די נוצן פון קיווי מיט הויך קאַלעסטעראַל ווייַזן אַ זייער גוט רעזולטאַט, און די רעדוקציע פון די קאָמפּאָנענט אין בלוט פּלאַזמע באטייטיק רידוסט.
די געשיכטע פון די נוצן פון דעם פרוכט פֿאַר מאַדיסאַנאַל צוועקן איז גאַנץ טשיקאַווע. אין אַלגעמיין, די קיווי פרוכט איז, פֿון דער זעט פון באַטאַני, אַ יאַגדע, דער רעזולטאַט פון סעלעקציע, ברידינג פון קאַלטיווייטיד ווערייאַטיז פון די אַזוי-גערופֿן "כינעזיש אַגרעסן" - אַקטינידיאַ, אַ יידל, בוים-ווי ווייַנשטאָק פון כינעזיש אָפּשטאַם.
פילע זענען געווען ינוואַלווד אין פרווון צו אומקערן קליין אַנדיבלע פירות אין די פאָרשטעלן פרוכט, אָבער סייאַנטיס פון ניו זילאַנד גענומען די פירן. דעריבער ער באקומען אַזאַ אַ נאָמען, די פּובעססענט פרוכט איז געווען זייער ענלעך צו דער סימבאָל און נאציאנאלע שטאָלץ פון די מדינה - די פייגעלע פון אַ קליין קיווי פויגל. דורך דעם וועג, די נאָמען "מאַלפּע פערשקע" איז וואָרצל אין טשיינאַ זיך.
הייַנט, קיווי איז דערוואַקסן אין גרויס וואַליומז אין ניו זילאַנד זיך, ווי אויך אין איטאליע, גריכנלאנד, טשילע און פילע אנדערע לענדער.
יעדער פרוכט איז בלויז אַ קליין וואַרעהאָוסע פון נוטריאַנץ.
עס כולל:
- וויטאַמינס - א, E, גרופּע ב, אַרייַנגערעכנט פאַליק זויער (B9);
- פּירידאָקסינע (ב 6);
- פּפּ;
- וויטאַמין C איז עטלעכע מאָל מער ווי אין סיטרוס פירות.
שפּור עלעמענטן:
- פּאַטאַסיאַם
- קאַלסיום
- פאַספעראַס
- מאַגנעסיום
- צינק
- מאַנגאַנעסע
- פּרעסן
- סאָדיום.
- יאָדינע.
דערווייַל זענען דייאַטערי פיברע, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, אַנטיאַקסאַדאַנץ, די אַקטינידין ענזיים וואָס ברייקס אַראָפּ פּראָטעינס און לוטעין אַז פּרעזערווז זעאונג. אָבער דער הויפּט פיייקייט פון קיווי איז די פיייקייט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. אמת, פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן די פּראָדוקט קעסיידער און בייַטנ לויט דער ריי מיט אנדערע כאָולסאַם עסנוואַרג.
וואָס איז שלעכט קאַלעסטעראַל?
קאַלעסטעראַל (קאַלעסטעראַל) איז אַ פעט-ווי מאַטעריע וואָס איז וויטאַל פֿאַר די קאַנסטראַקשאַן פון צעל מעמבריינז און די סינטעז פון זיכער כאָרמאָונז אין די מענטשלעך גוף. דאָס איז, לעבן אָן קאַלעסטעראַל איז אוממעגלעך, און דער גוף זיך טראגט אַרויף צו 80% פון דעם מאַטעריע. די רוען 20% קומט פון עסנוואַרג.
טראַנספּאָרטאַטיאָן, די אַריבערפירן פון די מאַלאַקיולז דורך בלוט כלים איז געפֿינט דורך ליפּאָפּראָטעינס - קאַמפּלעקסאַז פון ינטערקאַנעקטיד פּראָטעינס און פאַץ.
ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק-געדיכטקייַט - לדל - זענען גערעכנט ווי "שלעכט", זיי אַריבערפירן די קאַלעסטעראַל מאַלאַקיול צו אַלע אָרגאַנס, און אויב עס איז אַ וידעפדיק פון זיי, די בלוט קאַלעסטעראַל הייך ינקריסאַז און, ווי אַ רעזולטאַט, די ריזיקירן פון געפערלעך חולאתן - קאָראַנערי האַרץ קרענק, אַטעראָוסקלעראָוסיס, האַרץ אַטאַק, מאַך און זייער שטרענג קאַנסאַקווענסאַז.
ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט - HDL - זענען "גוט", אַזוי צו זאָגן, צו צושטעלן וידעפדיק קאַלעסטעראַל צו די לעבער, וווּ עס איז חרובֿ און דערנאָך עקסקרעטעד דורך די דיגעסטיווע שעטעך. די געהעריק וואָג פון די סאַבסטאַנסיז און ינשורז אַ טויגן פעט מאַטאַבאַליזאַם, וואָס איז דער שליסל צו פילע אַספּעקץ פון געזונט.
הילעל פון דעם וואָג איז אָפט דער רעזולטאַט פון אַ ימפּראַפּער לייפסטייל - אַ וידעפדיק פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע, ינאַדאַקוואַט גשמיות טעטיקייט, וואָג געווינען, סמאָוקינג און אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן. עס אויך וויכטיק:
- קאַנדזשענאַטאַל פּרידיספּאַזישאַן צו דיסאָרדערס פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, אַרייַנגערעכנט אין זיכער עטניק גרופּעס, ווי, אין, ינדיאַ און באַנגלאַדעש;
- דזשענדער און עלטער - מער אָפט אַ מענטש אין די הייך פון "שלעכט" ליפּידס איז באמערקט אין מענטשן, און מיט עלטער, די ליקעליהאָאָד פון קראַנקייט אין אַלע גרופּעס ינקריסיז;
- צוקערקרענק, עטלעכע חולאתן פון די טיירויד דריז, לעבער און קידניז, עטלעכע "ווייַבלעך" חולאתן.
ווייאַליישאַנז פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם קענען זיין שווער צו טרעפן פֿון די אויסזען פון אַ מענטש. אָפט אָפט כעדייקס, מידקייַט, עמאָציאָנעל ינסטאַביליטי, אַ טענדענץ צו געווינען וואָג, שאָרטנאַס פון אָטעם, ומבאַקוועמקייַט אין די האַרץ געגנט זענען אַ געלעגנהייט צו באַזוכן אַ דאָקטער און נעמען אַ דיטיילד בייאָוקעמיקאַל בלוט פּרובירן.
די קאַלעסטעראַל מדרגה, לויט די קאַנקלוזשאַנז פון, למשל, די נאַשאַנאַל געזונט דינסט פון די וק, זאָל נישט יקסיד 6 ממאָל / ל - שוין אַזאַ אַ קאַנסאַנטריישאַן ינקריסאַז די ריזיקירן פון די אויבן חולאתן. די קאָשער הייך איז אַרויף צו 5 ממאָל. און מער און מער אָפט, ספּעציעל מיט עלטער, די קשיא ערייזאַז - וואָס צו טאָן צו ברענגען ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם צו נאָרמאַל?
דיעטע ווי אַ סגולע פֿאַר קאַלעסטעראַל
איינער פון די הויפּט וועגן צו נאָרמאַלייז ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם איז צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע.
רובֿ אָפט, דאָקטוירים, ווען דיטעקטינג עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל לעוועלס אין דעם גוף, פאָרשרייַבן דיעטע עסנוואַרג צו פּאַטיענץ מיט פודז וואָס טאָן ניט אַנטהאַלטן אָדער אַ מינימאַל סומע פון קאַלעסטעראַל.
די ענדערונגען אין דיעטע און לייפסטייל צו סטייבאַלייז קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם אַרייַננעמען די פאלגענדע פּרינסאַפּאַלז:
- רידוסינג די טעגלעך סומע פון קאַלאָריעס.
- ינקריסינג גשמיות טעטיקייט, פּלייינג ספּאָרט.
- יקסקלוזשאַן אָדער שטרענג ריסטריקשאַן פון כייַע פאַץ.
- די פאַרגרעסערן אין די מעניו פון די "רעכט" גרינס פאַץ און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז.
- פאַרלאָזן סמאָוקינג, אַלקאָהאָל, אַ פּלאַץ פון קאַווע.
- ענריטשמענט דיעטע מיט פירות, וועדזשטאַבאַלז, גריינז און אנדערע פּראָדוקטן רייַך אין פיברע און פאַרשידן וויטאַמינס און מינעראַלס.
עס איז די לעצטע נומער אויף דער רשימה אַז פארדינט ספּעציעל אכטונג. אין דעם, די פרייז פּלאַץ זאָל זיין געגעבן צו קיווי.
קיווי פֿאַר קאַלעסטעראַל איז אַ ינדיספּענסאַבאַל העלפּער. עס איז שוין דערמאנט אויבן וועגן סאַבסטאַנסאַז פֿאַר געזונט געזונט, אָבער איך וואָלט ווי צו דערמאָנען עטלעכע קאַמפּאָונאַנץ פון דעם "מייַסטער" סעפּעראַטלי.
אַסקאָרביק זויער, וויטאַמין C - סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים און סטימיאַלייץ די ימיון סיסטעם, בלויז איין פרוכט כּולל די טעגלעך קורס פון אַסקאָרביק זויער פֿאַר אַ דערוואַקסן;
וויטאַמין E איז אַן אנערקענט אַנטיאַקסאַדאַנט, ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון טראַמבאָוסאַס, "פּאָוספּאָונז" די יידזשינג פּראָצעס, האט אַ הויפּט וווילטויק ווירקונג אויף די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם אין וואָמען, אָבער פֿאַר מענטשן עס אויך אַ פּראָפילאַקסיס פֿאַר לאָוערינג טעסטאַסטעראָון;
פּאַטאַסיאַם - אָן אים, טויגן האַרץ פונקציע און פאַרהיטונג פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם זענען אוממעגלעך;
קאַלסיום, מאַגניזיאַם, צינק, פאַספעראַס - פֿאַרבעסערן צעל מאַטאַבאַליזאַם, דרוק קעגנשטעל און די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך;
ענזימעס - די הויך אינהאַלט פון זיכער ענזימעס אַקסעלערייץ פעט ברענען, רידוסט די אינהאַלט פון "שלעכט" ליפּיד קאַמפּלעקסאַז און פּראַמאָוץ קאַלאַגאַן סינטעז. אויף דער באזע פון קיווי, אין קאָסמעטאָלאָגי זיי פּראָדוצירן נאַטירלעך פּילז, סקרובס און מאַסקס, וואָס, אין דערצו צו טיף און מילד קלענזינג, אויך אָנזעטיקן די הויט מיט וויטאַמינס;
פיברע - העלפּס פאַרברענען פעט און רעדוצירן בלוט גלוקאָוס, ימפּרוווז ינטעסטאַנאַל פונקציע, איז גלייַך ינוואַלווד אין לאָוערינג קאַלעסטעראַל און ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון אַנטוויקלונג פון זיכער טייפּס פון ראַק;
די קאָמבינאַציע פון נוציק קאַמפּאַונדז אין דעם יאַגדע ימפּרוווז גייַסטיק און גשמיות טעטיקייט, ימפּרוווז קאַנסאַנטריישאַן.
סעפּעראַטלי, עס זאָל זיין דערמאנט אַז פֿאַר קינדער עס איז נאָר אַ "באָמבע" פון וויטאַמינס, וואָס פֿאַרבעסערן אַפּעטיט און דיידזשעסטשאַן, פארשטארקן ימיונאַטי, באַשיצן קעגן ינפעקשאַנז און האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף זעאונג, גייַסטיק טעטיקייט און גשמיות טעטיקייט.
די פירות ברענגען די זעלבע בענעפיץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט - זיי סטייבאַלייז די וואַסער-זאַלץ וואָג, פאַרמייַדן די אויסזען פון ידימאַ און די אַנטוויקלונג פון אַנעמיאַ אין שוואַנגער וואָמען.
קיווי - אַ געשמאַק מעדיצין
ווי צו נעמען קיווי מיט הויך קאַלעסטעראַל?
דער רעצעפּט איז פּשוט.
ינטערעסטינגלי, ערנסט שטודיום פון קיווי אין דער וועלט האָבן שוין ריפּיטידלי דורכגעקאָכט מיט אַ גרויס נומער פון פּאַרטיסאַפּאַנץ, למשל, אין נאָרווייַ אין 2004, און זייער רעזולטאַטן זענען בעערעך די זעלבע.
דער בעסטער ווירקונג ווען קיווי, ראַגאַרדלאַס פון דזשענדער און עלטער פון די געלערנט באַפעלקערונג, איז געווען אַטשיווד אויב:
- דער געדויער פון טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון קיווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל איז געווען לפּחות 2-3 חדשים.
- די נומער פון פירות קאַנסומד פּער טאָג איז פון צוויי צו פיר ברעקלעך.
- פרוץ מוזן זיין געוואשן און געגעסן ונ דורך מיט די שאָלעכץ.
- נעמען קיווי ווי אַ מעדיצין 30-40 מינוט איידער מילז.
איר זאָל האַלטן אין זינען אַז די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון די פרוכט זענען נישט פאַרפאַלן אין די היץ באַהאַנדלונג פּראָצעס - וואָס מיטל איר קענען נוצן קלעם, דזשאַמז און אנדערע ענלעך פּראָדוקטן פון קיווי, לייגן עס צו סאַלאַדס, צוקער-פריי סוויץ פֿאַר דייאַבעטיקס, מאַריניידז און פלייש קיילים. עס איז בעסטער סטאָרד אין קאַלט, געוויינטלעך, איר דאַרפֿן צו נעמען צייַטיק פירות אָן שעדיקן, ברוזאַז און פורעם.
ווי קיין פּראָדוקט, די נוצן פון קיווי האט זייַן לימיטיישאַנז און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
רעכט צו דער הויך צופרידן פון ענזימעס, עס איז נישט ווערט קאַנסומינג פילע פון די פירות פֿאַר מענטשן מיט פּעפּטיק געשוויר פון די מאָגן און דואַדאַנאַם, מיט גאַסטרייטאַס און ינפלאַמאַטאָרי חולאתן פון קליין און גרויס ינטעסטינז.
לימיטיישאַנז און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר עסן פרוכט
קיווי האט אַ מילד לאַקסאַטיוו ווירקונג, דעריבער, אפילו מיט מינערווערטיק פאַרסאַמונג און דיסאָרדערס פון די בענקל, עס קען פאַרגרעסערן פליסיק אָנווער און גרונט דיכיידריישאַן.
רעכט צו דער גרויס סומע פון וואַסער אין די בעריז - כּמעט 80% פון די זאַץ - זיי באטייטיק לאָדן די יעראַנערי סיסטעם, און אין פאַל פון ערנסט פּראָבלעמס מיט די קידניז, איר זאָל האַלטן זיי לאַנג.
קיווי קענען שפּילן ווי אַ אַלערדזשאַן און אַרויסרופן הויט ראַשעס, געשווילעכץ פון די לאַרענקס, צונג און אנדערע אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. דעריבער, איר זאָל אָנהייבן צו נוצן עס מיט וואָרענען און אין קליין פּאָרשאַנז.
איר זאָל שטענדיק געדענקען אַז קיין באַהאַנדלונג זאָל זיין געפירט אויס נאָך באַראַטונג מיט אַ דאָקטער און אונטער זיין השגחה. קיווי איז נישט דער בלויז פּראָדוקט פאָלקס אין פאָלק מעדיצין וואָס העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל; אַ ויסגעצייכנט ווירקונג איז טינגקטשערז פון קנאָבל, גרין טיי, זשורעכלינעס, גרייפּפרוץ און טוווע.
עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו סאָלווע די פּראָבלעם מיט קאַלעסטעראַל בלויז מיט פאָלק רעמאַדיז - אָפט איר קען נישט טאָן אָן פּריסקרייבינג דרוגס פון די סטאַטין גרופּע. איר דאַרפֿן צו זיין אַטענטיוו צו דיין געזונט, קעסיידער דורכפירן מעדיציניש יגזאַמאַניישאַנז און נעמען די נייטיק טעסץ. אפילו די מערסט עפעקטיוו סגולע וועט נישט אַרבעטן אויב איר טאָן נישט נאָכגיין די גרונט פּרינסאַפּאַלז פון אַ געזונט לייפסטייל, ניימלי:
- דו זאלסט נישט אָווועריט;
- מאַך אַ פּלאַץ;
- טרינקען שעפע פון וואַסער;
- מייַכל לעבן דורכויס און מיט אָפּטימיזם.
עס איז אויך וויכטיק צו קעסיידער דורכגיין אַ מעדיציניש דורכקוק און עסן ווי רעקאַמענדיד דורך דיין דאָקטער.
נוציק און שעדלעך פּראָפּערטיעס פון קיווי זענען דיסקאַסט אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל.
