מאַטאַבאַליזאַם איז איינער פון די וויכטיק אַספּעקץ פון די פאַנגקשאַנינג פון אַ לעבעדיק אָרגאַניזם. ווייאַליישאַנז פון דעם פּראָצעס דערקלערן פילע געזונט פּראָבלעמס.
דעריבער, עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס די עסאַנס פון מאַטאַבאַליזאַם איז, ווי עס גאָוז, און וואָס קענען זיין געטאן צו האַלטן עס אין אַ נאָרמאַל שטאַט.
אַנאַבאַליז און קאַטאַבאָליסם
פילע פאַנגקשאַנאַל פֿעיִקייטן אָפענגען אויף די קעראַקטעריסטיקס פון מאַטאַבאַליזאַם. רעכט צו אים, דער גוף מאַנידזשיז צו דורכפירן אַלע די פּראַסעסאַז וואָס זענען נייטיק פֿאַר לעבן. עס אויך אַפעקץ וווילזייַן און וואָג. דעריבער, איר זאָל פֿאַרשטיין וואָס מאַטאַבאַליזאַם איז.
דעם טערמין איז גערופֿן מאַטאַבאַליזאַם. עס באשטייט פון כעמיש פּראַסעסאַז, רעכט צו וואָס די קאַנסומד עסנוואַרג פּראָדוקטן זענען קאָנווערטעד אין ענערגיע נייטיק פֿאַר די ימפּלאַמענטיישאַן פון וויטאַל פאַנגקשאַנז - אָטעמען, וווּקס, רידזשענעריישאַן, עטק.
דאָס מיינט אַז דער באַגריף מיטל די דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ אין דעם גוף. די קאַמפּאָונאַנץ אין וואָס די סאַבסטאַנסיז צעלאָזן זענען פונאנדערגעטיילט אין די געוועבן ווי דארף.
די נוטריאַנץ וואָס אַרייַן די מענטשלעך גוף זאָל נישט יקסיד די נויט פֿאַר זיי. אויב עס זענען אויך פילע פון זיי, זיי זענען נישט קאַנסומד גאָר, אָבער אָנקלייַבן, רעכט צו וואָס וידעפדיק וואָג איז געשאפן.
צו טייַנען נאָרמאַל פּאַראַמעטערס, די ענערגיע קאַנסומד און קאַנסומד זאָל זיין בעערעך דער זעלביקער. אויב איר אָפּנייגן פון דעם הערשן, וואָג ינדאַקייטערז קענען אָדער פאַרקלענערן אָדער פאַרגרעסערן. ביידע, און נאָך, איז געהאלטן די אַדווערס דערשיינונג.
וועקסל פּראַסעסאַז זענען צוויי ינטערקאַנעקטיד דערשיינונגען
- אַנאַבאַליז. אין דעם פאַל, די סאַבסטאַנסיז פאַרבינדן צו פאָרעם קאָמפּלעקס סטראַקטשערז. דאָס ריקווייערז ענערגיע.
- קאַטאַבאָליסם. דער פּראָצעס איז דער פאַרקערט פון אַנאַבאַליז. בעשאַס זייַן ימפּלאַמענטיישאַן, קאָמפּלעקס סאַבסטאַנסיז צעלאָזן זיך אין קליין קאַמפּאָונאַנץ, בעשאַס וואָס ענערגיע איז פריי.
ביידע פּראַסעסאַז זענען זייער וויכטיק און טאָן נישט עקסיסטירן סעפּעראַטלי. די מעלדונג פון ענערגיע בעשאַס קאַטאַבאָליסם גיט די לויף פון אַנאַבאַליז ווען די נייטיק יסודות זענען סינטאַסייזד.
דעם מיטל אַז עס איז אַ באַטייַטיק חילוק צווישן מאַטאַבאַליזאַם און קאַטאַבאָליסם. קאַטאַבאָליסם איז איינער פון די סטאַגעס אין די ימפּלאַמענטיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם. און די לעצטע איז אַ מער וואַלומאַנאַס פּראָצעס.
טייפּס פון מאַטאַבאַליזאַם
מעטאַבאָליסם איז אַ מעטאַבאַליק פּראָצעס אין דער צעל-מדרגה. עס זענען עטלעכע טייפּס פון מאַטאַבאַליזאַם, יעדער פון וואָס איז קעראַקטערייזד דורך זיכער קעראַקטעריסטיקס. איר זאָל וויסן די טייפּס צו בעסער פֿאַרשטיין דעם פּרינציפּ פון זייער פאַנגקשאַנינג.
די אַרייַננעמען:
- פּראָטעין. עס איז קעראַקטערייזד דורך גיך אַקסאַדיישאַן און פּראַנאַונסט טעטיקייט פון די פּעראַסימפּאַטהעטיק נערוועז סיסטעם. מענטשן מיט דעם טיפּ פון מעטאַבאַליק פּראָצעס טענד צו ויסמיידן שטרענג דיייץ רעכט צו דער אָפט און טיף הונגער. האָלדערס פון דער פּראָטעין טיפּ פון מאַטאַבאַליזאַם זענען נערוועז און הייס טעמפּערד. זיי זענען ענערגעטיק אין אויסזען, אָבער אָפט פילן מיד. זיי זאָל אָפט פאַרנוצן פּראָטעין פודז, אָבער גאָר פארלאזן קאַרבאָוכיידרייץ איז אויך אַנדיזייראַבאַל.
- קאַרבאָוכיידרייט. אין דעם פאַל, אַקסאַדיישאַן אַקערז סלאָולי, און אַ גרויס טעטיקייט איז באמערקט אין די סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם. אַזאַ מענטשן טאָן נישט וועלן צו סוויץ, זיי האָבן אַ שוואַך אַפּעטיט, אָבער אין דער זעלביקער צייט זיי פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון קאַווע. א קאַרבאָוכיידרייט דיעטע איז נוצלעך פֿאַר זייער גוף, אָבער עס זאָל זיין דערמאנט אַז ווייַל פון דעם איר קענען געווינען וואָג און אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון געזונט פּראָבלעמס. דעריבער, עס זאָל זיין דעוועלאָפּעד דורך אַ מומכע.
- געמישט. מיט דעם טיפּ, די סימפּטאָמס פון די ערשטע צוויי טייפּס קען דערשייַנען, אָבער זיי זענען נישט אַזוי טיף. האָלדערס פון דעם מאַטאַבאַליזאַם זענען קעראַקטערייזד דורך אָפט מידקייַט און דייַגעס. זיי אויך האָבן אַ געוואקסן קרייווינגז פֿאַר סוויץ, אָבער טאָן ניט שטענדיק לייַדן פון די יבערוואָג פּראָבלעם.
דאָס זענען די הויפּט טייפּס פון מאַטאַבאַליזאַם געפֿונען אין מענטשן. זייער פֿעיִקייטן זאָל זיין גענומען אין חשבון צו ויסמיידן געזונט שוועריקייטן.
סימפּטאָמס פון ווייאַליישאַן
יבעריק טעטיקייט אָדער סלאָונאַס פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז קענען פירן צו זיכער ענדערונגען אין די פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. פֿון די ענדערונגען, איר קענען געפֿינען אויב די מאַטאַבאַליזאַם איז נאָרמאַל.
אויב עס איז ימפּערד, רעכט צו וואָס די טעטיקייט דיקריסאַז אָדער ינקריסיז, סימפּטאָמס אַזאַ ווי:
- שוואַך האָר און ניילז;
- גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס;
- ינדיידזשעסטשאַן
- הויט פראבלעמען
- צאָן אָנווער און פאַרפוילן;
- אַ שאַרף ענדערונג אין וואָג, ביידע אַרויף און אַראָפּ;
- טיף דאָרשט;
- אָפט הונגער;
- מענסטרואַל ירעגיאַלעראַטיז אין ווייבער.
די פֿעיִקייטן קענען אָנווייַזן ניט בלויז ווייאַליישאַנז אין דעם פּראָצעס פון מאַטאַבאַליזאַם, אָבער אויך אנדערע פּראָבלעמס אין דעם גוף. דעריבער, אויב פאַראַנען, עס איז נייטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער.
ווידעא אויף מעטאַבאַליק דיסאָרדערס - וואָס כאַפּאַנז אין דעם גוף?
ווי צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם?
עס איז געמיינט אַז געוואקסן מאַטאַבאַליזאַם קענען רעדוצירן וואָג, אַזוי מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג ווילן צו פאַרגיכערן דאָס. איר קענען נוצן פאַרשידענע מעטהאָדס פֿאַר דעם.
אָבער איר מוזן פֿאַרשטיין אַז די בייַזייַן פון אַ אַקסעלערייטיד מאַטאַבאַליזאַם טוט נישט שטענדיק צושטעלן אַ פאַרקלענערן אין גוף וואָג, און מאל דאָס קען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון פאַרשידן חולאתן. דעריבער, איידער איר פרובירט צו צעשפּרייטן די מאַטאַבאַליזאַם, עס איז ווערט קאַנסאַלטאַד מיט אַ דאָקטער וועגן די פּאַסיק פון אַזאַ אַקשאַנז.
די מעטהאָדס וואָס קענען פאַרגרעסערן די טעטיקייט פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען:
- עסן פודז וואָס העלפֿן צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם. פֿעיִקייטן פון די דיעטע קענען ווירקן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן זייער אַקטיוויטעט זענען:
- פיש
- דאַר פלייש;
- apples
- מילכיק פּראָדוקטן;
- גרין טיי
- סיטרוס פירות;
- גאַנץ קערל פּראָדוקטן.
זיי זאָל זיין געוויינט טעגלעך. אין סדר צו פאַרגרעסערן די יפעקטיוונאַס, איר דאַרפֿן צו עסן שפּייַז אין קליין פּאָרשאַנז און טרינקען גענוג וואַסער.
- די נוצן פון ספּעציעל טרינקען. מיט דער הילף פון טרינקט איר קענען אויך אַקטאַווייט מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. צו טאָן דאָס, נוצן:
- וואַסער (עס ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, דאָס איז ספּעציעל נוציק נאָך אַווייקאַנינג);
- גרין טיי (עס האט פעט ברענען און קלענזינג פּראָפּערטיעס);
- מילך (עס סטימיאַלייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז רעכט צו דער קאַלסיום קאַנטיינד אין עס);
- קאַווע (דאָס טרינקען ראַדוסאַז הונגער).
איר דאַרפֿן צו וויסן אַז דעם אופֿן איז עפעקטיוו אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע. אָבער זידלען קענען זיין געפערלעך.
- די נוצן פון וויטאַמינס. ניצן דעם אופֿן איז ערלויבט בלויז נאָך קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער. צו צושטעלן דעם גוף מיט די פעלנדיק יסודות איז נוצלעך ניט בלויז פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם, אָבער אויך פֿאַר געזונט אין אַלגעמיין. אָבער איר דאַרפֿן צו וויסן פּונקט וואָס סאַבסטאַנסיז פעלנדיק, ווייַל אַ וידעפדיק וויטאַמינס קענען אויך שאַטן. א מומכע וועט העלפֿן צו ידענטיפיצירן דעם. צו אָפט פאַרגיכערן די וועקסל, איר מוזן נוצן:
- פיש בוימל, ווייַל עס קען באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל;
- פאַליק זויער, וואָס העלפּס צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם;
- וויטאַמינס פֿון גרופּעס A, B, C און D ווייַל זיי נאָרמאַלייז ינסאַלאַן לעוועלס.
די פּראָפּערטיעס פון די וויטאַמינס ביישטייערן צו די אַקסעלעריישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.
- אַקטאַוויישאַן מיט דרוגס. עס זענען אַ פּלאַץ פון דרוגס וואָס קענען פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם, אָבער איר דאַרפֿן צו נוצן זיי בלויז ווי פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער צו נישט שעדיקן דיין געזונט. זיי האָבן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, אויך די דרוגס קענען גרונט זייַט יפעקס. דעריבער, איר מוזן ערשטער באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע. און אפילו נאָך באקומען דערלויבעניש, זיי זאָל נישט זיין אַביוזד.
- די נוצן פון מאַדיסאַנאַל געוויקסן. עטלעכע הערבס אויך האָבן די פיייקייט צו השפּעה מאַטאַבאַליזאַם. די אַרייַננעמען:
- ginseng;
- אַ סעריע;
- rosehip;
- לימענע גראָז;
- echinacea;
- טרוסקאַווקע בלעטער.
מעדיסינאַל געוויקסן זענען געהאלטן זיכער ווייַל זיי זענען פון נאַטירלעך אָנהייב. דער בלויז ריזיקירן פֿאַרבונדן מיט זייער נוצן איז מסתּמא אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. דעריבער, זיי אויך זאָל נישט זיין אַביוזד און באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע איידער אָנהייב באַהאַנדלונג.
- טאן עקסערסייזיז. אָן גשמיות טעטיקייט, אנדערע מעטאַבאַליק אַקסעלעריישאַן מעטהאָדס זענען יוזשאַוואַלי יניפעקטיוו. דעריבער, ערשטער, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן פּלייינג ספּאָרט, וואָס קענען זיין ווייטער געשטיצט דורך די השפּעה פון אנדערע מעטהאָדס.
עס איז קעדייַיק צו נוצן די אויבן מעטהאָדס צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם אין אַ קאָמפּלעקס אַזוי אַז דער גוף איז נישט יקספּאָוזד צו יבעריק ויסשטעלן צו קיין סגולע, וואָס איז זייער געפערלעך. אבער איר ערשטער דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז די נויט פֿאַר אַזאַ מיטלען יגזיסץ.
ווידעא וועגן וועגן צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם:
ווי צו געווינען וואָג?
עטלעכע מענטשן זענען באַזאָרגט ניט יבערוואָג אָבער אַנדערווייט. דעם דערשיינונג איז אויך געהאלטן אַ פּראָבלעם און קענען פירן צו דיווייישאַנז אין דעם גוף. דערפֿאַר, אַ מענטש איז אינטערעסירט אין סלאָוינג מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, ווייַל ער דאַרף צו געווינען וואָג.
די פאלגענדע אַקשאַנז קען העלפן:
- טוישן עסן פּלאַן. עס איז ווערט קאַנסומינג עסנוואַרג ווייניקער אָפט, וואָס וועט צווינגען דעם גוף צו פּאַמעלעך דעם פּראָצעס פון זיין אַסימאַליישאַן.
- קאַנסאַמשאַן פון פודז מיט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. זייער ספּליטינג נעמט אַ פּלאַץ פון צייט.
- אָפּזאָג צו טרינקען קאַווע און גרין טיי. די טרינקען יוזשאַוואַלי פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם, אויב איר האַלטן טרינקט זיי, די פאַרקערט ווירקונג וועט זיין באמערקט.
- פּראַלאָנגד שלאָפן. אין אַ חלום, אַ סלאָודאַון אין אַלע פּראַסעסאַז געשעעניש אין דעם גוף איז באמערקט. דאָס אויך אַפּלייז צו מאַטאַבאַליזאַם.
- רידוסינג קאַלאָריע ינטייק פון פודז. אין דעם פאַל, דער גוף וועט זיין געצווונגען צו אָנקלייַבן ענערגיע.
די יפעקטיוונאַס פון די אַקשאַנז איז רעכט צו דעם פאַקט אַז זיי סויסער די כּללים פון אַ געזונט דיעטע. מיט זייער נוצן, עס איז מעגלעך צו פאַרגרעסערן גוף וואָג, אויב נייטיק. עס איז אויך נישט כדאי צו זידלען אַזאַ אַקשאַנז - פּונקט ווייַל זיי זענען אַ הילעל פון אַ געזונט לייפסטייל.
אין דער אַוועק פון די נויט פֿאַר זייער נוצן אָדער אין דער אַוועק פון מעדיציניש השגחה, זיי קענען אָנמאַכן יריווערסאַבאַל ענדערונגען אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. דער רעזולטאַט איז אַ פּאַטאַלאַדזשיקלי אַקסעלערייטיד וואָג געווינען, וואָס ז פילע געזונט פּראָבלעמס.
דעם מיטל אַז עס איז נייטיק צו צולייגן די דערמאנט מעטהאָדס פון מעטאַבאַליק דיסעלעריישאַן בלויז נאָך באַראַטונג מיט אַ דאָקטער. אויב אַ מומכע זאגט וועגן די נויט פֿאַר מאַסע געווינען, זייער נוצן איז חוש.
אָבער אפילו אין דעם פאַל, מען דאַרף אַדכיר צו שטרענג רעקאַמאַנדיישאַנז צו פאַרמייַדן באַטייַטיק ענדערונגען. עס איז אַנדיזייראַבאַל צו אָנהייבן אַ סלאָודאַון אָדער אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם אויף דיין אייגן.
ווידיא צו געווינען וואָג:
רובֿ מענטשן פעלן די נויטיק וויסן פֿאַר דעם, דערצו, עס איז שווער פֿאַר זיי צו אַססעסס די שטאַט פון זייער גוף און באַשליסן די נויט פֿאַר וואָג אָנווער אָדער וואָג געווינען. און אפילו אויב עס איז אַזאַ אַ נויט, איר דאַרפֿן צו נעמען אין חשבון יחיד קעראַקטעריסטיקס, אַזוי איר זאָל באַקומען ספּעציעל רעקאַמאַנדיישאַנז פון די דאָקטער, פאָוקיסט אויף די ספּעציפיש פאַל.
