קראַפטיק גשמיות בילדונג איז דער ווייַטער מדרגה אין אונדזער טיפּ 2 צוקערקרענק באַהאַנדלונג פּראָגראַם, נאָך אַ נידעריק-קאַרב דיעטע. גשמיות בילדונג איז לעגאַמרע נייטיק, אין קאָמבינאַציע מיט עסן נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט פודז, אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק טיפּ 2 און / אָדער פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן. מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, די סיטואַציע איז מער קאָמפּליצירט. ווייַל אין פּאַטיענץ מיט דעם טיפּ פון צוקערקרענק, געניטונג קענען קאָמפּליצירן קאָנטראָל פון בלוט צוקער. דאך, אין דעם פאַל, די בענעפיץ פון גשמיות בילדונג ווייַט יקסיד זייער ינקאַנוויניאַנס.
גשמיות בילדונג פֿאַר צוקערקרענק - אַ מינימום פון קאָס און מי, באַטייטיק געזונט בענעפיץ
איידער איר אָנהייבן צו אָנטייל נעמען אין גשמיות בילדונג, עס איז קעדייַיק צו דיסקוטירן דעם מיט דיין דאָקטער אַזוי אַז ער גיינ ווייַטער. ווייַל עס איז אַ גרויס רשימה פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר פאַרשידענע טייפּס פון געניטונג פֿאַר טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק. אָבער, מיר פֿאַרשטיין אַז אין פאַקט, ווייניק דייאַבעטיקס וועלן באַראַטנ זיך אַ דאָקטער וועגן זייער גשמיות בילדונג. דעריבער, אין דעם אַרטיקל אונטן מיר געבן אַ רשימה פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און קערפאַלי אַנאַלייז עס.
פארוואס געניטונג מיט צוקערקרענק
איידער מיר געבן רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר גשמיות בילדונג פֿאַר טיפּ 1 אָדער טיפּ 2 צוקערקרענק, לאָזן אונדז זען וואָס דאָס איז אַזוי וויכטיק. אויב איר פֿאַרשטיין וואָס ריזיק בענעפיץ גשמיות טעטיקייט וועט ברענגען איר, עס וועט זיין מער גיכער אַז איר וועט נאָכפאָלגן אונדזער עצה.
עס איז זאָגן אַז מענטשן וואָס שטיצן גשמיות טעטיקייט אַקשלי ווערן יינגער. זייער הויט עלטער סלאָולי ווי פּירז. נאָך חדשים פון רעגולער גשמיות בילדונג פֿאַר צוקערקרענק, איר וועט קוקן בעסער און מענטשן וועלן אָנהייבן צו באַמערקן עס. יוזשאַוואַלי זיי טאָן ניט זאָגן עס הויך ווייַל זיי מעקאַנע זיי, אָבער זייער מיינונג איז זייער עלאַקוואַנט. טאָמער די בענעפיץ אַז גשמיות בילדונג עקסערסייזיז ברענגען מיט פאַרגעניגן וועט ינספּירירן איר צו קערפאַלי נאָכגיין אונדזער אנדערע רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר צוקערקרענק קאָנטראָל.
מאל מענטשן אָנהייבן עקסערסייזינג ווייַל זיי דאַרפֿן צו. אָבער יוזשאַוואַלי גאָרנישט גוט קומט אויס פון אַזאַ פרווון, ווייַל זיי זענען געשווינד סטאַפּט. אויב איר וועט זיין שפּאַס, איר וועט קעסיידער פאַרנומען זיך מיט גשמיות בילדונג. צו טאָן דאָס, צוויי ישוז מוזן זיין ריזאַלווד:
- קלייַבן די טיפּ פון גשמיות טעטיקייט וואָס וועט ברענגען פאַרגעניגן און נישט ויסמאַטערן איר.
- כאַרמאָוניאַסלי ויסשטימען גשמיות בילדונג אין דיין ריטם פון לעבן.
יענע וואָס שפּילן ספּאָרט אויף אַן אַמאַטשער מדרגה, האָבן באַטייטיק בענעפיץ פון דעם. זיי לעבן מער, ווערן ווייניקער קראַנק, קוק יינגער און פריילעך. פֿיזיש אַקטיוו מענטשן האָבן פּראַקטאַקלי קיין "עלטער-פֿאַרבונדענע" געזונט פּראָבלעמס - כייפּערטענשאַן, אָסטיאַפּעראָוסיס, האַרץ אנפאלן. אפילו זיקאָרן פּראָבלעמס אין עלטער זענען פיל ווייניקער פּראָסט. אפילו אין עלטער, זיי האָבן גענוג ענערגיע צו נאָרמאַלי קאָפּע מיט זייער ריספּאַנסאַבילאַטיז אין אַרבעט און אין דער משפּחה.
עקסערסייזינג איז ווי שפּאָרן געלט פֿאַר אַ באַנק אַוועקלייגן. איר וועט פאַרדינען פילע מאָל יעדער 30 מינוט וואָס איר פאַרברענגען הייַנט צו האַלטן פיט. פּונקט נעכטן איר האָט גענוג, איר גיין בלויז אַ ביסל טרעפּ אַרויף. מאָרגן איר וועט פליען אַרויף דעם לייטער. איר וועט אָנהייבן צו קוקן און פילן טאַקע יינגער. און אַלע דעם ניט צו דערמאָנען די פאַקט אַז גשמיות עקסערסייזיז וועט געבן איר אַ פּלאַץ פון פאַרגעניגן רעכט איצט.
ווי גשמיות בילדונג איז שפּאַס און העלפּס איר פאַרלירן וואָג.
בעשאַס געניטונג, אַ קליין סומע פון פעט ברענט אויס, סייַדן איר זענט פּראַפעשאַנאַלי פאַרקנאַסט אין ספּאָרט פֿאַר עטלעכע שעה יעדער טאָג. געניטונג העלפּס צו קאָנטראָלירן וידעפדיק וואָג און פאַסילאַטייט וואָג אָנווער. אָבער דאָס טוט נישט פּאַסירן אין אַ דירעקט וועג. ווי אַ רעזולטאַט פון גשמיות בילדונג, פילע מענטשן זענען ווייניקער מסתּמא צו אָווועריט. און אויב זיי טאַקע ווילן צו עסן, זיי וועלן זיין מער גרייט צו עסן פּראָטעינס ווי קאַרבאָוכיידרייץ. די סיבה פֿאַר דעם מערקווירדיק ווירקונג איז געדאַנק צו זיין געוואקסן פּראָדוקציע פון ענדאָרפינז אין דעם מאַרך בעשאַס קראַפטיק געניטונג.
ענדאָרפינז זענען נאַטירלעך "דרוגס" וואָס זענען געשאפן אין דעם מאַרך. זיי באַפרייַען ווייטיק, פאַרגרעסערן שטימונג און רעדוצירן די פאַרלאַנג צו אָווועריט מיט קאַרבאָוכיידרייץ. אויב צוקערקרענק איז שוואַך קאַנטראָולד, ענדאָרפינז זענען לאָוערד. און אויב איר טייַנען דיין גשמיות טעטיקייט, עס ינקריסיז באטייטיק. ענדאָרפינז זענען אויך גערופן "כאָרמאָונז פון גליק". זיי צושטעלן אונדז די פאַרגעניגן פון גשמיות בילדונג.
אין דעם אַרטיקל "ווי צו פאַרלירן וואָג אין צוקערקרענק," מיר דיסקרייבד ווי אַביסאַטי ינטענסאַפייז לויט די ראָצכיש ציקל מוסטער. גשמיות בילדונג גיט די זעלבע "ראָצכיש קרייַז", פּונקט די פאַרקערט, ווייַל דאָס איז נוצלעך. ווען איר לערנען צו פילן די פאַרגעניגן פון געוואקסן פּראָדוקציע פון ענדאָרפינז, איר וועט זיין געצויגן צו טריינינג ווידער און ווידער. א שלאַנק פיגור און נאָרמאַל בלוט צוקער וועט ווערן נאָך אָנגענעם באָנוסעס.
גשמיות בילדונג פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק
פּאַטיענץ מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, מיט ברייט דערפאַרונג, איידער זיי אָנהייבן אונדזער באַהאַנדלונג פּראָגראַם, יוזשאַוואַלי ליידן טראפנס אין בלוט צוקער פֿאַר פילע יאָרן. צוקער סערדזשאַז גרונט כראָניש מידקייַט און דעפּרעסיע. אין אַזאַ אַ סיטואַציע, זיי האָבן קיין צייט פֿאַר גשמיות בילדונג, און דעריבער אַ זיציק לייפסטייל פאַרשטאַרקן זייער פּראָבלעמס. גשמיות בילדונג פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 1 האט אַ קאָמפּלעקס ווירקונג אויף קאָנטראָל פון בלוט צוקער. אין עטלעכע צושטאנדן, דאָס קען נישט בלויז פאַרמינערן, אָבער אפילו פאַרגרעסערן צוקער. צו ויסמיידן דעם, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן גענוג ופמערקזאַמקייט צו זיך-קאָנטראָל, און דער אַרטיקל אונטן דיסקרייבד אין דעטאַל ווי צו טאָן דאָס.
די בענעפיץ פון געניטונג זענען אָבער פילע מאָל גרעסער ווי די טשאָרז זיי צושטעלן. מיר שטארק רעקאָמענדירן גשמיות בילדונג פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק צו בלייַבן פּאַסיק. אויב איר געניטונג ענערדזשעטיקלי און קעסיידער, איר קענט געזונט האָבן בעסער ווי דיין פּירז וואָס טאָן ניט האָבן צוקערקרענק. ליבהאָבער ספּאָרט וועט געבן איר אַ פּלאַץ פון ענערגיע צו גרינגער מאַכן די ריספּאַנסאַבילאַטיז אין אַרבעט און אין שטוב. איר וועט האָבן מער שטאַרקייַט און ענטוזיאַזם צו קערפאַלי קאָנטראָלירן דיין צוקערקרענק.
טיפּ 1 צוקערקרענק פּאַטיענץ וואָס קעסיידער געניטונג זענען מער מסתּמא צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע און מעסטן זייער בלוט צוקער מער אָפט ווי די וואס זענען פויל. דאָס איז פּרוווד דורך גרויס-וואָג שטודיום.
גשמיות בילדונג אַנשטאָט פון ינסאַלאַן אין טיפּ 2 צוקערקרענק
אין טיפּ 2 צוקערקרענק, געניטונג איז זייער וויכטיק ווייַל זיי פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן, דאָס איז רידוסט ינסאַלאַן קעגנשטעל. עס איז פּראָווען אַז מוסקל וווּקס ווי אַ רעזולטאַט פון שטאַרקייט טריינינג ראַדוסאַז ינסאַלאַן קעגנשטעל. ווען איר טאָן דזשאַגינג אָדער אנדערע טייפּס פון קאַרדיאָו ווערקאַוץ, די מוסקל מאַסע איז נישט ינקריסינג, אָבער דער זעלביקער מערקווירדיק ווירקונג זענען באמערקט. דאָך איר קענען נעמען Siofor אָדער Glucofage טאַבלעץ, וואָס פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן. אפילו די סימפּלאַסט גשמיות עקסערסייזיז מאַכן עס 10 מאל מער עפעקטיוו.
ינסאַלאַן קעגנשטעל איז שייך צו די פאַרהעלטעניש פון פעט אויף די מאָגן און אַרום די טאַליע צו מוסקל מאַסע. די מער פעט און ווייניקער מוסקל אין דעם גוף, די וויקער די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן. די מער פיזיק טריינד דיין גוף איז, די נידעריקער דאָוסידזשיז פון ינסאַלאַן אין ינדזשעקשאַנז איר דאַרפֿן. און ווי ווייניקער ינסאַלאַן סערקיאַלייץ אין די בלוט, די ווייניקער פעט וועט זיין דיפּאַזאַטאַד. נאָך אַלע, מיר געדענקען אַז ינסאַלאַן איז די הויפּט האָרמאָנע אַז סטימיאַלייץ אָוביסאַטי און פּריווענץ וואָג אָנווער.
אויב איר באַן שווער, נאָך אַ ביסל חדשים פון גשמיות בילדונג, דיין סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן וועט פאַרגרעסערן. דאָס וועט פאַסילאַטייט וואָג אָנווער און מאַכן עס פיל גרינגער צו טייַנען נאָרמאַל בלוט צוקער. אַלע דעם וועט פירן צו די פאַקט אַז די רוען ביתא סעלז פון דיין פּאַנקרעאַס וועט בלייַבנ לעבן, און פילע דייאַבעטיקס קענען אפילו באָטל מאַכן ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז. אין צוקערקרענק טיפּ 2, אין 90% פון די קאַסעס, בלויז די פּאַטיענץ וואָס זענען פויל צו געניטונג אין קאָמבינאַציע מיט אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע, האָבן צו אַרייַנשפּריצן ינסאַלאַן. ווי צו "שפּרינגען" פון ינסאַלאַן אין טיפּ 2 צוקערקרענק איז דיסקרייבד אין דעטאַל אין דעם אַרטיקל "אַעראָביק און אַנאַעראָביק עקסערסייז".
וואָס געניטונג איז גוט פֿאַר צוקערקרענק
די גשמיות עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק פּאַטיענץ וואָס מיר וועלן דיסקוטירן זענען צעטיילט אין שטאַרקייט און קאַרדיאָו ווערקאַוץ. שטאַרקייט עקסערסייזיז - דאָס איז וואָג ליפטינג אין די ספּאָרטזאַל, י.ע. באָדיבוילדינג, ווי געזונט ווי פּוש-אַפּס און סקוואַץ. לייענען מער וועגן סטרענגטה טראַינינג (באָדיבוילדינג) פֿאַר צוקערקרענק. קאַרדיאָו ווערקאַוץ - פארשטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, נאָרמאַלייז בלוט דרוק און פאַרמייַדן האַרץ אַטאַק. זייער רשימה כולל דזשאַגינג, שווימערייַ, סייקלינג, סקיינג, ראָווינג, עטק. לייענען מער אין די "עקסערסייזיז פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם." די מערסט אַפאָרדאַבאַל און געזונט דעוועלאָפּעד אין פיר איז אַ רילאַקסינג וועללנעסס לויפן פון אַלע די אָפּציעס.
דאָ איך רעקאָמענדירן איר Chris Crowley 'ס ספר "יינגער יעדער יאָר." דאָס איז אַ ווונדערלעך בוך וועגן ווי צו נוצן דיין גשמיות בילדונג קלאסן צו פאַרברייטערן דיין לעבן און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט. באַליבט בוך פון אמעריקאנער ריטייריז. איך גלויבן, אז אונדזער ריטייריז און מענטשן מיט צוקערקרענק זענען נישט ווייניקער ווערט פון אַ נאָרמאַל לעבן ווי אמעריקאנער, און דעריבער איך ינסיסטאַנטלי מיטטיילן לייענער וועגן דעם בוך.
זײַן מחבר, Chris Crowley, איז איצט קימאַט 80 יאָר אַלט. אָבער, ער איז אין גרויס פאָרעם, ער אַרבעט אין די ספּאָרטזאַל, סקיינג אין די ווינטער און סייקלינג אין די זומער. האלט גוט שטימונג און קעסיידער פרייד אונדז מיט פריש ינספּעריישאַנאַל ווידיאס (אין ענגליש).
אין אנדערע צוקערקרענק פֿאַרבונדענע פיטנעסס אַרטיקלען אויף Diabet-Med.Com, מיר רעקאָמענדירן אַ ביסל מער ביכער. אויב די אינפֿאָרמאַציע אויף אונדזער וועבזייטל ויסקומען גלייַך און נוציק, איר זאָל אויך געפֿינען ביכער און לייענען ביכער. ווייַל די אַרטיקלען דיסקרייבז זייער סופּערפישאַלי די פּאַסיק אָפּציעס פֿאַר גשמיות צוקערקרענק. בייסיקלי, מיר פאָקוס אויף די גוואַלדיק בענעפיץ אַז איר באַקומען פון ליבהאָבער ספּאָרט. און די מעטהאָדס זענען דיסקרייבד אין דעטאַל אין די ביכער. וואָס וויל צו - געפֿינען זיי און לערנען זיי לייכט.
איינער פון די הויפּט פּרינסאַפּאַלז פון Chris Crowley: "קאַרדיאָו טריינינג סאַוועס אונדז לעבן און שטאַרקייט עקסערסייזיז מאַכן עס ווערט." טראַינינג פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם פּריווענץ האַרץ אנפאלן, אַזוי שפּאָרן לעבן און פאַרלענגערן עס. קלאסן אין די ספּאָרטזאַל מעראַקיאַלאַסלי היילן עלטער-פֿאַרבונדענע שלאָס פראבלעמען. פֿאַר עטלעכע סיבה, זיי אויך צוריקקומען צו עלטערע מענטשן די פיייקייט צו גיין גלייַך, ביוטאַפלי, ווי אין יוגנט, אָן סטאַמבלינג אָדער פאַלינג. דעריבער, שטאַרקייַט טריינינג מאכט לעבן ווערט.
דער געדאַנק איז אַז ביידע די געניטונג אָפּציעס זענען דיזייעראַבאַל צו פאַרבינדן. הייַנט איר פארשטארקן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם דורך פליסנדיק אָדער שווימערייַ, און מאָרגן איר גיין צו די ספּאָרטזאַל.
וואָס זאָל זיין אַ גוטע געניטונג פּראָגראַם פֿאַר צוקערקרענק? עס מוזן טרעפן די פאלגענדע טנאָים:
- אַלע ריסטריקשאַנז פארבונדן מיט די קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק וואָס האָבן שוין דעוועלאָפּעד אין איר זענען נאכגעגאנגען.
- קאָס פֿאַר ספּאָרצווער, שיכלעך, ויסריכט, ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפט און / אָדער בעקן פיז זאָל זיין אַפאָרדאַבאַל.
- דער אָרט פֿאַר קלאסן זאָל נישט זיין צו ווייַט, אין דערגרייכן.
- איר האָט גענומען די צייט צו געניטונג לפּחות יעדער אנדערער טאָג. און אויב איר שוין ויסגעדינט - עס איז זייער קעדייַיק צו באַן יעדער טאָג, 6 טעג אַ וואָך, בייַ מינדסטער 30-60 מינוט פּער טאָג.
- עקסערסייזיז זענען אויסגעקליבן אַזוי אַז מוסקל מאַסע, שטאַרקייט און ענדעראַנס זענען געבויט אַרויף.
- דער פּראָגראַם הייבט זיך אָן אַ קליין מאַסע, וואָס ביסלעכווייַז ינקריסיז איבער צייט "דורך וווילזייַן."
- אַנאַעראָביק עקסערסייזיז פֿאַר דער זעלביקער מוסקל גרופּע זענען נישט געטאן 2 טעג אין אַ רודערן.
- איר האָט קיין נסיון צו יאָגן רעקאָרדס, איר טאָן דאָס פֿאַר דיין פאַרגעניגן.
- איר האָט געלערנט צו געניסן פון גשמיות בילדונג. דאָס איז אַ קריטיש צושטאַנד פֿאַר איר פאָרזעצן צו געניטונג קעסיידער.
די פאַרגעניגן פון געניטונג גיט די מעלדונג פון ענדאָרפינז, די "כאָרמאָונז פון גליק". די הויפּט זאַך איז צו לערנען ווי צו פילן עס. נאָך דעם, עס איז אַ געלעגנהייַט אַז איר וועט געניטונג קעסיידער. אין פאַקט, מענטשן וואָס געניטונג קעסיידער טאָן דאָס נאָר פֿאַר די פאַרגעניגן פון ענדאָרפינז. בלויז פֿאַרבעסערן געזונט, לוזינג וואָג, אַדמעריישאַן פון די פאַרקערט געשלעכט, פאַרלענגערן לעבן און שליימעסדיק צוקערקרענק זענען בלויז זייַט יפעקס. ווי צו געניסן דזשאַגינג אָדער שווימערייַ מיט פאַרגעניגן - עס זענען שוין פּראָווען מעטהאָדס, לייענען וועגן זיי אין דעם אַרטיקל "עקסערסייזיז פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם אין צוקערקרענק."
ווי גשמיות בילדונג ראַדוסאַז ינסאַלאַן דאָוסידזשיז
אויב איר קעסיידער אָנטייל נעמען אין קיין טיפּ פון געניטונג, אין עטלעכע חדשים איר וועט פילן אַז ינסאַלאַן מער און מער יפעקטיוולי לאָווערס דיין בלוט צוקער. צוליב דעם, די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן אין ינדזשעקשאַנז וועט זיין רידוסט באטייטיק. דאָס אַפּלייז צו פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2. אויב איר האַלטן עקסערסייזינג, די ווירקונג בלייַבט נאָך 2 וואָכן. עס איז וויכטיק פֿאַר פּאַטיענץ וואָס מייַכל זייער צוקערקרענק מיט ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז צו פּלאַנירן געזונט. אויב איר גיין אַ געשעפט יאַזדע פֿאַר אַ וואָך און איר קענען נישט טאָן גשמיות עקסערסייזיז דאָרט, עס איז אַנלייקלי אַז דיין סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן וועט זיין ערגער. אָבער אויב אַ שווער יאַזדע לאַסץ מער, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ גרעסערע צושטעלן פון ינסאַלאַן מיט איר.
קאָנטראָל פון בלוט צוקער אין ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק פּאַטיענץ
דער געניטונג האט אַ דירעקט ווירקונג אויף בלוט גלוקאָוס. אונטער זיכער צושטאנדן, גשמיות בילדונג קענען נישט בלויז נידעריקער בלוט צוקער, אָבער אויך פאַרגרעסערן דאָס. צוליב דעם, גשמיות טעטיקייט קען מאַכן די קאָנטראָל פון צוקערקרענק אַ ביסל מער שווער פֿאַר יענע וואָס זענען באהאנדלט מיט ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז. אין קיין פאַל, די בענעפיץ אַז גשמיות בילדונג ברענגט זענען זייער גרויס פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 1 אָדער טיפּ 2, און זייַנען העכער ווי די ינקאַנוויניאַנס. אויב איר אָפּזאָגנ זיך צו טאָן גשמיות עקסערסייזיז אין צוקערקרענק, איר דאָך דומפ זיך צו אַ צאָרעדיק לעבן אין די שטעלע פון אַ פאַרקריפּלט מענטש.
דער געניטונג קריייץ פּראָבלעמס פֿאַר מענטשן וואָס נעמען צוקערקרענק פּילז, וואָס סטימולירן די פּאַנקרעאַס צו פּראָדוצירן מער ינסאַלאַן. מיר רעקאָמענדירן שטארק צו האַלטן אַזאַ פּילז, ריפּלייסט זיי מיט אנדערע באַהאַנדלונג פֿאַר צוקערקרענק. פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, זען טיפּ 2 צוקערקרענק און טיפּ 1 צוקערקרענק.
אין רובֿ פאלן, געניטונג לאָווערס צוקער, אָבער יז זיי פאַרגרעסערן עס. גשמיות בילדונג אין צוקערקרענק, ווי אַ הערשן, לאָווערס בלוט צוקער, ווייַל אין די סעלז די סומע פון פּראָטעינס - גלוקאָוס טראַנספּאָרטערס ינקריסיז. אין סדר צו פאַרמינערן צוקער עטלעכע וויכטיק באדינגונגען מוזן זיין אָבסערווירט סיימאַלטייניאַסלי:
- גשמיות עקסערסייזיז זאָל זיין לאַנג גענוג;
- אַ גענוג קאַנסאַנטריישאַן פון ינסאַלאַן זאָל זיין מיינטיינד אין די בלוט;
- סטאַרטינג בלוט צוקער זאָל נישט זיין צו הויך.
די געזונט, רילאַקסט לויפן, וואָס מיר וואַרעם שטיצן פֿאַר אַלע פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, פּראַקטאַקלי טוט נישט פאַרגרעסערן בלוט צוקער. פּונקט ווי גייט. אָבער אנדערע, מער ענערגעטיק טייפּס פון גשמיות טעטיקייט אין ערשטער, קענען פאַרגרעסערן עס. זאל ס זען ווי דאָס כאַפּאַנז.
פארוואס גשמיות בילדונג קענען פאַרגרעסערן צוקער
גשמיות עקסערסייזיז פון מעסיק שטרענגקייט אָדער שווער - וואָג ליפטינג, שווימערייַ, ספּרינטינג, טעניס - גלייך גרונט די מעלדונג פון דרוק כאָרמאָונז אין די בלוט. די כאָרמאָונז - עפּינעפרינע, קאָרטיסאָל, און אנדערע - געבן די לעבער אַ סיגנאַל אַז עס איז נייטיק צו פאַרווערן גלייקאַדזשין סטאָרז אין גלוקאָוס.אין געזונט מענטשן, די פּאַנקרעאַס טראגט גלייך גענוג ינסאַלאַן צו פאַרמייַדן אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער. ווי געוויינטלעך, אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק אַלץ איז מער קאָמפּליצירט. זאל ס קוק ווי בלוט צוקער ביכייווז אין אַזאַ אַ סיטואַציע אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק טיפּ 2 און טיפּ 2.
אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק טיפּ 2, דער ערשטער פאַסע פון ינסאַלאַן ויסשיידונג איז ימפּערד. לייענען מער וועגן דעם: "ווי ינסאַלאַן רעגיאַלייץ בלוט צוקער נאָרמאַלי און וואָס ענדערונגען מיט צוקערקרענק." אויב אַזאַ אַ צוקערקרענק איז ענערדזשעטיקלי אַקטיוו אין גשמיות בילדונג אין עטלעכע מינוט, ערשט זיין בלוט צוקער ריסעס, אָבער יווענטשאַוואַלי דיקריסיז צוריק צו נאָרמאַל, דאַנק צו די רגע פאַסע פון ינסאַלאַן פּראָדוקציע. די מסקנא איז אַז מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, לאַנג-טערמין גשמיות ענדעראַנס עקסערסייזיז זענען נוציק.
אין טיפּ 1 צוקערקרענק, די סיטואַציע איז זייער קאַנפיוזינג. דאָ דער פּאַציענט אנגעהויבן אינטענסיווע גשמיות עקסערסייזיז, און זיין בלוט צוקער גלייַך מיד דזשאַמפּט רעכט צו דער מעלדונג פון דרוק כאָרמאָונז. אויב אַ צוקערקרענק האט ביסל ינסאַלאַן אין די בלוט, דאָס גלוקאָוס קען נישט אַרייַן די סעלז. אין דעם פאַל, בלוט צוקער האלט צו וואַקסן און די סעלז קיצער פאַץ צו באַקומען די ענערגיע זיי דאַרפֿן. ווי אַ רעזולטאַט, אַ מענטש פילז לאַטאַרדזשיק און שוואַך, עס איז שווער פֿאַר אים צו באַן, און קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק אַנטוויקלען אין פול סווינג.
אויף די אנדערע האַנט, רעכן איר ינדזשעקטיד גענוג עקסטענדעד ינסאַלאַן אין דער מאָרגן צו טייַנען נאָרמאַל פאַסטינג צוקער. אָבער, געניטונג ימפּרוווז די קאַמף פון ינסאַלאַן, ווייַל עס סטימיאַלייץ די טעטיקייט פון גלוקאָוס טראַנספּאָרטערס אין פּראָטעינס. ווי אַ רעזולטאַט, דיין געוויינטלעך דאָזע פון עקסטענדעד ינסאַלאַן קען זיין צו הויך פֿאַר אַ גשמיות געניטונג סיטואַציע, און דיין בלוט צוקער וועט פאַלן צו נידעריק.
עס וועט זיין אפילו ערגער אויב איר ינדזשעקטיד עקסטענדעד ינסאַלאַן אין די סובקוטאַנעאָוס געוועב איבער די מאַסאַלז וואָס זענען איצט ארבעטן. אין אַזאַ אַ סיטואַציע, די קורס פון עקספּרעס פון ינסאַלאַן פון די ינדזשעקשאַן פּלאַץ אין די בלוט קענען פאַרגרעסערן עטלעכע מאָל, און דאָס וועט גרונט שטרענג היפּאָגליסעמיאַ. דערצו, אויב איר אַקסאַדענאַלי האט אַ ינטראַמוסקולאַר ינדזשעקשאַן פון ינסאַלאַן אַנשטאָט פון אַ ינדזשעקשאַן אין די סובקוטאַנעאָוס פעט. מסקנא: אויב איר פּלאַן צו טאָן גשמיות בילדונג, רעדוצירן די דאָזע פון עקסטענדעד ינסאַלאַן מיט 20-50% אין שטייַגן. ווי אַקיעראַטלי עס דאַרף זיין לאָוערד וועט זיין געוויזן דורך פיר.
עס איז בעסער פֿאַר פּאַטיענץ מיט ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק נישט צו געניטונג אין דער מאָרגן פֿאַר 3 שעה נאָך די העכערונג. אויב איר ווילט צו באַן אין דער מאָרגן, איר קען דאַרפֿן צו מאַכן נאָך שנעל-אַקטינג ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז איידער קלאַס. לייענען וואָס די דערשיינונג פון דער מאָרגן פאַרטאָג איז. עס אויך דיסקרייבז ווי צו קאָנטראָלירן עס. מער מסתּמא איר קענען טאָן אָן נאָך ינדזשעקשאַנז פון קורץ ינסאַלאַן אויב איר געניטונג אין די נאָכמיטאָג.
פאַרהיטונג און סאַפּרעשאַן פון היפּאָגליסעמיאַ
הויפּט אַרטיקל: “היפּאָגליסעמיאַ אין צוקערקרענק. סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג פון היפּאָגליסעמיאַ. "
אין געזונט מענטשן און אין פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, מילד היפּאָגליסעמיאַ בעשאַס גשמיות בילדונג איז פּריווענטיד, ווייַל די פּאַנקרעאַס אויפהערן צו אָנזעטיקן די בלוט מיט זיין אייגן ינסאַלאַן. אָבער מיט טיפּ 1 צוקערקרענק עס איז ניט אַזאַ "פאַרזיכערונג", און דעריבער היפּאָגליסעמיאַ בעשאַס גשמיות בילדונג איז זייער מסתּמא. אַלע פון די אויבן איז ניט קיין אַנטשולדיקן צו אָפּזאָגן גשמיות בילדונג פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק. ווידער, די בענעפיץ פון געניטונג ווייַט יקסיד די ריזיקירן און ינקאַנוויניאַנס זיי שאַפֿן.
פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק טיפּ 1 און ינסאַלאַן-אָפענגיק טיפּ 2 צוקערקרענק זאָל אָבסערווירן די פאלגענדע מיטלען:
- צי ניט געניטונג הייַנט אויב דיין סטאַרטינג צוקער איז צו הויך. דער נאָרמאַל שוועל איז בלוט צוקער העכער 13 ממאָל / ל. פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק וואָס אַדכיר צו אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע, העכער 9.5 ממאָל / ל. ווייַל הויך בלוט צוקער בעשאַס געניטונג האלט צו וואַקסן. ערשטער איר דאַרפֿן צו נידעריקער עס צו נאָרמאַל, און בלויז דערנאָך טאָן גשמיות בילדונג, אָבער נישט פריער ווי מאָרגן.
- בעשאַס גשמיות בילדונג מער אָפט מעסטן בלוט צוקער מיט אַ גלוקאָמעטער. אין מינדסטער אַמאָל 30-60 מינוט. אויב איר פילן סימפּטאָמס פון היפּאָגליסעמיאַ, טשעק דיין צוקער מיד.
- רעדוצירן די דאָזע פון עקסטענדעד ינסאַלאַן מיט 20-50% אין שטייַגן. די פּינטלעך רידוסט% דאָזע איר וועט באַשליסן בלויז דורך די רעזולטאַטן פון זיך-מאָניטאָרינג פון בלוט צוקער בעשאַס און נאָך גשמיות בילדונג.
- פירן שנעל קאַרבאָוכיידרייץ צו האַלטן היפּאָגליסעמיאַ אין די סומע פון 3-4 קסע, ד.ה. 36-48 גראַמז. דר. בערנשטיין רעקאַמענדז צו האַלטן גלוקאָוס טאַבלעץ אויף האַנט פֿאַר אַזאַ פאלן. און זיין זיכער צו טרינקען וואַסער.
אויב איר קאָנטראָל צוקערקרענק מיט אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע און נידעריק דאָסעס פון ינסאַלאַן, אין פאַל פון היפּאָגליסעמיאַ, עסן ניט מער ווי 0.5 XE אין צייט, ד.ה. נישט מער ווי 6 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ. דאָס איז גענוג צו האַלטן היפּאָגליסעמיאַ. אויב בלוט צוקער אָנהייבן צו פאַלן ווידער - עסן 0.5 קסע, און אַזוי אויף. אַ באַפאַלן פון היפּאָגליסעמיאַ איז נישט אַ סיבה צו אָווועריט קאַרבאָוכיידרייץ און גרונט אַ שפּרינגען אין בלוט צוקער. ווידער: דאָס איז אַ רעקאָמענדאַציע בלויז פֿאַר די דייאַבעטיקס וואָס וויסן די מעטהאָדס פון ליכט וואָג, נאָכפאָלגן אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע און אַרייַנשפּריצן זיך מיט נידעריק דאָסעס פון ינסאַלאַן.
אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק וואָס זענען נישט באהאנדלט מיט ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז אָדער פּילז וואָס סטימולירן די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן דורך די פּאַנקרעאַס, די סיטואַציע איז גרינגער. ווייַל זיי יוזשאַוואַלי קענען צו פאַרמאַכן די פּראָדוקציע פון זייער אייגן ינסאַלאַן אויב די בלוט צוקער פאלט צו נידעריק. דעריבער, זיי זענען נישט טרעטאַנד מיט שטרענג היפּאָגליסעמיאַ בעשאַס גשמיות בילדונג. אָבער אויב איר ינדזשעקטיד ינסאַלאַן אָדער גענומען אַ צוקער-לאָוערינג פּיל, איר קענט ניט מער דיסייבאַל אָדער אָפּשטעלן דעם קאַמף פון די געלט. דאָס איז איינער פון די סיבות וואָס מיר רעקאָמענדירן צו לייענען וואָס צוקערקרענק פּילז זענען "רעכט" און נעמען זיי, און "פאַלש" אָנעס - צו אָפּזאָגן.
ווי פילע קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין געגעסן פּראַפילאַקטיקלי אַזוי צוקער איז נאָרמאַל
אַזוי אַז בעשאַס געניטונג, בלוט צוקער טוט נישט פאַלן צו נידעריק, עס איז גלייַך צו עסן עקסטרע קאַרבאָוכיידרייץ אין שטייַגן. דאָס איז נייטיק צו "דעקן" די אַפּקאַמינג גשמיות טעטיקייט. עס איז קעדייַיק צו נוצן גלוקאָוס טאַבלעץ פֿאַר דעם, און נישט עפּעס אַנדערש. רובֿ פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק טיפּ 1 עסן פירות אָדער סוויץ אין דעם סיטואַציע. מיר טאָן נישט רעקאָמענדירן דאָס, ווייַל די דאָזע פון קאַרבאָוכיידרייץ אין זיי איז נישט פּונקט דיפיינד, און זיי אויך אָנהייבן צו שפּילן שפּעטער.
דערפאַרונג האט געוויזן אַז עסן פרוכט, מעל, אָדער סוויץ איידער געניטונג איז צו הויך אין בלוט צוקער. ניצן אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע און קליין דאָסעס פון ינסאַלאַן, מיר טייַנען בישליימעס נאָרמאַל צוקער, ווי אין געזונט מענטשן אָן צוקערקרענק. פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, זען טיפּ 2 צוקערקרענק און טיפּ 1 צוקערקרענק. אָבער דעם אופֿן ריקווייערז הויך אַקיעראַסי. דיווייישאַן פון אפילו אַ ביסל גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ וועט פירן צו אַ שפּרינגען אין בלוט צוקער, וואָס וועט זיין שווער צו פאַרלעשן. די שעדיקן פון אַזאַ אַ שפּרינגען וועט זיין פיל מער ווי די בענעפיץ פון געניטונג.
צו האַלטן די נייטיק אַקיעראַסי, עסן גלוקאָוס טאַבלעץ איידער גשמיות בילדונג, דערנאָך בעשאַס געניטונג, און "ערדזשאַנטלי" צו האַלטן היפּאָגליסעמיאַ, אויב דאָס אַקערז. איר קענען נוצן טאַבלעץ פון אַסקאָרביק זויער (וויטאַמין C) מיט גלוקאָוס. ערשטער, געפֿינען זיך די טעגלעך ינטייק פון אַסקאָרביק זויער. דערנאָך זען וואָס דאָזע פון אַסקאָרביק זויער איז אין די טאַבלאַץ. יוזשאַוואַלי זיי אַנטהאַלטן האַרט גלוקאָוס, און פֿון אַסקאָרביק זויער איין נאָמען. אַזאַ טאַבלאַץ זענען סאָלד אין רובֿ פאַרמאַסיז, און אין שפּייַזקראָם סטאָרז אין די ויסשרייַבן.
וואָס פּינטלעך דאָזע פון קאַרבאָוכיידרייץ איר דאַרפֿן צו עסן צו פאַרגיטיקן פֿאַר גשמיות טעטיקייט, איר קענען בלויז באַשטעטיקן דורך פּראָצעס און טעות. דאָס מיטל אַז בעשאַס געניטונג, איר אָפט דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער מיט אַ גלוקאָמעטער. איר קענען אָנהייבן מיט די פאלגענדע ינדיקאַטיוו דאַטן. אין אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק טיפּ 1, ווייינג 64 קג, 1 גראַם פון קאַרבאָוכיידרייץ פאַרגרעסערן בלוט צוקער מיט בעערעך 0.28 ממאָל / ל. די מער אַ מענטש ווייץ, די שוואַך די ווירקונג פון קאַרבאָוכיידרייץ אויף זיין בלוט צוקער. צו געפֿינען דיין פיגור, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ פּראָפּאָרציע באזירט אויף דיין וואָג.
צום ביישפּיל, אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק טיפּ 1 ווייז 77 קג. דערנאָך איר דאַרפֿן צו צעטיילן 64 קג אין 77 קג און מערן מיט 0.28 ממאָל / ל. מיר באַקומען וועגן 0.23 ממאָל / ל. פֿאַר אַ קינד ווייינג 32 קג מיר באַקומען 0.56 ממאָל / ל. איר ספּעציפיצירן דעם ציפער פֿאַר זיך דורך פּראָצעס און פּראָצעס, ווי דיסקרייבד אויבן. איצט געפינען אויס ווי פיל גלוקאָוס יעדער טאַבלעט כּולל, און רעכענען די פארלאנגט סומע.
טענטאַטיוולי, גלוקאָוס טאַבלעץ אָנהייבן צו שפּילן נאָך 3 מינוט, און זייער ווירקונג לאַסץ וועגן 40 מינוט. כּדי צו מאַכן סמודער דיין בלוט צוקער, עס איז בעסער נישט צו עסן די גאנצע דאָזע פון גלוקאָוס טאַבלאַץ אַמאָל איידער טריינינג, אָבער צו ברעכן עס אין ברעקלעך און נעמען זיי יעדער 15 מינוט בעשאַס געניטונג. קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער מיט אַ גלוקאָמעטער יעדער 30 מינוט. אויב עס טורנס אויס צו זיין עלעוואַטעד, האָפּקען נעמען די ווייַטער דאָזע פון טאַבלעץ.
מעזשער דיין בלוט צוקער איידער איר אָנהייב דיין ווערקאַוט, דאָס הייסט איידער איר וועט עסן דיין ערשטער סערווינג גלוקאָוס טאַבלעץ. אויב דיין צוקער איז ווייניקער ווי 3,8 ממאָל / ל, הייבן עס צו נאָרמאַל דורך עסן עטלעכע קאַרבאָוכיידרייץ. און טאָמער הייַנט איר זאָל האָפּקען די ווערקאַוט. אין מינדסטער רעדוצירן די מאַסע, ווייַל נאָך נידעריק בלוט צוקער איר וועט פילן שוואַך פֿאַר עטלעכע שעה.
מאָס דיין צוקער ווידער 1 שעה נאָך די ווערקאַוט. ווייַל אפילו ווען גשמיות טעטיקייט איז איבער, פֿאַר עטלעכע מאָל עס קען פאָרזעצן צו נידעריקער בלוט צוקער. שווער גשמיות בילדונג קענען נידעריקער צוקער אַרויף צו 6 שעה נאָך די ענדיקן. אויב איר געפֿינען אַז דיין צוקער איז נידעריק, ברענגען עס צוריק צו נאָרמאַל דורך גענומען קאַרבאָוכיידרייץ. די הויפּט זאַך - טאָן ניט אָווועריט מיט גלוקאָוס טאַבלעץ. עסן זיי פּונקט ווי פיל ווי נייטיק, אָבער נישט מער. יעדער טאַבלעט קענען זיין צעטיילט אין האַלב און אפילו אין 4 טיילן, אָן שעדיקן צו די ווירקונג.
פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק טיפּ 1 וואָס נאָכגיין אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע, קען דאַרפֿן צו נעמען עקסטרע קאַרבאָוכיידרייץ אין סיטואַטיאָנס ווען גשמיות טעטיקייט איז לאַנג, אָבער נישט צו טיף. פֿאַר בייַשפּיל, דאָס איז שאַפּינג אָדער געמעל אַ פּלויט. צוקער קען פאַלן צו נידעריק, אפילו ווען איר אַרבעט שווער שעה פֿאַר אַ טיש. טעאָרעטיש אין אַזאַ סיטואַטיאָנס, איר קענען פּרובירן צו נוצן פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ אַנשטאָט פון גלוקאָוס טאַבלעץ. פֿאַר בייַשפּיל, שאָקאָלאַד. פרוץ זענען העכסט אַנדיזייראַבאַל ווייַל זיי האַנדלען אויף בלוט צוקער גאָר אַנפּרידיקטאַבלי.
אין פיר, גלוקאָוס טאַבלעץ פֿאַר גוט קאָנטראָל צוקערקרענק אַרבעט געזונט, און זיי זענען נישט קוקן פֿאַר גוט פֿון גוט. עס איז בעסער נישט צו עקספּערימענט מיט אָלטערנאַטיוו קוואלן פון קאַרבאָוכיידרייץ קעגן היפּאָגליסעמיאַ. ספּעציעל אויב איר געוויינט אַ אָפענגיקייַט אויף עסנוואַרג קאַרבאָוכיידרייץ, און איר האָט שוועריקייט צו נעמען עס אונטער קאָנטראָל. בלייבן אַוועק פון קיין פודז אַז טעמפּטינג איר. אין דעם זינען, גלוקאָוס טאַבלעץ זענען די קלענסטער בייז.
אין קיין פאַל, שטענדיק טראָגן גלוקאָוס טאַבלאַץ אין פאַל פון היפּאָגליסעמיאַ! אַזוי אַז זיי אָנהייבן צו שפּילן פאַסטער, זיי קענען זיין טשוד און קראַשט אין די מויל, צעלאָזן אין וואַסער און דאַן סוואַלאָוד. עס איז ספּעציעל רעקאַמענדיד צו טאָן דאָס אויב איר האָט דעוועלאָפּעד צוקערקרענק גאַסטראָפּאַרעסיס (דילייד מאָגן עמפּטיינג נאָך עסן).
ריסטריקשאַנז אויף גשמיות בילדונג פֿאַר קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק
טראָץ אַלע די אַדוואַנטידזשיז, עס זענען זיכער ריסטריקשאַנז אויף גשמיות דערציונג קלאסן פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 1 אָדער 2. אויב זיי זענען נישט נאכגעגאנגען, דאָס קען פירן צו ומגליק, אַרויף צו בלינדקייט אָדער האַרץ אַטאַק אויף די טרעדמיל. דעריבער, מיר וועלן באַטראַכטן די לימיטיישאַנז אין דעטאַל אונטן. אין קיין פאַל, איר קענען קלייַבן די טיפּ פון גשמיות טעטיקייט וואָס וועט געבן איר פאַרגעניגן, ברענגען בענעפיץ און פאַרלענגערן לעבן. אין מינדסטער איר קענען גיין אין די פריש לופט פֿאַר אַלע גיין צוקערקרענק פּאַטיענץ.
איידער די געניטונג, אַלע דייאַבעטיקס זענען שטארק אַדווייזד צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. מיר פֿאַרשטיין אַז אין פאַקט, ווייניק וועלן טאָן דאָס. דעריבער, זיי געשריבן אַ זייער דיטיילד אָפּטיילונג וועגן לימיטיישאַנז און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. ביטע לערנען עס קערפאַלי. אין קיין פאַל, מיר שטארק רעקאָמענדירן צו דורכפירן אַן דורכקוק און באַראַטנ זיך אַ קאַרדיאַלאַדזשיסט! איר דאַרפֿן צו אַססעסס די שטאַט פון דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און די ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק. דערנאָך טאָן ניט זאָגן אַז איר האָט ניט געווארנט.
עס זענען אָביעקטיוו צושטאנדן וואָס קען באַגרענעצן די ברירה פון די טייפּס פון גשמיות טעטיקייט בנימצא צו איר, ווי געזונט ווי די אָפטקייַט און ינטענסיטי פון געניטונג. די רשימה פון די צושטאנדן כולל:
- דיין עלטער
- די שטאַט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, עס איז אַ הויך ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק;
- דיין גשמיות צושטאַנד;
- אויב עס איז אַביסאַטי און אויב אַזוי, ווי שטאַרק;
- ווי אַלט זענט איר מיט צוקערקרענק?
- וואָס זענען די געוויינטלעך ינדאַקייטערז פון בלוט צוקער;
- וואָס קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק האָבן שוין דעוועלאָפּעד.
אַלע די סיבות מוזן זיין גענומען אין חשבון צו באַשליסן וואָס טייפּס פון גשמיות טעטיקייט וועט זיין מערסט פּאַסיק פֿאַר איר, וואָס זענען אַנדיזייראַבאַל און וואָס זענען בכלל שטרענג פּראָוכיבאַטאַד. די פאלגענדע איז אויך אַ רשימה פון מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק און קאַנקאַמיטאַנט חולאתן וואָס איר דאַרפֿן צו דיסקוטירן מיט דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן גשמיות דערציונג קלאסן.
איינער פון די מערסט ערנסט ריסקס פון גשמיות בילדונג פֿאַר צוקערקרענק איז צו פאַרשטאַרקן דיין פוס פראבלעמען. עס איז אַ באַטייַטיק געלעגנהייַט פון שעדיקן צו די פוס, און קיין ווונדז און ינדזשעריז אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק וועט היילן ספּעציעל שוואַך. ינדזשורי אויף די פוס קענען פיטער, גאַנגרענע דעוועלאָפּס, און די גאנצע פוס אָדער פֿיס דאַרף זיין אַמפּיאַטייטיד. דאָס איז אַ זייער פּראָסט סצענאַר. צו ויסמיידן עס, לערנען און נאָכפאָלגן די כּללים פֿאַר זאָרגן פון צוקערקרענק קערפאַלי.
ווען איר ברענגען דיין בלוט צוקער צוריק צו נאָרמאַל מיט אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע, נאָך עטלעכע חדשים, נערוו קאַנדאַקשאַן אין די לעגס וועט ביסלעכווייַז אָנהייבן צו צוריקקריגן. די בעסער עס ריקאַווערז, די ווייניקער מסתּמא עס איז ינדזשערד אַ פוס. אָבער, היילונג פון צוקערקרענק נעוראָפּאַטהי איז אַ זייער פּאַמעלעך פּראָצעס. לייענען מער: "וואָס צו דערוואַרטן ווען דיין בלוט צוקער קערט צו נאָרמאַל."
קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם
יעדער מענטש העכער 40 און דייאַבעטיקס איבער 30 דאַרף זיין יגזאַמאַנד און געפֿינען ווי פיל זיין קאָראַנערי אַרטעריעס זענען אַפעקטאַד דורך אַטעראָוסקלעראָוסיס. קאָראַנערי אַרטעריעס זענען די וואָס שפּייַזן די האַרץ מיט בלוט. אויב זיי זענען קלאָגד מיט אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס, אַ האַרץ אַטאַק קענען פּאַסירן. דאָס איז ספּעציעל מסתּמא אין דער צייט פון געוואקסן דרוק אויף די האַרץ, ווען איר טאָן אַ געניטונג אָדער ווערן נערוועז. אין אַ מינימום, איר דאַרפֿן צו גיין דורך אַ עלעקטראָקאַרדיאָגראַם און אפילו בעסער - אַן עקג מיט אַ מאַסע. די רעזולטאַטן פון די יגזאַמאַניישאַנז זאָל זיין דיסקאַסט מיט אַ גוט קאַרדיאָלאָגיסט. אויב ער סענדז איר פֿאַר נאָך טעסץ אָדער יגזאַמאַניישאַנז - זיי אויך דאַרפֿן צו דורכגיין.
עס איז העכסט קעדייַיק צו קויפן אַ האַרץ קורס מאָניטאָר און נוצן עס בעשאַס טריינינג. די מאַקסימום אַלאַואַבאַל האַרץ קורס איז קאַלקיאַלייטיד דורך די פאָרמולע "220 - עלטער אין יאָרן". פֿאַר בייַשפּיל, אַ 60 יאָר אַלט מענטש, דאָס איז 160 ביץ פּער מינוט. אָבער דאָס איז די טעאָרעטיש מאַקסימום האַרץ טעמפּאָ. עס איז בעסער נישט צו צוגאַנג צו עס. א גוט ווערקאַוט איז ווען איר פאַרגיכערן דיין האַרץ טעמפּאָ צו 60-80% פון די טעאָרעטיש מאַקסימום. לויט די רעזולטאַטן פון יגזאַמאַניישאַנז, אַ קאַרדיאַלאַדזשיסט קען זאָגן אַז דיין מאַקסימום דערלויבט דויפעק זאָל זיין פיל נידעריקער, אַזוי אַז אַ האַרץ אַטאַק טוט נישט פּאַסירן.
אויב איר נוצן אַ האַרץ קורס מאָניטאָר, נאָך אַ ביסל חדשים פון רעגולער טריינינג, איר וועט באַמערקן אַז דיין האַרץ קורס איז רידוסט. דאָס איז אַ גוטע צייכן אַז די ענדעראַנס און פאָרשטעלונג פון די האַרץ ינקריסיז. אין דעם פאַל, איר קענען פאַרגיכערן די מאַקסימום האַרץ טעמפּאָ אין אַ געניטונג אַ ביסל. לייענען מער וועגן טשוזינג אַ האַרץ טעמפּאָ מאָניטאָר און ווי צו נוצן עס אין טריינינג.
הויך בלוט דרוק
בלוט דרוק פון אַ מענטש ריסעס בעשאַס געניטונג, און דאָס איז נאָרמאַל. אויב איר האָט עס שוין ינקריסינג טכילעס, און איר נאָך שטופּן עס מיט די הילף פון גשמיות בילדונג, דאָס איז אַ געפערלעך סיטואַציע. אַזוי, אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך איז נישט ווייַט. אויב דיין בלוט דרוק "דזשאַמפּס", בעשאַס קראַפטיק ספּאָרט, דאָס איז פראָט מיט אַ האַרץ אַטאַק אָדער כעמערידזש אויף די רעטינאַ.
וואָס צו טאָן די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז זאָל זיין נאכגעגאנגען:
- טאָן דאָס "פון געזונט";
- ניצן אַ האַרץ קורס מאָניטאָר;
- אין קיין פאַל, נישט יאָגן רעקאָרדס.
אין דער זעלביקער צייט, כייפּערטענשאַן איז נישט אַ סיבה צו אָפּזאָגן גשמיות בילדונג. איר קענען גיין סלאָולי, אפילו אויב דיין בלוט דרוק איז הויך, אָבער איר פילן גוט. רעגולער טריינינג איבער צייַט נאָרמאַליז בלוט דרוק, כאָטש די ווירקונג איז נישט באוויזן באַלד. אויך טשעק אונדזער "שוועסטער" באַהאַנדלונג פֿאַר כייפּערטענשאַן. דאָס וועט זיין ניט ווייניקער נוציק צו איר ווי דעם צוקערקרענק פּלאַץ.
קאַמפּלאַקיישאַנז פון זעאונג צוקערקרענק
איידער סטאַרטינג גשמיות בילדונג, אַלע פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק זענען אַדווייזד צו באַראַטנ זיך אַ אָפטהאַלמאָלאָגיסט. דערצו, איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ פּשוט אַפטאַמאַלאַדזשיסט, אָבער איר קענען אַססעסס ווי אַוואַנסירטע דיאַבעטיק רעטינאָפּאַטהי איז. דאָס איז אַ קאַמפּלאַקיישאַן פון צוקערקרענק, וואָס מאכט די בלוט כלים אין די אויגן זייער שוואַך. אויב איר יגזערטאַד יקסעסיוולי, בייגן קאַפּויער אָדער לאַנד שווער אויף דיין פֿיס, עס איז אַ ריזיקירן אַז די כלים אין דיין אויגן פּלוצלינג פּלאַצן. עס וועט זיין כעמעראַגיישאַן, וואָס קענען פירן צו בלינדקייט.
אַ אָפטהאַלמאָלאָגיסט וואָס האט דערפאַרונג אין טרעאַטינג דיאַבעטיק רעטינאָפּאַטהי קענען אַססעסס די ליקעליהאָאָד פון אַזאַ אַנטוויקלונג. אויב די ריזיקירן פון כעמעראַגיישאַן אין די אויגן איז הויך, די צוקערקרענק האט אַ זייער לימיטעד ברירה פון אָפּציעס פֿאַר גשמיות דערציונג. אונטער די סאַקאָנע פון בלינדקייט, ער איז פאַרבאָטן צו אָנטייל נעמען אין קיין ספּאָרט וואָס דאַרפן מאַסקיאַלער שפּאַנונג אָדער אַ שאַרף באַוועגונג פון אָרט צו אָרט. קאָנטראַינדיקאַטעד ווייט ליפטינג, פּוש-אַפּס, סקוואַץ, פליסנדיק, שפּרינגען, דייווינג, קוישבאָל, רעגבי, אאז"וו. אַזאַ צוקערקרענק פּאַטיענץ זענען יוזשאַוואַלי רעקאַמענדיד צו שווימען אָן דייווינג אָדער ריידינג אַ וועלאָסיפּעד. דאָך, גיין איז אויך מעגלעך.
אויב איר נאָכפאָלגן אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע און קענען ברענגען דיין בלוט צוקער צוריק צו נאָרמאַל, ביסלעכווייַז די ווענט פון די בלוט כלים אין דיין אויגן וועט זיין געשטארקט און די ריזיקירן פון כעמעריישאַן וועט פאַרשווינדן. דערנאָך, די ברירה פון אָפּציעס פֿאַר גשמיות טעטיקייט וועט זיין יקספּאַנדיד פֿאַר איר. און עס איז מעגלעך צו טאָן די מערסט אַפאָרדאַבאַל טיפּ פון גשמיות בילדונג - געזונט רילאַקסט דזשאַגינג. אָבער היילונג פון צוקערקרענק רעטינאָפּאַטהי איז אַ פּאַמעלעך פּראָצעס. עס יוזשאַוואַלי סטרעטשיז פֿאַר פילע חדשים, אָדער אפילו עטלעכע יאָרן. און עס איז מעגלעך בלויז אויב איר פלייסיק נאָכפאָלגן אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע און קערפאַלי קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער צו האַלטן עס נאָרמאַל.
פיינטינג
צוקערקרענק נעוראָפּאַטהי איז אַ הילעל פון די קאַנדאַקשאַן פון פאַרשידן נערוועס רעכט צו כראָניקלי עלעוואַטעד בלוט צוקער. עס ז פילע פּראָבלעמס, איינער פון וואָס איז פיינטינג. אויב איר וויסן אַז איר האָט פיינטינג, איר מוזן זיין עקסטרעם וואָרענען ווען איר געניטונג. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז געפערלעך צו שוואַך ווען איר הייבן די באַרבעלל אויב קיין איינער איז ינשורינג.
פּראָטעין אין די פּישעכץ
אויב די טעסץ ווייַזן אַז איר האָט פּראָטעין אין די פּישעכץ, עס וועט ווערן נאָך מער אונטער דער השפּעה פון גשמיות טעטיקייט. גשמיות בילדונג איז אַ מאַסע פֿאַר די קידניז און קען פאַרגיכערן די אַנטוויקלונג פון רענאַל דורכפאַל. דאָס איז טאָמער דער בלויז פאַל ווען עס איז נישט באַוווסט וואָס איז מער - די בענעפיץ פון גשמיות בילדונג אָדער שאָדן. אין קיין פאַל, גייט אין די פריש לופט, ווי געזונט ווי אַ גאַנג פון עקסערסייזיז מיט ליכט האַנטעל פֿאַר די מערסט דיסאַביליטיד דייאַבעטיקס, עס וועט זיין וווילטויק און וועט נישט שעדיקן דיין קידניז.
אויב איר זענט ענערדזשעטיקלי פאַרנומען מיט גשמיות דערציונג, אין די ווייַטער 2-3 טעג איר קען געפֿינען פּראָטעין אין דיין פּישעכץ, אפילו אויב די קידניז זענען נאָרמאַל. דעם מיטל אַז דורכגיין אַ פּישעכץ פּרובירן צו קאָנטראָלירן די ניר פונקציע זאָל זיין פּאָוסטפּאָונד פֿאַר עטלעכע טעג נאָך אַ געשפּאַנט ווערקאַוט.
אין די פאלגענדע קאַסעס, איר דאַרפֿן צו רעפרען פון גשמיות בילדונג פֿאַר צוקערקרענק:
- נאָך אַ פריש כירורגיע - ביז דער דאָקטער אַלאַוז איר צו פיר ווידער.
- אין פאַל פון אַ שפּרינגען אין בלוט צוקער העכער 9.5 ממאָל / ל, עס איז בעסער צו אָפּלייגן די ווערקאַוט דער ווייַטער טאָג.
- אויב בלוט צוקער פאלט אונטער 3,9 ממאָל / ל. עסן 2-6 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ צו פאַרמייַדן שטרענג היפּאָגליסעמיאַ, און איר קענען האַנדלען מיט עס. אָבער בעשאַס טריינינג, אָפט טשעק דיין צוקער, ווי מיר דיסקאַסט אויבן.
ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דיין ווערקלאָודז.
ווי אַ רעזולטאַט פון גשמיות בילדונג, דיין ענדעראַנס און שטאַרקייט וועט ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן. מיט צייט, דיין נאָרמאַל אַרבעט מאַסע איז אויך ליכט. צו אַנטוויקלען, איר דאַרפֿן צו ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דיין מאַסע, אַנדערש דיין גשמיות פאָרעם וועט אָנהייבן צו פאַרערגערן. דאָס אַפּלייז צו כּמעט קיין טיפּ פון טריינינג. ווען ליפטינג ווייץ, פּרובירן צו פאַרגרעסערן די וואָג אַ ביסל וואָכן. ווען איר פיר אויף אַ געניטונג בייק, איר קענען ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די קעגנשטעל, אַזוי אַז דיין האַרץ קענען באַן בעסער. אויב איר זענט פליסנדיק אָדער שווימערייַ, ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דיין קייט און / אָדער גיכקייַט.
אפילו פֿאַר כייקינג, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן דעם פּרינציפּ פון אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין לאָודז. מעסטן די נומער פון טריט מיט דיין פּעדאָמעטער אָדער אַ ספּעציעל פּראָגראַם אויף דיין סמאַרטפאָנע. פּרובירן צו גיין ווייַטער, פאַסטער, פירן עטלעכע סאָליד שווער אַבדזשעקץ, און אויך נאָכמאַכן דיין הענט מיט מווומאַנץ ווי ווען איר לויפן. אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז זענען באַטייַטיק פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, וואָס קענען בלויז גיין, אָבער קענען נישט לויפן ווייַל פון קאַמפּלאַקיישאַנז.
די הויפּט זאַך איז נישט צו אָווערדאָ און נישט צו ייַלן צו נעמען נייַע פראָנטירז. לערן צו הערן צו דיין גוף צו געבן עס אַ מאַסע וואָס וועט זיין פּונקט רעכט.
גשמיות בילדונג פֿאַר צוקערקרענק: קאַנקלוזשאַנז
אין אונדזער אַרטיקלען, מיר דיסקוטירן אין דעטאַל די מעגלעך אָפּציעס פֿאַר גשמיות בילדונג פֿאַר צוקערקרענק און וואָס בענעפיץ עס גיט. א יינציק שטריך איז אַז אין דעם אַרטיקל "עקסערסייזיז פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם אין צוקערקרענק" מיר לערנען דייאַבעטיקס ווי צו געניסן גשמיות בילדונג, ספּעציעל דזשאַגינג און שווימערייַ. דאָס ינקריסיז זייער היסכייַוועס צו רעגולער טריינינג און אַקאָרדינגלי ימפּרוווז באַהאַנדלונג אַוטקאַמז. עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן עקסערסייזיז פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם מיט וואָג ליפטינג יעדער אנדערער טאָג, פֿאַר מער פרטים לייענען "שטאַרקייט טריינינג (באָדיבוילדינג) צוקערקרענק."
אויבן, מיר אַנאַלייזד אין דעטאַל וואָס ריסטריקשאַנז עקסיסטירן אויף גשמיות בילדונג רעכט צו קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק און ווי צו געפֿינען די טיפּ פון גשמיות טעטיקייט וואָס איז פּאַסיק אין דיין סיטואַציע. היים עקסערסייזיז מיט ליכט האַנטעלז זענען פּאַסיק אפילו פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק וואָס האָבן פּראָבלעמס מיט זייער קידניז און ריע. איר געלערנט ווי צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער איידער, בעשאַס און נאָך גשמיות בילדונג. האַלטן אַ טאָג-קאָנטראָל זיך-קאָנטראָל טעגלעך צוקער - און איבער צייַט איר קענען צו אָפּשאַצן ווי פיל גשמיות געניטונג האט אַ positive ווירקונג אויף דעם גאַנג פון דיין צוקערקרענק. גשמיות בילדונג פֿאַר טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק איז אַ שטאַרק וועג צו האָבן בעסער געזונט ווי דיין ניט-צוקערקרענק פּירז.
