שפּינאַט, גרייפּפרוט און אַוואַקאַדאָו סאַלאַט -

Send

פּראָדוקטן:

צוויי באַנטשאַז פון פריש שפּינאַט;
צוויי גרייפּפרוץ;
איין אַוואַקאַדאָו;
עפּל אָדער מאַלענע עסיק - 2 טבספּ. l.;
גרינס בוימל (פּרעפעראַבלי מאַסלינע אָדער אַוואַקאַדאָו) - 2 טבספּ. l.;
געוויינטלעך סוויטאַנער - דער עקוויוואַלענט פון אַ לעפל צוקער;
וואַסער - 1 טבספּ. l.;
ים זאַלץ.

קוקינג:

טרער שפּינאַט מיט דיין הענט (קאַטינג דעם גרינז איז נישט פּרינציפּן אין פּרינציפּ, דער טעם איז ערגער).
שיילן די אַוואַקאַדאָו פון די הויט און ביינער, שנייַדן אין קליין ברעקלעך.
שיילן די גרייפּפרוט, טיילן אין סלייסיז, יעדער שנייַדן אין פיר טיילן.
קלאַפּן פּוטער, עסיק, וואַסער, זאַלץ און אַ צוקער פאַרטרעטער פֿאַר דעם סאָוס.
שטעלן די געהאַקט ינגרידיאַנץ אין אַ פּאַסיק שיסל, גיסן די סאָוס, מישן. ווייקן אַ פערטל שעה אין די פרידזשידער.

איר וועט באַקומען 6 סערווינגז פון אַ שיין און געזונט שיסל, פֿאַר יעדער 140 קייקאַל, 2 ג פּראָטעין, 10 ג פעט, 14 ג קאַרבאָוכיידרייץ. ברויט גאַנץ קערל קענען זיין מוסיף צו די סאַלאַט, דיפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון די דיעטע.

Send