מיט אַ יילמאַנט אַזאַ ווי צוקערקרענק, גשמיות טעטיקייט איז אַ וויכטיק עלעמענט פון באַהאַנדלונג. גימנאַסטיק קענען מאַקסאַמייז אָפּזוך אָדער רעדוצירן סימפּטאָמס אין טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק.
גשמיות טעראַפּיע מעטהאָדס זענען אנערקענט ווי יפעקטיוולי קאַמפּאַנסייטינג פֿאַר די קרענק. דאַנק צו אַזאַ לאָודז, ינסאַלאַן איז געשווינד אַבזאָרבד.
די מערסט פּראָסט פאָרעם פון דעם יילמאַנט איז טיפּ 2 צוקערקרענק. עס איז רעקאָרדעד אין 90% פון קאַסעס. יוזשאַוואַלי, די קרענק איז באגלייט דורך אַביסאַטי, וואָס פירט צו אַ פאַרקלענערן אין ינסאַלאַן ופּטאַקע. צו סאָלווע די פּראָבלעמס, איר זאָל געניטונג.
די נואַנסיז פון גימנאַסטיק
אין צוקערקרענק מעלליטוס, טעראַפּיוטיק גימנאַסטיק איז אנגעוויזן ווי אַן נאָך באַהאַנדלונג אופֿן. אַ גאַנג פון עקסערסייזיז זאָל זיין באשאפן וואָס וואָלט נישט באַשעדיקן אָדער ויסמאַטערן די פּאַציענט, וואָס איז גאָר וויכטיק פֿאַר צוקערקרענק.
צו באַקומען אַ בעסער פארשטאנד פון טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז, עס איז נוציק צו לערנען די ווידעא מאַטעריאַלס. קלאסן זאָל כאַרמאָוניאַסלי אַדאַפּט צו די קעראַקטעריסטיקס פון אַ מענטש און זיין געוויינטלעך ריטם פון לעבן.
גימנאַסטיק קאָמפּלעקס פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס:
- אָפּטימיזעס די שטאַט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם,
- ימפּרוווז די רעספּעראַטאָרי סיסטעם,
- ינקריסאַז מענטשלעך פאָרשטעלונג ראַגאַרדלאַס פון די עלטער און געדויער פון די קרענק.
א קאָמפּעטענט גאַנג פון עקסערסייזיז מאכט עס מעגלעך צו רעדוצירן היפּערגליסעמיאַ אין מענטשן וואָס האָבן אַ טיפּ פון קרענק פרייַ פון ינסאַלאַן. אין דערצו, עס איז גימנאַסטיק וואָס גיט די געלעגנהייט צו פֿאַרבעסערן די פאַקטיש קאַמף פון ינסאַלאַן פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק.
עס זאָל זיין אנגעוויזן די אָפּאָזיציע פון מאַקראָאַנגיאָפּאַטהי און מיקראָאַנגיאָפּאַטהי. אָבער עס איז וויכטיק צו נאָכקומען מיט די געגרינדעט כּללים.
גימנאַסטיק און געניטונג פֿאַר דייאַבעטיקס טיפּ 2
אין אַדישאַן צו געניטונג, צוקערקרענק ברידינג עקסערסייזיז אויך נוץ פּאַטיענץ. דאָס איז אַ באַהאַנדלונג אָפּציע וואָס איז אונטערשיידן דורך מוסקל סטרעטשינג. ווען איר דורכפירן קיין געניטונג, עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ברידינג.
צו טאָן דאָס, עס איז אַ ספּעציעל עראָוביק און רעספּעראַטאָרי אָפּצאָל פֿאַר דייאַבעטיקס פון טיפּ 2 און אַ ווידעא. יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען אין מינדסטער 15 מינוט אויף גימנאַסטיק. כל עקסערסייזיז זענען געטאן ביז אַ ביסל מידקייַט הייבט.
אין טיפּ 2 צוקערקרענק, עקסערסייזיז זענען צוגעשטעלט וואָס זענען געטאן מיט בענקל. ערשטער, די פֿיס בייגן, די טאָעס ויסגלייַכן און פאַרשטייַפן. כילז זאָל נישט זיין טאָרן אַוועק די שטאָק, בשעת די פינגער העכערונג און פאַלן.
עס איז אויך נוציק צו נוצן דיין טאָעס צו הייבן פּענסילס, פּענס אָדער יבעררוק זיי מיט יעדער פֿיס אין דרייען. צו אַנטוויקלען די נידעריקער פוס, עס איז נוצלעך צו מאַכן קייַלעכיק מווומאַנץ מיט די כילז, אָן הייבן די טאָעס פון די שטאָק. זיצן אויף אַ שטול, אויסשטרעקן זייער לעגס פּאַראַלעל צו די שטאָק, ציען די סאַקס, און שטעלן זייער פֿיס אויף די שטאָק און איבערחזרן דאָס אַרויף צו 9 מאל.
דערנאָך איר זאָל שטיין און דאַר אויף די צוריק פון די שטול. פון דעם שטעלע, אין אַ ווערטיקאַל שטאַט, אַ מענטש ראָללס פון פּיאַטע צו פינגער פונ פוס, און דאַן סלאָולי ריסעס צו די סאַקס און לאָווערס.
אויב מעגלעך, איר קענען טאָן עקסערסייזיז אויף די שטאָק. א מענטש ליגט אויף זיין צוריק, הייבן זיין לעגס אַרויף. ווייַטער, עטלעכע קרייזן זענען געמאכט אין פֿיס פֿון דעם שטעלע. אַפּפּראָאַטשעס נעמען ניט מער ווי צוויי מינוט. אויב עס איז זייער שווער, עס איז דערלויבט צו האַלטן די לעגס מיט דיין הענט.
מיט צוקערקרענק, עס איז נוצלעך צו קעסיידער דורכפירן וואָמען מיט ליכט דזשאַגינג אָדער גיין.
די סימפּלאַסט געניטונג איז די סאַבינג טעכניק פון ברידינג. איר דאַרפֿן צו ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען מיט דיין מויל, מיט אַ שטאַרק און קורץ אָטעם און אַ לאַנג דריי-סעקונדע ויסאָטעמען.דעם געניטונג זאָל זיין דורכגעקאָכט אַרויף צו זעקס מאָל פּער טאָג פֿאַר 2-3 מינוט.
נאָרדיק גייען
נאָרדיק גיין איז אַ עפעקטיוו צוקערקרענק אופֿן פון פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז. גיין קענען זיין געוויינט ווי אַ פּראַפילאַקטיק. דערווייַל, נאָרדיק גיין איז אַקטיוולי באַקענענ איבער די וועלט, צו פֿאַרשטיין זייַן פּאָטענציעל פֿאַר נאָרמאַלייזינג בלוט צוקער און רידוסינג קאַלעסטעראַל.
שטודיום ווייַזן אַז רובֿ מענטשן ינוואַלווד אין נאָרדיק גיין 3 מאָל פּער וואָך, האַלטן אַ הויך נויט פֿאַר ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז און נוצן פאַרמאַסוטיקאַלז.
עטלעכע פאָרשונג פּאַרטיסאַפּאַנץ פארבליבן צו נעמען היפּאָגליסעמיק אגענטן, אָבער זייער דאָוסאַדזש איז געווען געהאלטן צו אַ מינימום. ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז זענען ניט מער דארף.
בלויז אַ שעה פון נאָרדיק גיין פּער טאָג גיט אַ געלעגנהייט פֿאַר דייאַבעטיקס:
- פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן
- רעדוצירן גוף וואָג
- עלימינירן ינסאַמניאַ.
נאָרדיק גיין איז אַנדערש ווי נאָרמאַל גיין ווייַל די מאַסע איז ווייניקער אויף די צוריק און לעגס, בשעת מער קאַלאָריעס פארברענט. דאָס איז אַטשיווד דאַנק צו ספּעציעל סטיקס וואָס זענען געניצט פֿאַר דעם טיפּ פון מאַסע.
סעפּעראַטלי זאָל זיין כיילייטיד פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי, וואָס איז אַ טיפּיש קאַמפּלאַקיישאַן פון צוקערקרענק.
מיט דעם פּאַטאַלאַדזשי, אַ ניט גענוגיק סומע פון בלוט גייט אריין אין די לעגס צו אַקטאַווייט בלוט לויפן, איר זאָל גיין באָרוועס.
לימיטיישאַנז פון פּאָסטן געניטונג
נאָך קלאַס איר זאָל נעמען אַ קיל וואַנע אָדער שפּריץ. דו זאלסט נישט נוצן קאַלט וואַסער. אין אַדישאַן, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן ווייפּינג ווייַל וואַסער פּראָוסידזשערז פֿאַרבעסערן די אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז אין דעם גוף מיט אַ קרענק פון קיין טיפּ.
ראַבינג הייבט מיט אַ האַנטעך וואָס איז ביז אַהער מאָיסטאַנד מיט וואַסער אין צימער טעמפּעראַטור. ביסלעכווייַז, איר זאָל נידעריקער די טעמפּעראַטור פון די וואַסער מיט 1 גראַד אין אַ צייט פון 2-4 טעג.
עס זענען זיכער ריסטריקשאַנז וועגן מינאַמייזינג די קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז. אין באַזונדער, גימנאַסטיק מיט ריסטריקשאַנז זאָל זיין אין מענטשן:
- עלטערע עלטער גרופּע
- מיט פאַרשידן קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און אַ הויך ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק.
ווען איר באַשטימען עקסערסייזיז, עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון די גשמיות פאָרעם, די בייַזייַן פון וידעפדיק וואָג, דער געדויער פון צוקערקרענק מעלליטוס, ווי געזונט ווי די בייַזייַן פון קאַמפּלאַקיישאַנז.
דער בעסטער אָפּציע וואָלט זיין צו שאַפֿן אַ גימנאַסטיק ציקל דורך ווידעא אָדער מיט די הילף פון אַ קאָנסולטאַנט. א ריכטיק סעלעקטעד שטעלן פון עקסערסייזיז וועט העלפֿן אַ צוקערקרענק צו גלייַך פאַרשידן קאַמפּלאַקיישאַנז, ווי געזונט ווי צו פארשטארקן דעם גוף, וואָס איז גאָר וויכטיק פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק.
ספּאָרט געניטונג און ינסאַלאַן סענסיטיוויטי
דאקטוירים גלויבן אַז דער ספּעציעל נוץ אין דער באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק איז פֿון שטאַרקייַט עקסערסייזיז.
אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו דורכפירן פּשוט גימנאַסטיק, ספּעציעל אויב דער מענטש איז נישט געניצט צו שווער לאָודז.
דייאַבעטיקס אין עלטער זענען געוויזן גיין און עקסערסייזיז. אין פילע פאלן, עקסערסייזיז און די פאלגענדע דרוגס זענען קאַמביינד:
- גלוקאָפאַגע.
- סיאָר.
אַזאַ געלט זענען דארף אַזוי אַז דער גוף בעסער באמערקט ינסאַלאַן. זייער יפעקטיוונאַס ינקריסיז אויב אַ מענטש טוט גימנאַסטיק.
עס איז פּרוווד אַז מיט גשמיות יגזערשאַן, די נויט פֿאַר ינסאַלאַן ינדזשעקשאַן איז רידוסט. גימנאַסטיק העלפּס ביידע חולאתן פון טיפּ 1 און טיפּ 2. עס איז אנגעוויזן אַז אפילו נאָך די ופהער פון ספּאָרט, די ווירקונג בלייבט נאָך צוויי וואָכן.
קלאסן פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק זענען בעסטער געטאן ינ דרויסן אָדער אין אַ געזונט-ווענאַלייטיד געגנט. עס איז וויכטיק צו קעסיידער מאָניטאָר דיין ברידינג. ווען איר טאָן גימנאַסטיק דייאַבעטיקס, עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן אַ גרויס אַמפּליטוד פֿאַר די דזשוינץ. כל מוסקל גרופּעס מוזן זיין טענסד.
דאקטוירים רעקאָמענדירן טריינינג צוויי מאָל פּער טאָג. אין דער מאָרגן עס זאָל זיין מער טיף טריינינג, און אין די אָוונט - גרינגער.
עס זאָל זיין אנגעוויזן און די נעגאַטיוו פאַרמאָג פון טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז. אַזאַ אַקטיוויטעטן דאַרפן קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון בלוט צוקער לעוועלס, ספּעציעל מיט ינסאַלאַן טעראַפּיע. דאָס איז וויכטיק ווייַל די סומע פון גלוקאָוס וועט טוישן.
אָפט אפילו אַ ביסל דזשאַגינג קענען נידעריקער דיין בלוט צוקער. אויב איר אַרייַנשפּריצן אַ ינסאַלאַן ינדזשעקשאַן, היפּאָגליסעמיאַ קען פאָרעם - אַ שאַרף קאַפּ אין צוקער. איר זאָל שטימען צו די פֿעיִקייטן פון טעראַפּיע און אַ פּלאַן פֿאַר פּלייינג ספּאָרט מיט דיין דאָקטער. די ווידעא אין דעם אַרטיקל וועט ווייַזן איר וואָס צו טאָן מיט צוקערקרענק.
