די בענעפיץ און האַרמס פון פּינאַץ אין צוקערקרענק

וואָס טוט פיסטאַשקע אַנטהאַלטן און וואָס איז וווילטויק?

פּינאַץ זענען רייַך אין מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן יקערדיק פֿאַר יומאַנז. 100 גראַמז כּולל:

• פעט 45.2 ג;
• פּראָטעינס 26.3 ג;
• קאַרבאָוכיידרייץ 9.9 ג.

די רעשט איז וואַסער, דייאַטערי פיברע, פּאָליפענאָלס, טריפּטאָפאַן, וויטאַמינס B, E, C און פּפּ (ניקאָטיניק זויער), טשאָלינע, פּ, פע, קאַ, ק, מג, נאַ.

דאָס איז ירוסיק זויער (תוו -9), וואָס אין גרויס דאָסעס קענען ינכיבאַט די אָנסעט פון פּובערטי, צעשטערן די פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ און לעבער, און עס איז זייער שוואַך עקסקרעטעד פון דעם גוף. דעריבער, איר זאָל נישט פירן צו די ניסלעך.

פּינאַץ די בענעפיץ און כאַרמז פון צוקערקרענק

קאַלאָריע צופרידן (100 ג)	551 קייקאַל
1 ברויט אַפּאַראַט	145 ג (פּילד פּינאַץ)
גלייסעמיק אינדעקס	14

זינט די גלייסעמיק אינדעקס איז נידעריק (<50%), עס קען זיין געפונען אַז פּינאַץ געהערן צו דער גרופּע פון ​​פּראָדוקטן וואָס מענטשן מיט טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק זענען ערלויבט צו עסן. אָבער די זידלען פון דעם פּראָדוקט איז אַנאַקסעפּטאַבאַל רעכט צו דער הויך קאַלאָריע אינהאַלט, די בייַזייַן פון ערוסיק זויער און די מעגלעכקייט צו אַנטוויקלען אַ אַלערדזשיק אָפּרוף.

עצות פֿאַר טשוזינג, סטאָרידזש און נוצן פּינאַץ

פּינאַץ זענען אַ געזונט מייַכל אַז טיפּ 1 און טיפּ 2 דייאַבעטיקס קענען פאַרגינענ זיך טעגלעך, אָבער אַלעמען דאַרף אַ מאָס.