מענטשן מיט צוקערקרענק פֿאַרשטיין אַז עס איז גאָר שווער צו קעסיידער אַדכיר צו אַ ספּעציעל נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע און סיסטאַמאַטיקלי קאָנטראָלירן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין זייער בלוט. צי זיי וויסן אַז עס איז אן אנדער עלעמענט פון אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג צו באַקומען באַפרייַען פון די קרענק און קערעקטינג זייַן גאַנג? עס איז וועגן רעגולער און סיסטעמאַטיש געניטונג.
די היילונג מאַכט פון גשמיות בילדונג פֿאַר קיין טיפּ פון צוקערקרענק
כּמעט קיין גשמיות טעטיקייט קענען באטייטיק פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו די האָרמאָנע ינסאַלאַן, פֿאַרבעסערן בלוט קוואַליטעט און צוקער לעוועלס. צום באַדויערן, פילע פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק אַנדערעסטאַמאַט די וויכטיקייט פון ספּאָרט אַקטיוויטעטן, טראָץ זייער הויך יפעקטיוונאַס.
געניטונג איז אַ באַהאַנדלונג וואָס טוט נישט אַרייַנציען ספּעציעל קאָס קאָס.
אַן אַקטיוו לייפסטייל קענען זיין ינוואַליאַבאַל פֿאַר אַ צוקערקרענק. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז בעשאַס גשמיות בילדונג:
- וידעפדיק סובקוטאַנעאָוס פעט איז אַוועקגענומען;
- מוסקל מאַסע דעוועלאָפּס;
- ינקריסיז די באַנד פון ראַסעפּטערז פֿאַר די האָרמאָנע ינסאַלאַן.
די מעקאַניזאַמז האָבן אַ positive ווירקונג אויף מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף רעכט צו אַ געוואקסן קאַנסאַמשאַן פון צוקער און אַקסאַדיישאַן. פעט לאַגער ריזערווז זענען קאַנסומד פיל פאַסטער, און פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם איז אַקטיווייטיד.
בעשאַס גשמיות בילדונג, די עמאָציאָנעל און גייַסטיק געזונט פון די צוקערקרענק ימפּרוווז, וואָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן זיין וווילזייַן. דעריבער, געניטונג איז אַ שליסל טייל פון ניט-מעדיצין טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק.
גשמיות דערציונג העלפּס צו פאַרמייַדן אָדער פאַרהאַלטן די אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק.
די בענעפיץ פון קלאסן פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק
פּאַטיענץ מיט דעם פאָרעם פון צוקערקרענק, ספּעציעל יענע מיט לאַנג דערפאַרונג, ליידן פון קעסיידערדיק ענדערונגען אין די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט. אַזאַ ליפּס גרונט דעפּרעסיע און כראָניש מידקייַט, וואָס איז גאָר שווער צו באַקומען.
אין דעם צושטאַנד, דער פּאַציענט איז נישט צו ספּאָרט. ער וויל נישט טאָן עפּעס און דעריבער פירט ער אַ זיציק וועג פון לעבן, וואָס נאָך פאַרשטאַרקן פּראָבלעמס מיט צוקער. גלוקאָוס קענען נישט בלויז פאַרגרעסערן, אָבער אויך פאַלן צו אַנאַקסעפּטאַבאַל ינדאַקייטערז וואָס זענען געפערלעך צו געזונט. ענדערונגען אין צוקער קענען גרונט צוקערקרענק קעטאָאַסידאָסיס און גרונט קאָמאַטאָזער מאַצעוו. אין עטלעכע קאַסעס, קאָמאַטאָזער מאַצעוו קענען זיין פאַטאַל.
טראָץ די קלאָר ווי דער טאָג בענעפיץ פון געניטונג טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס (פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז), עס איז וויכטיק צו באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר נוצן דעם אופֿן צו באַקומען באַפרייַען פון צוקערקרענק!
אַדלי, עס סאָונדס, אָבער גשמיות טעטיקייט און קלאסן אין די ספּאָרטזאַל זענען זייער טראַבאַלסאַם. אָבער, די בענעפיץ פון גשמיות בילדונג זענען פשוט שאַץ. דאקטוירים רעקאמענדירט טעגלעך און וויגעראַסלי שטעלן אַ פיר פון ספּעציעל עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 1. דאָס וועט העלפֿן ניט בלויז פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן, אָבער אויך קוק פיל בעסער און יינגער ווי פּירז.
די דייאַבעטיקס וואָס פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל זענען פיל קלענערער:
- אונטער עלטער-פֿאַרבונדענע יילמאַנץ;
- לייַדן פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון די אַנדערלייינג קרענק;
- ראַרעלי פאַלן אין סענילע דימענשיאַ.
עס איז ניט נויטיק צו האַנדלען אין ספּאָרט פּראַפעשאַנאַלי. ליבהאָבער דזשאַגינג אין די פריש לופט, סייקלינג, שווימערייַ אין די בעקן זענען גאַנץ גענוג. דאָס וועט העלפֿן נישט בלויז צו פילן בעסער, אָבער אויך פיל גרינגער צו קאָפּע מיט כאַוסיז אין שטוב. פון ספּאָרט, לעבן פאָרסעס דערשייַנען אַז מאָטיווירן מענטשן צו ענג מאָניטאָר די לויף פון צוקערקרענק.
גשמיות דערציונג אַנשטאָט פון ינסאַלאַן מיט טיפּ 2 יילמאַנט
אויב דער פּאַציענט סאַפערז פון צוקערקרענק טיפּ 2, אין דעם פאַל, גשמיות בילדונג וועט זיין נוציק. דאָס וועט העלפֿן פֿאַרבעסערן צעל סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן. דאקטוירים זאָגן אַז שטאַרקייַט טריינינג איז ספּעציעל גוט פֿאַר די פאָרעם פון די קרענק.
אין אַ דזשאַגינג אָדער אנדערע טייפּס פון קאַרדיאָו ווערקאַוץ, אַ צוקערקרענק וועט נישט קענען צו בויען מוסקל און די וואָג וועט פאַרמינערן. קעגן דעם הינטערגרונט פון ספּאָרט, עס איז גוט צו נעמען מעדאַקיישאַנז וואָס קענען פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו די ווירקונג פון די האָרמאָנע:
- גלוקאָפאַגע;
- סיאָר.
די מערסט יקערדיק עקסערסייזיז וועט העלפן טאַבלעץ אַרבעט עטלעכע מאָל מער יפישאַנטלי.
ווי מער פעט די צוקערקרענק איז אין דעם גוף (ספּעציעל אויף די טאַליע און בויך), די ווייניקער מוסקל און מוסקל איז רידוסט. דאָס איז די צושטאַנד אַז ינקריסיז ינסאַלאַן קעגנשטעל.
ינסאַלאַן און גשמיות בילדונג
אונטערטעניק צו רעגולער קלאסן און נאָך אַ ביסל חדשים, אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק וועט פילן זייער וווילטויק ווירקונג אויף איר גוף. צו קאָנטראָלירן צוקער, ווייניקער ינסאַלאַן וועט זיין פארלאנגט, און די קייט פון עקסערסייזיז וועט וואַקסן.
מיט יעדער סאַבסאַקוואַנט ווערקאַוט, די נויט פֿאַר נאָך ינדזשעקשאַנז פון די האָרמאָנע וועט פאַרמינערן. עס איז נאָוטווערדי אַז די הערשן אַרבעט פֿאַר צוקערקרענק פון קיין טיפּ.
אויב דער פּאַציענט פֿאַר עטלעכע סיבה טוט נישט דורכפירן אַ גאַנג פון עקסערסייזיז, די ווירקונג פון פרייַערדיק לאָודז וועט פאָרזעצן פֿאַר די ווייַטער 14 טעג.
דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר יענע ינוואַלווד אין די באַהאַנדלונג פון די קרענק מיט ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז, ווייַל אין דעם פאַל, עס איז נייטיק צו פּלאַנירן טעראַפּיע.
געניטונג האט אַ דירעקט ווירקונג אויף בלוט צוקער. יעדער צוקערקרענק דאַרף וויסן אַז דער קאָמפּלעקס פון גשמיות טעטיקייט קען נישט בלויז קוואַלאַטייטיוולי רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן, אָבער אויך דראַמאַטיקאַלי פאַרגרעסערן עס. דעריבער, אפילו קורץ ראַנז זאָל זיין מסכים מיט דעם דאָקטער. צוקערקרענק קאָנטראָל בעשאַס געניטונג קענען זיין קאָמפּליצירט דורך האָרמאָנע ינדזשעקשאַנז.
פונדעסטוועגן, די וווילטויק יפעקס פון גשמיות בילדונג קענען נישט זיין אָוווערעסטאַמייטיד. אָפּלייקענען זיך אין עס וועט מיינען וויסנדיק דאַמינג צו:
- אַגראַוויישאַן פון די לויף פון צוקערקרענק;
- אַגראַוויישאַן פון קאַמפּערד יילמאַנץ;
- לעבן אין דעם סטאַטוס פון אַ פאַרקריפּלט מענטש.
א קאָמפּעטענט דאָקטער רעקאַמענדז פיזיק אַקטיוו און אַטלעטיק דייאַבעטיקס גענומען דרוגס פֿאַר די באַהאַנדלונג פון די קרענק, פאַרלאָזן זיי און באַשטימען צו אנדערע מעטהאָדס פון טעראַפּיע. די פּאַנקרעאַס וועט זיין ווייניקער סטימיאַלייטאַד, וואָס וועט העלפֿן עס צו פּראָדוצירן מער און מער פון זיין אייגן ינסאַלאַן.
די מעקאַניזאַם פון לאָוערינג בלוט צוקער איז צו פאַרגרעסערן די סומע פון פּראָטעין בעשאַס גשמיות בילדונג. צו דערגרייכן מאַקסימום רעזולטאַטן, איר זאָל אַדכיר צו עטלעכע וויכטיק כּללים:
- ספּאָרט זאָל זיין גאַנץ לאַנג;
- עס איז נייטיק צו האַלטן די אָפּטימאַל קאַנסאַנטריישאַן פון די האָרמאָנע ינסאַלאַן אין די בלוט;
- טכילעס זאָל ניט זיין יקסעסיוולי הויך אין גלוקאָוס.
אויב דזשאַגינג איז פּראַקטאַקלי ניט ביכולת צו פאַרשאַפן אַ שפּרונג אין גלוקאָוס, מער אַקטיוו טייפּס פון גשמיות בילדונג קענען האָבן די פאַרקערט ווירקונג. דעריבער, עס איז וויכטיק פֿאַר דער פּאַציענט צו פֿאַרשטיין די גאנצע מעקאַניזאַם פון די השפּעה פון ספּאָרט אויף צוקערקרענק..
ידעאַל עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2
גשמיות טעטיקייט העלפּס צו קאָפּע מיט צוקערקרענק טיפּ 2 אָן די נוצן פון סיסטעמאַטיש ינדזשעקשאַנז פון ינסאַלאַן. ווי שוין אנגעוויזן, די קעגנשטעל צו די האָרמאָנע גלייַך דעפּענדס אויף די סומע פון פעט דיפּאַזאַץ אין די צוקערקרענק און די וואָג פון מוסקל מאַסע. די ווייניקער פעט אין דעם לאַגער, די העכער די סענסיטיוויטי.
מאָדערן דאקטוירים, און ספּעציעל ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסס, זענען זיכער אַז די מאַשמאָעס פון אַ געראָטן אַדזשאַסטמאַנט פון ינסאַלאַן קאַנסאַנטריישאַן בלויז רעכט צו פיסיאָטהעראַפּי קענען זיין אַרויף צו 90 פּראָצענט. ווען די מאַסאַלז וואַקסן, דער גוף וועט בעסער פּראָצעס ינסאַלאַן און רעדוצירן די נויט פֿאַר נאָך אַדמיניסטראַציע.
די מערסט עפעקטיוו עקסערסייזיז פון גשמיות טעראַפּיע זאָל זיין געטאן טעגלעך.
גיין אויף דעם אָרט
עס איז נייטיק צו הייבן די ניז אָלטערנאַטלי און נידעריקער זיי, סימיאַלייטינג גיין. איר קענען אויך פאַרבינדן לונגעס צו די זייטן מיט רייזינג דיין הענט אַרויף. ברידינג בשעת איר טאָן דעם געניטונג קען זיין אַרביטראַריש.
די אָפטקייַט און ינטענסיטי פון אַזאַ אַ גיין זאָל אָפענגען ניט בלויז אויף די פאַרלאָזן פון די קרענק, די צושטאַנד פון די פּאַציענט, אָבער אויך אויף זיין עלטער. אויף דורכשניטלעך, די צייט איז 2-4 מינוט.
טרעפ
איר זאָל שטיין אַרויף און נידעריקער דיין הענט. דערנאָך, נעמען אַ שריט צוריק מיט דיין לינקס פֿיס, כאַפּן דיין הענט אַרויף און בשעת איר דיפּלי ברידינג. ביי די אַרויסגאַנג, די געווער זענען לאָוערד און אומגעקערט צו זייער אָריגינעל שטעלע. די זעלבע זאַך איז געטאן מיט די רעכט פֿיס. די סטעפּס פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק קענען זיין ריפּיטיד 5 מאל אין אַ רודערן.
סקוואַץ
אויף ינספּיראַציע, עס איז נייטיק צו מאַכן די קרייַזבויגן פאָרויס מיט סטרייטאַנד הענט. אויף עקסהאַלאַטיאָן, אַ קרייַזבויגן איז געמאכט אַראָפּ און סקוואַץ. ווייטער גייט:
- ייַנאָטעמען און שטיין אַרויף, מאַכן אַ קרייַזבויגן פאָרויס;
- הייבן דיין הענט אַרויף און ויסאָטעמען;
- נידעריקער דיין געווער צו דיין פּלייצעס, ייַנאָטעמען און דאַן אַראָפּ און ויסאָטעמען.
די קאָמפּלעקס פון מווומאַנץ איז ריפּיטיד 6 צו 8 מאל.
זייַט בענדס
די הענט זאָל זיין שטעלן אויף די טאַליע, און דעריבער די געווער זענען סטרייטאַנד און פאַרשפּרייטן באַזונדער. צו די לינקס איר דאַרפֿן צו ווענדן אַזוי אַז די רעכט האַנט איז אין פראָנט פון די קאַסטן. רעכט עקסערסייזיז זענען ריפּיטיד אויף דער זעלביקער פּרינציפּ.
נאָך דעם, איר דאַרפֿן צו בייגן אַראָפּ און באַקומען דיין לינקס פוס מיט דיין רעכט האַנט. דערנאָך די געניטונג איז ריפּיטיד אין די פאַרקערט ריכטונג און נעמען די סטאַרטינג שטעלע.
די נומער פון רעפּאַטישאַנז איז 6-8.
מאַהי
צו פאַרענדיקן דעם קאָמפּלעקס עס איז נייטיק:
- פאַרברייטערן דיין געווער אין פראָנט פון איר;
- מאַכן אַ מאַך מיט די רעכט פֿיס און דערגרייכן די פאלם;
- מאַך מיט דיין לינקס פֿיס און דערגרייכן דיין פּאַלמז;
- קראַוטש דריי מאָל מיט געווער עקסטענדעד פאָרויס;
- מאַכן אַ קרייַזבויגן פאָרויס, הייבן דיין הענט און פאַרשפּרייטן זיי באַזונדער.
איבערחזרן 6-8 מאל אין אַ רודערן.
סלאָפּעס
סטאַרטינג שטעלע, שטייענדיק, הענט אויף דער טאַליע. עס איז נייטיק צו בייגן אַזוי צו פאַרבינדן די פינגער פונ פוס פון די לינקס פֿיס מיט די רעכט באַרשט. דערנאָך, די געניטונג איז ריפּיטיד אין די פאַרקערט סדר.
איר קענט נאָך מאַכן פרילינג סלאָפּעס:
- ערשטער, ציען די פינגער פונ פוס פון די לינקס פוס מיט דיין רעכט האַנט;
- מיט די רגע לינקס האַנט, די פינגער פונ פוס רעכטס;
- מיט די דריט, די פינגער פון ביידע הענט דערגרייכן די טאָעס פון ביידע לעגס;
- נעמען אַ סטאַרטינג שטעלע.
איבערחזרן די קאָמפּלעקס 4-6 מאל.
יעדער פיזיק אַקטיוו מענטש מיט וידעפדיק גוף וואָג קענען אַרייַנציען קאַרבאָוכיידרייץ בעסער.
דאָס איז מעגלעך רעכט צו מוסקל סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן. דעריבער, דער פעלן פון געניטונג טעראַפּיע איז פיל מער געפערלעך ווי ינאַדאַקוואַט דערנערונג.
אָבער, מיר מוזן נישט פאַרגעסן אַז עס איז נאָך בעסער צו אָרגאַניקלי פאַרבינדן ביידע די ניט-מעדיצין מעטהאָדס צו באַקומען באַפרייַען פון די קרענק. געניטונג פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק איז דער שליסל צו אַ פול און געזונט לעבן.
