Gestational diabetes mellitus (GDM) איז אַ טיפּ פון דעם קרענק וואָס אַנטוויקלען אין וואָמען בעשאַס שוואַנגערשאַפט. רובֿ וואָמען אין קימפּעט פון קימפּעט וועט באַלד פאַרשווינדן, אָבער אין סדר נישט צו פירן צו קאַמפּלאַקיישאַנז, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ זיכער דיעטע. רובֿ אָפט, דער פּאַציענט לערנט וועגן די געוואקסן גלוקאָוס אין די בלוט אין דער צווייטער העלפט פון שוואַנגערשאַפט בעשאַס אַ דורכקוק פון גלוקאָוס טאָלעראַנץ. די אַנאַליסיס איז קעדייַיק פֿאַר אַלע וואָמען וואָס דערוואַרטן אַ בעיבי, ספּעציעל יענע מיט אַ געשיכטע פון צוקערקרענק. הויך בלוט צוקער, פשוט גענומען אויף אַ ליידיק מאָגן, איז ניט שטענדיק באשלאסן, און אַ גלוקאָוס-טאָלעראַנץ פּרובירן קענען העלפֿן ידענטיפיצירן גדם.
וואָס איז די געפאַר פון אַנקאַנטראָולד עסנוואַרג?
דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק קען ווירקן שוואַנגערשאַפט און קימפּעט. אויב דער פּאַציענט עסט אָן ריסטריקשאַנז, די קרענק קענען "ויסברעכן" און פירן צו אַזאַ פאלגן:
- צו פרי יידזשינג פון די פּלאַסענטאַ;
- סערקיאַלאַטאָרי גערודער צווישן די מוטער און די פיטאַס;
- טיקנינג פון די שוואַנגער פרוי און די פאָרמירונג פון קלאַץ, וואָס קענען קומען אַוועק און גרונט טראַמבאָוסאַס (בלאַקידזש פון בלוט כלים);
- אַ באַטייַטיק פאַרגרעסערן אין פיטאַל גוף וואָג, וואָס טרעטאַנז מיט קאַמפּלאַקיישאַנז אין קימפּעט;
- דיוועלאַפּמענאַל פאַרהאַלטן פון אַ אַנבאָרן קינד.
דיעטע פּרינסאַפּאַלז
די טעגלעך מעניו פֿאַר דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק זאָל זיין צעטיילט אין 6 מילז. דער פּרינציפּ פון פראַקשאַנאַל דערנערונג אַוווידז פּלוצעמדיק ספּייקס אין בלוט צוקער. אין אַדישאַן, די שוואַנגער פרוי קען נישט פילן שטרענג הונגער, וואָס איז שווער צו וויטסטאַנד אין דעם שטאַט. די גאַנץ קאַלאָריע ינטייק זאָל נישט יקסיד 2000-2500 קייקאַל פּער טאָג. עס איז ניט נויטיק צו אַנדערעסטאַמאַט עס, ווייַל דער גוף פון דער שוואַנגער פרוי אַרבעט אונטער אַ געוואקסן מאַסע, און ער דאַרף צו באַקומען גענוג עסנוואַרג פֿאַר ענערגיע קאָס.
בלויז אַ דאָקטער קען רעכענען די ריכטיק ענערגיע ווערט פון אַ דיעטע. צו דעם, ער נעמט אין חשבון פיסיקווע, גוף מאַסע אינדעקס און אנדערע יחיד קעראַקטעריסטיקס פון אַ פרוי. דיעטע זאָל פאַרמייַדן וואָג געווינען און אין דער זעלביקער צייט נישט צעלאָזן דעם גוף. א סכום פון מער ווי 1 קג פון גוף וואָג פּער חודש אין די ערשטער טרימעסטער, און מער ווי 2 קג פּער חודש אין די רגע און דריט טרימעסטערס זענען געהאלטן אַבנאָרמאַל. וידעפדיק וואָג קריייץ אַ מאַסע אויף די גאנצע גוף און ינקריסאַז די ריזיקירן פון ידימאַ, געוואקסן דרוק און קאַמפּלאַקיישאַנז פון די פיטאַס.
די דיעטע פֿאַר דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק איז באזירט אויף די פאלגענדע פּרינסאַפּאַלז:
- עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו נוצן קאַנוויניאַנס און שנעל עסנוואַרג;
- ווען טשוזינג קאַרבאָוכיידרייץ, ייבערהאַנט זאָל זיין ייבערהאַנט צו זייער "פּאַמעלעך" אָפּציעס וואָס זענען קאַנסומד פֿאַר אַ לאַנג צייַט און נישט פירן צו סטרעספאַל ענדערונגען אין בלוט צוקער (זיי זענען געפֿונען אין טוווע, וועדזשטאַבאַלז);
- 60 מינוט נאָך יעדער מאָלצייַט איר דאַרפֿן צו מעסטן די רידינגז פון די מעטער און רעקאָרדירן זיי אין אַ ספּעציעל טאָגבוך;
- די יקער פון די דיעטע זאָל זיין פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס.
אין פאַקט, דיעטע פֿאַר וואָמען מיט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק איז דיעטע 9. עס העלפּס צו רעדוצירן בלוט צוקער דורך אַ געזונט דיעטע. שוואַנגער וואָמען זאָל נישט נעמען קיין פּילז צו רעדוצירן בלוט גלוקאָוס. קערעקשאַן פון די צושטאַנד קענען זיין געפירט אויס בלויז רעכט צו עסן ריסטריקשאַנז.
קאָנטראַינדיקאַטעד סינטעטיש סוויטאַנערז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל זיי קענען אַדווערסלי ווירקן די אַנטוויקלונג פון די פיטאַס.
ערלויבט פּראָדוקץ
וואָס קענען זיין געגעסן דורך די יקספּעקטאַנט מוטער, וואָס איז געווען דיאַגנאָסעד מיט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק? דער רשימה פון פודז און קיילים איז גאַנץ ברייט, און מיט אָפּגעהיט פּלאַנירונג פון די דיעטע עטלעכע טעג אין שטייַגן, דערנערונג קענען זיין וועריד און געשמאַק. כּדי די דיגעסטיווע אָרגאַנס זאָל אַרבעט מער כאַרמאָוניאַסלי, די גאַנץ קאַלאָריע אינהאַלט פון די טעגלעך דיעטע קענען זיין צעטיילט ווי גייט:
צוקערקרענק אין שוואַנגער וואָמען- פרישטיק - 25%;
- רגע פרישטיק - 5%;
- לאָנטש - 35%;
- נאָכמיטאָג טיי - 10%;
- מיטאָג - 20%;
- שפּעט מיטאָג - 5%.
פֿון פלייש סאָרטירונג איר קענען עסן קיניגל, ינדיק, הינדל און נידעריק-פעט קאַלבפלייש. מיט אַ טעראַפּיוטיק דיעטע איר קענען עסן מער ווי 1 מאָל פּער וואָך, אָבער איר קענען עסן כאַזער, אָבער בלויז די מערסט דאַר טיילן. סופּס זענען בעסטער קאָכן אויף הינדל אָדער גרינס יויך (ווען קאָכן אָף, עס איז קעדייַיק צו טוישן די וואַסער צוויי מאָל). ניט-פעט פערמענטעד מילך פּראָדוקטן זענען ערלויבט, אָבער עס איז בעסער צו אָפּזאָגן גאַנץ מילך. דער פּראָדוקט איז אויך שווער פֿאַר דיידזשעסטשאַן און אין שוואַנגער וואָמען ווייַל פון אים דיגעסטיווע פּראָבלעמס קענען אָנהייבן.
אין מעסיק אַמאַונץ, איר קענען עסן די פאלגענדע פודז:
- גלייסעמיק אינדעקס וועדזשטאַבאַלז נידעריק און מיטל;
- טוווע;
- עגגס
- ניסלעך און זאמען;
- פיש און סעאַפאָאָד;
- ונסאַלטעד שווער קעז מיט אַ פעט צופרידן פון 20-45%;
- מאַשרומז.
די טעראַפּיוטיק דיעטע פֿאַר גדם טוט נישט ימפּלייז הונגער. בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס איז זייער געפערלעך צו ויסשטעלן דעם גוף צו אַזאַ דרוק, אַזוי עס איז בעסער צו טראַכטן דורך מילז אין שטייַגן און שטענדיק האָבן אַ געזונט פֿאַרבייַסן מיט איר נאָר אין פאַל. נאָך פּלאַננעד די מעניו פֿאַר די טאָג, אַ פרוי קענען ויסמיידן אנפאלן פון שטרענג הונגער און אין דער זעלביקער צייט באַשיצן זיך פון אַגראַוויישאַן פון די קרענק.
אַנשטאָט דזשוסאַז, עס איז בעסער צו עסן גאַנץ פירות. זיי אַנטהאַלטן פיברע און מער נוטריאַנץ ווי אפילו נאַטירלעך נאַטירלעך צוקער-פריי טרינקען געמאכט פון פרוכט רוי מאַטעריאַלס.
אויב אַ שוואַנגער פרוי יקספּיריאַנסיז ערנסט הונגער צווישן מילז, אַ גלאז פון נידעריק פעט קעפיר קען זיין איר בעסטער פֿאַרבייַסן
פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן
מיט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק אין שוואַנגער וואָמען, די פאלגענדע פודז און קיילים זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע:
- sweets;
- ווייַס ברויט פון פּרעמיום מעל;
- סמאָוקט מיץ, סאָלטיד און געווירציק עסנוואַרג;
- סוויטאַנערז און האָניק;
- וועדזשטאַבאַלז און פירות מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס;
- לעגיומז;
- קראָם סאָסאַז, קעטשופּ און מייַאָנעז.
רעכט צו דעם פאַקט אַז עס זענען עטלעכע לימיטיישאַנז אין אַ דיעטע פון אַ שוואַנגער פרוי, עס קען נישט צושטעלן דעם גוף וויטאַמינס און מינעראַלס גאָר. צו פאַרמייַדן אַ פעלן פון די סאַבסטאַנסיז, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ספּעציעל וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז פֿאַר וואָמען. עס זענען פילע ווערייאַטיז פון אַזאַ דרוגס, אַזוי זיי זאָל זיין פּריסקרייבד בלויז דורך אַ אַבזערווינג אַבסטאַטרישאַן-גיינאַקאַלאַדזשאַסט.
מיט GDM, איר קענען נישט עסן פאַטי און געפּרעגלט פודז, ווייַל אַזאַ עסנוואַרג אַפעקץ די פּאַנקרעאַס און אַדווערסלי אַפעקץ די אַרבעט פון אַלע אָרגאַנס פון די דיגעסטיווע סיסטעם. ברענעניש, וואָס אָפט אָפט אַקערז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אפילו אין געזונט וואָמען, מיט צוקערקרענק קענען זיין ווערסאַן רעכט צו נוטרישאַנאַל ערראָרס. דעריבער, עס איז בעסער נישט צו עסן יקסעסיוולי זויער, געווירציק און געזאָלצן קיילים. פֿאַר דער זעלביקער סיבה, שוואַנגער וואָמען זענען נישט רעקאַמענדיד צו אַרייַנציען ברוין ברויט (די אַסידאַטי איז גאַנץ הויך).
א נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע, פאָלקס צווישן עטלעכע דאקטוירים און דייאַבעטיקס, קען נישט צושטעלן אַ פרוי אין שטעלע מיט גענוג ענערגיע און נוטריאַנץ. אין דערצו, אַ צו שאַרף רידזשעקשאַן פון אפילו פּאַמעלעך, געזונט קאַרבאָוכיידרייץ קענען פירן צו דרוק און נעבעך שטימונג. שוואַנגער וואָמען זאָל ויסמיידן אַזאַ סיטואַטיאָנס. א ביסל-קאַרב דיעטע קענען זיין רעקאַמענדיד צו עטלעכע וואָמען נאָך קימפּעט צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון פול-פלעדזשד צוקערקרענק, אָבער בלויז אַ דאָקטער קען מאַכן אַזאַ אַ באַשלוס.
פרוץ זענען בעסטער געגעסן אין דער מאָרגן, ווייַל זיי אַנטהאַלטן לעפיערעך אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, און אַזוי דער גוף וועט זיין גרינגער צו אַרייַנציען
מיטאָג זאָל זיין ליכט און צונויפשטעלנ זיך פון הייַזקע קעז, וועדזשטאַבאַלז, בוילד פיש אָדער סעאַפאָאָד. צוקער און סוויץ זענען ליידער גאָר אַנאַקסעפּטאַבאַל צו נוצן מיט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק.
מוסטער מעניו פֿאַר די טאָג
די מעניו פון געזונט שוואַנגער וואָמען זאָל אַנטהאַלטן 50-55% קאָמפּלעקס און פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, בשעת פּאַטיענץ מיט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק זאָל רעדוצירן די סומע פון צוקער. אויף דורכשניטלעך, קאַרבאָוכיידרייץ זאָל מאַכן 35-40% פון די גאַנץ עסנוואַרג באַנד, בשעת די סומע פון פּראָטעין זאָל זיין די זעלבע ווי פֿאַר געזונט מענטשן. רידוסינג קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע העלפּס צו פאַרמייַדן די ריזיקירן פון אַ גרויס פיטאַס, סעסאַרעאַן אָפּטיילונג און אַרבעט קאַמפּלאַקיישאַנז.
א מוסטער מעניו פֿאַר די טאָג קען זיין ווי דאָס:
- פרישטיק - נידעריק-פעט הייַזקע קעז, האָבערגריץ אויף די וואַסער, טיי אָן צוקער;
- רגע פרישטיק - בייקט עפּל;
- לאָנטש - בוילד טערקיי פאַליי, גרינס זופּ, סאַלאַט פון קעראַץ, טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז, באַקוויט, קאַמפּאָוט מיט דאַר פרוכט אָן צוקער;
- נאָכמיטאָג טיי - ניסלעך;
- מיטאָג - בייקט פּיקע סידעלע, סטימד וועדזשטאַבאַלז, טיי אָן צוקער;
- פֿאַרבייַסן איידער בעדטיים - אַ גלאז פון קעפיר, אַ רעפטל פון גאַנץ קערל ברויט.
אין די אָוונט, אַנשטאָט פון פלייש, עס איז בעסער צו עסן פיש, עס איז פיל גרינגער צו קיצער און אין דער זעלביקער צייט סאַטשערייץ די גוף מיט בייאַלאַדזשיקלי ווערטפול נוטריאַנט קאַמפּאַונדז. צוקער קענען ניט זיין מוסיף צו קיין טרינקען. עס איז קעדייַיק צו פּלאַן מילז אַזוי אַז די מעהאַלעך צווישן דער ערשטער און די לעצטע מאָלצייַט טוט נישט יקסיד 10 שעה.
