פיברע איז אַ פּוסט פיברע. יעדער אָרגאַניק געוויקס פון דעם געוויקס באשטייט פון זיי, אויב עס איז געשטעלט אין אַ פליסיק, די פייבערז ביסלעכווייַז טייַער, ינקריסינג אין באַנד. דאָס איז די הויפּט נוץ פון פיברע און עסנוואַרג וואָס עס איז פאָרשטעלן.
דאקטוירים נוצן פיברע-רייַך פּראָדוקטן צו רייניקן די דיגעסטיווע שעטעך, נאָרמאַלייז זייַן פאַנגקשאַנינג און רעדוצירן גוף וואָג אין צוקערקרענק. די פּיקיוליעראַטי און אייגנארטיקייט פון פיברע איז אַז עס איז ניט ביכולת צו קיצער און ברעכן אַראָפּ, פֿאַר דעם סיבה עס איז זייער עפעקטיוו ווי אַ טרעגער מאַסע צו סטימולירן ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי.
די נוצן פון פיברע העלפּס צו געשווינד באַפרייַען די דיגעסטיווע שעטעך פון עסנוואַרג דעבריס, די באַוועגונג פון פיברע רימוווז די אַקיומיאַליישאַן פון אָרגאַניק ימפּיוראַטיז און רייניקן די ווילי פון די עפּיטהעליום וואָס איז די ינטעסטינז.
רעגולער קאַנסאַמשאַן פון פיברע אין צוקערקרענק נאָרמאַלייזיז קאַלעסטעראַל, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, ינקריסאַז די סומע פון ינסאַלאַן אין די בלאַדסטרים. פוד מיט פיברע ינקריסיז געזונט אין באַנד, סאַטוראַטעס געשווינד און פּערמאַנאַנטלי, און עס איז אַ מינימאַל סומע פון קאַלאָריעס אין אַזאַ עסנוואַרג.
עס איז אַ באַוווסט פאַקט אַז עס איז גענוג צו עסן וועגן 20 גראַמז פיברע פּער טאָג. נאָוואַדייַס, אָן פּראָבלעמס, איר קענען קויפן פּילז אין וואָס פיברע איז בארעכטיגט אין די פארלאנגט סומע. יאָ, עס איז זייער באַקוועם, אָבער עס איז בעסער צו עסן פריש פיברע פודז.
טייפּס פון פיברע
פיברע איז פון צוויי טייפּס: סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל, יעדער פון זיי האט אַ אַנדערש ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף. סאַליאַבאַל פיברע צוזאַמען מיט וואַסער פארמען אַ זשעלע-ווי מאַטעריע אין די געדערעם. דער טיפּ פון פּראָדוקט איז ביכולת צו פּאַמעלעך די אַבזאָרפּשאַן פון פאַטי פודז און אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס. אויב עס איז אַ נויט צו רעדוצירן צוקער אין טיפּ 2 צוקערקרענק, דער דאָקטער רעקאַמענדז סאַליאַבאַל פיברע.
האָבער קלייַען, גאַנץ קערל האָבערגריץ, פּאַפּ פון פירות, בעריז, פלאַקס זאמען, פּיז, בינז און ניסלעך וועט זיין אַן אידעאל מקור פון סאַליאַבאַל פיברע. די סיסטעמאַטיש נוצן פון די פּראָדוקטן וועט יפעקטיוולי רעדוצירן צוקער און מיטאַגייט די נעגאַטיוו יפעקס פון צוקערקרענק.
ינסאַליאַבאַל פיברע איז נישט דיידזשעסטיד אין די געדערעם, אַנדערש עס איז גערופֿן אַ באַרשט. עס העלפּס עסנוואַרג פאָרן פאַסטער דורך די דיגעסטיווע שעטעך, וואָס איז וויכטיק פֿאַר יבערוואָג און אַביסאַטי. דער מענטש גוף האט ניט ספּעציעל ענזימעס וואָס קען קיצער אַזאַ פיברע, אַזוי עס ווערט באַלאַסט:
- ניט דיידזשעסטיד;
- ניט אונטערטעניק צו טוישן.
פיברע פֿאַר דייאַבעטיקס פּושיז עסנוואַרג דעבריס וואָס האט אַקיומיאַלייטיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט און קענען אָנמאַכן ינטאַקסאַקיישאַן פון דעם גוף. ינסאַליאַבאַל פיברע קענען זיין געפֿונען אין גאַנץ גריינז, זאמען פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, ווייץ קלייַען.
פּלאַנט פיברע אַפעקץ די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס, ווי אַ רעזולטאַט, די קורס פון גלייסעמיאַ און די האָרמאָנע ינסאַלאַן קומען צו נאָרמאַל.
אין דעם פאַל, עס איז בעסער צו עסן סאַליאַבאַל פיברע, עס איז פיל מער ינסאַליאַבאַל.
וואָס איז סיבעריאַן פיברע (אַנטידיאַבעטעס)
עס זענען קיין עראַמאַטיק סאַבסטאַנסיז און שעדלעך כעמיש אַדאַטיווז אין סיבעריאַן פיברע; דאָס פּראָדוקט איז לעגאַמרע זיכער און נאַטירלעך. דער פּראָדוקט כּולל פילע נוציק קאַמפּאָונאַנץ, עס דאַווקע כּולל שעלז פון ווייץ און קאָרן מילאַט, פרוכט אַדאַטיווז (apples, אַפּראַקאַץ), יאַגדע ביילאגעס (בלובעריז, באַרג אַש), ניסלעך (סאָסנע ניסלעך קערנאַלז).
א מולטיקאָמפּאָנענט פּראָדוקט פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק העלפּס פּאַטיענץ מיט מעטאַבאַליק דיסאָרדערס פאַרלירן וואָג און סטייבאַלייז עס. אין אַדישאַן, איר קענען רעכענען אויף ינקריסינג ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, ריין עס פון די אַקיומיאַליישאַן פון ניט-צעלייגנדיק עסנוואַרג דעבריס.
רעגולער נוצן פון דעם פּראָדוקט קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג און וישאַלט פון גוט ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ, סטייבאַלאַזיישאַן פון קאַנסאַנטריישאַן פון בלוט גלוקאָוס און רעדוקציע אין נידעריק קאַלעסטעראַל פון בלוט. אַנטידיאַבעטעס וועט מאַכן זיך די דיפישאַנסי פון מיקראָעלעמענץ און וויטאַמינס, פֿאַרבעסערן די הויט הויט און וועט ווערן אַ מיטל צו פאַרמייַדן פילע חולאתן, אַרייַנגערעכנט שעדיקן צו די האַרץ און בלוט כלים.
איידער נוצן, די פּראָדוקט איז דיילוטאַד אין וואַרעם ריין וואַסער, נאָך אַדמיניסטראַציע, די פּראָדוקט איז געוואשן מיט אַ קליין סומע פון וואַסער:
- די טעגלעך קלאַל איז צעטיילט דורך 3-4 מאל;
- נעמען 30 מינוט איידער מילז.
אויב אַ צוקערקרענק קעסיידער ניצט די טעגלעך קורס פון סיבעריאַן פיברע, זיין גוף ברענט וועגן 120 קאַלאָריעס.
אַנטי-צוקערקרענק באריכטן פון סיבעריאַן פיברע אָנווייַזן אַז עס איז בעסער נישט צו נוצן דעם פּראָדוקט פֿאַר דייאַבעטיקס מיט שטרענג חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ניימלי מיט פּעפּטיק געשוויר פון די דואַדאַנאַם, ווי אויך קאָליטיס, גאַסטרייטאַס.
פיברע קומט אין די מאָגן און קריייץ אַ געפיל פון פולקייט, פּריווענץ די גיך אַנטוויקלונג פון הונגער, וואָס העלפּס צו לייכט רעדוצירן די קאַלאָריע ינטייק. אַזוי עס איז מעגלעך צו עלימינירן די הונגעריק ערדזשיז פון דעם מאָגן אין דעם מאַרך, עס איז קיין פאַרלאַנג צו עסן עפּעס הויך-קאַלאָריע.
ווען אַ פּאַציענט עסן פיברע אין דעם בייַזייַן פון אַ באַלאַנסט דיעטע, עס איז פיל גרינגער צו פאַרלירן וואָג, און די אַטשיווד רעזולטאַט וועט זיין פאַרפעסטיקט פֿאַר אַ לאַנג צייט. סיסטעמאַטיש קאַנסאַמשאַן פון פיברע וועט אָנזעטיקן דעם גוף מיט ווערטפול סאַבסטאַנסיז, מיט אַ וואָג אָנווער איז אַ אָנגענעם באָנוס פֿאַר אַ פּאַציענט מיט טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס.
וואָס קענען פאַרבייַטן פיברע?
אויב פֿאַר עטלעכע סיבה עס איז ניט מעגלעך צו פאַרנוצן פיברע, אָבער איר קענען נישט עסן אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז, איר קענען נוצן אנדערע אַנשטאָט פון די פּראָדוקטן. ערד פלאַקס זאמען, קלייַען, פּסיליום און סעליאַלאָוס זענען זייער ענלעך אין זייער יפעקץ אויף די מענטשלעך גוף.
שרעדיד פלאַקס זאמען איז אַ בודזשעט פּראָדוקט, עס קענען זיין פּערטשאַסט ביי קיין סופּערמאַרק אָדער אַפּטייק קייט. גאַנץ פלאַקססעעדס זענען אויך פארקויפט, זיי זענען אויך פּאַסיק פֿאַר דייאַבעטיקס, נאָר זיי מוזן זיין קראַשט מיט אַ קאַווע מילכל.
די הויפּט צושטאַנד איז אַז די זוימען מוזן זיין ערד בלויז איידער נוצן. אויב איר שניידן סידז פֿאַר צוקונפֿט נוצן, אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז יוואַפּערייט גאַנץ געשווינד, וואָס ריזאַלטיד אין אַ אַקסאַדייזד פּראָדוקט וואָס וועט נישט זיין נוצלעך.
די לאַקסיד לאַבעל ינדיקייץ אַז עס כּולל אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער עס מוזן זיין פארשטאנען אַז אין אונדזער לאַנד עס איז נישט געוויינטלעך צו ספּעציפיצירן קאַרבאָוכיידרייץ:
- דיידזשעסטאַבאַל;
- ניט-דיידזשעסטאַבאַל.
אין פאַקט, עס זענען פּראַקטאַקלי קיין דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ אין פלאַקסיד, פֿאַר יעדער 100 גראַמז פון די פּראָדוקט עס זענען בלויז 5-7 גראַמז פון זיי, און אַלץ אַנדערש איז פאַבריק פיברע.
אַ טשיקאַווע פּראָדוקט איז פּסיליום, ניט אַלעמען ווייסט וואָס עס איז. פּסילליום איז נאָר אַ כאַסק פון די זוימען פון אַ פּלאַנטאַן פאַבריק, עס קענען זיין פּערטשאַסט אין די פאָרעם פון קלייַען אָדער מעל. די פּראָדוקט איז ראַרעלי פארקויפט אין פאַרמאַסיז, עס איז אָפט פּערטשאַסט דורך די אינטערנעט. בעערעך 75% פון פיברע איז סאַליאַבאַל, דאַנק צו די וואַסער צוגעגעבן, עס טורנס אין זשעלע.
פּסילליום איז גלוטען פריי און האט קיין קאַלאָריעס.
האָבער פיברע, סעליאַלאָוס
פֿאַר איין לעפעלע האָבער פיברע, 3 גראַמז פיברע זענען גלייך בנימצא, אין אנדערע ווערטער, די פּראָדוקט האט קיין ימפּיוראַטיז, עס כּולל קיין פעט און פּראָטעין, די קאַלאָריע אינהאַלט איז נול. האָבער פיברע איז נישט פּראַסעסט דורך די גוף פון אַ צוקערקרענק, עס וועט זיין אַ ויסגעצייכנט באַרשט פֿאַר די געדערעם.
פיברע טוט נישט קראַצן די ווענט פון די דיגעסטיווע שעטעך, דזשענטלי און פּיינלאַסלי רימוווז וידעפדיק צו די אַרויס, אַ מענטש פאַרלירן וואָג צוויי מאָל ווי שנעל. פיברע קענען זיין מוסיף אַנשטאָט פון מעל צו קולינאַריש קיילים, צו קעפיר, דיזערץ. אין פאַקט, עס זענען פילע רעסאַפּיז ווו פיברע איז געניצט. עס קענען זיין ברויט קייקס, פּאַנקייקס, פּייסטריז.
אן אנדער באַוווסט אַגענט איז מיקראָקריסטאַללינע סעליאַלאָוס. די ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן אָנווייַזן אַז די פּראָדוקט מוזן זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע ניט בלויז פֿאַר צוקערקרענק, אָבער אויך פֿאַר:
- אַטעראָוסקלעראָוסיס פון בלוט כלים;
- ינטאַקסאַקיישאַן
- פאַרשידן אַביסאַטי.
סעליאַלאָוס איז אַ דייאַטערי פיברע. זיי זענען באקומען ווי אַ רעזולטאַט פון אַ גרונטיק רייניקונג פון באַוול. איר קענען קויפן דעם פּראָדוקט אין די פאָרעם פון פּודער, טאַבלאַץ.
די פּראָדוקט פּענאַטרייץ אין די מאָגן אַבזאָרבז פליסיק, סוועלז און פילז די פּלאַץ אין די אָרגאַן. גאַסטריק ראַסעפּטערז געבן דעם מאַרך אַ סיגנאַל פון זאַטקייַט; ווי אַ רעזולטאַט, אַפּעטיט איז רידוסט אָדער גאָר סאַפּרעסט.
איר זאָל זיין אַווער אַז געשוואָלן סעליאַלאָוס קענען אויך אַרייַנציען נוטריאַנץ, וואָס וועט פאַרשאַפן מיקראָנוטריענט דיפישאַנסיז, וויטאַמינס. דעריבער, עס איז אַדישנאַלי פארלאנגט צו נעמען אויך וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז.
עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן דעם פּראָדוקט מיט שעפע פון ריין וואַסער, אַנדערש פאַרשטאָפּונג און אנדערע דיגעסטיווע פּראָבלעמס וועט ינעוואַטאַבלי אָנהייבן. דער מאַנגל פון פליסיק וועט פירן צו די פאַקט אַז די סעליאַלאָוס קען נישט קענען צו שוועל נאָרמאַלי, עס מוזן זיין גענומען איידער מילז אין 20-30 מינוט. פילע מאַניאַפאַקטשערערז פון מיקראָקריסטאַללינע סעליאַלאָוס טענהן אַז די ווירקונג פון די פּראָדוקט איז באמערקט נאָך 7-10 טעג נאָך די אָנהייב פון רעגולער נוצן.
אין מסקנא, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז עס איז אוממעגלעך צו אָנהייבן קאַנסומינג גרויס אַמאַונץ פון פיברע פּלוצלינג, זינט יבעריק גאַז פאָרמירונג, בלאָוטינג, עקל, פאַרשטאָפּונג אָדער צוקערקרענק שילשל. א פּלאַץ פון פיברע וועט גרונט אָנווער פון נוטריאַנץ, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, צינק, פּרעסן און ב וויטאַמינס.
די בענעפיץ פון פיברע פֿאַר צוקערקרענק זענען דיסקרייבד אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל.
