ווען אַ מענטש איז דיאַגנאָסעד מיט צוקערקרענק, ער דאַרף גאָר טוישן זיין לייפסטייל צו פאַרגיטיקן פֿאַר די קרענק. צו דעם סוף, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע, נעמען צוקער-לאָוערינג דרוגס, אַזאַ ווי מעטפאָרמין, שפּילן ספּאָרט, און מאל ריזאָרט צו ינסאַלאַן טעראַפּיע. אַזוי, די לויף פון די קרענק קענען זיין קאַנטראָולד, אָבער עס ריקווייערז עטלעכע מי.
אַ ינטאַגראַל טייל פון די מצליח באַהאַנדלונג פון ניט בלויז צוקערקרענק, אָבער אויך אַזמאַ איז גשמיות טעטיקייט. אָבער איז עס מעגלעך צו גיין דזשאַגינג מיט אַזמאַ און צוקערקרענק?
איר קענען לויפן מיט אַזאַ חולאתן, ווייַל סיסטעמאַטיש און קאָמפּעטענט עקסערסייזיז מיט דעם ספּאָרט פאַרמייַדן אַביסאַטי, אַנטוויקלונג פון פּראָבלעמס מיט די האַרץ און בלוט כלים, פֿאַרבעסערן שטימונג, אַרבעט קאַפּאַציטעט און פאַרגרעסערן ימיונאַטי.
אָבער די מאַקסימום positive ווירקונג פון גשמיות יגזערשאַן איז די אַקטאַוויישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און אַ פאַרגרעסערן אין אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס. צוליב דעם, אין עטלעכע קאַסעס, איר קענען גאָר באַפרייַען זיך פון ינסאַלאַן אָפענגיקייט אָדער רעדוצירן די דאָזע פון אַנטידיאַבעטיק דרוגס באטייטיק.
גיין און פליסנדיק
די אָפּטימאַל טיפּ פון גשמיות טעטיקייט פֿאַר צוקערקרענק און אַזמאַ איז גיין. נאָך אַלע, אַ לאַנג שפּאַציר איז אַ גוטע מאַסע פֿאַר דעם גוף, בעשאַס וואָס גלייסעמיאַ איז נאָרמאַליזעד, די מאַסאַלז וועלן טאָן און ענדאָרפינז אָנהייבן צו פּראָדוצירן - כאָרמאָונז וואָס פֿאַרבעסערן די שטימונג. צווישן אנדערע זאכן, מעסיק געניטונג קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער און פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַביסאַטי אין דער צוקונפֿט.
ספּעציעל גיין וועט זיין נוציק פֿאַר יענע פּאַטיענץ וואָס, רעכט צו געזונט סיבות, קענען נישט גיין אין פֿאַר ספּאָרט. די קאַטעגאָריע כולל עלטערע מענטשן און יענע וואָס האָבן דעוועלאָפּעד צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז אָדער האָבן אנדערע ערנסט ילנאַסיז.
אויב די טריינינג איז אויסדערוויילט ריכטיק, עס זענען קיין זייַט יפעקס פון עס. אויף די פאַרקערט, דאָס וועט לאָזן איר צו פאַרברענען עקסטרע קאַלאָריעס, פֿאַרבעסערן שטימונג און ומקערן מוסקל טאָן.
אָבער, אַלע דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו געדענקען אַז נאָך גשמיות טעטיקייט זיי קען אַנטוויקלען היפּאָגליסעמיאַ, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך אַ פּלוצעמדיק קאַפּ אין צוקער לעוועלס. דעריבער, איר זאָל שטענדיק פירן אַ קאַרבאָוכיידרייט טרינקען אָדער פּראָדוקט, למשל, זיסוואַרג אָדער זיס זאַפט. כאָטש מיט אַ באַלאַנסט דיעטע און אָפט דערנערונג, די גיכער פון היפּאָגליסעמיאַ זענען מינאַמייזד.
אויב אַ פּאַציענט האט צוקערקרענק טיפּ 2, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו פיר נאָרדיק גיין. נאָך דעם טיפּ פון פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז זענען געניצט צו נעמענ זיכ ווידער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם און דער פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
כאָטש נאָרדיק גיין האט לעצטנס קונה די סטאַטוס פון אַ פול-פלעדזשד ספּאָרט, אָבער עס קיינמאָל סטאַפּט איר צו זיין איינער פון די בעסטער לאָודז פֿאַר ניט-פאַכמאַן אַטליץ און מענטשן מיט דיסאַביליטיז. טאַקע, נאָרדיק גיין אַלאַוז איר צו קאָנטראָלירן די ינטענסיטי פון די מאַסע, באזירט אויף די גוף ס באדערפענישן און איר אויך קענען צו האַלטן 90% פון די מאַסאַלז אין אַ גוטע פאָרעם.
פֿאַר קלאסן, איר זאָל נוצן אַ ספּעציעל שטעקן, וואָס קענען זיין פּערטשאַסט אין אַ ספּאָרט קראָם. א שטעקן פון די פאַלש לענג וועט מאַכן אַן עקסטרע מאַסע אויף דעם רוקנביין און ניז.
פֿיניש גיין מיט אַ ספּעציעל שטעקן מאכט די מאַסע אויף דעם גוף ווייך און באַלאַנסט. אין דערצו, רעגולער קלאסן אין דעם ספּאָרט פאַרגרעסערן ימיונאַטי, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, זיי זענען בארעכטיגט צו מענטשן מיט פאַרשידן חולאתן.
דער גאַנג פון באַוועגונג איז אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי, כאָטש עס זענען קיין ספּעציפיש סטאַנדאַרדס. דעריבער, אַ מענטש ליגט און שטופּן קעגן אַ שטעקן, קענען זיין מאָווינג אין זיין אייגן ריטם, וואָס וועט לאָזן אים צו פֿאַרבעסערן זיין וווילזייַן באטייטיק און פארשטארקן זיין ימיונאַטי.
וועגן פליסנדיק, עס וועט זיין נוציק אין דער ערשט בינע פון צוקערקרענק, ווען דער פּאַציענט טוט נישט לייַדן פון אַ פּראַנאַונסט בינע פון אַביסאַטי און אין דער אַוועק פון נאָך ריזיקירן סיבות. אָבער אויב כּמעט אַלעמען איז געוויזן גיין, עס זענען עטלעכע ריסטריקשאַנז פֿאַר דזשאַגינג:
- רעטינאָפּאַטהי
- מער ווי 20 קג וידעפדיק וואָג;
- שטרענג צוקערקרענק, ווען גלייסעמיאַ איז נישט קאַנטראָולד, וואָס קענען פירן צו ערנסט פאלגן פון אַקטיוו דרוק.
פֿאַר די סיבות, דזשאַגינג איז ידעאַל פֿאַר מילד צוקערקרענק. דאַנקען צו שנעל קאַלאָריע ברענען, מוסקל פֿאַרשטאַרקונג, קאַמביינד מיט דיעטע טעראַפּיע און די נוצן פון אַנטידיאַבעטיק דרוגס אַזאַ ווי מעטפאָרמין, איר קענען פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם באטייטיק און פאַרגיטיקן פֿאַר צוקערקרענק.
אָבער, איר קענען נישט גלייך לויפן לאַנג דיסטאַנסאַז און אין אַ שנעל גאַנג. עס איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן מיט גיין, אַנטוויקלען דזשוינץ און ספּריינז.
די ינטענסיטי פון די מאַסע זאָל זיין סלאָולי געוואקסן, אָן אַריינמישונג פון רידיסטראַביושאַן אַפּערטונאַטיז. טאקע, מיט אַזמאַ און צוקערקרענק, די הויפּט אַרבעט איז נישט צו באַקומען ספּאָרט וויקטאָריעס, אָבער צו אַקטאַווייט מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.
עס איז אָבער כדאי צו געדענקען אַז בלויז אַ מעסיק מאַסע קענען ביישטייערן צו וואָג אָנווער און רעדוצירן די ריזיקירן פון וואַסקיאַלער און האַרץ חולאתן, פארשטארקן ימיונאַטי און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז.
די דייאַבעטיקס וואָס פילן גוט זאָל נישט זיין פויל און פאַרבייטן פליסנדיק מיט גיין, ווייַל די מאַסע זאָל זיין מילד, אָבער נישט גרינג.
כּללים פון צוקערקרענק
עס זענען עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז וואָס זענען וויכטיק צו נאָכפאָלגן פֿאַר צוקערקרענק.
אַזוי איר דאַרפֿן צו מאָס בלוט גלוקאָוס איידער קלאַס.
דערצו, אַ צוקערקרענק זאָל שטענדיק האָבן שנעל קאַרבאָוכיידרייץ מיט אים, למשל אַ שטיק פון צוקער אָדער שאָקאָלאַד.
נאָך פליסנדיק, עס איז קעדייַיק צו טרינקען אַ גלאז פון פרעשלי סקוויזד זאַפט אָדער עסן אַ זיס פרוכט. אויב די צוקער מדרגה איז טכילעס עלעוואַטעד, איר קען דאַרפֿן אַ פֿאַרבייַסן בעשאַס געניטונג.
אויך מיט צוקערקרענק, די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז זאָל זיין באמערקט:
- אַרבעט דורך קראַפט און אָווערלאָאַד דער גוף איז קאָנטראַינדיקאַטעד;
- אַלע לאָודז מוזן זיין געוואקסן ביסלעכווייַז אָן אָווערוואָלטאַגע;
- איר דאַרפֿן צו טאָן דאָס קעסיידער ווייַל טייל מאָל טריינינג איז סטרעספאַל פֿאַר די גוף;
- איר קענען ניט געניטונג אויף אַ ליידיק מאָגן, ווייַל דאָס קען פירן צו אַ פאַרקלענערן אין גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן;
- עס איז בעסער צו לויפן איידער לאָנטש און צוויי שעה נאָך אַ פול פרישטיק.
דערצו, פֿאַר ספּאָרט עס איז נייטיק צו קויפן הויך-קוואַליטעט און באַקוועם ספּאָרט שיכלעך. פֿאַר דייאַבעטיקס, דעם הערשן איז ספּעציעל וויכטיק, ווייַל אפילו אַ קליין קראַצן קענען ווערן אַ באַטייטיק פּראָבלעם ווייַל די כיסאָרן וועט היילן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
דיאַבעטיקס וואָס באַשליסן צו אָנהייבן דזשאַגינג זאָל באַראַטנ זיך מיט אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט און ספּאָרט טריינער וואָס וועט פאַרגלייכן אַלע ריסקס און קלייַבן די אָפּטימאַל טיפּ און צייט פון קלאסן. מיט דעם אַוואַנסירטע בינע פון צוקערקרענק און אַזמאַ, דאָס קען זיין אַ פּאַמעלעך קורץ גיין (אַרויף צו 15 מינוט), און מיט אַ סטאַביל צושטאַנד און פאַרגיטיקונג פֿאַר די קרענק, די געדויער פון די טריינינג קענען דערגרייכן אַ שעה פון שנעל גיין אָדער אַ 30 מינוט לויפן.
אַלע דייאַבעטיקס זאָל געדענקען אַז איידער, בעשאַס אָדער נאָך גשמיות טעטיקייט, זיי קען אַנטוויקלען היפּאָגליסעמיאַ אָדער היפּערגליסעמיאַ. אַזוי אַז בלוט צוקער טוט נישט פאַלן צו קריטיש לעוועלס, איר מוזן קערפאַלי נאָכפאָלגן אַ דיעטע, לויפן קעסיידער און אין דער זעלביקער צייט.
איידער יעדער ווערקאַוט איר דאַרפֿן צו מעסטן גלייסעמיאַ. איידער סטאַרטינג קלאסן, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער וואָס וועט סטרויערן ינסאַלאַן טעראַפּיע און דיעטע. עס איז וויכטיק צו פאַרגרעסערן די סומע פון וואַסער קאַנסומד, ווייַל בעשאַס געניטונג דער גוף פארלירט אַ פּלאַץ פון פליסיק.
מיט אַ פּלוצעמדיק שפּרינגען אין צוקער, אַ צוקערקרענק קענען אַנטוויקלען אַ קאָמאַטאָזער מאַצעוו, דעריבער, אפילו מיט אַ ינסאַלאַן-פרייַ פאָרעם פון די קרענק און אַנקאַנטראָולד גלייסעמיאַ, ספּאָרט קענען זיין קאָנטראַינדיקאַטעד. עס איז קעדייַיק צו דורכפירן ספּעציעל טעסץ פֿאַר פּאַטיענץ איבער 35 יאר מיט אַ לאַנג לויף פון די קרענק (פֿון 10 יאָר) איידער טריינינג.
אין דערצו, עס זענען נאָך ריזיקירן סיבות. פֿאַר בייַשפּיל, סמאָוקינג אָדער אַטעראָוסקלעראָוסיס, וואָס באטייטיק קאָמפּליצירן טעראַפּיע און קען פאַרמייַדן נישט בלויז פליסנדיק, אָבער אפילו פּשוט גיין.
ספּאָרט פאָרשטעלונג ימפּרוווינג דרוגס
טראָץ דעם פאַרמאַקאָלאָגיקאַל פּראָגרעס, די בעסטער וועגן צו קעמפן יבערוואָג, ווי פריער, זענען ספּאָרט און געהעריק דערנערונג.
אָבער, עס זענען אַ נומער פון דרוגס, די יפעקטיוונאַס איז באשטעטיקט דורך רובֿ דאקטוירים, וואָס העלפּס צו פאַרגיכערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער.
די ספּאָרט דערנערונג קהל אָפפערס אַ נומער פון פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער. די בעסטער דרוגס אַרייַננעמען מעטפאָרמין און די אַנאַלאָגועס סיאָר און גלוקאָפאַגע. דאָס זענען לעפיערעך ומשעדלעך אגענטן וואָס האָבן אַ קאָמפּלעקס ווירקונג, ווי עווידאַנסט דורך פילע שטודיום.
עס איז אויך כדאי צו הויכפּונקט אנדערע געלט, וואָס אַרייַננעמען:
- סיבוטראַמינע (מערידיאַ, רעדוקסין, לינדאַקסאַ, גאָלדלינע) זענען פאָלקס דרוגס וואָס פאַרשטיקן אַפּעטיט, אָבער זיי זענען נישט פריי אָן אַ רעצעפּט, ווייַל זיי האָבן אַ נומער פון געפערלעך זייַט יפעקס.
- אָרליסטאַט (אָרסאָטען, קסענאַלטען, קסעניקאַל) - סאַפּרעסיז דעם פּראָצעס פון אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ, אָבער אויב דער אָפּטראָג איז נישט קאַמביינד מיט אַ דיעטע, דאָס וועט נישט זיין עפעקטיוו און וועט פאַרשאַפן דיגעסטיווע יבערקערן.
- פלואָקסעטינע (פּראָאָסאַק) איז אַן אַנטידיפּרעסאַנט אַז סאַפּרעסיז די רעופּטאַקע פון סעראַטאָונין.
- אַקאַרבאָסע (גלוקאָבאַי) - ראַדוסאַז די אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער מיט ימפּראַפּער דערנערונג קענען אַרויסרופן שילשל.
עס איז אויך כדאי צו דערמאָנען די קאָמפּלעקס פעט בערנערז וואָס פאַכמאַן אַטליץ נעמען. די ביסט פּעפּטיידז, אַנאַבאַליקס, עפעדרינע און קלענבוטעראָל.
אָבער פֿאַר דייאַבעטיקס, Metformin וועט זיין דער בעסטער אָפּציע. דעריבער, איר זאָל באַטראַכטן דעם מעדיצין אין מער דעטאַל.
די געצייַג געהערט צו די ביגואַנידעס גרופּע, די ווירקונג איז באזירט אויף די ינאַבישאַן פון גלוקאָנאָגענעסיס. עס אויך ינקריסיז די ינסאַלאַן סענסיטיוויטי פון פּעריפעראַל ראַסעפּטערז און פּראַמאָוץ די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס דורך די מאַסאַלז.
מעטפאָרמין קענען נידעריקער דער גרונט קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער און די אינהאַלט נאָך אַ מאָלצייַט. די מעדיצין טוט נישט סטימולירן ויסשיידונג פון ינסאַלאַן, דעריבער, עס טוט נישט גרונט היפּאָגליסעמיאַ.
ווי דערמאנט אויבן, די מעדיצין קאַנטריביוץ צו אַ באַטייטיק וואָג אָנווער אין צוקערקרענק, באגלייט דורך אַביסאַטי. עס אַקטאַווייץ אַנעראָוביק גלייקאָליסיס, ראַדוסאַז אַבזאָרפּשאַן און גלוקאָוס אַבזאָרפּשאַן אין די דיגעסטיווע שעטעך, יגזערטינג פיברינאָליטיק און ליפּיד-לאָוערינג יפעקס.
די טעגלעך דאָזע איז איין גראַם. נאָך 10-14 טעג, די סומע קענען זיין געוואקסן, וואָס איז באשלאסן דורך די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער.
די דורכשניטלעך וישאַלט דאָזע איז 1.5 -2 ג, די מאַקסימום איז 3 גראַמז. צו רעדוצירן די נעגאַטיוו ווירקונג פון די מעדיצין אויף די דיגעסטיווע שעטעך, די גאַנץ סומע פון די מעדיצין איז צעטיילט אין צוויי, דריי דאָסעס.
טאַבלעץ זענען גענומען אין דעם פּראָצעס אָדער נאָך אַ מאָלצייַט, געוואשן אַראָפּ מיט וואַסער. דאָוסאַדזש פֿאַר עלטערע פּאַטיענץ איז קאַלקיאַלייטיד דיפּענדינג אויף די צושטאַנד פון זייער קידניז.
וואָס שייך זייַט יפעקס, נאָך אָפט גענומען מעטפאָרמין, עס זענען פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אַזאַ ווי אַבדאָמינאַל ווייטיק, עקל, נעבעך אַפּעטיט, שילשל און וואַמאַטינג. אָפט, אַזאַ וואונדער דערשייַנען אין די אָנהייב פון טעראַפּיע, אָבער דאַן זיי פאָרן אויף זיך.
מאל מיט כייפּערסענסיטיוויטי צו די מעדיצין, דער פּאַציענט דעוועלאָפּס מעסיק עריטהעמאַ. אין עטלעכע דייאַבעטיקס נאָך גענומען אַ מעדיצין אַזאַ ווי מעטפאָרמין 850, עס איז נעבעך אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין ב 12 און אַ פאַרקלענערן אין זייַן קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט, וואָס ז מעגאַלאָבלאַסטיק אַנעמיאַ און העמאַטאָפּאָיעסיס איז ימפּערד.
טייל מאָל, לאַקטיק אַסידאָסיס קען אַנטוויקלען. אין דעם פאַל, די פּיל איז פארשטאפט.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו נעמען מעטפאָרמין זענען:
- צוקערקרענק פּרעקאָמאַ און קעטאָאַסידאָסיס;
- עלטער צו 15 יאר;
- גאַנגרענע
- שילשל אָדער וואַמאַטינג;
- אַקוטע מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן;
- צוקערקרענק פֿיס סינדראָום;
- ניר און לעבער פּראָבלעמס;
- היץ
- לאַקטיק אַסידאָסיס;
- ינפעקטיאָוס חולאתן און מער.
אין צוקערקרענק, אַנטי-אַביסאַטי דרוגס מוזן זיין קאַמביינד מיט פליסנדיק אָדער גיין. דאָס וועט רעדוצירן און טייַנען נאָרמאַל וואָג, סטייבאַלייז גלייסעמיאַ, פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ און בלוט כלים, רעדוצירן די מדרגה פון טרייגליסעריידז און קאַלעסטעראַל אין די בלוט.
די ווידעא אין דעם אַרטיקל רעדט וועגן די בענעפיץ פון פליסנדיק פֿאַר צוקערקרענק.
