דער באַגריף פון ינסאַלאַן קעגנשטעל און די סיבות פֿאַר זייַן אַנטוויקלונג

די וויכטיקייט פון ינסאַלאַן אין די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון די מענטשלעך גוף איז זייער שווער צו אָוווערעסטאַמייט. וואָס כאַפּאַנז מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל? פארוואס קען עס דערשייַנען און ווי קען עס זיין געפערלעך? לייענען מער וועגן דעם, ווי געזונט ווי הילעל פון ינסאַלאַן סענסיטיוויטי אין פאַרשידענע סיטואַטיאָנס און וועגן די באַהאַנדלונג פון דעם פּאַטאַלאַדזשי.

וואָס איז ינסאַלאַן קעגנשטעל?

ינסאַלאַן קעגנשטעל איז אַ הילעל פון מעטאַבאַליק ריאַקשאַנז אין ענטפער צו דער קאַמף פון ינסאַלאַן. דאָס איז אַ צושטאַנד אין וואָס סעלז פון פּרידאַמאַנאַנטלי פאַטי, מאַסקיאַלער און העפּאַטיק סטראַקטשערז אויפהערן צו ריספּאַנד צו ינסאַלאַן יפעקץ. דער גוף פאָרזעצן מיט ינסאַלאַן סינטעז אין אַ נאָרמאַל גאַנג, אָבער עס איז נישט געניצט אין די רעכט סומע.

דער טערמין איז אָנווענדלעך פֿאַר זייַן ווירקונג אויף די מאַטאַבאַליזאַם פון פּראָטעין, ליפּידס און דער גענעראַל צושטאַנד פון די וואַסקיאַלער סיסטעם. די דערשיינונג קען זיין שייך צו יעדער מעטאַבאַליק פּראָצעס אָדער אין דער זעלביקער צייט. אין כּמעט אַלע קליניש קאַסעס, ינסאַלאַן קעגנשטעל איז נישט אנערקענט ביז די אויסזען פון פּאַטאַלאַדזשיז אין די מאַטאַבאַליזאַם.

אַלע נוטריאַנץ אין דעם גוף (פאַץ, פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ) ווי אַן ענערגיע רעזערוו זענען געניצט אין סטאַגעס איבער דעם טאָג. דער ווירקונג אַקערז רעכט צו דער ינסאַלאַן קאַמף, ווייַל יעדער געוועב איז אַנדערש שפּירעוודיק צו אים. דער מעקאַניזאַם קען אַרבעט יפישאַנטלי אָדער נישט יפישאַנטלי.

אין דער ערשטער טיפּ, דער גוף ניצט קאַרבאָוכיידרייט און פאַטי סאַבסטאַנסיז צו סינטאַסייז ATP מאַלאַקיולז. די רגע אופֿן איז קעראַקטערייזד דורך די אַטראַקשאַן פון פּראָטעינס פֿאַר די זעלבע צוועק, רעכט צו וואָס די אַנאַבאַליק ווירקונג פון גלוקאָוס מאָלעקולעס דיקריסאַז.

פּראַסעסאַז זענען אויפגערודערט:

1. שאַפונג פון ייטיפּי;
2. צוקער ווירקונג פון צוקער ינסאַלאַן.

אַנטוויקלונג סיבות

ססיענטיסץ קענען נישט נאָך נאָמען די פּינטלעך סיבות ווייַל פון וואָס אַ מענטש אויס ינסאַלאַן קעגנשטעל. עס איז קלאָר ווי דער טאָג אַז עס אויס אין יענע וואָס פירן אַ פּאַסיוו לייפסטייל, זענען יבערוואָג אָדער פשוט גענעטיק פּרידיספּאָוזד. די גרונט פון דעם דערשיינונג קען אויך זיין די אָנפירן פון מעדיצין טעראַפּיע מיט זיכער דרוגס.

אויב איינער פון די פאלגענדע פונקטן איז טאָכיק אין איר, איר זענט רובֿ מסתּמא צו זיין אַפעקטאַד דורך אַ הילעל פון ינסאַלאַן סענסיטיוויטי:

• עלטער איבער 40;
• איר זענט אַ מענטש מיט אַ ויסשניט פון מער ווי 103 סענטימעטער, אַ פרוי מיט אַ ויסריכט פון מער ווי 88;
• עטלעכע פון ​​דיין ניט-ווייַט קרובים ליידן, ליידן פון צוקערקרענק, אַטעראָוסקלעראָוסיס אָדער כייפּערטענשאַן;
• סמאָוקינג
• די טראַנסמיסיע פון ​​היסטאָלאָגיקאַל צוקערקרענק;
• אַטהעראָסקלעראָוסיס;
• געוואקסן טרייגליסערייד לעוועלס;
• דיקריסט מדרגה פון ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט;
• פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום.

סימפּטאָמס פון די דערשיינונג

ווייאַליישאַן פון ינסאַלאַן סענסיטיוויטי קען זיין באגלייט דורך עטלעכע סימפּטאָמס. עס איז אָבער שווער צו דיאַגנאָזירן דעם דערשיינונג בלויז דורך זיי.

מיט קעגנשטעל צו ינסאַלאַן, אַ מענטש האט די פאלגענדע סימפּטאָמס:

• עס ווערט שווער פֿאַר די פּאַציענט צו קאַנסאַנטרייט; זיין באוווסטזיין איז קעסיידער קלאַודיד;
• עס איז אַ פּלאַץ פון צוקער אין די בלוט;
• בלאָוטינג. מערסט ינטעסטאַנאַל גאַסאַז קומען פון קאַרבאָוכיידרייט פודז. זינט זייער דיגעסטיביליטי איז ימפּערד, די טעטיקייט פון די דיגעסטיווע שעטעך סאַפערז;
• נאָך עסן, איר גלייך ווילן צו שלאָפן;
• שטאַרק דזשאַמפּס אין בלוט דרוק;
• אָפט יעראַניישאַן;
• געפיל פון טינגגלינג אין די לימז;
• אָפט נאַמנאַס;
• קעסיידערדיק דאָרשט;
• קרום אויסזען פון ברוזאַז;
• לאַנג רידזשענעריישאַן פון שעדיקן;
• וואָג געווינען און שוועריקייט דראַפּינג עס. פעט דיפּאַזאַץ זענען לאָוקאַלייזד דער הויפּט אין די בויך. דאקטוירים גלויבן אויך אַז וידעפדיק וואָג סטימיאַלייץ די אַנטוויקלונג פון ינסאַלאַן קעגנשטעל;
• קעסיידער הונגעריק;
• א בלוט פּרובירן ריווילז עלעוואַטעד טריגליסערידעס;
• דעפּרעסיוו טנאָים. רעכט צו דער פעלן פון אַ ינסאַלאַן ווירקונג און מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, דער פּאַציענט קען דערפאַרונג פאַרשידן סייקאָומאָושאַנאַל דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט דעפּרעסיע.

יבערוואָג און ינסאַלאַן קעגנשטעל

יבערוואָג איז איינער פון די הויפּט פּרעדיספּאָסינג סיבות פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון ינסאַלאַן קעגנשטעל. צו באַשליסן די פּרירעקוואַזאַץ פֿאַר ימפּערד סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן און די מעטאַבאַליק סינדראָום אין אַלגעמיין, איר דאַרפֿן צו וויסן דיין גוף מאַסע אינדעקס. דעם נומער אויך העלפּס צו ידענטיפיצירן די בינע פון ​​אַביסאַטי און רעכענען די ריסקס פון דעוועלאָפּינג חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

דער אינדעקס ווערט באטראכט לויט דער פאָרמולע: I = m / h2, m איז דיין וואָג אין קילאָגראַמס, h איז דיין הייך אין מעטער.

איז דאָס הילעל געפערלעך?

די פּאַטאַלאַדזשי איז געפערלעך דורך די פּאַסירונג פון סאַבסאַקוואַנט חולאתן. ערשטער, עס איז טיפּ 2 צוקערקרענק.

אין צוקערקרענק פּראַסעסאַז, מוסקל, לעבער און פאַטי פייבערז זענען דער הויפּט ינוואַלווד. זינט די ינסאַלאַן סענסיטיוויטי איז דאַלווד, גלוקאָוס אויפהערן צו זיין קאַנסומד אין די קוואַנטאַטיז אין וואָס עס זאָל זיין. פֿאַר דער זעלביקער סיבה, לעבער סעלז אָנהייבן צו אַקטיוולי פּראָדוצירן גלוקאָוס דורך ברייקינג אַראָפּ גלייקאַדזשין און סינטאַסייז צוקער פון אַמינאָ זויער קאַמפּאַונדז.

ווי פֿאַר אַדאַפּאָוס געוועב, די אַנטילאַפּאָליטיק ווירקונג אויף עס דיקריסאַז. אין דער ערשטער סטאַגעס, דעם פּראָצעס איז קאַמפּאַנסייטאַד דורך ענכאַנסינג די סינטעז פון ינסאַלאַן אין די פּאַנקרעאַס. אין די אַוואַנסירטע סטאַגעס, פעט ריזערווז זענען שפּאַלטן אין מאָלעקולעס פון פריי פאַטי אַסאַדז און גליסעראָול.

די קאַמפּאָונאַנץ אַרייַן די לעבער און עס ווערן אַ נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין. די סאַבסטאַנסיז אָנקלייַבן אויף די וואַסקיאַלער ווענט און אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. ווייַל פון אַלע די פּראַסעסאַז, אַ פּלאַץ פון גלוקאָוס איז פריי אין די בלוט.

נאַקטערנאַל ינסאַלאַן קעגנשטעל

דער גוף איז מערסט שפּירעוודיק צו ינסאַלאַן אין דער מאָרגן. דעם סענסיטיוויטי טענדז צו ווערן נודנע בעשאַס דעם טאָג. פֿאַר די מענטשלעך גוף עס זענען צוויי טייפּס פון ענערגיע צושטעלן: די רעזשים פון נאַכט און טאָג.

אין די דייטיים, רובֿ פון די ענערגיע איז דער הויפּט גענומען פֿון גלוקאָוס, פעט סטאָרז זענען נישט אַפעקטאַד. אויף די פאַרקערט, עס כאַפּאַנז בייַ נאַכט, דער גוף גיט זיך ענערגיע, וואָס איז רעלעאַסעד פון פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען רעלעאַסעד אין די בלאַדסטרים נאָך די פאַנגקשאַן. צוליב דעם, ינסאַלאַן סענסיטיוויטי קען זיין ימפּערד.

אויב איר עסן דער הויפּט אין די אָוונט, דיין גוף קען פשוט נישט קענען צו קאָפּע מיט די באַנד פון סאַבסטאַנסיז וואָס אַרייַן עס. דאָס קען רעזולטאַט אין ערנסט געזונט פּראָבלעמס.

פֿאַר אַ בשעת, די פעלן פון רעגולער ינסאַלאַן איז קאַמפּאַנסייטאַד דורך געוואקסן סינטעז פון די מאַטעריע אין פּאַנקרעאַטיק ביתא סעלז. דעם דערשיינונג איז גערופֿן כייפּערינסוליעמיאַ און איז אַ רעקאַגנייזאַבאַל מאַרקער פון צוקערקרענק. איבער צייט, די פיייקייט פון סעלז צו פּראָדוצירן וידעפדיק ינסאַלאַן דיקריסאַז, די צוקער קאַנסאַנטריישאַן ינקריסיז און אַ מענטש אַנטוויקלט צוקערקרענק.

ינסאַלאַן קעגנשטעל און כייפּערינסולינעמיאַ זענען אויך סטימיאַלייטינג סיבות פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. רעכט צו דער קאַמף פון ינסאַלאַן, פּראָליפעראַטיאָן און מייגריישאַן פון גלאַט מוסקל סעלז, פּראַליפעריישאַן פון פיבראָבלאַסץ און ינאַבישאַן פון פיבראָנאָליסיס פּראַסעסאַז. דעריבער, וואַסקיאַלער אַביסאַטי אַקערז מיט אַלע די ענסוינג קאַנסאַקווענסאַז.

שוואַנגערשאַפט קעגנשטעל

גלוקאָוס מאַלאַקיולז זענען די גרונט ענערגיע מקור פֿאַר ביידע מאַם און בייבי. בעשאַס אַ פאַרגרעסערן אין די וווּקס קורס פון די בעיבי, זיין גוף הייבט צו דאַרפן מער און מער גלוקאָוס. די וויכטיק זאַך איז אַז גלאָקאָוס באדערפענישן, זינט 3 טה טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט, יקסידז די אַוויילאַבילאַטי.

יוזשאַוואַלי, בייביז האָבן אַ נידעריקער בלוט צוקער ווי מוטערס. אין קינדער, דאָס איז וועגן 0.6-1.1 ממאָל / ליטער, און אין וואָמען איז דאָס 3.3-6.6 ממאָל / ליטער. ווען פיטאַל וווּקס ריטשאַז אַ שפּיץ ווערט, די מוטער קען אַנטוויקלען אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל ינסענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן.

כל גלוקאָוס וואָס גייט אריין אין די מוטער 'ס גוף איז בייסיקלי נישט אַבזאָרבד אין עס און רידערעקטיד צו די פיטאַס אַזוי אַז עס קען נישט דערפאַרונג אַ פעלן פון נוטריאַנץ בעשאַס אַנטוויקלונג.

די ווירקונג איז רעגיאַלייטאַד דורך די פּלאַסענטאַ, וואָס איז די גרונט מקור פון TNF-b. בעערעך 95% פון דעם מאַטעריע גייט אריין די בלוט פון אַ שוואַנגער פרוי, די מנוחה גייט אין דעם גוף פון דעם קינד. דאָס איז אַ פאַרגרעסערן אין די הייך פון TNF-b וואָס איז די הויפּט גרונט פון ינסאַלאַן קעגנשטעל בעשאַס דזשעסטיישאַן.

נאָך די געבורט פון אַ בעיבי, די שטאַפּל פון TNF-b פאַלן ראַפּאַדלי און אין פּאַראַלעל, די ינסאַלאַן סענסיטיוויטי קערט צו נאָרמאַל. פּראָבלעמס קענען פאַלן אין פרויען וואָס זענען יבערוואָג, ווייַל זיי פּראָדוצירן פיל מער TNF-b ווי פרויען מיט נאָרמאַל גוף וואָג. אין אַזאַ וואָמען, שוואַנגערשאַפט איז כּמעט שטענדיק באגלייט דורך אַ נומער פון קאַמפּלאַקיישאַנז.

ינסאַלאַן קעגנשטעל יוזשאַוואַלי ניט פאַרשווינדן אפילו נאָך קימפּעט, עס איז אַ זייער גרויס% פון די פּאַסירונג פון צוקערקרענק מעלליטוס. אויב שוואַנגערשאַפט איז נאָרמאַל, קעגנשטעל איז אַ אַגזיליערי פאַקטאָר פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון דעם קינד.

הילעל פון סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן אין אַדאָולעסאַנץ

אין מענטשן אין דער פּובערטי, ינסאַלאַן קעגנשטעל איז זייער אָפט רעקאָרדעד. אַ טשיקאַווע פאַקט אַז די צוקער קאַנסאַנטריישאַן טוט נישט פאַרגרעסערן. נאָך די דורכפאָר פון די פּובערטי, די צושטאַנד נאָרמאַליז נאָרמאַלי.

בעשאַס אינטענסיווע וווּקס, אַנאַבאַליק כאָרמאָונז אָנהייבן צו זיין סינטאַסייזד ינטענסיוולי:

1. ינסולין
2. גראָוט האָרמאָנע.

כאָטש די יפעקס פון זיי זענען פאַרקערט, די מאַטאַבאַליזאַם פון אַמינאָ זויער און מאַטאַבאַליזאַם פון גלוקאָוס טוט נישט לייַדן אין קיין וועג. מיט קאַמפּענסאַטאָרי כייפּערינסולינעמיאַ, פּראָטעין פּראָדוקציע איז ענכאַנסט און וווּקס איז סטימיאַלייטאַד.

א ברייט קייט פון מעטאַבאַליק יפעקס פון ינסאַלאַן העלפּס צו סינגקראַנייז פּובערטי און וווּקס פּראַסעסאַז, ווי געזונט ווי צו האַלטן די וואָג פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. אַזאַ אַ אַדאַפּטיוו פונקציע גיט ענערגיע סייווינגז מיט ניט גענוגיק דערנערונג, אַקסעלערייץ פּובערטי און די פיייקייט צו פאַרשטיין און געבורט צו קינדער מיט אַ גוטע דערנערונג.

ווען די פּובערטי ענדס, די קאַנסאַנטריישאַן פון געשלעכט כאָרמאָונז בלייבט הויך און ינסאַלאַנס פון ינסאַלאַן פאַרשווונדן.

ינסאַלאַן קעגנשטעל באַהאַנדלונג

איידער דאָקומענטן אין אַ קאַמף קעגן ינסאַלאַן קעגנשטעל, דאקטוירים ונטערזוכן דעם פּאַציענט. פֿאַר די דיאַגנאָסיס פון פּרידיאַבעטיק שטאַט און טיפּ 2 צוקערקרענק, עטלעכע טייפּס פון לאַבאָראַטאָריע טעסץ זענען געניצט:

• A1C פּרובירן;
• פאַסטן פּלאַזמע גלוקאָוס פּרובירן;
• אָראַל גלוקאָוס טאָלעראַנץ פּרובירן.

צוקערקרענק טיפּ 2 איז קעראַקטערייזד דורך 6.5% אין די A1C פּרובירן, צוקער מדרגה פון 126 מג / דל און די רעזולטאַט פון די לעצטע פּראָבע איז מער ווי 200 מג / דל. אין די פאַר-צוקערקרענק שטאַט, 1 גראדן איז 5.7-6.4%, די רגע איז 100-125 מג / דל, די יענער איז 140-199 מג / דל.

מעדיצין טעראַפּיע

די הויפּט ינדאַקיישאַנז פֿאַר דעם טיפּ פון באַהאַנדלונג איז אַ גוף מאַסע אינדעקס פון מער ווי 30, אַ הויך ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג וואַסקיאַלער און האַרץ חולאתן, און די בייַזייַן פון אַביסאַטי.

צו פאַרגרעסערן סענסיטיוויטי פון גלוקאָוס, די פאלגענדע דרוגס זענען געניצט:

• ביגואַנידעס
  דער קאַמף פון די דרוגס איז אַימעד צו ינכיבאַטינג גלייקאַדזשענעסיס, רידוסינג די פּראָדוקציע פון ​​גלוקאָוס קאַמפּאַונדז אין די לעבער, ינכיבאַטינג די אַבזאָרפּשאַן פון צוקער אין די קליין קישקע און פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן ויסשיידונג.
• אַקאַרבאָסע
  איינער פון די סאַפעסט טריטמאַנץ. אַקאַרבאָסע איז אַ ריווערסאַבאַל אַלף-גלוקאָסידאַסע בלאַקער אין די אויבערשטער גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. דאָס דיסראַפּץ די קלעאַוואַגע פון ​​פּאָליסאַקשאַרידע און אָליגאָסאַקטשאַרידע און נאָך אַבזאָרפּשאַן פון די סאַבסטאַנסיז אין די בלוט, און ינסאַלאַן לעוועלס פאַרמינערן.
• טהיאַזאָלידינדיאָנעס
  פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי אין מוסקל און פאַטי פייבערז. די אגענטן סטימולירן אַ באַטייטיק נומער פון גענעס וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סענסיטיוויטי. ווי אַ רעזולטאַט, אין דערצו צו דער קאַמף קעגן קעגנשטעל, די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער און ליפּידס אין די בלוט דיקריסאַז.

דיעטע

מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל, דער טראָפּ איז אויף אַ נידעריק-קאַרב דיעטע מיט די ויסנעם פון הונגער. פראַקטיאָנאַל מילז זענען רעקאַמענדיד זאָל זיין 5-7 מאל פּער טאָג, מיט סנאַקס. עס איז אויך וויכטיק צו טרינקען אַ גענוג סומע פון ​​וואַסער, ניט ווייניקער ווי 1.5 ליטער פּער טאָג.

דער פּאַציענט איז ערלויבט צו עסן בלויז פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ. עס קען זיין:

1. קאַשע
2. בייקט פּראָדוקטן באזירט אויף קאָרן מעל;
3. וועדזשטאַבאַלז
4. עטלעכע פירות.

מיט אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, דער פּאַציענט זאָל נישט:

• ווייַס רייַז;
• פאַטי פלייש און פיש;
• כל זיס (שנעל קאַרבאָוכיידרייץ);
• מאַנקו;
• קאַרטאָפל;
• סמאָוקט פּראָדוקטן;
• פּוטער;
• דזשוסאַז
• פּוטער און מעל;
• סמעטענע.

אַלע פודז אַז דער פּאַציענט עסט זאָל האָבן אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. דער טערמין איז אַ גראדן פון די ברייקדאַון קורס פון קאַרבאָוכיידרייט פּראָדוקטן נאָך אַרייַן די גוף. די ווייניקער דעם גראדן פון די פּראָדוקט, די מער סוץ דער פּאַציענט.

א דיעטע צו קעמפן ינסאַלאַן קעגנשטעל איז געשאפן פון די פודז וואָס האָבן אַ נידעריק אינדעקס. עס איז זייער זעלטן צו עסן עפּעס מיט אַ מיטל גי. דער מעטאָד פון צוגרייטונג פון די פּראָדוקט יוזשאַוואַלי האט קליין ווירקונג אויף גי, אָבער עס זענען אויסנעמען.

פֿאַר בייַשפּיל קעראַץ: ווען עס איז רוי, דער אינדעקס איז 35 און עס קענען זיין געגעסן, אָבער בוילד קעראַץ זענען זייער גרויס גי און עס איז לעגאַמרע אוממעגלעך צו עסן עס.

פרוץ קענען אויך זיין געגעסן, אָבער איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן נישט מער ווי 200 גראַמז פּער טאָג. עס איז אוממעגלעך צו צוגרייטן כאָוממייד זאַפט פון זיי, ווייַל ווען די פּאַפּ איז קראַשט, פיברע פאַרשווונדן און די זאַפט אַקווייערז אַ זייער גרויס גי.

GI קענען זיין צעטיילט אין עטלעכע קאַטעגאָריעס:

1. אַרויף צו 50 - נידעריק;
2. 50-70 - אַוורידזשד;
3. מער ווי 70 איז גרויס.

עס זענען עטלעכע פודז וואָס האָבן קיין גלייסעמיק אינדעקס. איז עס מעגלעך צו עסן זיי מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל? - ניט. כּמעט שטענדיק, אַזאַ אַ מאָלצייַט האט אַ זייער הויך קאַלאָריע צופרידן, און איר קענען נישט עסן איינער מיט אַ הילעל פון ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.

עס זענען אויך פודז מיט אַ קליין אינדעקס און אַ גרויס קאַלאָריע אינהאַלט:

• זונרויז זאמען;
• קערנאַלז פון טשיקקפּעאַ;
• ניסלעך.

דער דערנערונג פֿאַר דער פּאַציענט זאָל זיין וועריד. עס מוזן האָבן פלייש, פירות, וועדזשטאַבאַלז. פאָאָדס מיט גלוקאָוס זענען רעקאַמענדיד צו זיין קאַנסומד איידער 15:00. סופּס זענען בעסטער צו קאָכן אין גרינס יויך, און מאל עס איז פּאַסיק צו נוצן צווייטיק פלייש יויך.

אויף אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, איר קענען עסן די טייפּס פון פלייש:

1. לעבער (הינדל / רינדערנס);
2. טערקיי אָף;
3. הינדל
4. קאַלבפלייש;
5. קיניגל פלייש;
6. וואַכטל פלייש;
7. שפראכן.

פון פיש איר קענען שנאָדערן, פּאָלאַק און סידעלע. זיי דאַרפֿן צו זיין געגעסן בייַ מינדסטער 2 מאל פּער וואָך. א גאַרניש קאַשע איז בעסטער סוטאַד. זיי זענען בוילד אין וואַסער, זיי קענען נישט זיין געווירץ מיט כייַע אָפּשטאַם.

איר קענען עסן אַזאַ טוווע:

• ברוין רייַז;
• באַקוויט
• פּערל גערשטן;
• יאַטשקאַ.

מאל איר קענען מייַכל זיך מאַקאַראָנען געמאכט פון דוראַם ווייץ. איר קענען עסן 1 יי יאָוק פּער טאָג איידער פּראָטעין. אויף אַ דיעטע, איר קענען פאַרנוצן כּמעט אַלע מילך, אַחוץ די מיט אַ גרויס פּראָצענט פון פעט. עס קענען זיין געוויינט פֿאַר עסן אין די נאָכמיטאָג.

די פאלגענדע פּראָדוקטן זענען אויף די גרין רשימה:

• הייַזקע קעז;
• מילך
• קעפירס;
• קרעם אַרויף צו צען%;
• ונסוועעטענעד יאָגורץ;
• טאָפו;
• ריאַזשענקאַ.

דער לייב 'ס טיילן פון עסנוואַרג זאָל צונויפשטעלנ זיך פון וועדזשטאַבאַלז. איר קענען מאַכן אַ סאַלאַט אָדער זייַט שיסל פון זיי.

נידעריק גלייסעמיק אינדעקס אין אַזאַ וועדזשטאַבאַלז:

1. קנאָבל און ציבעלע;
2. פּאַטלעזשאַן
3. קיוקאַמערז
4. טאַמאַטאָוז
5. פּעפּערז פון פאַרשידענע טייפּס;
6. צוקיני;
7. קיין קרויט;
8. פריש און דאַר פּיז.

דער פּאַציענט איז פּראַקטאַקלי נישט לימיטעד אין בשמים און בשמים. אָרעגאַנאָ, באַסיל, טורמעריק, שפּינאַט, פּעטרעשקע, קראָפּ אָדער טיים קענען זיין דייווערסאַפייד אין קיילים.

עס איז בעסטער צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע:

• קורראַנץ;
• פּלאַמז;
• פּערז
• Raspberries;
• בלובעריז
• Apples
• אַפּריקאָס
• נעקטאַרינעס.

איר קענען עסן אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע פודז אויף אַ נידעריק-קאַרב דיעטע. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן אַז דיין דיעטע וועט ווערן אַנינטראַסטינג און מיטלמעסיק.

פּלייַינג ספּאָרט

ספּאָרט פיסיאָלאָגיסץ גלויבן אַז גשמיות טעטיקייט איז די מערסט עפעקטיוו אופֿן פון קאַמבאַט ינסאַלאַן קעגנשטעל. בעשאַס טריינינג, ינסאַלאַן סענסיטיוויטי ינקריסאַז רעכט צו געוואקסן גלוקאָוס אַריבערפירן בעשאַס קאַנטראַקשאַן פון מוסקל פייבערז.

נאָך די מאַסע, די ינטענסיטי דיקריסאַז, בשעת די פּראַסעסאַז פון די דירעקט קאַמף פון ינסאַלאַן אויף מוסקל סטראַקטשערז אָנהייבן. רעכט צו זייַן אַנאַבאַליק און אַנטי-קאַטאַבאָליק ווירקונג, ינסאַלאַן העלפּס צו פאַרגיכערן די גלייקאַדזשין דיפישאַנסי.

צו לייגן עס מער פשוט, אונטער מאַסע, די גוף אַבזאָרבז גלייקאַדזשין (גלוקאָוס) מאַלאַקיולז ווי פיל ווי מעגלעך, און נאָך טריינינג, דער גוף איז פליסנדיק אויס פון גלייקאַדזשין. ינסאַלאַן סענסיטיוויטי איז געוואקסן רעכט צו דעם פאַקט אַז די מאַסאַלז טאָן ניט האָבן קיין ענערגיע ריזערווז.

דאָס איז טשיקאַווע: דאקטוירים רעקאָמענדירן צו פאָקוס אויף טריינינג פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.

עראָוביק ווערקאַוץ זענען אַ גוט וועג צו קעמפן ינסאַלאַן קעגנשטעל. בעשאַס דעם מאַסע, גלוקאָוס איז קאַנסומד זייער געשווינד. מעסיק אָדער הויך ינטענסיטי קאַרדיאָו ווערקאַוץ קענען פאַרגרעסערן סענסיטיוויטי פֿאַר די ווייַטער 4-6 טעג. קענטיק ימפּרווומאַנץ זענען רעקאָרדעד נאָך אַ וואָך פון טריינינג מיט לפּחות 2 הויך-ינטענסיטי קאַרדיאָו ווערקאַוץ.

אויב קלאסן זענען געהאלטן לאַנג-טערמין, positive דינאַמיק קענען אָנהאַלטן פֿאַר אַ גאַנץ לאַנג פּעריאָד. אויב אַ מענטש פּלוצלינג פארלאזן ספּאָרט און ויסמיידן גשמיות יגזערשאַן ביי עטלעכע מאָל, ינסאַלאַן קעגנשטעל וועט צוריקקומען.

מאַכט מאַסע

די מייַלע פון ​​שטאַרקייַט טריינינג איז נישט בלויז צו פאַרגרעסערן סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן, אָבער אויך צו בויען מוסקל. עס איז באַוווסט אַז מאַסאַלז ינטענסלי אַרייַנציען גלוקאָוס מאָלעקולעס ניט בלויז אין דער צייט פון דער מאַסע זיך, אָבער אויך נאָך עס.

נאָך פיר שטאַרקייט טריינינג, אפילו בעשאַס מנוחה, ינסאַלאַן סענסיטיוויטי וועט זיין געוואקסן און די גלוקאָוס מדרגה (צוגעשטעלט אַז איר האָט נישט עסן איידער מעסטן) וועט פאַרמינערן. די מער טיף די לאָודז, די בעסער די סענסיטיוויטי גראדן.

אַן ינסאַלאַן קעגנשטעל איז בעסטער ילימאַנייטאַד דורך אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג צו גשמיות טעטיקייט. דער בעסטער רעזולטאַט איז רעקאָרדעד דורך אָלטערנייטינג עראָוביק און שטאַרקייט טריינינג. צום ביישפּיל, איר גיין צו די ספּאָרטזאַל אויף מאָנדייַס, וועדנעסדייַס, פרידייַס און סונדייַס. טאָן קאַרדיאָו אויף מאנטאג און פרייטאג (פֿאַר בייַשפּיל, דזשאַגינג, עראָוביקס, סייקלינג), און טאָן עקסערסייזיז מיט אַ וואָג אָנווער אויף מיטוואך און זונטאג.

מסקנא

ינסאַלאַן קעגנשטעל קענען זיין זיכער אויב עס אַנטוויקלען קעגן דעם הינטערגרונט פון פּראַסעסאַז אַזאַ ווי פּובערטי אָדער שוואַנגערשאַפט. אין אנדערע פאלן, דעם דערשיינונג איז געהאלטן אַ געפערלעך מעטאַבאַליק פּאַטאַלאַדזשי.

עס איז שווער צו נאָמען די פּינטלעך סיבות פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון די קרענק, אָבער, יבערוואָג מענטשן זענען זייער פּרידיספּאָוזד צו אים. די דיספאַנגקשאַן איז אָפט אָפט נישט באגלייט דורך לעבעדיק סימפּטאָמס.

אויב אַ טרעאַטעד, אַ הילעל פון ינסאַלאַן סענסיטיוויטי קענען גרונט צוקערקרענק מעלליטוס און פאַרשידן חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. פֿאַר די באַהאַנדלונג פון דיספאַנגקשאַן, מעדאַקיישאַנז, גשמיות טעטיקייט און ספּעציעל דערנערונג זענען געניצט.