סמעטענע און צוקערקרענק: גלייסעמיק אינדעקס, בענעפיץ און כאַרמז פון די פּראָדוקט

סמעטענע איז אַ פוד באַקאַנט פֿאַר אַלעמען, נוצלעך און נייטיק פֿאַר סיסטעמאַטיש קאַנסאַמשאַן.

עס כּולל אַ גרויס נומער פון פּראָטעינס, וואָס זענען די יקער פון קיין דערנערונג.

אָבער אין דער זעלביקער צייט, דעם פערמענטעד מילך פּראָדוקט איז הויך אין פעט און כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל, וואָס קענען גרונט עטלעכע געזונט פּראָבלעמס. די קשיא ערייזאַז - ווי סמעטענע און צוקערקרענק זענען קאַמביינד, ווייַל פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון דעם קרענק, אַ זייער שטרענג דיעטע איז צוגעשטעלט.

נוץ און שאַטן

סמעטענע איז נישט אַ פּאַנאַסיאַ פֿאַר צוקערקרענק, אָבער עס קאַריז אַ גרויס נומער פון נוציק סאַבסטאַנסיז נייטיק צו טייַנען די געזונט פון קיין מענטש.

דעריבער, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו ויסשליסן עס פון די דיעטע, כאָטש קאַנטראָולינג קאַנסאַמשאַן איז אויך וויכטיק.

סמעטענע קענען זיין ספּעציעל נוציק פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, ווייַל עס ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און טריגערז די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז פון דעם גוף, וואָס איז זייער וויכטיק. אָבער עס איז ווערט צו געדענקען אַז קוואַנטיטי איז נישט גלייך צו קוואַליטעט, און איר דאַרפֿן צו עסן דעם פּראָדוקט ריכטיק אין זיכער קוואַנטאַטיז

סמעטענע מיט אנדערע מילכיק פּראָדוקטן כּולל:

• וויטאַמינס;
• magnesium
• פאַספעראַס;
• פּאַטאַסיאַם
• פּרעסן
• קאַלסיום

כל די מיקראָעלעמענץ העלפּס צו האַלטן די ימיונאַטי און געזונט אויף אַ געהעריק שטאַפּל. סמעטענע מוזן זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פון ​​אַ צוקערקרענק

גראָב

דעם מיטל אַז איר דאַרפֿן צו נוצן עס אין שטרענג דיפיינד קוואַנטאַטיז.

עס אויך זאגט אַז איר וועט האָבן צו פאַרגעסן כאָוממייד סמעטענע, ווייַל עס איז יוזשאַוואַלי פיל סאַטשערייטאַד מיט פעט ווי אַ קראָם. עס איז נייטיק צו קוקן אין די פּראָצענט פון פעט אינהאַלט - עס זאָל נישט יקסיד 10%.

כאָוממייד אָדער פעט סמעטענע איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין דייאַבעטיקס, ווייַל די נוצן פון עס קענען פירן צו וואָג געווינען, און אַקאָרדינגלי צו פּראָבלעמס מיט מאַטאַבאַליזאַם און דיידזשעסטשאַן. דאָס, אין קער, איז פראָט מיט אַ פאַרשטאַרקונג פון די לויף פון די קרענק און די אויסזען פון קאַמפּלאַקיישאַנז.

גלייסעמיק אינדעקס

גלייסעמיק אינדעקס עס איז אַ גראדן פון ווי געשווינד זיכער פודז ברעכן אַראָפּ אין דעם גוף בעשאַס דיידזשעסטשאַן.

דער דערמאָנען פונט מיט וואָס אַלע פּראָדוקטן זענען קאַמפּערד איז די גלוקאָוס ברייקדאַון קורס פון 100 וניץ. ווי נידעריקער דער גי, די סלאָוער די פּראָדוקט ברייקס אַרויף.

עס איז אויך כדאי צו באַטראַכטן אַז די גלייסעמיק אינדעקס דעפּענדס אויף די פּראַסעסינג פון די פּראָדוקט. דאָס הייסט, די אַסימאַליישאַן קורס אין פריש, געפּרעגלט אָדער בוילד פודז וועט בייַטן. פֿאַר סמעטענע, דאָס איז נישט באַטייַטיק, ווייַל זיי עסן עס אין איין פאָרעם, אָבער אין דער זעלביקער צייט, דער פּראָצענט פון פעט צופרידן פיעסעס אַ זיכער ראָלע.

פארוואס איז דאָס וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק? ווייַל פּראָדוקטן מיט אַ הויך אינדעקס ברעכן זיך זייער געשווינד און גרונט אַ שפּרינגען אין בלוט גלוקאָוס, וואָס איז פראָט מיט נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר די פּאַציענט, ביז קאָמאַטאָזער מאַצעוו און טויט.

צומ גליק, די גי איז 56 פֿאַר אַזאַ אַ וויכטיק פּראָדוקט ווי סמעטענע, צוגעשטעלט אַז עס האט 20% פעט. 56 איז אַ פּאַסיק אָנווייַז, אָבער פֿאַר אַ צוקערקרענק, עס איז נאָך אַ ביסל הויך קאַמפּערד מיט אנדערע פּראָדוקטן.

איז עס מעגלעך צו עסן סמעטענע פֿאַר צוקערקרענק?

פֿון די פאָרגאָוינג, מיר קענען פאַרענדיקן - איר קענט. און ניט נאָר מעגלעך, אָבער נייטיק.

פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק, עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן אַ וואָג פון פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס און מינעראַלס אויף די געהעריק שטאַפּל.

קיין דיווייישאַנז פון די קלאַל קענען גרונט אַ קאַמפּלאַקיישאַן פון די קרענק רעכט צו אַנכעלטי ענדערונגען אין וואָג אָדער וואָג פון סאַבסטאַנסיז. פֿאַר געזונט מענטשן, סמעטענע איז אַ גאָר זיכער און וויכטיק פּראָדוקט. פאר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, דעם זויער-מילך פּראָדוקט ריקווייערז אַ ספּעציעל שטעלונג, אַ שטרענג דיעטע.

פּאַטיענץ מיט טיפּ 1 צוקערקרענק זענען נישט רעקאַמענדיד צו עסן מער ווי 2 טייבאַלספּונז אָדער 50 גראַמז פּער טאָג. פֿאַר דייאַבעטיקס פון טיפּ 2, די ריסטריקשאַן איז סטרינדזשאַנט - 2-4 טייבאַלספּונז פּער וואָך.

וואָרנינגז

צווישן דאקטוירים און אנדערע ספּעשאַלאַסץ, די מיינונג וועגן סמעטענע פֿאַר צוקערקרענק אָפט קאָוינסיידז. רובֿ זענען זיכער אַז עס קענען און זאָל זיין געגעסן. אָבער איר זאָל נישט נעמען דעם לייטלי.

אויב איר האָט שוין דיאַגנאָסעד מיט צוקערקרענק, זיין זיכער צו דיסקוטירן דייאַטערי ריסטריקשאַנז מיט דיין דאָקטער און געפינען אויס צי סמעטענע זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע.

דאָס איז אַ פּרירעקוואַזאַט, ווייַל עס זענען מענטשן מיט צוויי טייפּס פון צוקערקרענק, און די פֿעיִקייטן פון דיעטע און לעבן און זיי זענען זייער אַנדערש. אזוי, פֿאַר מענטשן מיט די רגע טיפּ פון צוקערקרענק, סמעטענע איז ווייניקער געפערלעך ווי פֿאַר פּאַטיענץ מיט דער ערשטער טיפּ.

אויך, יעדער מענטש האט פּערזענלעך נואַנסיז פון די לויף פון די קרענק און אנדערע יחיד קעראַקטעריסטיקס - וואָג, הייך, מאַטאַבאַליזאַם, כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס, און אַזוי אויף. דעריבער, אַ באַראַטונג מיט אַ דאָקטער וועט נישט זיין יבעריק.

צו מאָניטאָר פעט אינהאַלט איז אן אנדער מאַנדאַטאָרי הערשן פֿאַר די נוצן פון סמעטענע. עס איז בעסטער צו האַלטן די קלאַל פון 10% און עסן אין קיין פאַל נאַטירלעך סמעטענע, ווייַל דער פּראָצענט פון פעט אין עס קען יקסיד די קאָשער שיעור עטלעכע מאָל.

כאָוממייד סמעטענע איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר דייאַבעטיקס

עס איז נייטיק צו שטרענג קאָנטראָלירן די סומע פון ​​עסן געגעסן. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר ליבהאבערס פון סמעטענע. אפילו אויב די פעט אינהאַלט פון די פּראָדוקט איז מינימאַל, אַ גרויס סומע פון ​​עסנוואַרג קענען אַנדערמיין די גלוקאָוס וואָג, וואָס זאָל זיין אַוווידאַד.

און דאָך, טאָן ניט פאַרגעסן אַז איר קענען נאָר עסן אַ הויך-קוואַליטעט און פריש פּראָדוקט. אפילו ביי געזונט מענטשן, שלעכט אָדער אויסגעגאנגען זויער קרעם קענען גרונט עטלעכע געזונט פּראָבלעמס, און אין אַ צוקערקרענק, דיסאָרדערס קענען זיין פיל מער געפערלעך.

די לעצט ווארענונג איז אַז עס איז בעסער נישט צו עסן סמעטענע אין זיין ריין פאָרעם, נישט צו פאַרבינדן מיט אנדערע פּראָדוקטן. איר וועט באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק פּראָבלעמס מיט קאַלעסטעראַל און אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסיז.

ווי צו נוצן?

עסן סמעטענע אין זיין ריין פאָרעם איז נישט זייער נוציק פֿאַר געזונט מענטשן, אָבער פֿאַר דייאַבעטיקס דאָס איז אַ שטרענג באַגרענעצונג. דו זאלסט נישט עסן עס מיט ספּונז אָן קאַמביינינג עפּעס, ווייַל עס זענען אַ ריזיק נומער פון קיילים מיט זייַן אינהאַלט.

די הויפּט ניצט פון די פערמענטעד מילך פּראָדוקט איז:

• סאָוס פֿאַר סופּס און סאַלאַדס;
• jelly;
• מיט בעריז און פירות.

אין דעם פאָרעם, סמעטענע וועט געבן איר די מאַקסימום נוץ, די נייטיק סאַבסטאַנסיז און מינימום שאַטן.

קאַמביינינג עס מיט די ליסטעד פּראָדוקטן, איר ניגייט די השפּעה פון קאַלעסטעראַל, פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, וואָס קאַנטריביוץ צו אַ גרינגער און פאַסטער אַבזאָרפּשאַן פון דעם פּראָדוקט. קיין רגע קאָרסאַז קענען אויך זיין סיזאַנד מיט סמעטענע, אָן מורא פון די פאלגן.

אָבער, ווידער, איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו די געגרינדעט קלאַל אין גראַמז. דער בלויז פאַרווער אין דעם איז זויער פלייש און פיש - זיי זאָל ניט זיין געגעסן דורך דייאַבעטיקס, ווייַל די קלאַל פון די אינהאַלט פון די פערמענטעד מילך פּראָדוקט וועט יקסיד.
אַקקאָרדינגלי, נאָך דעם עס איז אַ געפאַר פון אַ שפּרונג אין גלוקאָוס.

אין אַדישאַן, עס מוזן זיין געזאָגט אַז סמעטענע איז אַ נוציק און וויכטיק פּראָדוקט אין די דיעטע, אָבער אפילו פֿאַר צוקערקרענק פּאַטיענץ דאָס קען ווערן שעדלעך.

דעריבער, איר מוזן נאָכגיין אַלע כּללים און וואָרענען וואָס זענען ליסטעד אויבן.

ניימלי, צו מאָניטאָר די פעט אינהאַלט פון די פּראָדוקט, עס זאָל נישט יקסיד 10%, מאָניטאָר די קוואַליטעט און פּאָליצע לעבן, אַדכיר צו די קלאַל פון 50 גראַמז פּער טאָג אָדער ווייניקער, דיסקוטירן מיט די דאָקטער די נואַנסיז פון די דיעטע, נוצן סמעטענע אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע פּראָדוקטן.

פֿאַרבונדענע ווידיאס

וועגן די בענעפיץ און שאַטן פון סמעטענע פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 1 און 2 אין די ווידעא:

אויב איר נאָכפאָלגן אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז, אָן אָפּגעלאָזן אנדערע ריסטריקשאַנז און די עצה פון אַ דאָקטער, איר קענען לעבן מיט צוקערקרענק און האַלטן אַ וואָג פון סאַבסטאַנסיז און שפּור עלעמענטן אין דעם גוף.