איך נאָר ליב די ינטראַקאַט געדאנקען און ויסערגעוויינלעך אין נידעריק-קאַרב רעסאַפּיז. פילע דיייץ מיט נידעריק קאַרבאַץ שטענדיק האָבן די זעלבע זאַך פֿאַר פרישטיק.
אין די דיעטע, ווי אַ הערשן, עס זענען הייַזקע קעז, עגגס, מאל ברויט מיט אַ הויך פּראָטעין אינהאַלט און, אין בעסטער, וועדזשטאַבאַלז. עס איז ניט חידוש אַז פילע אָפּזאָגן דעם ווונדערלעך דיעטע און אָן קיין צייט צו טאַקע באַקומען צו וויסן עס.
וואַרעם מאַנדל קרעם שטייט אויס פון דער קלאַסיש פרישטיק און איז אַן אַבסאָלוט חלום. עס איז גיך צוגרייטן, סאַטשערייץ פֿאַר אַ לאַנג צייַט און אַזוי פאַרשילטן געשמאַק. אויב איר טאָן ניט האָבן סוי מילך, איר קענען לייכט פאַרבייַטן עס מיט מאַנדל מילך.
אויב איר ווילט, איר קענען לייגן עטלעכע בעריז צו די וואַרעם מאַנדל קרעם, און אין 10 מינוט איר וועט האָבן אַ קלאַסיש פרישטיק.
אויב איר טאָן ניט עסן עפּעס הייס פֿאַר פרישטיק, דעם קרעם קענען זיין געדינט ווי אַ פאַרבייַסן. אָבער, טאָן אַז עס איז קאַלאָריק, און דעריבער איז אַבזאָרבד פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
די ינגרידיאַנץ
- 300 מל סוי מילך (אָדער מאַנדל);
- 200 ג ערד אַלמאַנדז;
- 100 ג זיס קרעם;
- 2 טייבאַלספּונז פון עריטהריטיס.
די ינגרידיאַנץ זענען גענוג פֿאַר 4 סערווינגז.
נוטרישאַנאַל ווערט
די נוטרישאַנאַל וואַלועס זענען דערנענטערנ זיך און זענען ינדאַקייטיד פּער 100 ג פון אַ נידעריק-קאַרב פּראָדוקט.
| קייקאַל | kj | קאַרבאָוכיידרייץ | פאַץ | וועווערקע |
| 256 | 1070 | 2.5 ג | 22.2 ג | 9.6 ג |
קוקינג אופֿן
1.
נעמען אַ קליין פּאַן און קאָכן אין עס סוי אָדער מאַנדל מילך מיט קרעם און עריטהריטאָל.
2.
שטעלן די הרובע אויף מיטל היץ און לייגן ערד אַלמאַנדז צו די פּאַן.
3.
איצט איר דאַרפֿן צו קאָכן די מאַנדל קרעם פֿאַר 5 מינוט, סטערינג עס קעסיידער. אויב עס טורנס צו דין, נאָר לייגן אַ פּאָר פון טייבאַלספּונז פון ערד אַלמאַנדז.
4.
אַראָפּנעמען די קרעם פון דער הרובע און לאָזן עס אַ ביסל קילן. וואָרענען, ער איז טאַקע זייער הייס!
5.
איצט צעטיילט עס אין פּאָרשאַנז, ווי איר ווילט, און טאַם מיט פרוכט פון דיין ברירה. בעריז זענען ספּעציעל גוט פֿאַר אַ נידעריק-קאַרב דיייץ. 🙂
אַז איז אַלע! ווי איר קענען זען, איך צוגעזאגט נישט צו פיל. ווייניק ינגרידיאַנץ, שנעל קוקינג און גרויס געשמאַק. גוט אַפּעטיט!
