די בערטפּלייס פון מעייווער - לייאַם מאַראַנץ איז טשיינאַ. דעם סיטרוס איז געהאלטן איינער פון די מערסט באַליבט פירות פון פילע באוווינער פון דעם פּלאַנעט. עס זענען אַ היפּש נומער פון מאַראַנץ - מיט אַ דין אָדער דיק שאָלעכץ, זיס, מיט סאָורנעסס, געל, רויט, העל מאַראַנץ און מער.
אבער די יונאַפייינג שטריך פון אַלע ווערייאַטיז פון סיטרוס איז זייַן געשמאַק געשמאַק, אָנגענעם אַראָמאַ, און ימפּאָרטאַנטלי, גרויס בענעפיץ פֿאַר די מענטשלעך גוף.
זאַפטיק אָראַנדזשאַז פֿאַר צוקערקרענק זענען אַ זייער ווערטפול פּראָדוקט ווייַל זיי זענען שעפע אין וויטאַמין C און אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס זאָל זיין אויף די מעניו פון יעדער צוקערקרענק.
וואָס באשטייט אַ מאַראַנץ?
וויטאַמין C איז אַ באַוווסט קאָמפּאָנענט פון סיטרוס, אָבער עס כּולל אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַזאַ ווי פּעקטין, וויטאַמין E, אַנטהאָסיאַנינס און ביאָפלאַוואָנאָידס. אין דערצו, וויטאַמינס קענען זיין געגעסן צו אָנזעטיקן דעם גוף מיט וויטאַמין-מינעראַל עלעמענטן, אַזאַ ווי ביתא-קעראַטין, צינק, וויטאַמין א, ב 9, ב 2, פּפּ, ב 1, קאָבאַלט, מאַנגאַנעס, קופּער, פּרעסן, פלאָרין, ייאַדיין און אַזוי אויף.
דערצו, אין אַ מאַראַנץ עס איז:
- וואַלאַטאַל;
- פּיגמענט לוטעין;
- דייאַטערי פיברע;
- ניטראָגען עלעמענטן;
- אַמינאָ אַסאַדז;
- ashes;
- phytonutrients;
- יקערדיק אָילס;
- פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז.
וואָס איז די נוץ פון סיטרוס אין צוקערקרענק?
רעכט צו דעם פאַקט אַז אַסקאָרביק זויער איז געפֿינט אין דער מאַראַנץ, עס איז אַ גוט געצייַג פֿאַר ימפּרוווינג די ימיון סיסטעם, ווי געזונט ווי צו עלימינירן פריי ראַדאַקאַלז און טאַקסאַנז וואָס אַקיומיאַלייט אין מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. און אויב איר עסן דעם פרוכט אַלע מאָל, איר קענען פֿאַרבעסערן די גוף ס קעגנשטעל צו ינפעקשאַנז.
רעגולער קאַנסאַמשאַן פון סיטרוס פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון ראַק אַנטיאַקסאַדאַנץ ינכיבאַט די פאָרמירונג פון ראַק סעלז און ביישטייערן צו די רעסאָרפּטיאָן פון גוט אָנוווקס פאָרמיישאַנז.
אן אנדער מייַלע פון דער מאַראַנץ איז זיין ספּעציפיש פּיגמאַנץ, וואָס זענען נוציק פֿאַר דייאַבעטיקס, ווי געזונט ווי פֿאַר מענטשן מיט גלאַוקאָמאַ, קאַטעראַקץ און פאַרשידן חולאתן פון די רעטינאַ פון די אויג.
סיטרוסעס זענען אויך נוציק פֿאַר:
- רעדוקציע אין הויך דרוק;
- דער קאַמף קעגן אָסטיאַפּעראָוסיס (שלאָס פּאַטאַלאַדזשי ריזאַלטינג פון צוקערקרענק מעלליטוס);
- קלענזינג פון די באָוועל;
- פאַרהיטונג פון פאַרשטאָפּונג;
- קעמפן קעגן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל ראַק;
- לאָוערינג די אַסידאַטי פון די מאָגן;
- קלענזינג בלוט כלים פון שלעכט קאַלעסטעראַל;
- האַרץ באַפאַלן ווארענונג;
- פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס.
אין דערצו, יקערדיק מאַראַנץ אָילס זענען אַקטיוולי ינוואַלווד אין דער באַהאַנדלונג פון פּאַטאַלאַדזשיז פון גומע און סטאָמאַטיטיס, וואָס זייַנען אַ אָפט פּאַסירונג פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק.
קענען אַ מאַראַנץ שאַטן דייאַבעטיקס?
די גלייסעמיק אינדעקס פון דעם פרוכט איז 33 אָדער 11 ג קאַרבאָוכיידרייץ. די צוקער קאַנטיינד אין דעם סיטרוס איז פראַקטאָוס, אַזוי דייאַבעטיקס קענען עסן די פרוכט קעסיידער. און דאַנק צו פאַבריק פייבערז (4 ג פּער 1 מאַראַנץ), דער פּראָצעס פון אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט ווערט סלאָוער, וואָס פּריווענץ שפרינג אין בלוט צוקער לעוועלס.
אָבער, אויב איר נוצן מאַראַנץ זאַפט, די סומע פון פיברע דיקריסאַז און ווי אַ רעזולטאַט עטלעכע פרוכט בענעפיץ זענען פאַרפאַלן, און אַ צוקערקרענק קענען באַקומען אַ שנעל אַבזאָרפּשאַן פון צוקער. מיט יגזאַסערביישאַנז פון גאַסטרייטאַס און אַ געשוויר, אַ מאַראַנץ זאָל אויך זיין געוויינט מיט וואָרענען.
וויכטיק! נאָך יעדער קאַנסאַמשאַן פון מאַראַנץ פריש, איר מוזן מיד באַרשט דיין ציין צו נישט שעדיקן די ינאַמאַל.
כּללים פֿאַר קאַנסומינג פרוכט פֿאַר צוקערקרענק
העל מאַראַנץ סיטרוסעס בישליימעס שטילן דיין דאָרשט, העלפּינג צו ומקערן וואַסער וואָג אין די זומער היץ. מיט צוקערקרענק, פרעשלי סקוויזד מאַראַנץ זאַפט איז אַ געשמאַק באַזע פֿאַר מאכן פרוכט סמאָאָטהיעס. דורך דעם וועג, איר קענען באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו טאַנדזשערינז פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק צו וויסן מער וועגן סיטרוס פירות.
מאַראַנץ איז אַ ויסגעצייכנט ינגרידיאַנט פֿאַר פרוכט סאַלאַדס וואָס באשטייט פון bananas, apples, פּיטשאַז, אַפּראַקאַץ, פּערז און אנדערע פירות. די סיטרוס שיידז די געשמאַק פון פאַרשידן קיילים, געבן זיי אַ אָנגענעם אַסידאַטי און פריש אַראָמאַ.
צוקוקנ זיך! איר קענען עסן 1-2 אָראַנדזשאַז פּער טאָג, אָבער איידער איר נוצן עס, עס איז בעסער צו באַראַטנ דיין דאָקטער.
ווען די נוצן פון דעם סיטרוס, די פּראָדוקט זאָל נישט זיין אונטערטעניק צו היץ באַהאַנדלונג ער וועט פאַרלירן זיין טויווע און באַקומען אַ העכער גלייסעמיק אינדעקס.
צו ופהיטן די מאַקסימום ווערט אין אַ מאַראַנץ, טאָן ניט באַקן עס ווי געזונט ווי צוגרייטן מוס און זשעלע. און פֿאַר די וואס ווילן צו באַשיצן זיך פון אַ "אָוווערדאָוס" פון גלוקאָוס, איר קענען לייגן אַ ביסל ניסלעך אָדער ביסקאַט קיכלעך צו דער מאַראַנץ.
