צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ קרענק אַז דעוועלאָפּס מיט אַבסאָלוט אָדער קאָרעוו ינסאַלאַן דיפישאַנסי. דעם האָרמאָנע איז נייטיק פֿאַר דעם גוף צו פּראָצעס גלוקאָוס.
מיט הויך בלוט צוקער, אַ מאַלפאַנגקשאַן אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אַקערז. היפּערגליסעמיאַ פירט צו דיספאַנגקשאַן אין די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ און די אויסזען פון גלוקאָסוריאַ (צוקער אין די פּישעכץ).
ווי אַ רעזולטאַט, אַזאַ ווייאַליישאַנז ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון אַ נומער פון קאַמפּלאַקיישאַנז. דער פּאַציענט האט דיסטראָפי פון מוסקל געוועב, פּראָבלעמס מיט די לעבער און קאַרדיאָווואַסקיאַלער דורכפאַל פאַלן.
אין דייאַבעטיקס, די פאַנגקשאַנינג פון די הויפט נערוועז סיסטעם איז ימפּערד און די פאָרשטעלונג איז רידוסט. פּאַטיענץ אויך אַנטוויקלען מער שטרענג קאַמפּלאַקיישאַנז, אַזאַ ווי צוקערקרענק פֿיס סינדראָום, נעפראָפּאַטהי, רעטינאָפּאַטהי, אַמיאָטראָפי, נעוראָפּאַטהי און מער. כּדי צו פאַרמיידן די קאַנסאַקווענסאַז פון די קאַנסאַקווענסאַז מיט צוקערקרענק טיפּ 1 אָדער טיפּ 2, עס איז וויכטיק צו אַדכיר צו אַ נומער פון כּללים, ניימלי, מאָניטאָר דיעטע, טעגלעך רוטין און אַקטיוו אין ספּעציעל גשמיות בילדונג.
וואָס איז די נוצן פון געניטונג טעראַפּיע פֿאַר דייאַבעטיקס?
קיין גשמיות געניטונג באטייטיק ינקריסיז די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו ינסאַלאַן, ימפּרוווינג בלוט קוואַליטעט און נאָרמאַלייז גלוקאָוס אין עס.
אָבער, די וויכטיקייט פון געניטונג טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס 2 אָדער 1 טיפּ איז אַנדערעסטאַמייטיד דורך פילע.
אבער אַזאַ אַ באַהאַנדלונג טוט נישט אפילו דאַרפן גרויס געלט קאָס און אַלאַוז איר צו שפּאָרן, ווייַל דאָס ראַדוסאַז די נויט פֿאַר גענומען פאַרשידן רפואות.
פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק איז נוציק ווייַל אין דעם פּראָצעס פון ימפּלאַמענטיישאַן:
- מאַסאַלז אַנטוויקלען;
- וידעפדיק פעט איז צעבראכן אַראָפּ;
- ינסעפּטאַנס פון ינסאַלאַן ינקריסיז.
אַלע דעם האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, ווייַל צוקער אַקטיוויטעט ינקריסיז בעשאַס די טעטיקייט און אַקסאַדיישאַן אַקערז. אין דער זעלביקער צייט, פעט סטאָרז זענען קאַנסומד געשווינד און פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם סטאַרץ.
אין דערצו, גשמיות בילדונג ימפּרוווז די גייַסטיק און עמאָציאָנעל שטאַט. וואָס איז וויכטיק פֿאַר דייאַבעטיקס, ווייַל אָפט די הייך פון גלוקאָוס ריסעס רעכט צו דרוק. אויך, געניטונג טעראַפּיע העלפּס צו פאַרמייַדן אָדער לפּחות סלאָוד די אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק.
מיט אַ ינסאַלאַן-אָפענגיק פאָרעם פון די קרענק, ספּעציעל מיט זיין פּראַלאָנגד לויף, פּאַטיענץ אָפט דערפאַרונג שאַרף ענדערונגען אין צוקער לעוועלס. דעם ז פּאַטיענץ צו ווערן דערשלאָגן און ז כראָניש מידקייַט.
מיט פּלוצעמדיק ענדערונגען אין גלוקאָוס לעוועלס, פּלייינג ספּאָרט איז זייער שווער. דעריבער, פילע מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק פירן אַן ינאַקטיוו לעבן, וואָס בלויז ווערסאַנז זייער צושטאַנד. אין דערצו, די ינסטאַביליטי פון די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער פירט צו דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק קאָמאַטאָזער מאַצעוו און קעטאָאַסידאָסיס, וואָס אין עטלעכע פאלן ענדס אין טויט.
דעריבער, דאקטוירים רעקאָמענדירן די ינסאַלאַן-אָפענגיק פּאַציענט צו קעסיידער אַקטיוו אין ספּעציעל עקסערסייזיז. נאָך אַלע, דאָס וועט נישט בלויז פֿאַרבעסערן די פּאַציענט 'ס לעבן קוואַליטעט, אָבער אויך רידזשווואַנייט זיין גוף. טראָץ די קלאָר ווי דער טאָג בענעפיץ פון גשמיות טעטיקייט, איר זאָל באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר טאָן קיין געניטונג.
רעגולער געניטונג אין צוקערקרענק טיפּ 1 ברענגט די פאלגענדע בענעפיץ:
- באטייטיק ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז;
- די מאַשמאָעס צו אַנטוויקלען עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן איז רידוסט;
- גשמיות אַקטיוויטעט פּריווענץ דימענשיאַ אין עלטער.
דער קאָמפּלעקס פון געניטונג טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק זאָל זיין מילד. אין דערצו, עס איז נוציק פֿאַר ינסאַלאַן-אָפענגיק פּאַטיענץ צו פאָרן אויף אַ וועלאָסיפּעד, שווימען אין די בעקן און נעמען מער וואָכן אין די פריש לופט.
אין טיפּ 2 צוקערקרענק, גימנאַסטיק קענען אויך זיין גאָר וווילטויק. נאָך אַלע, רעגולער גשמיות טעטיקייט ינקריסאַז די סאַסעפּטאַבילאַטי פון סעלז צו ינסאַלאַן.
דאקטוירים זענען קאַנווינסט אַז שטאַרקייט טריינינג איז נוצלעך פֿאַר דייאַבעטיקס. ניט ווייניקער עפעקטיוו זענען קאַרדיאָו לאָודז און דזשאַגינג, וואָס וועט באַזייַטיקן וידעפדיק וואָג, וואָס איז אַ אָפט באַגלייטער פון כראָניש כייפּערגליסעמיאַ. דערצו, די מער פעט דער פּאַציענט האט אויף די אַבדאָמינאַל פעט, די ווייניקער מוסקל ער האט, וואָס ינקריסיז ינסאַלאַן קעגנשטעל.
אויך, געניטונג טעראַפּיע ינקריסאַז די ווירקונג פון דרוגס וואָס פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. עפעקטיוו אַנטידיאַבעטיק דרוגס זענען סיאָר און לוקאָפאַגע.
רעגולער געניטונג טעראַפּיע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק האט אַ נומער פון positive יפעקס:
- וואָג אָנווער, ניימלי, טאַליע אַרומנעם;
- נאָרמאַליזיישאַן פון קאַנסאַנטריישאַן פון בלוט גלוקאָוס;
- פֿאַרבעסערונג פון קאַרדיאַק פאָרשטעלונג;
- לאָוערינג קאַלעסטעראַל, וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף בלוט כלים.
טייפּס פון גשמיות טעטיקייט דיפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון די קרענק
עס זענען 3 טייפּס פון צוקערקרענק - מילד, מעסיק, שטרענג. אויב דער פּאַציענט איז אין סטיישאַנערי טנאָים, דער געניטונג טעראַפּיע וועט זיין געפירט אויס לויט די קלאסישע סכעמע מיט אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין מאַסע.
מיט אַ מילד פאָרעם פון די קרענק, אַלע מאַסאַלז מיט הויך אַמפּליטוד זענען טריינד. דער גאַנג דאַרף זיין געביטן פון פּאַמעלעך צו מיטל. דערצו, אינטענסיווע עקסערסייזיז זאָל זיין דירעקטעד צו די לערנען פון קליין מאַסאַלז.
די רגע בינע ינוואַלווז די ימפּלאַמענטיישאַן פון קאָואָרדאַניישאַן עקסערסייזיז. אין דעם פאַל, גימנאַסטיק ווענט אָדער בענטשעס קענען זיין געוויינט.
מיט מילד צוקערקרענק, דאָסעד גיין ביי אַ שנעל גאַנג מיט אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין דיסטאַנסע איז נוצלעך. די קאָמפּלעקס פֿאַר געניטונג טעראַפּיע, וואָס באשטייט פון אַ דייווערס מאַסע, איז ניט ווייניקער נוציק.
די געדויער פון די מאַסע דעפּענדס אויף די שטרענגקייַט פון די קרענק:
- גרינג - אַרויף צו 40 מינוט;
- דורכשניטלעך - וועגן 30 מינוט;
- שווער - מאַקסימום פון 15 מינוט.
אין די מיטל פאָרעם פון צוקערקרענק, די הויפּט אַרבעט פון גשמיות בילדונג איז צו נאָרמאַלייז די דאָזע פון דרוגס. די גאנצע קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז ינוואַלווז די לערנען פון אַלע מאַסאַלז מיט מעסיק ינטענסיטי.
אין דערצו צו ספּעציעל גימנאַסטיק, דאָסעד גיין איז רעקאַמענדיד. די מאַקסימום ווייַטקייט זאָל זיין ניט מער ווי זיבן קילאָמעטערס. די געדיכטקייַט פון קלאסן איז 30-40%.
גשמיות דערציונג פֿאַר שטרענג צוקערקרענק איז געפירט אויס גענומען אין חשבון די מינימום מאַסע אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. טכילעס, די עקסערסייזיז זענען אַימעד צו אַרבעטן אויס מיטל און קליין מאַסאַלז מיט מעסיק ינטענסיטי. דערנאָך, עס איז נייטיק צו ביסלעכווייַז דינגען גרויס מוסקל גרופּעס.
צו רעדוצירן בלוט גלוקאָוס, גימנאַסטיק מוזן זיין געטאן לאַנג און ליזערלי. ניט בלויז גלייקאַדזשין, אָבער אויך גלוקאָוס וועט זיין קאַנסומד.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז מיט אַ שטרענג פאָרעם פון די קרענק, ברידינג עקסערסייזיז זענען אויך אנגעוויזן. ניט ווייניקער נוציק איז כאַרדאַנינג און מאַסאַזש.
צוקערקרענק עקסערסייזיז
פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס, ראַגאַרדלאַס פון דעם טיפּ, אַ ספּעציעל לף קאָמפּלעקס איז דעוועלאָפּעד, וואָס כולל אַ נומער פון עקסערסייזיז.
גיין מיט אַ ספּרינגי פוס הייבן פון די דיך מיט אַ פלאַך צוריק. בעשאַס אַזאַ אַקשאַנז, ברידינג זאָל זיין דורך די נאָז און זיין רידמיק. די געדויער פון די מאַסע איז 5-7 מינוט.
אַלטערנאַטיווע גיין אויף די כילז און טאָעס מיט אַ ברידינג פון הענט. רעספּעראַטאָרי קאָנטראָל איז אַפּשאַנאַל. דער געדויער פון דער לעקציע איז אַרויף צו 7 מינוט.
ברידינג די אויבערשטער לימז צו די זייטן און די סאַבסאַקוואַנט דורכפירונג פון ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ ביי די עלבאָוז פון זיך און צו זיך. עס איז ניט נייטיק צו מאָניטאָר די ברידינג פּראָצעס, אָבער עס קען נישט זיין דילייד.
נעמען אַ טיף אָטעם, איר דאַרפֿן צו בייגן איבער און האַלדזן דיין ניז, און דעמאָלט ויסאָטעמען. אויך אין דעם שטעלע, קייַלעכיק מווומאַנץ פון די ניז זענען געטאן אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס.
ברידינג די מערסט סטריינד געווער צו די זייַט אין אַ שטייענדיק שטעלע. די קייט פון באַוועגונג מוזן זיין געוואקסן ביסלעכווייַז. וועגן אָטעמען, דער ערשטער איז גענומען אַ אָטעם און בעשאַס עקסהאַלאַטיאָן, ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ פון די אַקסל דזשוינץ זענען דורכגעקאָכט.
האָדעווען די לעגס צו די זייַט מיט מאַקסימום שפּאַנונג אין אַ זיצן שטעלע. נעמען אַ אָטעם, איר דאַרפֿן צו דאַר פאָרויס און פאַרבינדן די פינגער פונ פוס פון דיין לינקס פֿיס מיט ביידע הענט. אויף ויסאָטעמען, איר זאָל ויסגלייַכן, און אויף ינספּיראַציע, איר נעמען אַ טיף אָטעם ווידער, און מיט די אויבערשטער לימז איר דאַרפֿן צו פאַרבינדן די פינגער פונ פוס רעכטם.
שטייענדיק גלייַך, איר דאַרפֿן צו אויסשטרעקן אַ גימנאַסטיק שטעקן אין פראָנט פון איר, סטרעטשינג עס. האַלטן אויף די עדזשאַז פון די גוף, איר זאָל נעמען דיין האַנט הינטער דיין צוריק און טילט צו די לינקס. דערנאָך איר דאַרפֿן צו רירן די שטעקן פֿון לינקס, נעמען אַ אָטעם, צוריקקומען צו די IP און איבערחזרן די זעלבע אַקשאַנז אויף די אנדערע זייַט.
די יפּ איז ענלעך, אָבער די גימנאַסטיק שטעקן סטאַרץ צוריק און איז געהאלטן דורך די עלבאָוז אויף די בייגן. אין דעם פאַל, עס איז נייטיק צו ינכיילד די לופט און בייגן, און דער רעזולטאַט טילט פאָרויס.
האַלטן אויף די ענדס פון די באָדיבאַר, ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ פון די אַקסל בלאַדעס צו די האַלדז און דאַן פון די נידעריקער צוריק צו די אַקסל בלאַדעס. אָבער, עס איז נייטיק צו סעפּעראַטלי רייַבן די ייבערפלאַך פון די הינטן און בויך, מאָווינג קלאַקווייז. ברעאַטהינג קענען זיין פריי, אָבער אָן פאַרהאַלטן.
זיצן אויף אַ בענקל, איר דאַרפֿן צו רייַבן די נידעריקער יקסטרעמאַטיז פון די נידעריקער לעגס צו די גרוין מיט באָדיבאַר, און דאַן פון די פֿיס צו דער נידעריקער בויך. די געניטונג איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר טראָפיק געוועב שעדיקן און וואַריקאָסע וועינס.
די גימנאַסטיק שטעקן זיצן אויף אַ שטול און זאָל זיין שטעלן אויף די שטאָק און ראָולד מיט זיין פֿיס. איר קענען אויך זיצן אויף אַ שטול און ניד דיין אויערן מיט פּינטשינג מווומאַנץ פֿאַר אַ מינוט.
ליגנעריש אויף די שטאָק אויף אַ וואַל מיט פֿאַרמאַכט לעגס, איר זאָל אָלטערנאַטלי כאַפּן גלייַך לעגס. נאָך אין דעם שטעלע, דער געניטונג "בייק" איז דורכגעקאָכט מיט די נומער פון רעפּאַטישאַנז אין מינדסטער 15 מאל.
ליגנעריש אויף דיין מאָגן, איר דאַרפֿן צו רוען אויף די שטאָק מיט דיין הענט און נעמען אַ אָטעם. נאָך איר זאָל בייגן אַראָפּ, ניד אַראָפּ און ויסאָטעמען.
גיין אין פּלאַץ פֿאַר פינף מינוט. ברידינג זאָל זיין פּאַמעלעך און טיף.
יעדער געניטונג איז דורכגעקאָכט אין מינדסטער 5 מאָל איבער צייַט, ינקריסינג די נומער פון אַפּראָוטשיז. דאָס איז נישט די גאנצע קאָמפּלעקס פון געניטונג טעראַפּיע, אנדערע טריינינג אָפּציעס קענען זיין וויוד דורך די ווידעא אונטן.
מיט אַ צוקערקרענק פֿיס, וואָס איז אַ אָפט קאַמפּלאַקיישאַן פון היפּערגליסעמיאַ, אַ באַזונדער גאַנג פון עקסערסייזיז. דאָס וועט באַזייַטיקן פּופפינעסס, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, באַנייַען סענסיטיוויטי און פארשטארקן שלאָס און מוסקל געוועבן פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז.
איר זאָל שטעלן אַ ווייך טעפּעך אונטער די נאַקעט פֿיס. די ערשטע 6 עקסערסייזיז זענען געטאן זיצן אויף אַ שטול, אָבער אָן רירנדיק די צוריק צו זיין צוריק. אין צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2, באגלייט דורך פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען אין די פֿיס, די פאלגענדע געניטונג אופֿן איז אנגעוויזן:
- פֿיס שטיין אויף די פּיאַטע שטאָק. דערנאָך איר דאַרפֿן צו כאַפּן דיין סאַקס, בייגן און ונבענדינג דיין פינגער פֿאַר וועגן 15 סעקונדעס.
- פֿיס זענען אויף די כילז. דערנאָך קייַלעכיק סאַקס זענען ראָוטייטיד אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס.
- שטייענדיק אויף טאָעס, כילז זענען אויפגעהויבן מיט סאַבסאַקוואַנט ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ צו די זייטן.
- רייזינג די פוס, איר דאַרפֿן צו ייַנרייען עס, און דאַן די סאַק צו איר. נומערן זענען געשריבן מיט די פינגער אין די לופט. דער געניטונג איז דורכגעקאָכט דורך די לינקס און רעכט פֿיס.
- ביידע לימז העכערונג און בייגן ביי די ניז, בשעת די פֿיס זענען אויסגעדרייט ינווערד. דערנאָך, די פֿיס זאָל זיין קלאַפּט אַזוי אַז די סאָלעס זענען פעסט אין קאָנטאַקט.
- פֿיס זאָל ראָולד אַ ווודאַן שטעקן אָדער אַ גלאז פלאַש אויף די שטאָק פֿאַר צוויי מינוט.
- די רוטין שטעלע, גלייַך לעגס אויפשטיין אַרויף. דערנאָך איר דאַרפֿן צו ציען די סאַקס, ויסגלייַכן דיין געווער און פאַרבינדן זיי אין פראָנט פון איר. ווייַטער, שאָקלען די לימז פֿאַר בייַ מינדסטער צוויי מינוט.
וואָס קענען ניט זיין געטאן צו דייאַבעטיקס בעשאַס גשמיות טעטיקייט?
עס זענען עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר געניטונג טעראַפּיע. עס איז כּדאַי צו וואַרטן מיט גשמיות טעטיקייט אויב גלוקאָוס ינדאַקייטערז זענען מער ווי 13-16 ממאָל / ל אָדער ווייניקער ווי 4.5 ממאָל / ל. ספּאָרט קענען אויך פאַרשטאַרקן זעאונג פּראָבלעמס, אַזוי מיט רעטינאָפּאַטהי עס איז ווערט צו געבן אַרויף.
צוליב זיכערקייַט, איר זאָל נישט לויפן לאַנג דיסטאַנסאַז און האַנדלען מיט טראַוומאַטיש ספּאָרט (למשל קראָסספיט, מאַרשאַל קונסט, פוטבאָל, ווייטליפטינג). עקסערסייזיז זאָל זיין דורכגעקאָכט גאָר קערפאַלי מיט קעסיידערדיק ווייטיק אין די קאַווז און אויב אַ יבעריק קאַנסאַנטריישאַן פון אַסאַטאָון איז דיטעקטאַד אין די פּישעכץ.
דערצו, די פֿעיִקייטן פון צוקערקרענק זייַנען אַזאַ אַז אָפט דער פּאַציענט פילן ווייטיק און אַ שוואַך שוואַכקייַט. דעריבער, אין דעם צושטאַנד, עס איז ניט נייטיק צו ויסמאַטערן די גוף מיט יבעריק גשמיות טעטיקייט און איר דאַרפֿן צו וויסן ווי גשמיות דרוק אַפעקץ בלוט צוקער.
קיין מאַסע איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין שטרענג דיקאַמפּענסייטיד צוקערקרענק מעלליטוס. אן אנדער פאַרווער פֿאַר קלאסן זענען כייפּערטענשאַן, קאָראַנערי האַרץ קרענק און נעבעך בלוט סערקיאַליישאַן.
די ווידעא אין דעם אַרטיקל רעדט וועגן די בענעפיץ פון געניטונג טעראַפּיע.
