קאַלעסטעראַל גייט אריין די מענטשלעך גוף צוזאמען מיט עסנוואַרג פון כייַע אָריגין. דער מאַטעריע נעמט אָנטייל אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, דאָס איז נייטיק פֿאַר נאָרמאַל לעבן.
א גאָר וויכטיק גראדן איז די הייך פון בלוט קאַלעסטעראַל, ווייַל מיט זייַן וידעפדיק, חולאתן פון די האַרץ און בלוט כלים אַנטוויקלען. אין צוקערקרענק מעלליטוס, הויך קאַלעסטעראַל פּראַוואָוקס די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס.
צו רעדוצירן די סומע פון פעט-ווי מאַטעריע, איר דאַרפֿן צו רעוויסע די דיעטע, פאַרלאָזן עטלעכע פודז און פאַרבייַטן זיי מיט נוציק אָנעס. די קאַלאָריק ווערט פון די טיש זאָל זיין 2190-2570 קילאָקאַלאָריעס פּער טאָג. אויב יבערוואָג, פאַרנוצן ניט מער ווי 300 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ.
פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן
זיי אָנהייבן צו ברענגען אַראָפּ הויך קאַלעסטעראַל דורך אָפּזאָגן צו טרינקען אַלקאָהאָל, זיי זענען שעדלעך רעכט צו דער נעגאַטיוו יפעקס אויף די לעבער. טאַקסיק סאַבסטאַנסיז סם דעם גוף, צעשטערן די דיגעסטיווע סיסטעם און פּאַנקרעאַס. אַלקאָהאָל מאכט כלים שוואַך.
עס איז בעסער נישט צו עסן פודז וואָס כּולל טראַנס פאַץ, געבעקס, געבעקס, שאָקאָלאַד און קאַנוויניאַנס. נישט בלויז די צוקערקרענק שפּרינגען שארף פון דעם עסנוואַרג, אָבער קאַלעסטעראַל וועט קריכן אַרויף הינטער אים. די סטריט עסנוואַרג איז ספּעציעל געפאַר; אין שנעל פוד, ינדאַקייטערז פון נידעריק-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל זענען יקסידיד לפּחות פינף מאל.
אין קליין קוואַנטאַטיז, עס איז פאַרבאָטן צו אַרייַננעמען מייַאָנעז, קעטשופּ און אנדערע ענלעך סאָסאַז אין די דיעטע. זיי זענען ריפּלייסט מיט געזונט סאָוס קרעם מיט לימענע זאַפט. פֿון די פונט פון מיינונג פון שלעכט קאַלעסטעראַל, הינדל עגגס, ספּעציעל די יאָוק.
מיט צוקערקרענק און קאַלעסטעראַל, דאקטוירים וועלן פאַרווערן קאַנסומינג אַ פּלאַץ פון זאַלץ. זי:
- פּראַמאָוץ פליסיק ריטענשאַן;
- דיסראַפּץ די קידניז;
- לאָווערס גוט קאַלעסטעראַל;
- קלאָוז אַראָפּ די אַרבעט פון אנדערע אָרגאַנס.
דעריבער, זאַלץ עסנוואַרג, אַרייַנגערעכנט פיש, איז פּראָוכיבאַטאַד. אָבער, אין גלייַך קליין אַמאַונץ, זאַלץ איז אפילו נוצלעך, אָבער איר זאָל נישט קרייַז די פייַן ליניע. אין דערצו, עס איז רעקאַמענדיד צו לערנען ווי צו רעכענען די סומע פון זאַלץ געגעסן.
געפּרעגלט פיש, מאָלצייַט אין גרינס בוימל, פאַטי מיץ (גאַנדז, לאַם, כאַזער, קאַטשקע) קענען פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל. זיי זענען ריפּלייסט דורך וואַכטל, הינדל, רינדערנס, טערקיי אָדער קיניגל.
רייַך פלייש סופּס זענען אויך זייער פעט. אַזאַ פודז זענען אויך אויף דער רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד פודז.
וואָס אַנדערש וועט שאַטן
וואָס איר קענען נישט עסן מיט הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט רשימה. די רשימה כולל פערמענטעד מילך פּראָדוקטן מיט אַ הויך פעט צופרידן: סמעטענע, הייַזקע קעז, גאַנץ מילך, שווער קעז. די געהייסן פּראָדוקטן קענען זיין קאַנסומד בלויז אויף צושטאַנד אַז זיי האָבן אַ רידוסט קאַלאָריע צופרידן. די גוף פון די צוקערקרענק וועט זיין אויסשליסלעך נוציק, די דיגעסטיווע סיסטעם וועט פֿאַרבעסערן.
פריש קנאָבל, אַניאַנז, שפּינאַט, סאָראַל און זענעפט קענען רייצן די מיוקאַס מעמבריינז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך צו פיל. דעריבער, מיט אַ מעטאַבאַליק דיסאָרדער, זיי זענען אויך פארגעסן.
דערצו, יראַטייטינג פּראָדוקטן גרונט שאָדן בעשאַס די פאַרשטאַרקונג פון כראָניש פּאַטאַלאַדזשיז.
פון טוווע, אַ דאָקטער קען באַשליסן כּמעט אַלץ, אָבער אַחוץ מילך דעקוי.
קאַנדיד פירות וועט נעגאַטיוולי ווירקן קאַלעסטעראַל, זיי וועלן זיין ריפּלייסט מיט פריש אָנעס. אַנוואָנטיד פּראָדוקטן פון שוואַרץ טיי איז אַרייַנגערעכנט אין די טיש, אַנשטאָט זיי טרינקען אַ ראָסעהיפּ יויך, גרין אָדער ווייַס טיי.
אַ וויכטיק פונט איז דער אופֿן פון היץ באַהאַנדלונג פון קיילים. עס איז נייטיק צו קאָכן:
- פֿאַר אַ פּאָר;
- bake;
- קאָכן עס.
דער דאָקטער אַדווייזיז עטלעכע דייאַבעטיקס צו באַשטימען צו וועגעטאַריער עסנוואַרג מיט די אָפּטימום סומע פון פּראָטעין פּראָדוקטן. פיברע איז פיל כעלטיער, געשווינד און גרינג צו קיצער. אין ערשטער, עס איז שווער צו ימאַדזשאַן דיין דיעטע אָן פלייש, אָבער באַלד דער פּאַציענט וועט אַדאַפּט נאָרמאַלי. נאָך עטלעכע מאָל, קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער לעוועלס צוריקקומען צו נאָרמאַל.
פֿעיִקייטן פון דיעטע
עס זאָל זיין פארשטאנען אַז קיין פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן, אפילו אין קליין אַמאַונץ, זענען שעדלעך. דייאַטערי דערנערונג ריקווייערז אַ גאַנץ רידזשעקשאַן פון כייַע פודז הויך אין קאַלעסטעראַל.
אַ צוקערקרענק איז ערלויבט צו עסן אַ מאַקסימום פון 5 גראַמז פון פעט פּער טאָג. די יקער אין דעם פאַל, קאַשע איז באַקוויט, אָוט און רייַז. קאַשע איז בוילד אין וואַסער אָן זאַלץ און בוימל. טוווע זענען מוסיף צו גרינס סופּס, יויך. אַזאַ קיילים העלפֿן רייניקן די ווענט פון בלוט כלים און נידעריקער די פעט-ווי מאַטעריע.
ווי געווירץ, נוצן קלאָוועס, קראָפּ, פּעטרעשקע און בייַ בלאַט. עס איז בעסער נישט צו לייגן הייס בשמים און שוואַרץ פעפער צו דיין עסנוואַרג.
פּאַרע קוטלעץ זענען געמאכט פון פיש אָדער בייקט אין די ויוון. פֿאַר פאַרבייַסן אין מאַדעריישאַן, די פאלגענדע פּראָדוקטן זענען ערלויבט:
- נאַטירלעך האָניק;
- prunes
- דאַר אַפּראַקאַץ.
סופליי-פריי זשעלע פלייש סופליי ברענגט אַ פּלאַץ פון בענעפיץ.
די רשימה איז: ניסלעך, פערמענטעד בייקט מילך, קעפיר מיט נידעריק פעט, נאַטירלעך יאָגורט אָן אַדאַטיווז. צו פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם, פריש וועדזשטאַבאַלז זענען רעקאַמענדיד; סטוערז און קאַססעראָלעס זענען אויך געמאכט פון זיי. עס זענען רעסאַפּיז פֿאַר טאַקע געשמאַק צוקיני, פּאַטלעזשאַן און קעראַץ.
דערנערונג פֿאַר קאַלעסטעראַל ינקלודז די נוצן פון בינז, פּיז. בינז אין זייער כעמישער דאַטן זענען נישט ערגער צו פלייש פּראָדוקטן.
ווייַס ברויט איז ריפּלייסט מיט נעכטן קאָרן קראַקערז, ביסקאַט קיכלעך. די דיעטע איז ענריטשט מיט פירות, עס קען זיין בייקט apples, סאַלאַדס פון bananas, קיווי און סיטרוס פירות. דייאַבעטיקס זאָל עסן פרוכט אין דער מאָרגן.
אין דערצו, זיי נוצן נאַטירלעך דזשוסאַז צוגעגרייט אין שטוב. א געמיש פון פרוכט און גרינס דזשוסאַז העלפּס צו באַקומען גענוג וויטאַמינס, סעלדעריי זאַפט וועט זיין נוצלעך.
די קאַנסאַקווענסאַז פון ניט-דיעטע
יבעריק פעט-ווי מאַטעריע אין די בלאַדסטרים איז אַ אַלאַרמינג סיגנאַל פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס, דאָס ינדיקייץ די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. מיט אַ קרענק, פּלאַקס פאָרעם אויף די וואַסקיאַלער ווענט, נעראָוינג די לומען פון די כלים, פּראַוואָוקינג אַ הילעל פון בלוט סערקיאַליישאַן.
ווי אַ רעזולטאַט, דער פּאַציענט איז טרעטאַנד מיט געזונט און לעבן-טרעטאַנינג קאַמפּלאַקיישאַנז, צווישן זיי מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, יסטשעמיק מאַך. הויך קאַלעסטעראַל ווערט אַ פאַקטאָר אין דער אַנטוויקלונג פון סערעבראַל אַטעראָוסקלעראָוסיס און כייפּערטענשאַן. אין די באדינגונגען, דער פּאַציענט קאַמפּליינז פון טינניטוס, קאָפּשווינדל, דיקריסט קוואַליטעט פון זעאונג, נעבעך שלאָפן.
ווי באַלד ווי דער פּאַציענט טרעפט זיך וועגן קאַלעסטעראַל פּראָבלעמס, ער דאַרף צו זען אַ דאָקטער פֿאַר די סעלעקציע פון דיעטע עסנוואַרג. א עפעקטיוו וועג צו נאָרמאַלייז די צושטאַנד איז אויך מעסיק גשמיות טעטיקייט.
געוויינטלעך, מיר רעדן נישט וועגן שטאַרק יגזאָסטינג אַקטיוויטעטן. צו פֿאַרבעסערן וווילזייַן, איר דאַרפֿן:
- רעגולער און לאַנג גייט אין די פריש לופט;
- גיין שווימערייַ
- צו לויפן;
- דורכפירן עקסערסייזיז פון אַ יאָגאַ קאָמפּלעקס פֿאַר דייאַבעטיקס;
- צו פאָר אַ בייק.
אויב איר ווילט, דייאַבעטיקס זענען ערלויבט צו קלייַבן אנדערע ספּאָרט. די הויפּט צושטאַנד איז צו לאָזן די טרייסט זאָנע, פאַרלאָזן די זיציק לייפסטייל און אָווועריטינג. אין עטלעכע קאַסעס, די מיטלען זענען מער ווי גענוג, די נויט פֿאַר די נוצן פון דרוגס קען נישט אויפשטיין.
וואָס צו עסן מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס איז דיסקרייבד אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל.
