אַטהעראָסקלעראָוסיס איז אַ פּראָבלעם וואָס איז קאַנסערנד ניט בלויז פּאַטיענץ וואָס ליידן פון קאָראַנערי האַרץ קרענק. אַלע דייאַבעטיקס זענען אויך אין ריזיקירן, ווייַל וואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשיז זענען גלייַך פארבונדן צו מעטאַבאַליק דיסאָרדערס.
אַביסאַטי און דיפּאַזאַץ פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין דעם גוף זענען אָפט קאַמפּאַניאַנז פון צוקערקרענק. צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון וואַסקיאַלער סטענאָסיס, אַרייַנגערעכנט קאָראַנערי כלים פון די האַרץ, אַ ליפּיד-לאָוערינג דיעטע איז נייטיק. די עסאַנס איז צו מינאַמייז קאַנסאַמשאַן פון שנעל-ברייקינג קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ.
רעכט צו זיין נידעריק קאַלאָריע צופרידן, אַזאַ אַ טעראַפּיוטיק דיעטע אויך העלפּס צו רעדוצירן וואָג און האַלטן עס אונטער קאָנטראָל. דער רשימה פון פּראָדוקטן מוזן אַנטהאַלטן וועדזשטאַבאַלז און פירות רייַך אין פיברע.
אַ וויכטיק צושטאַנד - די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין נישט שפּעטער ווי 19.00. אין עטלעכע פאלן, דער דאָקטער קען מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ דיפּענדינג אויף די קעראַקטעריסטיקס פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף פון דער פּאַציענט.
היפּאָליפּידעמיק דיעטע - יקערדיק פּרינסאַפּאַלז
כּדי דיעטע טעראַפּיע זאָל זיין געראָטן, דאקטוירים רעקאַמענדיד צו נישט אָפּנייגן פון די פאלגענדע כּללים:
- קיין הונגער. אין צוקערקרענק מעלליטוס, דאָס איז ספּעציעל געפערלעך, ווייַל אַ באַפאַלן אַזאַ ווי אַ היפּאָגליסעמיק קאָמאַטאָזער מאַצעוו. איר נאָר דאַרפֿן צו מאַכן אַ קלאָר דערנערונג פּלאַן און אַדכיר צו עס שטרענג. סערווינגז זאָל זיין קליין, באַלאַנסט אין פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייט און פעט. אויב איר הונגערן צו רעדוצירן וואָג און רייניקן דעם גוף ווי באַלד ווי מעגלעך, דער פאַרקערט אָפּרוף וועט פּאַסירן. אַנשטאָט ספּענדינג שוין דיפערד ריזערווז, די דיגעסטיווע סיסטעם וועט אָנהייבן צו קראָם אפילו מער פעט;
- פראַקשאַנאַל דערנערונג. דעם מיטל אַז די סומע פון אַלע פּראָדוקטן מוזן זיין צעטיילט אין פינף גלייַך טיילן און עסן זיי איבער דעם טאָג לויט די פּלאַן. יוזשאַוואַלי זיי מאַכן דרייַ הויפּט מילז און צוויי נאָך מילז צווישן זיי;
- א ליפּיד-לאָוערינג דיעטע ינוואַלווז קעסיידערדיק קאַלאָריע קאַונטינג. די גאַנץ סומע פּער טאָג זאָל נישט יקסיד 1200. עס זענען אויסנעמען, אָבער זיי זענען שטענדיק באשלאסן דורך די דאָקטער. מיט צוקערקרענק, מאל מער קאַלאָריעס און אַן נאָך מאָלצייַט נאָך 19.00 זענען פארלאנגט - אָבער בלויז פֿון דייאַטערי פּראָדוקטן, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות.
די ריכטיק עמאָציאָנעל שטעלונג איידער סטאַרטינג אַ דיעטע איז וויכטיק. מען דאַרף שטענדיק געדענקען אַז דאָס איז געטאן פֿאַר די געזונט, פֿאַר די גוף. דאָס וועט העלפֿן צו האַנדלען מיט די ריסטראַקטשערינג פון די נייַע דיעטע און דעריבער די ליפּיד-לאָוערינג דיעטע וועט האָבן אַן אַמייזינג ווירקונג.
עצה: די מאָלצייַט פּלאַן זאָל זיין שטרענג און זאָל ניט זיין ווייאַלייטיד. אָבער די מעניו קענען זיין געמאכט לויט דיין דיסקרעשאַן דורך אַרייננעמען דיין באַליבסטע קיילים צוגעגרייט פון נידעריק-קאַלאָריע פודז אין אַ מילד וועג.
קלייַבן קעפיר און מילך נאַנפאַט. אַנשטאָט פון געפּרעגלט צעהאַקן איז בייקט דאַר פלייש, קוטלעץ און וועדזשטאַבאַלז סטימד, און פאַרבייַטן די קרעם מיט פאַרבייַסן פֿאַר זשעלע.
וואָס פודז טוט ויסשליסן די ליפּיד-לאָוערינג דיעטע
קיין פאַטי פודז זענען באַנד. דאָס איז:
- גאַנץ מילך, שווער טשיזיז, כאָוממייד פאַטי סמעטענע און הייַזקע קעז, קרעם, יאָגורט, אייז קרעם, קאַנדענסט מילך, מילקשאַקעס און טוווע.
- ווערייאַטיז פון מאַרגאַרין, לאַרד און כאַזער פעט, דלאָניע און קאָקאָסנוס בוימל.
- לאַם און כאַזער, ריספּעקטיוולי, און קיין קיילים און פּראָדוקטן פון די טייפּס פון פלייש, עס איז ניט וויכטיק אויב זיי זענען סמאָוקט, דאַר, בוילד אָדער בייקט. אַלע סאָסידזשיז און קאַנד פלייש, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, רייַך פלייש ברידז (אפילו פון אָף) זענען אויך יקסקלודיד.
- רויט אָף פלייש מיט הויט.
- מעשוגאַס, אַרייַנגערעכנט לעבער, מאַרך, לונגען.
- פאַטי ים פיש און סעאַפאָאָד: סטערדזשאַן, קראַב פלייש, שרימפּ, ויסטערז, פיש לעבער אָדער קאַוויאַר, פּאַסטעס פון זיי.
- עגגס און אַלע פּראָדוקטן מיט זיי.
- קאַנפעקשאַנערי און בעקערייַ געמאכט פון ווייץ מעל, וואָס אויך כולל צוקער, פּוטער, מילך און עגגס, מאַקאַראָנען.
- קאַווע, קאַקאַאָ, און אַלע פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן זיי.
- צוקער
- קאַרבאַנייטיד טרינקען און אַלקאָהאָל, ספּעציעל ליקערז, פאָרטאַפייד וויינז, שאַמפּאַניער.
די רשימה איז ימפּרעסיוו, אָבער אויב איר נאָכפאָלגן אַלע די כּללים, איר קענען רעדוצירן נישט בלויז די וואָג, אָבער אויך די דאָזע פון ינסאַלאַן. רובֿ פון די דייאַבעטיקס טאָן ניט האָבן אַ פֿאַרבעסערונג אין וווילזייַן (און עס קומט צוויי וואָכן צו דריי וואָכן) און זיי פאָרזעצן דאָס.
וואָס מוזן זיין אַרייַנגערעכנט
א היפּאָגליסעמיק דיעטע איז גאַנץ שטרענג, אָבער עס זענען פּראָדוקטן וואָס זענען מאַנדאַטאָרי פֿאַר טעגלעך נוצן. זייער פּאָרשאַנז קענען זיין גאַנץ גרויס.
- קיין וועדזשטאַבאַלז און הערבס, פּרעפעראַבלי פריש, אָבער פאַרפרוירן אָדער קאַנד אָן צוקער זענען פּאַסיק. דאַר בילאַץ זענען ערלויבט. ידעאַללי די בעעטראָאָט, קאַלט דאַר באָרש, ווינאַיגרעטטעס און דאַר אָקראָשקאַ פּאַסיק אין די מעניו.
- ים קאַלע.
- כל גרינס אָילס זענען קאַלט פּרעסט.
- האָבערגריץ אויף וואַסער אָן צוקער.
- נידעריק-פעט מאַרינע פיש - האַליבוט, נאַוואַגאַ, סאַרדינז, דאָרש, האַקע און פּאָלאַק. עס איז בעסטער צו באַקן אָדער גריל פיש מיט די דערצו פון גרינס בוימל.
- מינעראַל וואַסער אָן גאַז, ערבאַל טיי, פריש דזשוסאַז און פרוכט טרינקען פון בעריז און פירות אָן צוקער צוגעגעבן.
אויף האָלידייַס און אויף וויקענדז, אָבער נישט מער ווי צוויי מאָל אַ וואָך, איר קענען מייַכל זיך פּראָדוקטן אַזאַ ווי פּאַטייטאָוז, מאַשרומז, דאַר רינדערנס אָדער אָף, באַקוויט קאַשע אויף די וואַסער, צווייטיק יויך, טייך פיש, קאָרן מעל ברויט מיט קלייַען.
פון די בשמים ערלויבט סוי סאָוס, זענעפט, אַדדזשיקאַ, טרוקן געווירץ פון הערבס, אָלספּייס. איר קענען לאָזן אַ גלעזל פון רעגע קאַווע אָן צוקער מיט אַ קליין חלק פון ניסלעך - אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך אָדער וואָלנאַץ. פֿון אַלקאָהאָל עס איז ערלויבט צו טרינקען עטלעכע טרוקן ווייַן, קאָניאַק, שנאַפּס אָדער מאַשקע.
די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די נוטרישאַניסט: איידער די קאָכן, פּאַטייטאָוז מוזן זיין סטאָרד אין וואַסער פֿאַר בייַ מינדסטער אַ שעה - דאָס ראַדוסאַז די סומע פון קראָכמאַל אין טובערס. דערנאָך עס זאָל זיין בוילד אָדער בייקט.
געדענקען שטענדיק אַז די פּאָרשאַנז זאָל זיין קליין. דורך דעם וועג, מיר רעקאָמענדירן צו לייענען דעם אַרטיקל וואָס דיסקרייבז אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע פֿאַר צוקערקרענק.
אַפּפּראָקסימאַטע מעניו
פרישטיק: אַ חלק פון האָבערגריץ אין די וואַסער מיט אַ לעפל פון האָניק, אַ גלאז פון פרעשלי סקוויזד זאַפט.
רגע פרישטיק: אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר און קיין פרוכט.
לאָנטש: ברוין רייַז אָן בוימל מיט סטימד וועדזשטאַבאַלז, וואַסער אָדער טיי, פרוכט, זאַפט אָדער זשעלע.
פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון נידעריק-פעט מילך, אַ פּאָר פון דייאַטערי ברויט.
מיטאָג: פּאַרע פיש אָדער מיטבאָלז פון דאַר אָף, גרינס סאַלאַט מיט גרינס בוימל.
