וואָס פודז קענען זיין קאַנסומד אין מעסיק דאָסעס פֿאַר פּרעדיאַבעטעס?

העלא עלענאַ!

די דיעטע פֿאַר פּרעדיאַבעטעס און טיפּ 2 צוקערקרענק איז די זעלבע.

פֿאַר די פּראָדוקטן איר זענט אינטערעסירט אין:

1. מילכיק און זויער-מילך פּראָדוקטן קענען זיין מאַדערייטיד אויב זיי זענען צוקער פריי (קורד קעז, יאָגהורט מיט צוקער זענען יקסקלודיד). קעפיר, מילך, וואַרענעץ, פערמענטעד בייקט מילך - אַרויף צו 1 גלעזל (250 מל) פֿאַר 1 מאָלצייַט, הייַזקע קעז, קעז - ווי עס יז, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי נידעריק-פעט.

2. bananas, מילגרוים, קאַווענע, בעריז: bananas ניט מער ווי 1 מאָל פּער וואָך פֿאַר פרישטיק. די רוען פירות קענען זיין אַרויף צו 2 ברויט וניץ (אַרויף צו 2 מיטל פירות) פּער טאָג אין דער מאָרגן. מיר געבן ייבערהאַנט צו פירות מיט אַ נידעריקער גלייסעמיק אינדעקס.

3. כאַזער, ינדיק: ינדיק קענען זיין, כאַזער - פאַטי פלייש, עס איז בעסער צו באַזייַטיקן פון די דיעטע אָדער באַגרענעצן עס.

4. א ביסל רויט קאַוויאַר איז מעגלעך. לייטלי סאָלטיד רויט פיש איז מעגלעך.

5. טונקל שאָקאָלאַד 70% - גאָר זעלטן פֿאַר פרישטיק, מאַרשמעלאָוז, ויסשליסן האָבערגריץ קיכלעך - אויב איר געפֿינען אָן צוקער (איר קענען אויף סטעוויאַ) - קליין.

6. מאַקאַראָנען פון דוראַם ווייץ אין קליין קוואַנאַטיז איז מעגלעך. מיר פאַרבינדן מיט הינדל, וועדזשטאַבאַלז, מאַשרומז, סעאַפאָאָד.

7. לאַרד און הערינג זענען געזאָלצן. פעט זאָל זיין יקסקלודיד, אָדער עסן אין זייער קליין קוואַנטאַטיז אַמאָל פּער וואָך. הערינג איז בלויז אַ ביסל סאָלטיד און זעלטן.

8. פּאָטאַטאָעס - אַמאָל אַ וואָך 1-2 פּקס, בעסער בוילד. מיר פאַרבינדן מיט הינדל, נידעריק-קאַרב וועדזשטאַבאַלז, מאַשרומז, פלייש.

9. קאַווע: אויב עס איז קיין פּראָבלעם מיט הויך בלוט דרוק, נאַטירלעך קאַווע אָן צוקער איז מעגלעך.

ענדאָקרינאָלאָגיסט אָלגאַ פּאַוולאָוואַ