לענטאַל פאַן מיט קעז - - פוד פּראָדוקטן און באַסיקס

Send

פּראָדוקטן:

לענטילס - 1 טבספּ.;
קעראַץ - 2 פּקס .;
קאַנד קליין טאַמאַטאָוז - 5 פּקס .;
איין ציבעלע ברוקווע;
קלאָווע פון קנאָבל;
טשעדדאַר קעז - 100 ג;
קאַלט וואַסער - 1 טבספּ.;
אַ קניפּ פון ים זאַלץ.

קוקינג:

שווענקען די לענטילס ונ דורך. גיסן ריין וואַסער.
צעטרעטן די קנאָבל, צעהאַקן די ציבעלע פיינלי. לייג צו לענטילס.
שיילן די טאַמאַטאָוז, שנייַדן אין קובעס, שטעלן צו די לענטילס. שטעלן אַלץ וואָס געטראפן אין אַ פּאַסיק באַקינג שיסל מיט אַ דעקל. אויב עס איז קיין דעקל, נוצן שטער. שטעלן אין אַ ויוון פּרעהעאַטעד צו צוויי הונדערט דיגריז פֿאַר 30-40 מינוט.
פיינלי רייַבן די קעראַץ. אַראָפּנעמען די פאַן פון די ויוון, לייג די קעראַץ, מישן, דעקן, באַקן פֿאַר 15 מינוט.
נעם די פאַן ווידער, שפּריצן די שפּיץ מיט גרייטיד טשעדדאַר קעז, אָן קאַווערינג, ווידער האַלטן אין די ויוון ביז אַ גילדענע סקאָרינקע פאָרעם.

אַזאַ אַ פאַן איז אַ פרייַ שיסל, עס מוזן זיין געדינט אָן אַדישאַנז. עס טורנס אויס פיר סערווינגז. יעדער 8.5 ג פּראָטעין, 3 ג פעט, 18 ג קאַרבאָוכיידרייץ, 115 קייקאַל

Send