ניט פיל האט שוין געזאָגט וועגן קאַלעסטעראַל און זייַן ראָלע אין דעם מענטש גוף. ערשטער, זיי רעדן וועגן די דיינדזשערז פון דעם מאַטעריע. אין פאַקט, קאַלעסטעראַל פיעסעס אַ גאַנץ וויכטיק ראָלע אין דעם גוף, ווייַל עס איז ינוואַלווד אין רובֿ בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז, אַרייַנגערעכנט די סטרוקטור פון נייַ סעלז.
קאַלעסטעראַל איז דערלאנגט אין צוויי הויפּט פארמען, ספּעציעל הויך און נידעריק געדיכטקייַט. די ריכטיק פאַרהעלטעניש פון די צוויי טייפּס פון איין מאַטעריע איז וויכטיק. אויב די הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל רייזאַז צו הויך, אַ בלאַקידזש פון בלוט כלים איז געשאפן און, ווי אַ רעזולטאַט, די פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף ווי אַ גאַנץ איז דיסראַפּטיד.
די לינק צווישן ספּאָרט און קאַלעסטעראַל
ווי איר וויסן, מאַדעראַטלי פונאנדערגעטיילט גשמיות טעטיקייט האט אַ positive ווירקונג אויף דעם מענטש גוף. מוסקל קאַנטראַקשאַנז וואָס פאַלן בעשאַס געניטונג העלפּס צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם און אַקאָרדינגלי טוישן די סומע פון בייאָוקעמיקאַל קאַמפּאָונאַנץ אין דעם גוף.
אין לויט מיט די דאַטן באקומען נאָך די לערנען צווישן אַטליץ פון פאַרשידן גרופּעס אין די עלטער גרופּע 18-25 יאָר אַלט, נאָך גשמיות יגזערשאַן, די אַטליץ האָבן אַ רידוסט מדרגה פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל קאַמפּערד מיט די ינדאַקייטערז געגרינדעט איידער קלאסן.
אין קאַנטראַסט, עס איז געווען מעגלעך צו פאַרגרעסערן די הייך פון קאַלעסטעראַל מיט הויך געדיכטקייַט אָדער "גוט". דער לערנען איז געווען געפירט אויף דער באזע פון אַ בייאָוקעמיקאַל אַנאַליסיס פון בלוט פון אַ אָדער איידער און נאָך געניטונג.
אין דערצו צו אַטליץ, צעטיילט אין עטלעכע סאַבגרופּס, דער עקספּערימענט אויך ינוואַלווד 15 מענטשן וואָס זענען נישט אַקטיוולי ינוואַלווד אין ספּאָרט, אָבער זענען גאָר געזונט. אַלע פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן דורכגעקאָכט אַ געניטונג בייק אויף אַ האַלב שעה. עס איז געפֿונען געוואָרן בעשאַס די געניטונג ליפּאָפּראָטעין ליפּאַסע, וואָס קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג פון ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט פון דער זעלביקער נידעריק-געדיכטקייַט מאַטעריע, בשעת די פאָרשטעלונג אין פאַרשידענע גרופּעס פון אַטליץ איז געווען אַנדערש. אין אַדישאַן, די העכער די מדרגה פון "גוט" קאַלעסטעראַל אין דעם גוף רויז, די מער גשמיות טעטיקייט דער גוף פון דער אַטלעט קען וויטסטאַנד.
אַזוי, עס איז מעגלעך צו פעסטשטעלן אַז אַקטיוו ספּאָרט העלפּס צו נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל וואָג און פֿאַרבעסערן די גענעראַל צושטאַנד פון דעם גוף. גרעסער יפעקטיוונאַס אין דעם ענין קענען זיין אַטשיווד דורך אַבזערווינג געהעריק דערנערונג.
די צוויי הויפּט יסודות העלפֿן צו נאָרמאַלייז בלוט קאַלעסטעראַל אָן נאָך נוצן פון שטאַרק דרוגס.
עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל אין אַטליץ
עס זענען סיטואַטיאָנס ווען הויך קאַלעסטעראַל איז באמערקט אין אַטליץ, טראָץ הויך גשמיות טעטיקייט.
אין אַזאַ קאַסעס, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי איר קענען רעדוצירן די הייך און פאַרמיידן עס צו וואַקסן העכער.
אין דערצו צו פאָלק רעמאַדיז, ספּעציעל פּרעפּעריישאַנז זענען אָפט געניצט.
סטאַטינס קען זיין געוויינט. דרוגס וואָס העלפֿן צו פאַרשפּאַרן ענזימעס דורך וואָס די לעבער טראגט קאַלעסטעראַל, ווי געזונט ווי פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון "גוט" ליפּאַפּראָוטין. זיי זענען אָפט געניצט ווייַל פון די הויך עפעקטיווקייַט (פֿון 60%).
פיבראָיק אַסאַדז קען אויך זיין פּריסקרייבד. די דרוגס זענען אַימעד צו סלאָוינג די אַקסאַדיישאַן ריאַקשאַנז וואָס פאַלן מיט ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט.
עפּעס ווייניקער אָפט געניצט דרוגס אַז ינטעראַקט מיט בייאַל אַסאַדז און סלאָוד די פּראָדוקציע פון קאַלעסטעראַל אין די לעבער.
אין דערצו צו די מעדאַסאַנז, עס איז אויך מעגלעך צו נוצן עטלעכע ביילאגעס, וואָס אויך ביישטייערן צו לאָוערינג קאַלעסטעראַל אין דעם גוף.
צווישן זיי זענען:
- לויט צו סייאַנטיס, וויטאַמין E, דעם אַנטיאַקסאַדאַנט פּריווענץ די צעשטערונג פון ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט, און דערפאר די פאָרמירונג פון פּלאַקס אויף בלוט כלים;
- אָמעגאַ -3 העסאָפע איז אַ פאַטי זויער וואָס סלאָוז די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַטהעראָסקלעראָטיק חולאתן;
- אָפט אַטליץ ינטראַדוסיז גרין טיי אין זייער דיעטע, וואָס ימפּרוווז ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, אין דערצו, גרין טיי איז אַ ווונדערלעך אַנטיאַקסאַדאַנט;
- קנאָבל איז געהאלטן איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו קעמפן בלוט קלאַץ. אין דערצו, עס דילוז די בלוט בישליימעס;
- סוי פּראָטעין אקטן אין דעם גוף אויף דער זעלביקער וועג ווי עסטראָגענס, און נאָרמאַליז בלוט קאַלעסטעראַל, אַדישנאַל ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט;
- וויטאַמין ב 3 אָדער ניקאָטיניק זויער, ראַדוסאַז די הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל און אין דער זעלביקער צייט ינקריסיז די הייך פון "גוט";
אין דערצו, וויטאַמינס B6 און B12 זענען ייסאַלייטאַד. ניט גענוגיק סומע פון די סאַבסטאַנסיז פירט צו ימפּערד פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ מוסקל.
קאַלעסטעראַל אין דעם לעבן פון יעדער מענטש
געהעריק דערנערונג און אַ ספּאָרטינג לייפסטייל זענען שליסל צו געזונט. מיט זייער הילף, אפילו אַ פּרידיספּאַזישאַן צו זיכער חולאתן איז נישט אַזוי שרעקלעך, ווייַל גשמיות טעטיקייט העלפּס צו אַקטאַווייט די פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַמז פון כּמעט קיין אָרגאַניזם. רעגולער עקסערסייזיז אין די ספּאָרטזאַל לאָזן נישט בלויז צו נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם, אָבער אויך צו באַן די האַרץ מוסקל, מאַסאַלז, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, פארשטארקן די ווענט פון בלוט כלים, עטק.
אין אַדישאַן צו פֿאַרבעסערן גשמיות טויגיקייט, ספּאָרט העלפּס צו באַפרייַען דרוק און דעפּרעסיע, פֿאַרבעסערן די שטאַט פון די נערוועז סיסטעם און העלפֿן צו באַפרייַען נערוועז שפּאַנונג. עס איז פּראָווען אַז פילע אַטליץ פילן יופאָריק אין די סוף פון טריינינג, און פיזיקלי אַקטיוו מענטשן זענען ווייניקער מסתּמא צו דערפאַרונג דרוק. דעריבער, פֿאַר יענע וואָס זוכן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון חולאתן פֿאַרבונדן מיט וידעפדיק קאַלעסטעראַל צו אַ מינימום, עס איז רעקאַמענדיד צו אַדכיר צו אַן אַקטיוו לייפסטייל און געהעריק דערנערונג. דאָס וועט דינען ווי דער בעסטער פאַרהיטונג פון קיין קרענק און העלפּס צו ויסמיידן די פּאַסירונג פון פילע געזונט פּראָבלעמס אין דער צוקונפֿט.
קאַלעסטעראַל איז אַ וויטאַל עלעמענט פֿאַר די מענטשלעך גוף. דער בלויז זאַך איז צו מאָניטאָר די אינהאַלט, ווי געזונט ווי די ריכטיק וואָג פון "גוט" און "שלעכט" קאַלעסטעראַל, ווייַל אַ ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק געדיכטקייַט פירט צו דער אָנזען פון ערנסט חולאתן.
די יפעקס פון קאַלעסטעראַל אויף דעם גוף זענען דיסקרייבד אין די ווידעא אין דעם אַרטיקל.
