פלאַקססעעד ייל פֿאַר צוקערקרענק: בענעפיץ אָדער האַרמס

איר קען האָבן געהערט וועגן פלאַקסיד ייל - עס איז אַ קליינטשיק זוימען ייל, אַ ביסל מער ווי סעסאַמי זאמען, וואָס האט אַ ריזיק ראָלע אין דיין דיעטע. עטלעכע מענטשן רופן פלאַקסיד איינער פון די מערסט יינציק פודז אויף דער ערד. עס זענען אַ נומער פון שטודיום וואָס זענען אנגעוויזן צו די ינוואַלידאַבאַל נוץ פֿאַר די גוף פון עסן פלאַקסיד פּראָדוקטן וואָס קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פאַרשידן חולאתן, אַרייַנגערעכנט צוקערקרענק.

פארוואס איר זאָל נוצן פלאַקסיד ייל

פלאַקס זוימען ייל איז אַ ספּעציעל מקור פון גאָר נידעריק קאַרבאָוכיידרייט צופרידןדאָס איז אַ גרויס ברירה פֿאַר דייאַבעטיקס (העלפּס צו שיעור די צוקער). דאָס איז נאָר דער שפּיץ פון די ייסבערג.

פלאַקססעעד כּולל אָילס אין זייַן זאַץ, רובֿ פון וואָס זענען אַלף-לינאָלעניק זויער און זענען איינער פון די דריי טייפּס פון תוו -3 אַסאַדז. אנדערע אָילס זענען עיקאָסאַפּענטאַענאָיק און דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער, וואָס זענען מערסט אָפט געפֿונען אין פיש: לאַקס, מאַקרעל און לאַנג פלוספעדער טונפיש.

מאַסלינע, זונרויז און לינסיד אָילס: וואָס איז די חילוק?

די קאַמפּעראַבילאַטי פון נוטריאַנץ אין אָילס, פֿאַר בעסער קלעריטי, דער ווייַטערדיק טאַבלע איז דערלאנגט:

בוימל	פּאָליסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז	פאַטי אַסאַדז (סאַטשערייטאַד)	וויטאַמין E	"זויער נומער" (ווען פריינג: דער נידעריקער, די מער פּאַסיק)
פלאַקססעעד	67,6	9,6	2.1 מג	2
מאַסלינע	13,02	16,8	12.1 מג	1,5
זונרויז	65,0	12,5	44.0 מג	0,4

די בענעפיץ און האַרמס פון פלאַקס זוימען בוימל

פילע שטודיום זאָגן אַז פלאַקס ייל כּולל אַ הויך אינהאַלט פון סאַבסטאַנסיז וואָס ווירקן די היילונג פון דעם גוף.

1. Omega-3 אַסאַדז הילף:

• רעדוצירן טרייגליסעריידז, פאַרגרעסערן הדל (גוט קאַלעסטעראַל), נידעריקער בלוט דרוק (אויב נייטיק) און אויך פאַרמייַדן אָדער סלאָוד די פאָרמירונג פון פּלאַק, בלוט קלאַץ אין אַרטעריעס וואָס פירן צו די האַרץ און מאַרך.
• באַפרייַען די סימפּטאָמס פון פילע כראָניש חולאתן: האַרץ, צוקערקרענק, אַרטריט, אַזמאַ און אפילו עטלעכע טייפּס פון ראַק.
• רעדוצירן אָנצינדונג: גאַוט, לופּוס און ברוסט פיבראָסיס:
• מיט לופּוס, די אָנצינדונג פון די דזשוינץ דיקריסאַז און די קאַלעסטעראַל לעוועלס פאַרמינערן.
• מיט גאַוט - שטרענג שלאָס ווייטיק און געשווילעכץ זענען רידוסט.
• וואָמען מיט ברוסט פיבראָסיס האָבן נידעריק לעוועלס פון מינעראַלס, און די נוצן פון ייל העלפּס צו פאַרגרעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון ייאַדיין.
• באַפרייַען סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט כעמערוידז, פאַרשטאָפּונג און גאָלסטאָונז.
• אין דער באַהאַנדלונג פון אַקני און פּסאָריאַסיס.
• צו פֿאַרבעסערן דעם וווּקס פון ניילז און געזונט האָר.
• אין דער באַהאַנדלונג פון פּראָסטאַטיטיס, זכר ינפערטיליטי און מענערשוואַכקייַט:
• פֿאַרבעסערן זיקאָרן און רעדוצירן ריזיקירן סיבות פון שטימונג סווינגס און דעפּרעסיע.

2. פייבערז (אַ רייַך מקור פון פיברע) זענען גוט פֿאַר אַלעמען. דיגעסטיווע סיסטעם, פאַרמייַדן קראַמפּס און אויך קאָנטראָלירן די צוקער לעוועלס.

3. פיטאָנוטריענץ העלפּס צו פאַרמיידן צוקערקרענק טיפּ 2 דורך רידוסינג ינסאַלאַן קעגנשטעל. זיי האָבן אַ ריזיק ווירקונג אויף די פרוי 'ס גוף, זייַענדיק אַ פּראַפילאַקטיק קעגן אַ מאַליגנאַנט ברוסט אָנוווקס, העלפּס צו וואָג כאָרמאָונז און ראַדוסאַז די סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז.

געהעריק נוצן פון בוימל

עס איז סטאָרד אין קליין אָופּייק לאגלען, פּרעפעראַבלי אין ריפרידזשערייטערז, רעכט צו דער גיך אַקסאַדיישאַן דורך היץ און ליכט און אַ יעלקע געשמאַק (געהאלטן קאַליע).

האַלטן אין מיינונג אַז פלאַקס זוימען ייל האט אַ פּאָליצע לעבן פון 3 חדשים פון פּראָדוקציע / באַטלינג. עס זאָל זיין געוויינט אין אַ ביסל וואָכן נאָך עפן די פלאַש.

יעדער גוף ריאַקץ דיפערענטלי, אָבער, אָמעגאַ -3 אַסאַדז רעגולירן בלוט קאָואַגיאַליישאַן, און איר זאָל טכילעס נישט נעמען מער ווי 2 טבספּ. l לינסיד ייל פּער טאָג.