אין קיין פאַל זאָל אַ פּאַציענט מיט פּאַנקרעאַטיטיס טאָן ספּאָרט עקסערסייזיז פארבונדן מיט פּלוצעמדיק דזשערקי מווומאַנץ אָדער טרעמערז - דאָס איז פליסנדיק, שפּרינגען אָדער שטאַרקייט טריינינג.
אין די כראָניש פאָרעם פון די קרענק, איר דאַרפֿן צו זיין זייער אַטענטיוו צו די לייפסטייל, און קיין גשמיות טעטיקייט קענען זיין קלאר פּלאַננעד.
גשמיות דערציונג בעשאַס יגזאַסערביישאַן
איר קען נישט לאָזן פּראַלאָנגד נערוועז יגזערשאַן, עס איז בעסער צו ויסמיידן דרוק און קלאַפּ, צו אָבסערווירן אַ שלאָפן און מנוחה רעזשים, דאָס זענען די הויפּט באדערפענישן פֿאַר טריינג צו פאַרבינדן ספּאָרט און פּאַנקרעאַטיטיס.
דאָך איר דאַרפֿן צו האַנדלען מיט ספּאָרט, אָבער איר קען נישט טאָן דאָס בעשאַס יגזאַסערביישאַנז. פאַכמאַן ספּאָרט איז געוויינטלעך יקסקלודיד.
טשיקאַווע פּוינץ אין פּאַנקרעאַטיטיס און ספּאָרט קענען זיין אנגעוויזן:
צו ויסמיידן יגזאַסערביישאַנז פון די קרענק, מען זאָל נישט פאַרגעסן וועגן ספּעציעל פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז, ווייַל עס איז נייטיק צו פארשטארקן די נערוועז סיסטעם.
- דער פסיכאלאגישן שטאַט פון אַ מענטש קומט צו נאָרמאַל רעכט צו דער גענעראַל שטאַרקעכץ ווירקונג.
- ביסלעכווייַז עס איז אַ אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם, אַ פֿאַרבעסערונג אין דער גענעראַל צושטאַנד פון דעם גוף, נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט לויפן אין די אַבדאָמינאַל אָרגאַנס.
דייאַפראַגמאַטיק אָטעמען האט אַ זייער גוט היילונג ווירקונג. רעכט צו די דייאַפראַם, מאַסאַזש פון די פּאַנקרעאַס איז געפירט אויס, וואָס פירט צו אַ פֿאַרבעסערונג אין זייַן אַרבעט.
וואָס איר קענען טאָן
פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז זאָל אַנטהאַלטן עקסערסייזיז פֿאַר די אַבדאָמינאַל פּרעס, לימז און שטאַם, און די מאַסע זאָל ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן. ברידינג עקסערסייזיז מוזן זיין געפירט אויס סעפּעראַטלי, מיט טראָפּ אויף דייאַפראַגמאַטיק ברידינג, וואָס וועט האָבן צו האַנדלען מיט רובֿ פון די ווערקאַוט.
באַמערקונג וואָס איר קענען נישט טאָן ווען איר שפּילן ספּאָרט מיט אָנצינדונג פון די פּאַנקרעאַס:
- יבעריק שטאַרקייט עקסערסייזיז זענען פּראָוכיבאַטאַד, ווייַל זיי גרונט טיף שפּאַנונג און פירן צו געוואקסן אַרטעריאַל און ינטראַ-אַבדאָמינאַל דרוק.
- איר קענט אויך טאָן ניט עקסערסייזיז מיט פּלוצעמדיק מווומאַנץ.
- אַלע קאַמפּלעקסאַז מוזן זיין פּערפאָרמד אין אַ פּאַמעלעך אָדער מיטל ריטם.
די געדויער פון יעדער לעקציע זאָל נישט יקסיד צוואַנציק מינוט. איר קענען טאָן דאָס יעדער טאָג ניט פריער ווי 1.5 שעה נאָך עסן. און די צימער פֿאַר עקסערסייזיז מוזן זיין ערד.
אויב פּאַנקרעאַטיטיס זענען אויך באגלייט דורך אנדערע חולאתן, די רוטין פון עקסערסייזיז קענען זיין טשיינדזשד בלויז אין שטרענג לויט די רעקאַמאַנדיישאַנז פון אַ דאָקטער, אַ ספּעשאַלייזד קאַז אָדער אַ מעטאַדאַלאַדזשיסט. אין די אַקוטע פאָרעם פון די קרענק, אַלע עקסערסייזיז זאָל זיין אָפּגעשטעלט.
נאָך דעם לעקציע, איר מוזן באַשטימען 5-6 מינוט צו ליגן אַראָפּ אויף דיין צוריק אַליין, דיין געווער עקסטענדעד צוזאמען די טאָרסאָ. אין דעם פאַל, די פּאַלמז זאָל קוקן אַראָפּ, די לעגס זענען באַזונדער, און די אויגן זענען באדעקט, דאָס איז, די צושטאַנד זאָל זיין גאָר רילאַקסט. איר קענט דאָוטשע, נעמען אַ שפּריץ אָדער ווישן.
ימפּרוווינג ספּאָרט עקסערסייזיז, אין דערצו צו מעדיציניש גימנאַסטיק, אַרייַננעמען גייט אין די פריש לופט אין די געוויינטלעך גאַנג פֿאַר אַ ווייַטקייט פון 1-2 קילאָמעטערס.
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז ספּאָרט איז נישט קאָנטראַינדיקאַטעד אין פּאַנקרעאַטיטיס, אויב אַלע כּללים און רעגיאַליישאַנז זענען נאכגעגאנגען.
פּאַנקרעאַטיטיס ספּאָרט דערנערונג
א זייער וויכטיק ראָלע אין ספּאָרט פֿאַר פּאַטיענץ מיט פּאַנקרעאַטיטיס איז דערנערונג. ערשטער, איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן אַלע שלעכט געוווינהייטן, ווייַל זיי נאָר פירן צו די ווערסאַן פון די סיטואַציע.
מאָלצייַט זאָל זיין 6 צו 7 מאל פּער טאָג. עס איז בעסטער צו עסן די עסן אין מאַשט אָדער גראָב פאָרעם, און איר דאַרפֿן צו קאָכן עס אין פּאַרע אָדער קאָכן עס אין וואַסער. זייער הייס אָדער אויך קאַלט מילז זענען נישט ערלויבט.
ספּאָרט דערנערונג פֿאַר דעם קרענק זאָל אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון פּראָטעין. זיי, ניט ענלעך פאַץ, זענען נישט סטאָרד אין דעם גוף. פּראָטעין איז די יקער פון אַלע מענטשלעך מאַסאַלז און איז די בנין מאַטעריאַל וואָס איז נייטיק בעשאַס גשמיות יגזערשאַן, און עס קענען זיין ינדזשעסטאַד בלויז מיט עסנוואַרג. אין דערצו, איר מוזן זיין אַווער פון וואָס די פירות קענען זיין פּאַנקרעאַטיטיס צו רעכט אַנטוויקלען דיין דיעטע.
דעריבער, אין כראָניש פּאַנקרעאַטיטיס, דערנערונג זאָל אַנטהאַלטן לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעינס פון כייַע אָריגין, דאָס וועט ביישטייערן צו די רעסטעריישאַן פון דאַמידזשד געוועבן פון די פּאַנקרעאַטיק.
אין דערצו צו פּראָטעין, איר אויך דאַרפֿן צו נוצן וואַסער-קאָכן טוווע, דאַר מיץ, קראַקערז אָדער טרוקן ברויט, בוילד פיש, גרינס סופּס, נידעריק-פעט מילך, סטימד פּראָטעין אָמלעט, שוואַך טיי.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
ספּאָרט פֿאַר פּאַנקרעאַטיטיס איז פּראָוכיבאַטאַד אין די פאלגענדע פאלן:
- יגזאַסערביישאַן פון די אָנצינדונג אין די פּאַנקרעאַס.
- לעצטע ינדזשעריז אָדער אַפּעריישאַנז.
- וואַסקיאַלער קרענק.
- שטרענג קאַנקאַמיטאַנט חולאתן.
