עס איז קיין צופאַל אַז קראָום-כּולל דרוגס (קראָומיאַם פּרעפּעריישאַנז) זענען ינקלודעד ניט בלויז אין דער רשימה פון צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז, אָבער אויך אין די ספּאָרט דערנערונג אָפּטיילונג - דייאַטערי ביילאגעס מיט קראָומיאַם (קאַפּסאַלז אָדער טאַבלעץ מיט קראָומיאַם) זענען אָן דורכפאַל אנגענומען דורך די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, און זענען פשוט אַקטיוו און אַנטראַפּראַנעריאַל מענטשן וואָס אָפּשאַצן די צייט פון זייער אייגן לעבן.
אָבער יעדער לעבן פון די דערשיינונג איז אַ פליפּ זייַט: מען זאָל נישט בלויז נעמען אין חשבון די ווירקונג פון קראָומיאַם אויף די גוף פון פרויען און מענטשן און די בענעפיץ פון טיפּ 2 צוקערקרענק, אָבער אויך די מעגלעכקייט פון אַ אָוווערדאָוס מיט יבעריק קאַנסאַמשאַן.
ווי קען קראָומיאַם ווירקן אויף דעם גוף?
אין זיין טיש מיט כעמישער עלעמענטן איז ניט קיין צופאַל אז מענדעלעעוו האָט אוועקגעשטעלט קראָומיאַם (Cr) אין דער זעלביקער גרופּע ווי:
- פּרעסן
- titanium;
- cobalt;
- nickel;
- vanadium;
- צינק
- קופּער.
דאָס זענען שפּור עלעמענטן וויטאַל פֿאַר אַ מענטש אין מיקראָדאָסעס אָדער אין גענוג באַנד.
דעריבער, אַ לעפיערעך גרויס מאַסע פון אייַזן, וואָס איז אַ ינטאַגראַל טייל פון העמאָגלאָבין, אַרבעט אויף עס קעסיידער, צושטעלן זויערשטאָף אַריבערפירן, העמאַטאָפּאָיעסיס איז אוממעגלעך אָן קאָבאַלט, די רוען מעטאַלס פון דעם גרופּע זענען טייל פון ענזימעס וואָס אַנדערגאָו כעמיש ריאַקשאַנז (אָן די פּראַסעסאַז די פּראַסעסאַז זענען פשוט אוממעגלעך). די ביאָקאַטאַליסץ אַנטהאַלטן קראָומיאַם.
דעם מעטאַל דיטערמאַנז דער גורל פון צוקערקרענק לאַרגעלי: זייַנען אַ טייל פון אַ אָרגאַניק קאָמפּלעקס מיט אַ נידעריק מאָלעקולאַר וואָג (גערופֿן די גלוקאָוס טאָלעראַנץ פאַקטאָר) און עס קאַנטריביוץ צו אַ גרעסערע בייאָוקעמיקאַל טעטיקייט פון ינסאַלאַן - דאָס העלפּס צו רעגולירן די קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם.
אין דער זעלביקער צייט די בלוט גלוקאָוס מדרגה בלייבט סטאַביל, בשעת די וידעפדיק איז סטאָרד אין די לעבער אין די פאָרעם פון גלייקאַדזשין. ינסולין זיך איז ווייניקער פארלאנגט, די מאַסע אויף די פּאַנקרעאַס אַז טראגט איז רידוסט.
דעריבער, דער ופדעקונג פון סייאַנטיס וואָס באמת סטייטיד אַז מיט גענוג קראָומיאַם צוקערקרענק איז גאָר ומפעיק צו אַנטוויקלען איז געווען רעוואַלושאַנערי.
"גענוג" מיטל וועגן 6 מקג. עס וואָלט ויסקומען אַז עס איז ווערט סטאַרטעד צו קעסיידער האַלטן די נאָרמאַל אינהאַלט פון דעם עלעמענט אין דעם גוף, און אַלע פּראָבלעמס וועט זיין סאַלווד. אָבער נישט אַזוי פּשוט. די פּרעפּעריישאַנז אין די פאָרעם פון דייאַטערי ביילאגעס זאָל זיין געוויינט אָדער איידער מילז, אָדער מיט אים, דעריבער די ווירקונג פון ינסאַלאַן ינקריסינג וועט ווערן אָפּטימאַל.
קראָומיאַם קאַמפּאַונדז זענען בעסטער אַבזאָרבד צוזאַמען מיט צינק קאַמפּאַונדז, פֿאַר די פול אַפּטאַמאַזיישאַן פון דעם פּראָצעס, די בייַזייַן פון אַמינאָ אַסאַדז, וואָס רובֿ זייַנען קאַנטיינד אין פאַבריק סעלז, איז נייטיק.
דאָס פירט צו דער מסקנא אַז עס איז נייטיק צו פאַרנוצן רוי און נאַטירלעך פּראָדוקטן, ווו דער עלעמענט איז קאַנטיינד אין אַ פאָרעם באַלאַנסט מיט אנדערע סאַבסטאַנסיז, און נישט פּרוּווט צו עקסטראַקט עס פון קעמיקאַלז אָדער פון פּראָדוקטן וואָס האָבן געווען ראַפינירט - רייניקונג פון אַלע לעבעדיק טינגז מיט ינדאַסטריאַל טעקנאַלאַדזשיז.
ווידעא לעקציע וועגן קראָומיאַם אין דעם גוף:
אָבער אָוווערסאַטוראַטיאָן מיט דעם מיקראָעלעמענט איז אויך אַנפייוועראַבאַל פֿאַר לעבן. עס קען פּאַסירן מיט אַ דיפישאַנסי פון צינק און פּרעסן אין די עסנוואַרג, ווען די אַבזאָרפּשאַן פון קראָומיאַם קאַמפּאַונדז ינקריסיז, טרעטאַנינג עס מיט אַ אָוווערדאָוס. דער זעלביקער קאַנסאַקווענסאַז רעזולטאַט אין אָנטייל אין כעמיש פּראָדוקציע, למשל, ינאַליישאַן פון קראָומיאַם מיט קופּער שטויב, סלאַג אָדער ינדזשעסטשאַן פון אַזאַ סאַבסטאַנסיז אויף אַ אַנדערש וועג.
אין דערצו צו אַסיסטינג די פּאַנקרעאַס (דורך ענכאַנסינג די קאַמף פון ינסאַלאַן אויף די אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ), די מיקראָעלעמענט קאַנטריביוץ צו די אנדערע טיירויד דריז, קאַמפּאַנסייטינג פֿאַר די ייאַדיין דיפישאַנסי אין זיין געוועב דורך זיין בייַזייַן.
די קאַמביינד ווירקונג פון די צוויי ענדאָוקריין אָרגאַנס אויף מאַטאַבאַליזאַם פון פעט, פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייט און ענערגיע פירט צו דער אָפּהיטונג פון די אָפּטימאַל מאַסע דורך דעם גוף און די נאַטירלעך לויף פון לעבן פּראַסעסאַז.
אין דערצו צו די אַריבערפירן פון פּראָטעינס, קראָומיאַם קאַמפּאַונדז באַזייַטיקן זאַלץ פון שווער מעטאַלס, ראַדיאָנוקלידעס, טאַקסאַנז פון דעם גוף, היילונג די ינערלעך סוויווע און אויך סטימיאַלייטינג רידזשענעריישאַן פּראַסעסאַז.
אָן די פּאַרטיסאַפּיישאַן פון קראָומיאַם, די אַריבערפירן פון אַנטשיינדזשד גענעטיק אינפֿאָרמאַציע ווערט אוממעגלעך - די אָרנטלעכקייַט פון די סטרוקטור פון רנאַ און דנאַ אָן עס איז אַנטינגקאַבאַל, דעריבער, מיט אַ דיפישאַנסי פון זייַן קאַמפּאַונדז, די וווּקס און דיפערענטשייישאַן פון געוועבן איז דיסראַפּטיד, און די שטאַט פון ינטראַסעללולאַר עלעמענטן אויך ענדערונגען.
עס אויך קאַנטריביוץ צו די געזונט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ווייַל די צושטאַנד דעפּענדס אויף עס:
- מדרגה פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם (ספּעציעל קאַלעסטעראַל);
- בלוט דרוק
- אָפּטימום מאַסע פעסטקייַט.
עס אויך טראגט פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר די שטעלע מיט די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם - דער עלעמענט פּריווענץ די אָנסעט פון אָסטיאַפּעראָוסיס.
מיט אַ פעלן פון דעם וויכטיק קאָמפּאָנענט פון מאַטאַבאַליזאַם אין קינדשאַפט, עס איז אַ אָפּשטיי אין גוף וווּקס, אין די דערוואַקסן, זכר רעפּראָדוקטיווע דיסאָרדערס, בשעת קאַמביינד מיט וואַנאַדיום דיפישאַנסי, די אָנסעט פון פּרעדיאַבעטעס (רעכט צו פלאַקטשויישאַנז אין צוקער פון היפּערגליסעמיאַ צו היפּאָגליסעמיאַ) איז כּמעט 100% געראַנטיד.
רעכט צו דער אָפענגיקייט פון די גאַנץ לעבן יקספּעקטאַנסי פון אַ מענטש אויף אַלע די סיבות, די רעדוקציע איז רעכט צו דער פעלן פון קראָומיאַם דורך דעם גוף אויך געראַנטיד.
פארוואס קען אַ דוחק אויפשטיין?
כראָניש מיקראָנוטריענט דיפישאַנסי קענען זיין דערקלערט דורך שטענדיק אָדער צייַטווייַליק סיבות.
דער ערשטער אַרייַננעמען:
- קאַנדזשענאַטאַל מעטאַבאַליק דיסאָרדערס (יערושעדיק צוקערקרענק און אַביסאַטי);
- כראָניש דרוק טנאָים;
- באַטייַטיק גשמיות יגזערשאַן (צווישן אַטליץ, שווער טוערס);
- פֿאַרבינדונג מיט כעמישער אָדער מעטאַלערדזשיקאַל פּראָדוקציע;
- עסנוואַרג טראדיציעס מיט אַ פּרידאַמאַנאַנס פון קיילים פון העכסט ראַפינירט און פאַרטיק פּראָדוקטן.
דאָס אויך כולל די אָנסעט פון סענילע עלטער.
די רגע אָנעס אַרייַננעמען:
- שוואַנגערשאַפט צייַט;
- אַ ענדערונג אין לעבעדיק טנאָים (צייַטווייַליק וווינאָרט אין אן אנדער געגנט מיט אַ ענדערונג אין עסנוואַרג און באדינגונגען פון אַרבעט געטאן);
- כאָרמאָונאַל ענדערונגען (רעכט צו פּובערטי און מענאַפּאַוז).
די סיבות פֿאַר ינערלעך און פונדרויסנדיק פּלאַן אַרייַננעמען וידעפדיק אין דעם גוף פון סאַבסטאַנסיז וואָס ימפּיד די אַבזאָרפּשאַן אָדער אַסימאַליישאַן פון אנדערע.
אויב משפטן דורך די אַקיומיאַליישאַן פון וידעפדיק פירן און אַלומינום אין דעם גוף, בשעת רידוסינג די אינהאַלט פון קראָומיאַם און מאַנגאַנעס, עס איז אַ אַנטאַגאַניזאַם (פאַרמעסט) שייכות צווישן זיי - אָבער ווען אן אנדער קאָמפּאָנענט ערייווז, די סיטואַציע קענען לייכט טוישן צו אַ שטאַט פון סינערדזשיסם (קהל). דעריבער, איינער וועג צו פאַרגרעסערן די זיכערקייַט פון קראָומיאַם קאַמפּאַונדז אין קוקינג איז צו פאַרבייַטן די אַלומינום קיילים מיט די זעלבע ומבאַפלעקט שטאָל.
ווידעא פון ד"ר מאַלישעוואַ:
די פאלגן פון אַ פעלן פון עלעמענט
רעכט צו אַ דיסאָרדער פון די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף און די פּאַסירונג פון ינסאַלאַן קעגנשטעל, די רעזולטאַט פון כראָניש קראָומיאַם דיפישאַנסי איז:
- אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק (ספּעציעל טיפּ וו);
- אַקיומיאַליישאַן פון וידעפדיק גוף וואָג (אַביסאַטי רעכט צו ענדאָוקריין פּאַטאַלאַדזשי);
- דיסאָרדערס פון די האַרץ און בלוט כלים (אין די פאָרעם פון אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן, אַטעראָוסקלעראָוסאַס, סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס פון וויטאַל אָרגאַנס: מאַרך, קידניז);
- דיספאַנגקשאַן פון די טיירויד;
- אָסטיאַפּעראָוסיס פון ביינער (מיט לימיטעד מאָטאָר פאַנגקשאַנז און אַ טענדענץ צו בראָך);
- גיך דורכפאַל (טראָגן) פון אַלע גוף סיסטעמען, וואָס פירן צו צו פרי יידזשינג.
וואָס טוט די אָווועראַבאַנדאַנס פירן צו?
אַ וידעפדיק קענען פּאַסירן ווי אַ רעזולטאַט פון עסנוואַרג אַדיקשאַנז און מעטאַבאַליק קעראַקטעריסטיקס פון דעם יחיד, ווי געזונט ווי אנדערע סיבות (פאַרפּעסטיקונג און גאַז קאַנטאַמאַניישאַן פון דער סביבה, דער דורכפירונג פון פאַכמאַן דוטיז).
מיט אַ נידעריק פּרעסן צופרידן פון אייַזן און צינק, די דערשיינונג פון מעטאַל סינערגיזם איז באמערקט - די פיייקייט צו אַרייַנציען קראָומיאַם קאַמפּאַונדז אין די קישקע ינקריסיז. די גרונט קען אויך זיין זידלען פון קראָומיאַם-כּולל דרוגס.
אויב אַלץ איז טאַקסיק אין הויך דאָסעס, 200 מקג איז גענוג פֿאַר אַקוטע קראָומיאַם פאַרסאַמונג, בשעת אַ דאָזע פון 3 מג איז טויטלעך.
א יבעריק מאַטעריע אין דעם גוף פירט צו די אויסזען פון:
- ינפלאַמאַטאָרי ענדערונגען אין די רעספּעראַטאָרי אָרגאַנס און אויף די מיוקאַס מעמבריינז;
- די אָנסעט פון אַלערדזשיק מאַנאַפעסטיישאַנז;
- די פּאַסירונג פון כראָניש הויט ליזשאַנז (דערמאַטיטיס, עקזעמאַ);
- דיסאָרדערס פון דעם נערוועז סיסטעם.
סימפּטאָמס פון דיפישאַנסי און וידעפדיק
צוליב דעם פאַקט אַז די טעגלעך פאָדערונג פון דעם מאַטעריע וועריז 50-200 מקג, מיט ווייניקער קראָומיאַם אין דעם מענטש גוף, עס קען זיין אָדער קען שוין עקסיסטירן:
- געפיל פון כראָניש מידקייַט (אָנווער פון שטאַרקייט);
- קעסיידערדיק בלייַבן אין אַ שטאַט פון דייַגעס און דייַגעס;
- רעגולער כעדייקס;
- ציטערניש (ציטערניש) פון די הענט;
- גאַנג דיסאָרדערס, קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ;
- אַ פאַרקלענערן (אָדער אנדערע דיסאָרדער) אין סענסיטיוויטי וועגן די אויבערשטער און נידעריקער יקסטרעמאַטיז;
- סימפּטאָמס פון פּרעדיאַבעטעס (אין דער פאָרעם פון גיך וואָג געווינען, צוקער ינטאַלעראַנס, וידעפדיק פון "שווער" קאַלעסטעראַל אין די בלוט);
- דיסאָרדערס פון רעפּראָדוקטיווע (רעפּראָדוקטיווע) קייפּאַבילאַטיז (פעלן פון זיירע פערטאַליזיישאַן);
- קינדער אָפּשטיי אין וווּקס און אַנטוויקלונג.
וואונדער פון אַ כראָניש וידעפדיק מאַטעריע פֿון עסנוואַרג, לופט, וואַסער, קען זיין די בייַזייַן פון:
- ינפלאַמאַטאָרי און דידזשענעראַטיוו מאַנאַפעסטיישאַנז אויף די מיוקאַס מעמבריינז פון די מויל און נאַסאַל קאַוויטיז (אַרויף צו פּערפעריישאַן - פּערפעריישאַן פון די נאַסאַל סעפּטום);
- הויך סאַסעפּטאַבילאַטי צו אַלערדזשיק טנאָים און חולאתן, ריינדזשינג פון אַלערדזשיק רהיניטיס צו אַסטמאַטיק (אָבסטרוקטיווע) בראָנטשיטיס און בראַנטשיאַל אַזמאַ, מיט אַ שטרענג שטרענגקייַט פון שטרענגקייַט;
- הויט חולאתן (עקזעמאַ קלאַס, אַטאָפּיק דערמאַטיטיס);
- אַסטהעניאַ, נעוראָסיס, אַסטהענאָ-נעוראָטיק דיסאָרדערס;
- מאָגן אַלסערז;
- רענאַל דורכפאַל;
- וואונדער פון דידזשענעריישאַן פון די ינוואַלווד געזונט געוועבן אין מאַליגנאַנט.
וויטאַמינס און רפואות
צוליב די רעגולער טעגלעך קאַבאָלע פון 200 צו 600 מייקראָוגראַמז קראָומיאַם (דיפּענדינג אויף די יחיד פּראָפּערטיעס פון דעם גוף פון דער פּאַציענט, וואָס בלויז אַ דאָקטער קען אָפּשאַצן), וויטאַמין פאָרמיוליישאַנז זענען דעוועלאָפּעד פֿאַר צוקערקרענק פּאַטיענץ וואָס אַנטהאַלטן נישט בלויז דעם עלעמענט, אָבער אויך וואַנאַדיום.
די שפּור עלעמענט אין דער פאָרעם פון פּיקאָלינאַטע אָדער פּאָליניקאָטינאַטע איז מערסט פאָדערונג (מיט באשטעטיקט קליניש רעזולטאַטן).
די נוצן פון אַ מולטיוויטאַמין-מינעראַל זאַץ - קראָומיאַם פּיקאָלינאַט, געשאפן אין די פאָרעם פון טאַבלעץ, קאַפּסאַלז אָדער שפּריץ (פֿאַר סובלינגואַל - סובלינגואַל נוצן), ראַגאַרדלאַס פון דעם אופֿן פון אַדמיניסטראַציע, פירט צו ריפּלענישמאַנט פון די מאַטעריע מיט נאָרמאַליזיישאַן פון ביידע קאַרבאָוכיידרייט און פעט מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף.
געגעבן די געוואקסן נויט פֿאַר דעם שפּור עלעמענט אין צוקערקרענק מעלליטוס, די דורכשניטלעך טעגלעך דאָזע פון די מעדיצין איז עסטימאַטעד צו 400 מקג אָדער העכער, דעריבער, פֿאַר נאָרמאַל אַסימאַליישאַן פון די עלעמענט דורך דעם גוף, די דאָזע איז צעטיילט אין צוויי דאָסעס מיט עסנוואַרג - אין דער מאָרגן און אָוונט. אַ שפּריץ פון קראָומיאַם פּיקאָלינאַט איז ינסטילד אין די כייאָיד געגנט אין דער סומע פון דרייַצן טראפנס טעגלעך.
טראָץ דעם געהעריק גראַד פון זיכערקייַט פון די מעדיצין, זיך-אַדמיניסטראַציע (אָן פריערדיק באַראַטונג מיט אַ דאָקטער) איז פּראָוכיבאַטאַד.
ניצן עס האט אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס וועגן:
- שוואַנגער און לאַקטייטינג;
- קינדער
- מענטשן מיט אַ אַלערגיע צו די ינגרידיאַנץ פון די מעדיצין.
עס זענען ספּעציעל רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר גענומען דעם קאָמפּלעקס, וואָס באשטייט פון די נויט:
- די נוצן פון קאַפּסאַלז אין דעם פּראָצעס פון עסן אָדער טרינקט זיי מיט אַ טויגן באַנד פון פליסיק (צו ויסמייַדן די יריטיישאַן פון די מאָגן);
- קאַמביינינג ינטייק מיט די נוצן פון אַסקאָרביק זויער אָן אַדינג צוקער (צו פאַסילאַטייט די אַסימאַליישאַן פון די עלעמענט);
- אויסנעמען פֿאַר די סיימאַלטייניאַס נוצן פון די מעדיצין מיט אַנטאַסאַדז, קאַלסיום קאַרבאַנייט, וואָס ימפּיד די אַסימאַליישאַן פון די עלעמענט.
- גענומען די קאָמפּלעקס בלויז אונטער די השגחה פון דער דאָקטער פּראַוויידינג די באַהאַנדלונג.
עס איז אויך מעגלעך צו נוצן דעם פּראָדוקט צו פאַרמייַדן די אויבן טנאָים, אָבער מיט שטרענג קאָנטראָל פון די רעקאַמענדיד דאָסעס.
אין אָנבליק פון די אָנווער פון די פיייקייט צו גאָר אַסימאַלייט דעם מאַטעריע וואָס קומט מיט עסנוואַרג אין צוקערקרענק מעלליטוס, עס איז נייטיק צו פאַרגיטיקן פֿאַר זייַן דיפישאַנסי דורך ינקריסינג די ינטייק מיט באַלאַנסט קאַמפּלעקסאַז און דייאַטערי ביילאגעס.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די ביאָאַוואַילאַביליטי פון כעקסאַוואַלענט קראָומיאַם איז 3-5 מאל העכער ווי טריוואַלענט. עס ינקריסיז באטייטיק (פֿון 0.5-1% צו 20-25) מיט די נוצן פון נישט בלויז פּיקאָלינאַט, אָבער אויך אַספּאַראַגינאַטע פון דעם מעטאַל.
די נוצן פון קראָומיאַם פּאָליניקאָטינאַטע (וואָס האט גרעסערע ביאָאַקטיוויטי ווי פּיקאָלינאַטע) האט די זעלבע פֿעיִקייטן און כּללים פון נוצן ווי פֿאַר דער ערשטער מעדיצין, און זאָל אויך זיין מסכים מיט דעם דאָקטער.
ווידעא פון ד"ר קאָוואַלקאָוו:
הויך קראָומיאַם פּראָדוקטן
די הויפּט סאַפּלייערז פון די עלעמענט פֿאַר טיפּ II צוקערקרענק בלייבן די לעבער און ברוער הייוון ווען זיי זענען אַרייַנגערעכנט אין די מעניו לפּחות צוויי מאָל פּער וואָך. איידער קאַנסומינג ברוער הייוון, זיי זענען אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער און שיקער נאָך 30 מינוט פון ינפיוזשאַן.
די מערסט אָפט געוויינט פודז מיט אַ הויך קראָומיאַם אינהאַלט, די פאלגענדע זאָל זיין כיילייטיד:
- גאַנץ-ווייץ ברויט פּראָדוקטן;
- פּילד פּאַטייטאָוז;
- שווער טשיזיז;
- רינדערנס קיילים;
- סאַלאַדס פון פריש וועדזשטאַבאַלז (טאַמאַטאָוז, ביץ, קרויט, רעטעך).
בעריז און פירות רייַך אין דעם שפּור עלעמענט אַרייַננעמען:
- זשורעכלינעס
- פלוים
- apples
- קאַרש
- ים באַקטאָרן.
פילע שפּור עלעמענטן זענען אויך אין:
- פּערל גערשטן;
- פּיז;
- ווייץ סידלינגז;
- ירושלים אַרטיטשאָוק;
- ניסלעך
- קירבעס זאמען;
- עגגס
- סעאַפאָאָד (ויסטערז, שרימפּ, פיש).
ראַגאַרדלאַס פון נוטרישאַנאַל פּרעפֿערענצן, די דיעטע פון אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק זאָל זיין קאַלקיאַלייטיד מיט די אָנטייל פון דאקטוירים - אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט און אַ נוטרישאַניסט.
