿאַר אונדז. אָבער כאָוממייד - באזירט אויף בלובעריז, ביץ אָדער אָוץ - כּולל אַ גאַנץ קייט פון נוציק סאַבסטאַנסיז ווי אַמינאָ אַסאַדז פון הייוון, וויטאַמינס און ענזימעס, און דעריבער איז זייער נוציק. זיי טרינקען עס ביסל-ביסל-האַלב אַ גלאז יעדער, אָבער די דייווערסיטי קענען נישט פרייען זיך אָבער.
דאָ איז דער רעצעפּט פֿאַר הייוון פון בוריק קוואַסס: שנייַדן אין סלייסיז פון 500 ג געוואשן און פּילד ביץ, טרוקן זיי אין די ויוון, גיסן זיי מיט 2 ליטער פון הייס וואַסער און קאָכן ביז האַלב. נאָך די קולד פון פליסיק, לייגן 50 ג קאָרן ברויט, 10 ג הייוון און אַ ביסל פראַקטאָוס אָדער האָניק צו עס. דערנאָך ייַנוויקלען די ריזאַלטינג טרינקען מיט אַ האַנטעך אָדער פאַרדעקן און לאָזן צו ריפּען פֿאַר 1-2 טעג. נאָך דעם פּעריאָד שפּאַנונג די קוואַסס און הנאה די נאַטירלעך געשמאַק.
קיססעל
דער טרינקען איז זייער נוצלעך פֿאַר מאָגן און לעבער און סאַטשערייץ, בלויז פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק זאָל פאַרבייַטן קראָכמאַל מיט אָוט מעל אָדער אָוט מעל, וואָס זענען בעסער אַבזאָרבד. ווי אַ יקער, איר קענען נעמען קיין פרוכט אָדער בעריז אַחוץ רייזאַנז. דורך אַדינג ינגבער, בלובעריז אָדער ירושלים אַרטיטשאָוק צו די זשעלע, איר קענען אפילו אַ ביסל נידעריקער דיין בלוט צוקער.
די יזיאַסט רעצעפּט זשעלע: מאַכן אַ דעקאָקטיאָן פון בעריז און שפּאַנונג עס, און לייגן האָבערגריץ. גיסן די ריזאַלטינג געמיש מיט הייס וואַסער און קאָכן אין אַ פאַן פֿאַר 5 מינוט איבער נידעריק היץ. די ינגרידיאַנץ זענען בעסער צו קלייַבן עמפּיריקאַללי צו דערגרייכן די קאָנסיסטענסי.
כאָוממייד לימענאַד
די יזיאַסט אָלטערנאַטיוו צו קלאָר וואַסער פֿאַר יענע וואָס האָבן קיין פראבלעמען מיט הויך אַסידאַטי. מישן וואַסער, לימענע זאַפט צו טעם און אַ נאַטירלעך-קאַלאָריע-פריי סוויטאַנער. סטעוויאַ איז סוטאַנייטינג פֿאַר דייאַבעטיקס. אַזוי איר באַקומען אַ געשמאַק און געזונט טרינקען מיט נול קאַלאָריעס.
שאָקאָלאַד מילך
אכטונג! מיר בעטן איר נישט צו טרינקען דעם טרינקען אין ליטער, אָבער איר קענען פאַרגינענ זיך איין באַפאַלן פּער טאָג! נעמען אַ גלאז פון 1.5% פעט מילך מיט 3 טיספּונז פון קאַקאַאָ פּודער און לייגן סוויטאַנער צו טעם. איר קענען טרינקען ביידע טשילד און העאַטעד.
סעודה פֿאַר די אויגן
די מער ביוטאַפלי פּאַקידזשד עסנוואַרג, די מער פאַרגעניגן און נוץ (!) איר וועט באַקומען פֿון אים. מיר שוין געשריבן וועגן דעם אין דעטאַל אין די כּללים פון דערנערונג. אָבער בלי, אַקסעסעריז פֿאַר סטאָרינג און טראַנספּאָרטינג דיין סנאַקס און לאָנטש זאָל זיין ניט בלויז שיין, אָבער אויך
- סאָליד צו נישט פאַרנעמען די גאנצע טאַש;
- געחתמעט אַזוי אַז סאַלאַט און גואַקאַמאָלע טאָן ניט דאַרפֿן צו עסן גלייַך פון די ונטערשלאַק;
- גוט געדאַנק אַזוי אַז איר טאָן ניט האָבן צו טראָגן אַ הונדערט דזשאַרז פֿאַר פאַרשידענע ינגרידיאַנץ (פֿון דעם איר וועט געשווינד ווערן מיד און ווידער וואַרפן אַלע די נוציק קאָמפּלעקס סנאַקס אין טויווע פון באָרד ניסלעך);
- זיכער אַז שעדלעך פּלאַסטיק קען נישט אָפּשאַצן אַלע די בענעפיץ פון געזונט עסנוואַרג.
מיר פאָרשלאָגן אַ סעלעקציע פון ויסגעצייכנט יוטענסאַלז פֿאַר אָפיס מילז וואָס טרעפן אַלע די באדערפענישן.
פֿאַר סאַלאַדס און סנאַקס מיט סאָסאַז
- מב אָריגינעל ליטטשי לאָנטש קעסטל באשטייט פון צוויי געחתמעט קאַנטיינערז פון 500 מל יעדער, אַ פאַן וואָס קענען זיין געוויינט צו באַזונדער קיילים, און אַ גומע רימען פֿאַר סאָליד סטאָרידזש. איר קענען וואַרעם זיך. עס זענען פילע שיין פארבן. זייער אָנגענעם צו די פאַרבינדן.
- נול לאָנטשבאָקס פֿאַר סאַלאַדס באשטייט פון צוויי ערטייט באָולז, צווישן וואָס דיווייסאַז זענען געשטעלט. די קליין דריט שיסל אויף שפּיץ איז סאָסיז און סיזאַנינגז. אויב איר ווילט, די פּלאַסטיק גאָפּל און לעפל זענען קאַמביינד אין באַקוועם סאַלאַט טאָנגז. גרויס פֿאַר סאַלאַדס, סנאַקס, ניסלעך און פירות.
- די סאָליד לאָנטש קעסטל מיט GoEat ™ מיט צוויי קאַמפּאַרטמאַנץ אַלאַוז די אַריבערפירן פון פֿאַרבייַסן קאַמפּאָונאַנץ צו באַזונדער געחתמעט סעקשאַנז. אין דעם לאָנטש קעסטל איר קענען אַריבערפירן אַ פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן: פון יאָגורט מיט גראַנאָולאַ צו וועדזשטאַבאַלז מיט סאָסאַז. פאַרטראַכט לידז און אַ לאַקינג רינג פאַרלאָזלעך באַשיצן די אינהאַלט פון ליקאַדזש. איר קענען וואַרעם זיך.
- סאָוס פּאַנס מיט מב המקדש דעקל זענען אַ באַקוועם אַדישאַן צו די לאָנטש קעסטל, וואָס אַלאַוז איר צו געווירץ סאַלאַט אָדער גאַרניש מיט סאָוס רעכט איידער אַ מאָלצייַט. זיי זענען פּאַסיק פֿאַר טראַנספּאָרטירן סאָסאַז, סיזאַנינגז, סעראַפּס און דאַר פירות.
- לאָנטש פּאָט לאָנטש קעסטל פֿאַר צוויי קיילים מיט אַ לעפל אין די קיט. דער באַנד פון דער נידעריקער קאַנטיינער איז 300 מל, דער אויבערשטער - 550 מל. עס זענען ספּעציעל סעריפס אויף די לעפל וואָס לאָזן איר צו נוצן עס ווי אַ גאָפּל. איר קענען וואַרעם זיך.
- באָקס אַפּעטיט לאָנטש קעסטל מיט זייַט שיסל, סאָוסבאָאַט און גאָפּל אַרייַנגערעכנט. באַנד 880 מל. אויף די שפּיץ דעקל עס איז אַ נישע פֿאַר די סאָוס צו טונקען ברעקלעך פון עסנוואַרג. איר קענען וואַרעמען זיך, עס זענען פאַרשידענע פארבן.
- א סענדוויטש קעסטל איז פּאַסיק ניט בלויז פֿאַר סאַנדוויטשיז. געמאכט פון פּראַקטיש ומבאַפלעקט און אָודערלאַס שטאָל, קאַמפּלאַמענטיד דורך אַ באַמבו דעקן און סיליקאָנע טייפּ. די אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס פון באַמבו מאַכן עס מעגלעך צו נוצן די דעקל פון די קעסטל ווי אַ קאַטינג ברעט אויף וואָס אַ שיסל קענען זיין צוגעגרייט גלייך איידער אַ מאָלצייַט.
- בענטשאָ באָנטש קעסטל מיט גאָפּל און יויך אַרייַנגערעכנט. באַנד 500 מל. בענטאָ קעסטל קענען זיין סטאָרד אין די פרידזשידער און געוואשן אין די קיילימ - וואַשער, זאָל זיין העאַטעד אין די מייקראַווייוו אָן אַ דעקל. צווישן דעם קאַנטיינער און דער אויבערשטער טייל עס איז אַ סיליקאָנע גאַסקאַט, פאַסאַנינגז אויף די דעקל טייטלי דריקן עס צו די דנאָ, גאַראַנטירן טייטנאַס.
פֿאַר סטאָרינג שווער און ניט-פּערישאַבאַל סנאַקס
- Nest ™ 6 פוד סטאָרידזש קאַנטיינערז זענען געמאכט פון זיכער קוואַליטעט פּלאַסטיק (BPA פריי). דער גאַנג כּולל קאַנטיינערז פון 6 פאַרשידענע באַנד: 4.5 ל, 3 ל, 1.85 ל, 1.1 ל, 540 מל, 230 מל. עס קענען זיין געוויינט אין די פרידזשידער, פריזער און מייקראַווייוו, און אין אַ קיילימ - וואַשער.
- די מרים ביסקאַט קיכל קאַנטיינער איז פּאַסיק פֿאַר סטאָרינג ניט בלויז קיכלעך, אָבער אויך ניסלעך און ברויט ראָללס. עס זענען פאַרשידענע פארבן.
- די פֿאַרבייַסן קעסטל איז דיזיינד צו קראָם ליכט סנאַקס וואָס איר קענען נעמען מיט איר צו אַרבעטן אָדער פֿאַר אַ גיין.
פֿאַר טרינקען
- פּונקט וואַסער פלאַש העלפט איר קאָנטראָל דיין טעגלעך וואַסער ינטייק. אַ ינאַווייטיוו היטל מיט אַ טאָמבאַנק וועט געדענקען יעדער פלאַש פילונג איבער דעם טאָג. נאָר שרויף די היטל ביז אַ פּינטעלע איז ארויס און נוצן די שפּיץ היטל פֿאַר טרינקט. א נייַע פּונקט וועט דערשייַנען יעדער מאָל די פלאַש איז ריפילד און די היטל איז סקרוד.
- פלאַש ינסאַלייטיד וואַסער פלאַש - באַנד 500 מל. געמאכט פון ומבאַפלעקט שטאָל מיט אַ פּלאַסטיק היטל און גאַרטל האָלדער. דער גוף פון דער פלאַש איז געמאכט פון ומבאַפלעקט שטאָל, ניט אונטערטעניק צו קעראָוזשאַן. די קאָלבע האלט די הייס טעמפּעראַטור פון טרינקען אַרויף צו 12 שעה און קאַלט - אַרויף צו 24.
- די עקאָ-פלאַש פון עאַו גוט איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר יענע וואס טאָן ניט צוטרוי די קוואַליטעט פון אָפיס וואַסער. געמאכט פון דוראַבאַל און זיכער טריטאַן. די דעקל פון נאַטירלעך קאָריק איז באדעקט מיט ווייך סיליקאָנע פון די דנאָ און איז פאַרפעסטיקט צו דעם גוף מיט אַ שטאָל קלעמערל דעקערייטאַד מיט אַ קאָלירט שטאָף טאַשמע פֿאַר קעריינג. די האָוסינג האט אַ ספּעציעל פאַרטיפונג פֿאַר די טשאַד פילטער פון Binchotan, וואָס איז אַרייַנגערעכנט אין די קיט. שטעלן די האָלצקוילן אין אַ פלאַש פון קלאָר וואַסער און לאָזן פֿאַר 6-8 שעה. ער וועט ציען אַלע די שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון די וואַסער, פּלאָמבירן עס מיט נוציק מיינערז און אפילו די הייך פון Ph. ניצן קוילן אויף דעם וועג פֿאַר 3 חדשים, און קאָכן פֿאַר 10 מינוט און נוצן פֿאַר 3 חדשים. נאָך דעם מאָל פּאָטער פֿאַר דינער געוויקסן ווי אַ שפּיץ סאָוס.
- די זאָקו פלאַש איז געמאכט פון באָראָסיליקאַטע גלאז און איז ינסערטאַד אין אַ פּלאַסטיק קאַסטן, ריינפאָרסט אויף ביידע זייטן מיט סילאַקאָון שאָקקפּראָאָף ונטערשלאַק. די פּראַטעקטיוו קאַנסטראַקשאַן מיט טאָפּל-וואָלד העלפּס צו ויסמיידן קאַנדאַנסיישאַן און האלט די טעמפּעראַטור פון די טרינקען לאַנג. די פלאַש טוט נישט אָנקלייַבן אָודערז, עס איז גרינג צו וואַשן און באַקוועם צו נעמען מיט זיך. באַנד - 480 מל. עס איז נישט בדעה פֿאַר קאַרבאַנייטאַד טרינקען, און מיט צוקערקרענק עס איז אַ באַזונדער פּלוס - סאָדע איז קאָנטראַינדיקאַטעד.
פֿאַר אַלע לייענער פון די DiabetHelp.org וועבזייטל, DesignBoom אָנליין קראָם גיט אַ אַראָפּרעכענען פון 15% אויף אַלע לאָנטש באָקסעס און וואַסער לאגלען מיט די געזונט 15 פּערמאָושאַנאַל קאָד. די פּערמאָושאַנאַל קאָד איז גילטיק אין די DesignBoom אָנליין קראָם, און אין די מאָסקווע DesignBoom נעץ ביז 03.31.
