עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל איז אַ געפערלעך סימפּטאָם וואָס וואָרנז אַ מענטש וועגן ערנסט חולאתן וואָס סטראַשען אים אין דעם לעבן צוקונפֿט.
נאָר אויב דער פּאַציענט טוט נישט נעמען קיין מיטלען צו פֿאַרבעסערן זיין געזונט.
שלעכט קאַלעסטעראַל, אויב באַהאַנדלונג איז סטאַרטעד אין אַ בייַצייַטיק שטייגער, איז גאַנץ לייכט נוטראַלייזד דורך רעכט סעלעקטעד באַהאַנדלונג.
די ראָלע פון קאַלעסטעראַל אין דעם גוף
קאַלעסטעראַל איז אַ פעט-ווי מאַטעריע אַז דער גוף דאַרף, ווייַל עס פּערפאָרמז ווייַט פון וויכטיק פאַנגקשאַנז אין עס. פירסטלי, עס איז אַ טייל פון צעל מעמבריינז, וואָס ינשורז זייער שטאַרקייט און רעגיאַלייטינג לעדוירעס.
צווייטנס, קאַלעסטעראַל ביינדז און טראַנספּאָרץ פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז אין ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך און נידעריק געדיכטקייַט צווישן אָרגאַנס און געוועבן. און דריטנס, עס איז אַ פּריקערסער פֿאַר בייל אַסאַדז, וויטאַמין די, סטערויד כאָרמאָונז (קאָרטיסאָל, געשלעכט כאָרמאָונז, עטק.)
מיט עסנוואַרג, בלויז אַ קליין בראָכצאָל פון קאַלעסטעראַל גייט אריין אין דעם גוף. די הויפּט מאַסע איז געשאפן דורך די לעבער (50%), געדערעם (15%) און אַלע סעלז וואָס האָבן נישט פאַרלאָרן זייער קערן.
קאַלעסטעראַל איז עקסקרעטעד דער הויפּט דורך די געדערעם מיט פעסעס אין די פאָרעם פון בייל אַסאַדז. א קליין סומע פון עס טורנס אין סטערויד כאָרמאָונז און נאָך זייער צעשטערונג איז עקסקרעטעד צוזאַמען מיט פּישעכץ. עטלעכע טייל בלעטער דעם גוף ווי טייל פון סעבום און עקספאָליאַטעד עפּיטהעליום.
דיווייישאַן פון די קלאַל
אין פאַקט, קאַלעסטעראַל איז אַ ספּעציעל טיפּ פון אַלקאָהאָל (ליפּאָפיליק, י.ע., פאַטי), וואָס איז טייל פון די סעלז פון אַלע לעבעדיק אָרגאַניזאַמז. דער מאַנגל איז אויך פאַטאַל צו די אָרגאַנס און געוועבן פון דעם מענטש גוף, ווי דאָס יבעריק.
למשל, דאַנק צו קאַלעסטעראַל, די פּראָדוקציע פון זכר און ווייַבלעך כאָרמאָונז אַקערז, די טיירויד דריז פּערפאָרמז זייַן סעקרעטאָרי פונקציע. אויב די פּראַסעסאַז זענען אויפגערודערט, ינפערטיליטי אָדער אנדערע דיסטערבאַנסיז אין די וויטאַל טעטיקייט פון דעם גוף אָפט אַנטוויקלען קעגן זייער הינטערגרונט.
אין דער פאַרקערט סיטואַציע, פאַרשידן קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן אַנטוויקלען, וואָס אָפט פירן צו אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך. ססיענטיסץ האָבן געפֿונען אַז פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, עס איז נישט די גאַנץ קאַלעסטעראַל אינהאַלט וואָס איז וויכטיק, אָבער די פאַרהעלטעניש צווישן די ליפּאָופּראָוטינז וואָס אַריבערפירן עס צו דער צעל (זיי זענען גערופֿן אַטהעראָגעניק, דאָס איז וואָס ברענגט אַטעראָוסקלעראָוסיס) און אַלף ליפּאָפּראָטעינס וואָס פירן קאַלעסטעראַל אַוועק פון דער צעל.
אויב אַטהעראָגעניק פּריוויילז איבער אַלף ליפּאָפּראָטעינס, און קאַלעסטעראַל איז געבראכט מער ווי געפירט אַוועק, די וידעפדיק אַקיומיאַלייץ אין דער צעל און שעדיקן עס. און זינט די סעלז פון די ווענט פון די בלוט כלים קאָנטאַקט די בלוט אין דער ערשטער אָרט, עס איז זיי וואָס זענען דאַמידזשד אין דער ערשטער אָרט.
עס זענען פּשוט און אַפאָרדאַבאַל מעטהאָדס פֿאַר דיטערמאַנינג בלוט קאַלעסטעראַל. דאָס איז אַ בלוט פּרובירן וואָס קענען זיין גענומען אין קיין קליניק אָדער לאַבאָראַטאָריע, וואָס איז איצט ארויס אַ פּלאַץ, און אַזוי באַשטימען די הייך פון קאַלעסטעראַל און ליפּאָפּראָטעינס, וואָס זאָל זיין געטאן בייַ מינדסטער אַמאָל אַ יאָר.
נאָך רעזולטאַטן פון די טעסץ, באַהאַנדלונג זאָל אָנהייבן. פֿאַר קיין קרענק, דיעטע פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע.
מעדיצין באַהאַנדלונג איז פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער נאָך דער פּאַציענט האט געפרוווט אָלטערנאַטיוו מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג. און אויב זיי האָבן נישט ברענגען די געהעריק רעזולטאַט, עס איז נייטיק צו פאָרזעצן צו מעדיצין טעראַפּיע.
פּרעפּעריישאַנז
מעדאַקיישאַנז פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל
קענען זיין גענומען בלויז ווי דירעקטעד דורך אַ דאָקטער. נאָך דורכגיין די טעסץ, די בילד פון די קרענק ווערט קלאָר, און דער מומכע פּריסקרייבז די צונעמען באַהאַנדלונג. ווי אַ הערשן, אין אַזאַ פאלן, דער דאָקטער פּריסקרייבז סטאַטינס, דרוגס וואָס פאַרמייַדן די קרענק פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
ווי פילע אנדערע דרוגס, די דרוגס האָבן זייַט יפעקס אַז דער פּאַציענט דאַרף וויסן וועגן. דער אַטענטיוו דאָקטער ינפאָרמז וועגן דעם, און אויב דער פּאַציענט האט ספקות וועגן די אַדווייזאַבילאַטי פון נעמען זיי, ער זאָל קאָנטאַקט עטלעכע ספּעשאַלאַסץ.
אין דערצו צו סטאַטינס, עס איז אן אנדער גרופּע פון פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל דרוגס פּריסקרייבד צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. זייער ווירקונג, ווי די פון סטאַטינס, איז אַימעד צו קערעקטינג ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם.
עס איז רעקאַמענדיד אַז די באַהאַנדלונג זאָל זיין ריינפאָרסט דורך דייאַטינג און נעמען ליפּאָיק זויער און תוו -3.
עסנוואַרג פּראָדוקטן
דערנערונג איז אַ זייער שטאַרק פאַרהיטנדיק פאַקטאָר קעגן הויך קאַלעסטעראַל אין בלוט. עס איז ימפּעראַטיוו צו נאָכפאָלגן אים. נאָך אַ דיעטע ינוואַלווז לימיטינג די נוצן פון פודז וואָס כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל. רובֿ פון זיי זענען אין זויער קרעם, פּוטער, עגגס, רינדערנס לעבער.
אויב איר נאָכפאָלגן די אַנטי-אַטהעראָסקלעראָטיק דיעטע, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן צען פּשוט כּללים:
- ניצן גרינס בוימל, ווי עס זענען וויטאַמין E און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז (PUFAs), אָבער טאָן דאָס אין מאַדעריישאַן (20-30 גראַמז טעגלעך). אויב עס זענען אַ פּלאַץ פון גרינס פאַץ, זיי אָנהייבן צו טיקאַן די בלוט און די פאָרמירונג קורס פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס קענען פאַרגרעסערן.
- ייבערהאַנט צו דאַר מיץ.
- עגגס זאָל נישט זיין אָווועריטינג (1 פּיסי. / טאָג אָדער 2 פּקס. / יעדער אנדערער טאָג), ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פעט און קאַלעסטעראַל. האַלב-פליסיק יאָוק (ווייך-בוילד) איז אויך אַ טשאָלערעטיק אַגענט. עס העלפּס די לעבער ויסשיידן בייל און פריי זיך פון אים דורך די בייל דאַקץ.
- עסן מער וועדזשטאַבאַלז. זיי אַנטהאַלטן פיברע וואָס געשווינד און יפעקטיוולי רימוווז וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון די קישקע און פּריווענץ עס אַבזאָרבד.
- עס זענען קאַשע טוווע. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון מאַגניזיאַם, וואָס איז אַן אַנטי-אַטהעראָסקלעראָטיק און נאָרמאַלייזיז די פּראָדוקציע פון גוט קאַלעסטעראַל.
- עסן פיש לפּחות 2-3 מאל אַ וואָך. עס כּולל אַ פּלאַץ פון אָמעגאַ-ז פאַטי אַסאַדז צו העכערן די פּראָדוקציע פון ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט אין דעם גוף.
- עסן טעגלעך 20-30 גראַמז פון ניסלעך, וואָס זענען אַ ינדיספּענסאַבאַל נוטרישאַנאַל פאַקטאָר אין דעם קאַמף קעגן אַטעראָוסקלעראָוסיס. זיי אַנטהאַלטן די זעלבע פּופאַ ווי די פיש. ניסלעך דאַרפֿן צו זיין צוגעגעבן צו די קורד, קאַשע, סאַלאַדס.
- באַקענען מאַשרומז אין די דיעטע, ווייַל זיי אַנטהאַלטן סטאַטינס. די סאַבסטאַנסיז פאַרשפּאַרן די פּראָדוקציע פון ליפּאַפּראָוטין אין נידעריק גוף. אין דערצו, מאַשרומז אַנטהאַלטן גאַנץ פיל פיברע, וואָס די זעלבע ווי וועדזשטאַבאַלז און טוווע.
- געבן ייבערהאַנט צו אָראַנדזשאַז און apples פון פירות, ווייַל זיי האָבן פּעקטינס, סאַבסטאַנסיז וואָס בינדן קאַלעסטעראַל און באַזייַטיקן עס פון דעם גוף.
- אַ קליין סומע פון טרוקן רויט ווייַן איז ינטראָודוסט אין די טעגלעך מעניו, נאָר אַ גלאז איז גענוג צו ענשור פאַרלאָזלעך פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. די טרינקען כּולל אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און זייער קליין אַלקאָהאָל, אַזוי עס וועט זיין גאָר נוציק.
בעשאַס טראַנספּערטיישאַן איבער דעם גוף, קאַלעסטעראַל איז מאל אַקסאַדייזד און טראַנספאָרמעד אין אַנסטייבאַל מאַלאַקיולז, וואָס דורכנעמען אין די ווענט פון אַרטעריעס דורך דאַמידזשד זייטלעך, אַקיומיאַלייטינג און פאָרמינג פּלאַקס.
דעריבער, פֿאַר דער פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, מעדיצין רעקאַמענדז קאַנסומינג מער עסנוואַרג רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, דאָס איז סאַבסטאַנסיז וואָס ינטערפירז אין אַקסאַדיישאַן פּראַסעסאַז.
די מערסט אַפאָרדאַבאַל אַנטיאַקסאַדאַנט איז רעגולער וויטאַמין C, וואָס איז געפֿונען אין רובֿ פריש פירות, וועדזשטאַבאַלז און הערבס. וויטאַמינס א און E אויך שפּילן די ראָלע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דעם גוף. עס איז אן אנדער ביסל סוד - דאָס איז פרייד. אויב איר פרייען מער און נישט פאַרלירן האַרץ, ענדאָרפינז זענען פריי אין דעם גוף. זיי העלפֿן נידעריקער קאַלעסטעראַל און פֿאַרבעסערן געזונט!
לערנען מער וועגן דיייץ מיט הויך קאַלעסטעראַל.
פאָלק רעמאַדיז
פאָלק רעמאַדיז פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל זענען זייער דייווערס און אַלאַוז איר צו באַפרייַען זיך פון געזונט ןעמעלבארפ אין אַ לעפיערעך קורץ צייט. עס איז נייטיק צו קלייַבן די רעכט כערבאַל סגולע, און דער באַהאַנדלונג וועט דורכגיין געשווינד און הצלחה.
אַלטערנאַטיווע מעטהאָדס זענען אָפט מער עפעקטיוו ווי סינטאַסייזד פאַרמאַסוטיקאַלז. וואָס הערבס צו קלייַבן אין אַ באַזונדער פאַל, אַ פיטאָטהעראַפּיסט קענען זאָגן.
באַקוויט זשעלע
באַקוויט זשעלע האט אַ מילד קלענזינג ווירקונג אויף בלוט כלים. איר קענען קאָכן עס פון באַקוויט, געהאַקט אין אַ קאַווע מילכל. אָבער עס איז בעסער צו קויפן פאַרטיק באַקוויט מעל. ווי אַ הערשן, עס קען זיין געפֿונען אין גרויס סופּערמאַרקיץ, אָדער גאַנץ, אין די דיפּאַרטמאַנץ פון סכוירע פֿאַר דייאַבעטיקס.
איר דאַרפֿן צו קאָכן זשעלע יעדער טאָג, ניצן 200 גראַמז פון מעל אין דער צייט. די ריזאַלטינג פּראָדוקט איז צעטיילט אין צוויי פּאַרץ און גענומען אין דער מאָרגן און אָוונט. ניט זאַלץ אדער צוקער זאָל זיין מוסיף צו די זשעלע, ווייַל דאָס וועט זיין מער וווילטויק.
צו אַ איין דאָזע פון מעל לייגן אַ לעפל קראָכמאַל און גיסן אַ ליטער פון קאַלט וואַסער. קאָך אַלץ געזונט און שטעלן אויף פייַער. קאָכן, סטערינג קעסיידער.
אן אנדער ווידעא רעצעפּט ניצן באַקוויט מעל:
סאָפאָראַ יאַפּאַניש
עס איז אַזאַ אַ ווונדערלעך בוים - יאַפּאַניש סאָפאָראַ. פון זיין בלומען, וויטאַמין פּ איז באקומען, וואָס סטרענגטאַנז בלוט כלים. גענומען די מעדיצין באקומען פון Sophora און פארשטארקן די ווענט פון די אַרטעריעס, מיר פאַרמייַדן די אויסזען פון נייַ דיפּאַזאַץ פון קאַלעסטעראַל.
אין דערצו, די אַלט אַקיומיאַלייטיד ריזערווז אָנהייבן צו זיין פארבראכט אויף די גוף דאַרף. סאָפאָראַ אויך העלפּס צו נידעריקער בלוט צוקער.
גיסן 50 גראַמז פון יאַפּאַניש סאָפאָראַ בלומען מיט אַ האַלב ליטער מאַשקע. לאָזן עס ברו פֿאַר בייַ מינדסטער 21 טעג. נעמען 15 טראפנס פּער לעפל וואַסער. טרינקען די מעדיצין נאָך מילז דריי מאָל פּער טאָג פֿאַר אַ חודש, יעדער זעקס חדשים.
האַווטהאָרן
אן אנדער העלפער צו אונדזער כלים און האַרץ איז כאָטאָרן. עס איז אַ קאַרדיאָטאָניק, אַנטיאַררהיטהמיק, אַנטיטראָמבאָטיק און אַנטיהיפּערטענסיווע מעדיצין.
דאָ איר קענען נישט קאָכן ספּעציעל פּראָדוקטן, אָבער קויפן כאָטאָרן עקסטראַקט פון די אַפּטייק קייט. נעמען 30 טראפנס 3 מאל אַ טאָג איידער מילז פֿאַר זעקס, און נעמען אַ ברעכן פֿאַר צוויי וואָכן.
האַווטהאָרן איז ספּעציעל נוציק פֿאַר יענע פּאַטיענץ אין וועמען אַטהעראָסקלעראָוסיס זענען באגלייט, ווי אָפט איז דער פאַל, מיט קאַרדיאַק ערידמיאַ.
אן אנדער וועג צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל מיט כאָטאָרן: מאָל אַ פונט פון פרוכט מיט אַ פּעסטלע, לייגן אַ האַלב ליטער פון וואַסער. היץ צו 40 דיגריז, און קוועטשן די זאַפט פון די ריזאַלטינג געמיש אין אַ דזשויסער. טרינקען אַ לעפל יעדער מאָל איידער עסן.
ציבעלע עקסטראַקט
ססיענטיסץ פון די אַססאָסיאַטיאָן פון ענדאָקרינאָלאָגיסץ פאָדערן אַז ציבעלע עקסטראַקט לאָווערס בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל. די פאָרשונג רעזולטאַטן זענען דערלאנגט ביי די יערלעך 97. באַגעגעניש פון סייאַנטיס רעפּריזענינג דעם אָרגאַניזאַציע, לעצטנס געהאלטן אין קאַליפאָרניאַ.
עקספּערץ ינפאָרמד זייער חברים אין דעטאַל וועגן די פּראָגרעס פון דער עקספּערימענט געפירט אויף לאַבאָראַטאָריע מיסע. ווען גענומען ציבעלע עקסטראַקט אין מיסע מיט צוקערקרענק, עס איז געווען אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל (דורך 30-50%).
מענטשן מיט הויך בלוט קאַלעסטעראַל קענען נוצן די פאלגענדע רעצעפּט: גיסן 2-3 געהאַקט אַניאַנז מיט צוויי ברילן פון וואַרעם וואַסער, שטיין פֿאַר 7-8 שעה, שפּאַנונג און טרינקען די ריזאַלטינג ינפיוזשאַן 100 מל 3 מאָל פּער טאָג איידער מילז.
זאַפט טעראַפּיע
אויב אַ מענטש טראַכטן וועגן ווי צו געשווינד רעדוצירן קאַלעסטעראַל, ער קען נישט טאָן אָן זאַפט טעראַפּיע. דער הויפּט נוציק אין דעם פאַל איז זאַפט פון מאַראַנץ, אַנאַנאַס אָדער גרייפּפרוט. איר קענען לייגן אַ קליין סומע פון זאַפט פון לימענע און / אָדער עפּל.
די פאלגענדע מאַדיסאַנאַל זאַפט איז געמאכט אויף דער באזע פון סעלדעריי. די טרינקען העלפּס צו רייניקן די בלוט, פארשטארקן די בלוט כלים, רעגולירן די דרוק אין זיי און איז זייער וויכטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון שטאַרק ימיונאַטי. און דאָס איז ניט אַלע - זאַפט צעלאָזן ניר שטיינער אָדער פּריווענץ זייער פאָרמירונג.
צו צוגרייטן עס איר דאַרפֿן:
- סעלדעריי סטאָקס - 4 פּקס .;
- לעמאַנז - 6 פּקס .;
- וואַסער - 1 ל.
וואַשן אַלע די ינגרידיאַנץ, מאָל זיי און נוצן אַ בלענדער צו ווענדן זיי אין אַ מושי מאַסע. גיסן די געמיש אין קאַלט בוילד וואַסער און מישן געזונט.
לאָזן אין אַ טעמפּעראַטור טעמפּעראַטור פֿאַר אַ טאָג. און מישן ווידער און שפּאַנונג דורך אַ זיפּ. גיסן די ריזאַלטינג זאַפט אין אַ באַזונדער קאַנטיינער, וואָס וועט זיין סטאָרד אין די פרידזשידער. נעמען די טרינקען טעגלעך איידער מילז פֿאַר 2-2.5 חדשים, 30-50 מל.
צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, איר קענען מאַכן זאַפט פון צוקיני. פֿאַר געשמאַק עס איז דערלויבט צו לייגן עפּל אָדער מער דזשוסאַז צו די טרינקען.
געזונט ראַדוסאַז די אויפֿפֿירונג פון ריין מער זאַפט. עס כּולל מאַגניזיאַם, וואָס סטימיאַלייץ די אַוטפלאָו פון בייל, אַקסעלערייץ די באַזייַטיקונג פון קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, דערמיט רידוסינג זייַן קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט.
בעעטראָאָט זאַפט אויך כּולל מאַגניזיאַם און קלאָרין, וואָס אויך העלפּס צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל צוזאמען מיט בייל. פּאָמידאָר זאַפט איז רייַך אין ליקאָפּענע. עס איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס פּריווענץ די פאָרמירונג פון ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט. פּאָמידאָר טרינקען קענען זיין געמישט מיט קירבעס זאַפט אָדער וגערקע.
בערעזע זאַפט כּולל סאַפּאָנינס, סאַבסטאַנסיז וואָס בינדן קאַלעסטעראַל מיט בייל אַסאַדז, וואָס העלפּס זייַן יקסקרישאַן פון דעם גוף.
עס זענען פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ אין עפּל זאַפט וואָס פאַרמייַדן קאַלעסטעראַל מאָלעקולעס פון אַקסאַדייזינג און פאָרמינג פּלאַקס אויף די כלים. מילגרוים זאַפט איז אויך רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ גערופן פּאָליפענאָלס.
ווי צו מאַכן אַ סמאָאָטהיע?
איר קענען מאַכן ווונדערלעך קאַקטיילז פון וועדזשטאַבאַלז און פירות, וואָס וועט נישט בלויז זיין אַ רייַך מקור פון וויטאַמינס, אָבער אויך העלפן באַפרייַען זיך פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל.
אָבער פֿאַר דעם, עס איז נישט גענוג צו האָבן וועדזשטאַבאַלז און פירות אין די פרידזשידער. איר וועט אויך דאַרפֿן אַ בלענדער מיט וואָס פּראָדוקטן זענען קראַשט אין אַ פליסיק מאַסע.
פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען ידעאַל פֿאַר לאָוערינג בלוט קאַלעסטעראַל. זיי זענען רייַך אין קאַראָטענעס, וויטאַמין C, אַנטיאַקסאַדאַנץ, פיברע און דעריבער זענען זייער פּאַסיק.
געשמאַק און געזונט סמאָאָטהיע איז געמאכט פון מעלאָן און באַנאַנע. די לעצטע ינגרידיאַנט קענען זיין ריפּלייסט מיט עפּל אָדער ווייַנטרויב. א קניפּ פון צימערינג וועט פאַרבעסערן די אַנטיטשאָלesterאָל פּראָפּערטיעס פון די טרינקען.
אַלע די אויסגעקליבן ינגרידיאַנץ זענען שטעלן אין די בלענדער שיסל, לייגן אַ ביסל וואַסער צו געבן אַ פליסיק קאָנסיסטענסי, דעקן מיט אַ דעקל און דריקן "אָנהייב".
באַנאַנע און מעלאָן זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און פיברע, אַזוי די טרינקען איז נישט בלויז געשמאַק, געזונט און נערעוודיק. עס וועט נאָך האָבן מאַדיסאַנאַל פּראָפּערטיעס, דאָס איז, פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון שעדלעך קאַלעסטעראַל און ביישטייערן צו דער באַזייַטיקונג פון דעם גוף.
איר קענען חלום זיך אַ ביסל און קאָכן אַ סמאָאָטהיע צו דיין געשמאַק. כּמעט קיין פריש וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות האָבן די פאַרמאָג פון רייניקונג די בלוט, ומקערן די געזונט פון דעם גוף, אַזוי עס איז שווער צו מאַכן אַ גרייז דאָ. עס איז בעסער נישט צו לייגן צוקער צו טרינקען, זיין צופרידן מיט האָניק אָדער דיספּענס מיט סוויטאַנערז; איר קענען נוצן זיס פירות.
