אויב די האָרמאָנע ינסאַלאַן איז נישט גענוג אין דעם גוף אָדער עס איז נישט געניצט רעכט, קאַרבאָוכיידרייץ אויפהערן צו זיין אַבזאָרבד. וידעפדיק צוקער איז נישט ינוואַלווד אין די מאַטאַבאַליזאַם, אָבער איז פשוט עקסקרעטעד אין די בלוט און פּישעכץ, ווו עס דיסטרויז בלוט כלים און געוועבן. צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ געפערלעך קרענק וואָס אַקערז אין דער צווייטער העלפט פון לעבן. עקספּערץ זאָגן אַז די הויפּט סיבות פון דעם קרענק זענען עלטער און יבערוואָג.
טאַנדזשערינז פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2 אָנווענדלעך פֿאַר נוצן, זיי טאָן דעם גוף, אָנזעטיקן עס מיט וויטאַמינס. די לויף פון צוקערקרענק לאַרגעלי דעפּענדס אויף די לייפסטייל און נאַטור פון די פּאַציענט. עס איז אָפט אָפט מעגלעך צו קאָנטראָלירן די סיטואַציע און האַלטן די צוקער גלייַך נאָרמאַל מיט די הילף פון דיעטע טעראַפּיע און רעגולער גשמיות טעטיקייט אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער. א מעסיק סומע פון טאַנדזשערינז אין צוקערקרענק העלפּס צו קעמפן אַ ערנסט קרענק, ימפּאָרטאַנטלי, טאָן ניט אָווערדאָ עס מיט די סומע. די דאָזע רעקאַמענדיד דורך דאָקטאָרס איז אַ פּאָר פון גרויס פירות פּער טאָג.
צוקערקרענק דיעטע מיט נידעריק קאַרבאָוכיידרייט
אַלע מענטשן מיט צוקערקרענק טיפּ 2 דאַרפֿן אַ נידעריק-קאַרב דיעטע צו ויסמיידן פודז הויך אין שוגערז. די ווייניקער קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג אין די דיעטע, די ווייניקער צוקער געץ אין די בלוט.
זאַפטיק זיס פירות זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין דייאַבעטיקס. ווייַנטרויבן, bananas, פּערז אַרויסרופן אַ פאַרגרעסערן אין צוקער לעוועלס. איז דאָס מעגלעך פֿאַר דייאַבעטיקס צו עסן טאַנדזשערינז? צי דעם געשמאַק פרוכט געהערן צו די קאַטעגאָריע פון פּראָוכיבאַטאַד פודז?
אָראַנדזש פירות מיט אַ ברעטטייקינג אַראָמאַ זענען באמערקט דורך אונדז ווי פאַרגעניגן, ווי אַ אַטריביוט פון אַ פעסטיוו סעודה. עס איז שווער צו אָפּזאָגן אַזאַ אַ געשמאַק ענדזשויאַבאַל עסנוואַרג.
די גוטע נייַעס פֿאַר דייאַבעטיקס איז די האַסקאָמע פון נוטרישאַניסס וועגן די נוציקייט פון מאַנדאַרינס אין אַלע פארמען פון צוקערקרענק.
נוציק פּראָפּערטיעס פון טאַנדזשערינז
מאַנדאַרינס זענען באַרימט פֿאַר זייער רייַך וויטאַמין אינהאַלט. אין אונדזער קלימאַט, כראָניש וויטאַמין דיפישאַנסי איז כּמעט באַשערט אין די קאַלט צייַט, און זומער לאַסץ בלויז 3 חדשים. א פּאָר פון העל פירות וועט שורלי פֿאַרבעסערן די שטימונג אין דאַנק גרוי נאוועמבער, פּלאָמבירן דעם גוף מיט וויטאַל וויטאַמינס אין יאנואר און פֿאַרבעסערן די דיגעסטיווע סיסטעם אין מאַרץ.
די מאַטעריע פלאַוואָנאָל נאָבעליטין positive אַפעקץ די פאַנגקשאַנינג פון די פּאַנקרעאַס. טיפּ 2 צוקערקרענק מאַנדאַרין ינקריסאַז די נאַטירלעך פּראָדוקציע פון די האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּראַסעסינג פון קאַרבאָוכיידרייץ.
מאַנדאַרינס קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל און פריי די גוף פון וידעפדיק פליסיק. געשמאַק זיס און זויער פירות קעמפן קעגן ידימאַ און כייפּערטענשאַן.
כּללים פֿאַר די נוצן פון מאַנדאַרינס אין צוקערקרענק
פרוקטאָסע קאַנטיינד אין טאַנדזשערין פּאַפּ איז לייכט אַבזאָרבד. דייאַטערי פיברע מאַנדאַרין ינכיבאַט די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס.
- טעגלעך סומע פון טאַנדזשערינז - אַ פּאָר פון פירות. עסן זיס פירות זאָל זיין מעסיק פֿאַר דייאַבעטיקס.
- מערסט וווילטויק סאַבסטאַנסיז זענען געפֿונען אין פריש פירות.
- מאַנדאַרין זאַפט כּולל כּמעט קיין פיברע, וואָס ראַדוסאַז די קורס פון גלאַקאָוס ברייקדאַון. אין צוקערקרענק, עס איז בעסער נישט צו טרינקען טאַנדזשערין זאַפט, אָבער עסן לעבן סעגמאַנץ פון טאַנדזשערינז.
- קאָמפּאָטעס און פּראַזערווז זענען אָוווערסאַטוראַטעד מיט צוקער, וואָס איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין דייאַבעטיקס. אמת, איר קענען קאָכן אַ ספּעציעל אַרייַנשטופּן אָן צוקער אָדער מיט סאַבסטאַטוץ, אָבער עס וועט נאָך נישט האָבן נוציק וויטאַמינס וואָס שטאַרבן בעשאַס די היץ באַהאַנדלונג פון די פּראָדוקט.
ווען איר טראַכטן וועגן טאַנדזשערינז אין צוקערקרענק, באַטראַכטן די ריזיקירן פון אַלערדזשיז. סיטרוס פירות אָפט צינגל אַלערדזשיז.. קאָנטראָלירן דעם גוף ס ענטפער צו טאַנדזשערינז איידער נוצן.
פֿאַר דייאַבעטיקס, עס איז זייער וויכטיק צו טייַנען די ימיונאַטי פון דעם גוף. טאַנדזשערינז פֿאַר צוקערקרענק העלפּס צו פארשטארקן די נאַטירלעך פּראַטעקטיוו שלאַבאַן, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר צוקערקרענק. ינפעקשאַנז וואָס באַקומען אין אַ וויקאַנד דורך אַ אָרגאַניזם פון אַ כראָניש קרענק קענען גרונט ערנסט שאָדן.
טאַנדזשערין פּילז פֿאַר צוקערקרענק
אָפט עס כאַפּאַנז אַז פּיוראַפאַקיישאַנז אַנטהאַלטן מער ווערטפול סאַבסטאַנסיז ווי די פרוכט זיך. מיט די הויט פון טאַנדזשערינז, דאָס איז פּונקט די זעלבע. אַלעמען געדענקט ווי דילינג די טאַנדזשערינז שמעקן, און אין קאַנסאַנטרייטאַד אַראָמאַ איז געפֿונען אין די קראַסט.
אויב איר מאַכן אַ דעקאָקטיאָן פון ומנייטיק רייניקונג אָדער לייגן טאַנדזשערין פּינטעלע צו טיי, די מאַדזשיקאַל אַראָמאַ און היילונג פּראָפּערטיעס פון די דאָרעמדיק פרוכט אַרייַן דעם גוף אין אַ מער פולשטענדיק זאַץ.
א שמעקנדיק, גרינג-צו-ריין שאָלעכץ איז געניצט צו מייַכל פאַרשידן חולאתן.
8 וווילטויק פּראָפּערטיעס פון טאַנדזשערין שאָלעכץ:
- די שאָלעכץ כּולל אַ גרויס סומע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. עס זענען פיל מער פון זיי אין פּילז ווי אין פרעשלי סקוויזד זאַפט. אַנטיאַקסאַדאַנץ פאַרמייַדן צעל מיוטיישאַן, באַשיצן קעגן ראַק פון די הויט, אָוווערי, ברוסט, פּראָסטאַט.
- מאַנדאַרין פּינטעלע טיי איז רייַך אין פּאָלימעטהאָקסילאַטעד פלאַוואָנעס, וואָס נידעריקער קאַלעסטעראַל דורך אַרויף צו 40% און באטייטיק נידעריקער צוקער לעוועלס.
- זעסט אַקטאַווייץ די דיגעסטיווע פּראַסעסאַז, ילימאַנייץ פלאַטולענסע, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און רידזשווואַנייץ.
- א שמעקנדיק טרינקען געמאכט פון ברוד טאַנדזשערין פּילז ריליווז עקל און סטאַפּס וואַמאַטינג.
- יקערדיק אָילס פון די שאָלעכץ אין קאָמבינאַציע מיט די ינוויגערייטינג ווירקונג פון די זוניק קאָליר פון די פירות באַפרייַען די סימפּטאָמס פון נערוועז דיסאָרדערס. עסן צייַטיק פרוכט מיט שאָלעכץ אָדער טרינקען שמעקנדיק טיי מיט פּינטעלע. א געפיל פון דייַגעס, מידקייַט און יבעריק דרוק וועט פאַרלאָזן איר.
- פֿאַר קאָולדז, וואָס זענען ספּעציעל געפערלעך פֿאַר דייאַבעטיקס, אַ ינפיוזשאַן פון מאַנדאַרין פּילז העלפּס. עס יפעקטיוולי רימוווז מיוקאַס פון די רעספּעראַטאָרי שעטעך, ינקריסיז די פּראַטעקטיוו שלאַבאַן פון דעם גוף.
- די שאָלעכץ כּולל קאַמפּאָונאַנץ וואָס פאַרשטיקן די וויטאַל טעטיקייט פון העליקאָבאַקטער פּילאָרי באַקטיריאַ וואָס גרונט פּעפּטיק געשוויר. טרינקען טיי מיט פּינטעלע צו פאַרמייַדן אַלסערז.
- די ווייַס טייל פון די סקאָרינקע כּולל די מאַטעריע נאָבילעטין, וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן פעט פון דיפּאַזאַץ אין מאַסאַלז און בלוט כלים. לוזינג וואָג מיט די הילף פון טאַנדזשערין פּילז, איר זענט אַקטיוולי סטראַגאַלינג מיט די מאַנאַפעסטיישאַנז פון צוקערקרענק.
ווי צו עסן טאַנדזשערין שאָלעכץ מיט פאַרגעניגן
עס איז אַנלייקלי אַז עסן שאָלעכץ גיט עמעצער פאַרגעניגן. עס וועט נעמען אַ ביסל מי צו מאַכן מאַנדאַרין פּילז פֿאַר צוקערקרענק צומ עסן און ענדזשויאַבאַל.
דעקאָקטיאָן פון טאַנדזשערין פּילז פֿאַר צוקערקרענק
שיילן 3-4 טאַנדזשערינז אין אַ פאַן מיט אַ ליטער פון וואַסער. נאָך בוילינג, רעדוצירן די היץ צו אַ מינימום און דאַרקאַן די אינהאַלט אויף דער הרובע פֿאַר אַ שעה. איר זאָל נישט נעמען די פּילז אָדער פילטער די יויך. נאָר שטעלן דעם קאַנטיינער אין די פרידזשידער, און טרינקען די יויך אַ ביסל סיפּס אין אַ מאָל.
מאַנדאַרין פּינטעלע טיי
די דאַר שאָלעכץ מוזן זיין ערד אין אַ קאַווע מילכל. סטאָר די ריזאַלטינג פּודער אין אַ געחתמעט גלאז אָדער סעראַמיק שיסל. זעסט זאָל זיין ברוד אין דער זעלביקער וועג ווי געוויינטלעך טיי איז צוגעגרייט. א געדינט וועט דאַרפן 2 טיספּונז פון פּינטעלע.
צוקערקרענק פּאַפּ צוקערקרענק קלעם מיט פּינטעלע
נעמען טאַנדזשערינז פון מיטל סייזד, שיילן זיי און טיילן אין סלייסיז. קאָכן די פרוכט אין אַ ביסל וואַסער פֿאַר 15 מינוט. לייג אַ לעפעלע פון פרעשלי סקוויזד לימענע זאַפט און אַ ספּונפול פון טאַנדזשערין פּינטעלע. באַרייַכערן די געשמאַק און אַראָמאַ פון קלעם מיט אַ קניפּ פון צימערינג און סוויטאַנער, אויב איר ווילט. האַלטן די געמיש אויף פייַער פֿאַר עטלעכע מער מינוט און לאָזן קיל זיך. עסן קלעם טשילד, ניט מער ווי 3 טייבאַלספּונז אין אַ מאָל, און הנאה אַ געשמאַק און געזונט פאַרבייַסן.
טאַנדזשערינעס סאַלאַדס מיט פריש פּינטעלע
קיין פרוכט סאַלאַדס פון נישט צו זיס פירות און בעריז קענען זיין סיזאַנד מיט אַ לעפל פון פרעשלי גרייטיד טאַנדזשערין שאָלעכץ. די אַראָמאַ פון דאָרעמדיק פרוכט וועט לייגן עקזאָטיש צו קיין שיסל. אין צוקערקרענק, עס איז וויכטיק צו געווירץ סאַלאַדס מיט ניט-גריסי און ונסוועעטענעד ינגרידיאַנץ. ידעאַל פֿאַר די צוועקן, קעפיר נידעריק אָדער נאַטירלעך יאָגורט אָן אַדאַטיווז.
ווי צו עסן מיט צוקערקרענק טיפּ 2
ווי ניט ווי נוציק די פרוכט, זיין ווערטפול קוואַלאַטיז וועט נישט העלפן צו היילן אין הילעל פון די נוטרישאַנאַל כּללים נייטיק פֿאַר צוקערקרענק.
- די הויפּט פאָדערונג אין דיעטע פון אַ צוקערקרענק איז די פראַגמאַנטיישאַן פון דערנערונג. די מעהאַלעך צווישן מילז איז נישט ווייניקער ווי 3, אָבער נישט מער ווי 4.5 שעה. אַזאַ פראַגמאַנטיישאַן אַלאַוז איר צו האַלטן אַ קעסיידערדיק מדרגה פון צוקער, ילימאַנייץ פּלוצעמדיק דזשאַמפּס אין די הייך און אַטאַקס פון היפּאָגליסעמיאַ.
- דער ערשטער פרישטיק איז אַ פערטל פון די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק. די מערסט גערעכטפארטיקט צייט פֿאַר דער ערשטער אַפּוינטמאַנט איז אין דער מאָרגן, גלייך נאָך וואַקינג. צו מאַכן אַ פריילעך שטימונג און אַ פּלאַצן פון ענערגיע אין פרישטיק, עס איז נוצלעך צו עסן איין מאַנדאַרין.
- דריי שעה שפּעטער, אַ רגע פרישטיק גייט. דעם מאָלצייַט כולל 15% פון די גאַנץ טעגלעך קאַלאָריע ינטייק. אַנשטאָט טיי, טרינקען טאַנדזשערין דעקאָקטיאָן אָדער טיי פון טאַנדזשערין פּינטעלע.
- לאָנטש איז יוזשאַוואַלי אָרגאַניזירט 13 שעה, 3 שעה נאָך לאָנטש. לאָנטש איז די מערסט יווענטפאַל מאָלצייַט. די קאַלאָריע צופרידן פון דעם מאָלצייַט איז 30%.
- צווישן לאָנטש און מיטאָג, ליכט סנאַקס זענען אָרגאַניזירט. מאַנדאַרין אין די נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן איז זייער נוצלעך.
- מיטאָג אין 19 שעה מאַכן 20% פון די גאַנץ קאַלאָריעס.
- איידער איר גיין צו בעט, עס איז גוט צו טרינקען אַ דעקאָקטיאָן פון טאַנדזשערין פּילז, טיי מיט מאַנדאַרין פּינטעלע אָדער עסן איין פרוכט.
