צי איר וויסן דעם אויך? אין די אָוונט איר זיצן אין פראָנט פון דער טעלעוויזיע און פּלוצלינג עס קומט - דער פאַרלאַנג צו עסן סוויץ. ספּעציעל אין די אָנהייב פון די יבערגאַנג צו אַ נייַע דיעטע, דאָס איז גאַנץ פּראָסט.
צומ גליק, די קאַרבאָן דיעטע האט אַ פּלאַץ פון נידעריק-קאַלאָריע סוויץ און דיזערץ צו העלפן איר דורך די שווער צייט. פאַרבייַסן פון הייַזקע קעז מיט אַלמאַנדז קוקז געשווינד און טורנס זייער געשמאַק. עס קענען זיין געגעסן ביידע פֿאַר פאַרבייַסן און פֿאַר פרישטיק.
פריש אַפּראַקאַץ אַנטהאַלטן בלויז 8.5 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ פּער 100 גראַמז פון פרוכט. דעריבער, עס איז בעסער צו נוצן פריש אָנעס פֿאַר דעם רעצעפּט. אויב עס זענען קיין פריש אַפּראַקאַץ אויף פאַרקויף, איר קענען אויך נוצן קאַנד אָנעס. אָבער, איר מוזן זיין אָפּגעהיט ניט צו קויפן אַ סוויטאַנד פּראָדוקט. אַנדערש, קאַרבאָוכיידרייץ קענען געשווינד וואַקסן אַרויף צו 14 גראַמז פּער 100 גראַמז פון פרוכט און אפילו מער.
אויב איר טאָן ניט ווי אַפּראַקאַץ, איר קענען קלייַבן קיין פרוכט אָדער יאַגדע.
די ינגרידיאַנץ
- 500 גראַמז פון הייַזקע קעז 40% פעט;
- 200 גראַמז פון אַפּראַקאַץ, פריש אָדער קאַנד (צוקער פריי);
- 50 גראַמז פון שאָקאָלאַד-פלייווערד פּראָטעין;
- 50 גראַמז עריטהריטאָל;
- 10 גראַמז פון ערד אַלמאַנדז;
- 200% מילך 3,5% פעט;
- 1 לעפעלע פון קאַקאַאָ פּודער;
- צימערינג צו טעם.
ינגרידיאַנץ זענען פֿאַר 4 סערווינגז. צוגרייטונג נעמט וועגן 15 מינוט.
ענערגיע ווערט
קאַלאָריע אינהאַלט איז קאַלקיאַלייטיד פּער 100 גראַמז פון די פאַרטיק פּראָדוקט.
| קייקאַל | kj | קאַרבאָוכיידרייץ | פאַץ | וועווערקע |
| 117 | 491 | 5 ג | 6.3 ג | 9.7 ג |
קוקינג
- אויב איר נוצן פריש אַפּראַקאַץ, וואַשן זיי ונ דורך. דערנאָך אַראָפּנעמען די ביין. פליסן די פליסיק פֿאַר קאַנד אַפּראַקאַץ. שנייַדן די פרוכט איצט אין מיטל-סייזד קיובז. פֿאַר באַפּוצונג, ביטע לאָזן פיר כאַווז.
- מישן הייַזקע קעז מיט מילך ביז גלאַט. מישן שאָקאָלאַד פּראָטעין, קאַקאַאָ פּודער, עריטהריטאָל, אָדער אן אנדער סוויטאַנער פון דיין ברירה און צימערינג, און לייג די ריזאַלטינג געמיש צו די קורד.
- גענטלי לייגן אַפּריקאָס סלייסיז און שטעלן אין באָולז אָדער פאַרבייַסן וואַסעס. שטעלן אַ פּלאַץ פון הייַזקע קעז אויף זיי.
- גאַרניש די פאַרבייַסן מיט האַלב אַפּריקאָס און מאַנדל ברעקלעך. גוט אַפּעטיט!
