טאַרטע פלאַמבע - גרויס מיטאָג מיט נידעריק-קאַרב

דער רעצעפּט מיט נידעריק קאַרבאַץ איז געווארן זייער פאָלקס, כאָטש עס איז ביי אַ קאָסטן.

זינט פֿאַר פילע עס איז אַ באַליבסטע שיסל אַז נידעריק-קאַרב מענטשן וואָלט נישט וועלן צו געבן אַרויף, מיר האָבן באשאפן פֿאַר איר אַ סימפּלאַפייד ווערסיע פון ​​אונדזער טערפּקע רעצעפּט. עס זענען ווייניקערע ינגרידיאַנץ, אָבער עס איז ניט ווייניקער געשמאַק!

דאָ מיר נעמען פלאַקס זאמען צו פאַרבינדן געזונט פאַץ מיט האַרציק פיברע. די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ אין טאַרטאַ פלאַמבע איז קליין, און דאַנק צו די נידעריק-קאַרב כייפעץ, איר קענען פרילי געניסן דיין מיטאָג (כּמעט) אָן קאַרבאָוכיידרייץ 🙂

און איצט מיר ווינטשן איר אַ אָנגענעם צייט. בעעמעס גרוס, אַנדי און ארטעמיס.

פֿאַר אַ ערשטער רושם, מיר האָבן צוגעגרייט אַ ווידעא רעצעפּט פֿאַר איר ווידער.

די ינגרידיאַנץ

• 200 ג סמעטענע, אויב איר ווילן מיט הערבס;
• 100 ג רוי סמאָוקט שינקע אין קיובז;
• 50 ג קראַשט פלאַקס זאמען;
• 50 ג ערד אַלמאַנדז;
• 50 ג גרייטיד עממענטאַל קעז;
• 50 ג ליקס;
• 1/4 לעפעלע פון ​​באַקינג סאָדע;
• 1 לעפעלע באַלסאַמיק עסיק;
• 2 עגגס
• 1 ציבעלע קאָפּ;
• 1 לעפל מאַסלינע ייל;
• 1 לעפל אָרעגאַנאָ;
• זאַלץ און פעפער.

די ינגרידיאַנץ פֿאַר דעם רעצעפּט מיט נידעריק קאַרבאַץ זענען 2 סערווינגז. קוקינג צייט איז 15 מינוט. באַקינג צייט נעמט וועגן 35-40 מינוט.

נוטרישאַנאַל ווערט

די נוטרישאַנאַל וואַלועס זענען דערנענטערנ זיך און זענען ינדאַקייטיד פּער 100 ג פון אַ נידעריק-קאַרב מאָלצייַט.

ווידעא רעצעפּט

קוקינג אופֿן

1.

באַזונדער די פּראָטעין פון איין יי פון די יאָוק און שטעלן די יאָוק באַזונדער, אַזוי איר קענען נוצן עס שפּעטער פֿאַר די שפּיץ שיכטע. קלאַפּן פּראָטעין, אַ גאַנץ יי, באַלסאַמיק עסיק און מאַסלינע ייל מיט אַ קניפּ פון זאַלץ. קאַמביין פלאַקסיד, ערד אַלמאַנדז, סאָדע און אָרעגאַנאָ און לייג צו די יי געמיש. ניד אַ מונדיר טייג.

2.

פּרעהעאַט די ויוון צו 180 ° C (אין קאַנוועקשאַן מאָדע). ליינד די דנאָ פון די שפּאַלטן פורעם (Ø 26 סענטימעטער) מיט באַקינג פּאַפּיר און פאַרשפּרייטן די ניד טייג אויף אים. שפּריצן גרייטיד עממענטאַל קעז אויף שפּיץ. באַקן די טערפּקע באַזע פֿאַר 15-20 מינוט.

3.

וואַשן די לעק און שנייַדן אין רינגס. שיילן די אַניאַנז און שנייַדן אין רינגס אויך. קאַמביין יי יאָוק מיט סמעטענע.

4.

אַראָפּנעמען די באַזע פֿאַר די טערפּקע פון ​​די ויוון, שטעלן אויף עס אַ געמיש פון סמעטענע מיט יאָוק און יוואַנלי פאַרשפּרייטן. און לייגן אויף שפּיץ די רוי סמאָוקט שינקע, ציבעלע רינגס און ליקס. שטעלן די טערפּקע אין די ויוון פֿאַר 20 מינוט. גוט אַפּעטיט.

גרייט טערפּקע פלאַמבע