מאַקראָנוטריענץ - אַלגעמיינע באַשרייַבונג און פאַנגקשאַנז
- ניטראָגען
- זויערשטאָף
- הידראָגען;
- טשאַד
די טעמע פון דעם אַרטיקל איז אן אנדער גרופּע פון מאַקראָנוטריענץ, וואָס זענען קאַנטיינד אין דעם גוף אין קלענערער קוואַנטאַטיז, אָבער זענען אויך נויטיק פֿאַר פול לעבן און פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז.
- פאַספעראַס;
- פּאַטאַסיאַם
- מאַגנעסיום
- שוועבל
- קאַלסיום
- סאָדיום
- קלאָרין
יקערדיק מאַקראָעלעמענץ און זייער ראָלע אין דעם גוף
באַטראַכטן די גרונט מאַקראָועלעמענץ, פיזיאַלאַדזשיקאַל און זייער טעראַפּיוטיק ווערט אין די מענטשלעך גוף.
קאַלסיום
- סקעלעט פאָרמירונג;
- אָנטייל אין דעם פּראָצעס פון בלוט קאָואַגיאַליישאַן;
- פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז, די סינטעז פון ענזימעס און פּראָטעין;
- מוסקל צונויפצי און קיין מאָטאָר אַקטיוויטעטן פון דעם גוף;
- אָנטייל אין די ימיון סיסטעם.
די קאַנסאַקווענסאַז פון קאַלסיום דיפישאַנסי זענען אויך דייווערס: מוסקל ווייטיק, אָסטיאַפּעראָוסיס, קרישלדיק ניילז, דענטאַל חולאתן, טאַטשיקאַרדיאַ און ערידמיאַ, רענאַל און העפּאַטיק ינסופפיסיענסי, דזשאַמפּס אין בלוט דרוק, יריטאַבילאַטי, מידקייַט און דעפּרעסיע.
מיט אַ רעגולער קאַלסיום דיפישאַנסי, די מענטשן ס שייַנען אין זיין אויגן פאַרשווונדן, זיין האָר פיידאַד און זיין קאַמפּעקשאַן איז אַנכעלטי. דעם עלעמענט איז נישט אַבזאָרבד אָן וויטאַמין די, דעריבער קאַלסיום פּרעפּעריישאַנז זענען יוזשאַוואַלי פריי אין קאָמבינאַציע מיט דעם וויטאַמין.
פאַספעראַס
מאַקראָנוטריענט איז ינוואַלווד אין די רעגולירן פון רענאַל פונקציע, נערוועז סיסטעם, רעגיאַלייץ מאַטאַבאַליזאַם, אַפעקץ די פֿאַרשטאַרקונג פון ביין געוועב. פאַספעראַס דיפישאַנסי קענען גרונט אָסטיאַפּעראָוסיס, זכּרון פּראָבלעמס, כעדייקס, מייגריינז.
פאַספעראַס מאַטאַבאַליזאַם אַפעקץ קאַלסיום מאַטאַבאַליזאַם, און וויצע ווערסאַ, דעריבער, ווי אַ טייל פון וויטאַמין-מינעראַל קאַמפּלעקסאַז, די צוויי יסודות זענען אָפט דערלאנגט צוזאַמען - אין די פאָרעם פון קאַלסיום גליסעראָפאָספאַטע.
פּאַטאַסיאַם
דעם מאַקראָוסעל סטימיאַלייץ די אַקיומיאַליישאַן פון מאַגניזיאַם, וואָס איז וויכטיק פֿאַר די סטאַביל פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ מוסקל. פּאַטאַסיאַם נאָרמאַליז אויך די האַרץ ריטם, רעגיאַלייץ בלוט וואָג, פּריווענץ די אַקיומיאַליישאַן פון סאָדיום סאָלץ אין בלוט כלים, סאַבסטאַטוץ זויערשטאָף אין די מאַרך סעלז און העלפּס צו עלימינירן טאַקסאַנז פון דעם גוף.
צוזאַמען מיט סאָדיום, פּאַטאַסיאַם גיט די פּאַטאַסיאַם-סאָדיום פּאָמפּע, רעכט צו וואָס מוסקל צונויפצי און אָפּרו.
מאַגנעסיום
מאַגנעסיום פיעסעס די ראָלע פון קאָענזימע אין פילע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, רעגיאַלייץ די נערוועז סיסטעם און איז ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון די סקעלעטאַל סיסטעם. מאַגניזיאַם פּרעפּעריישאַנז האָבן אַ באַרועכץ ווירקונג אויף נערוועז אַדזשאַטיישאַן, סטימולירן די ימיון סיסטעם, נאָרמאַלייז ינטעסטאַנאַל פאַנגקשאַנז, אַרבעט פון דער פּענכער און פּראָסטאַט דריז.
מאַגניזיאַם דיפישאַנסי ז מוסקל קראַמפּס, קראַמפּינג, אַבדאָמינאַל ווייטיק, יריטאַבילאַטי און יריטאַבילאַטי. מג דיפישאַנסי איז באמערקט מיט עפּילעפּסי, מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן און כייפּערטענשאַן. עס איז באמערקט אַז די אַדמיניסטראַציע פון מאַגניזיאַם סאָלץ צו פּאַטיענץ מיט ראַק סלאָוז די אַנטוויקלונג פון טומאָרס.
שוועבל
סאָדיום און קלאָרין
די יסודות זענען קאַמביינד אין איין גרופּע פֿאַר די סיבה אַז זיי אַרייַן די גוף פּינטלעך אין קאָמבינאַציע מיט יעדער אנדערער - אין די פאָרעם פון סאָדיום קלאָרייד, די פאָרמולע פון וואָס איז NaCl. די יקער פון אַלע גוף פלוידס, אַרייַנגערעכנט בלוט און מאָגן זאַפט, איז אַ שוואַך קאַנסאַנטרייטאַד סאַלין לייזונג.
סאָדיום דורכפירן די פונקציע פון מיינטיינינג מוסקל טאָן, וואַסקיאַלער ווענט, גיט נערוו שטופּ קאַנדאַקשאַן, רעגיאַלייץ די וואַסער וואָג און בלוט זאַץ.
- פֿאַרשטאַרקונג די וואַסקיאַלער סיסטעם;
- נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט דרוק;
- סטימיאַליישאַן פון די פאָרמירונג פון מאָגן זאַפט.
קלאָרין אויך נעמט אָנטייל אין די וואָג פון בלוט און בלוט דרוק. אין דערצו, ער איז ינוואַלווד אין די ויסשיידונג פון הידראָטשלאָריק זויער, יקערדיק פֿאַר דיידזשעסטשאַן. פאלן פון אַ פעלן פון קלאָרין אין דעם גוף פּראַקטאַקלי טאָן ניט פּאַסירן, און אַ וידעפדיק פון דעם עלעמענט איז נישט שעדלעך פֿאַר געזונט.
מאַקראָנוטריענץ פֿאַר צוקערקרענק
אין אַדישאַן צו די אַלגעמיינע וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף, מאַגניזיאַם אין צוקערקרענק סטייבאַלייזאַז די האַרץ ריטם, נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק און, ימפּאָרטאַנטלי, ינקריסיז די סענסיטיוויטי פון געוועבן און סעלז צו ינסאַלאַן. דער עלעמענט אין דער זאַץ פון ספּעציעל דרוגס איז פּריסקרייבד פֿאַר שטרענג אָדער ערשט ינסאַלאַן קעגנשטעל ווי אַ טעראַפּיוטיק און פּראַפילאַקטיק אַגענט. מאַגניזיאַם טאַבלעץ זענען גאַנץ אַפאָרדאַבאַל און העכסט עפעקטיוו. די מערסט פאָלקס דרוגס: מאַגנעליס, מאַגנע-ב 6 (אין קאָמבינאַציע מיט וויטאַמין ב6), מאַגיקום.
דער פּראָצעס איז ספּעציעל פּראַנאַונסט אין פּאַטיענץ מיט טיפּ צוקערקרענק פון אַ יונג עלטער. מענטשן מיט טיפּ II צוקערקרענק ליידן פון וויקאַנינג פון ביין סטראַקטשערז: ביין קאַמפּלאַקיישאַנז פאַלן אין וועגן האַלב פון פּאַטיענץ. אין דער זעלביקער צייט, די ריזיקירן פון פראַקטשערז און ינדזשעריז מיט לעפיערעך שוואַך ברוזאַז ינקריסיז.
כל דייאַבעטיקס זענען אַדווייזד צו פּיריאַדיקלי פירן נאָך דאָסעס פון קאַלסיום און וויטאַמין די צו דעם גוף. מיר רעדן וועגן פודז וואָס זענען רייַך אין קאַלסיום און וויטאַמין די, ווי געזונט ווי זון באַטס, אונטער דער השפּעה פון וואָס די וויטאַמין איז סינטאַסייזד אין די הויט. ספּעציעלע קאַלסיום ביילאגעס קען אויך זיין פּריסקרייבד.
טעגלעך נאָרמז און הויפּט מקורים פון מאַקראָנוטריענץ
ונטער איז אַ טיש מיט רעקאַמענדיד דאָוסידזשיז פון מאַקראָנוטריענץ און זייער הויפּט נאַטירלעך קוואלן.
| מאַקראָעלעמענט נאָמען | רעקאַמענדיד טעגלעך פּענסיע | הויפּט מקורים |
| סאָדיום | 4-5 ג | זאַלץ, פלייש, קנאָבל, ביץ, עגגס, כייַע קידניז, יאַמ - גראָז, סיזאַנינגז |
| קלאָרין | 7-10 ג | זאַלץ, קאַשע, יאַמ - גראָז, הזיתים, ברויט, מינעראַל וואַסער |
| פאַספעראַס | 8 ג | פיש און סעאַפאָאָד, טוווע און ניסלעך, אָף, הייוון, זאמען, לעגיומז, עגגס, דאַר פירות, פּאָרסיני מאַשרומז, קעראַץ |
| פּאַטאַסיאַם | 3-4 מג | ווייַנטרויבן, רייזאַנז, דאַר אַפּראַקאַץ, קעראַץ, גלאָק פּעפּערז, פּילד יונג פּאַטייטאָוז, ווייַנטרויבן |
| קאַלסיום | 8-12 ג | מילכיק פּראָדוקטן, לעגיומז, ים פיש און פלייש, סעאַפאָאָד, קורראַנץ, דאַר פירות, bananas |
| מאַגנעסיום | 0.5-1 ג | טוווע און לעגיומז, עגגס, bananas, רויז היפּס, ברוער ס הייוון, הערבס, טייג |
