יבעריק קאַלעסטעראַל, פעט און קאַלסיום קענען קלייַבן זיך צוזאמען די אַרטעריעס, פאָרמינג אַ פּלאַק און ריסטריקטינג בלוט שטראָם. דעריבער, די דיעטע פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסיס איז אַ וויכטיק בינע פון באַהאַנדלונג.
די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס פירט צו אַ נעראָוינג פון די אַרומיק אַרומנעם, וואָס פּראַוואָוקס די אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.
ווען די ינער לומען פון די בלוט כלים נעראָוד, די אָרגאַנס און געוועבן פון דעם גוף טאָן ניט באַקומען גענוג נוטריאַנץ און זויערשטאָף. דעריבער, דערנערונג פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסיס איז אַ וויכטיק פונט אין די באַהאַנדלונג סיסטעם.
אויב איר טאָן ניט אַדכיר צו די געהעריק דערנערונג, אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס און אנדערע דיסאָרדערס אין די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם קענען אַנטוויקלען קעגן די הינטערגרונט פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. אין פאַל פון אַ הילעל פון די בלוט צושטעלן צו די מאַרך, אַ מאַך קענען אַנטוויקלען.
דיעטע פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסיס פון די בלוט כלים פון די האַרץ ינוואַלווז העסקעם מיט אַזאַ דערנערונג כּללים:
- עס איז נייטיק צו נידעריקער קאַלעסטעראַל.
- פאַרנוצן פודז הויך אין תוו -3 פאַטי אַסאַדז.
"שלעכט" ליפּאַפּראָוטין קאַלעסטעראַל אין נידעריק בלוט איז די הויפּט גרונט פון פּלאַק פאָרמירונג. אָבער איר קענען יפעקטיוולי נידעריקער לדל קאַלעסטעראַל דורך עסן פודז הויך אין סאַליאַבאַל פיברע. עס קענען זיין האָבערגריץ מיט די דערצו פון פאַבריק סטעראָלס צו די דיעטע.
פאָאָדס אַזאַ ווי מאַראַנץ זאַפט און יאָגורט זענען איצט פאָרטאַפייד מיט פאַבריק סטעראָלס וואָס פאַרשפּאַרן די אַבזאָרפּשאַן פון לדל קאַלעסטעראַל. פֿאַר בייַשפּיל, רעגולער קאַנסאַמשאַן פון מאַראַנץ זאַפט קענען פאַרמינערן צען פּראָצענט קאַלעסטעראַל.
אָמעגאַ -3 ס געפֿונען אין די פעט זאַץ פון ווילד לאַקס און אנדערע פאַטי פיש לעבעדיק אין קאַלט וואסערן זענען אַ טיפּ פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז וואָס קענען נידעריקער בלוט דרוק און טרייגליסעריידז.
אין אַדישאַן צו די פלייש און פעט פון צאָפנדיק פיש, אָמעגאַ -3 ס זענען געפֿונען אין עטלעכע וועגעטאַריער מקורים, אַזאַ ווי וואָלנאַץ און פלאַקס זאמען.
די העכסטן קאַנסאַנטריישאַנז פון דהאַ און עפּאַ, די צוויי טייפּס פון אָמעגאַ -3 וואָס מען גלויבט די מערסט וווילטויק, זענען געפֿונען אין מאַקרעל, סאַרדינז, לאַקס און הערינג.
די קאַרדיאָלאָגי אַססאָסיאַטיאָן רעקאַמענדז קאַנסומינג לפּחות דריי הונדערט גראַמז פון פיש פּער וואָך.
ווי צו עסן?
נוטריטיאָניסץ האָבן דעוועלאָפּעד אַ נומער פון רעקאַמאַנדיישאַנז, וואָס קאַנטריביוץ צו קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז אין דעם גוף. נאָך אַ דיעטע קענען רעדוצירן קאַלעסטעראַל אין דעם גוף און דערמיט רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג אַטעראָוסקלעראָוסיס.
ווי דערמאנט אויבן, די דיעטע פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסיס פון די כלים פון דעם מאַרך און האַלדז ינקלודז העסקעם מיט זיכער נוטרישאַנאַל כּללים.
אין אַדישאַן צו די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז, עס איז נאָך וויכטיק צו נאָכפאָלגן די עצות:
- גיי אַ נידעריק פעט דיעטע.
- אין אַדישאַן צו דייאַטערי ענדערונגען, איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, געניטונג קעסיידער, באַגרענעצן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן און טייַנען אַ געזונט גוף וואָג.
- אין פאַל פון ניט גענוגיק יפעקטיוונאַס פון טשאַנגינג לייפסטייל און דיעטע, דער אַטענדינג דאָקטער קען פאָרשרייַבן אַ בייַשפּיל פון ספּעציעל מעדאַקיישאַנז.
ד"ר Dean Ornish דעוועלאָפּעד די ערשטע דיעטע צו באַווייַזן די ילימאַניישאַן פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס און פאַרהיטונג פון האַרץ קרענק. דאָס איז אַ נידעריק-פעט וועגעטאַריער דיעטע וואָס ריסטריקץ פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און ילימאַנייץ סאַטשערייטאַד פאַץ פון די דיעטע. אָרניש רעקאַמענדז אַז זיבעציק פּראָצענט פון קאַלאָריעס קומען פון גאַנץ גריינז (טוווע) און קאַרבאָוכיידרייץ מיט הויך פיברע און צוואַנציק פּראָצענט זענען פּראָטעין און בלויז צען פּראָצענט זענען פאַץ.
אין פאַרגלייַך, טיפּיש מאָדערן דערנערונג באשטייט פון כּמעט 50 פּראָצענט פון פאַרשידן פאַץ.
די קאַרדיאָלאָגי אַססאָסיאַטיאָן רעקאַמענדז אַז ניט מער ווי 30 פּראָצענט פון די דיעטע זענען פעט.
טראָץ דעם פאַקט אַז דער טיפּ פון דערנערונג וועט העלפֿן צו עלימינירן אַטעראָוסקלעראָוסיס, פילע מענטשן געפֿינען עס שווער צו בלייַבן אויף דעם דיעטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
די זאַך איז אַז עס איז גאַנץ שטרענג און אַלאַוז נישט נוצן פלייש, פיש, ניסלעך, מילך אָדער פּוטער, זונרויז זאמען זענען אויך יקסקלודיד.
דער צוגאַנג ריקווייערז די דערצו פון אָמעגאַ -3 פיש ייל ביילאגעס, אָבער פיש זענען נישט ערלויבט רעכט צו זייער הויך פעט אינהאַלט.
הויך קאַלעסטעראַל איז אָפט אַ סימפּטאָם פון אַנטוויקלונג פון ערנסט דיסאָרדערס און פּאַטאַלאַדזשיז אין דעם גוף, אַזאַ ווי צוקערקרענק; לעבער פּראָבלעמס ניר קרענק.
דאָך, דער דאָקטער קען העלפֿן באַשטימען די סיבות פון הויך קאַלעסטעראַל און אַטעראָוסקלעראָוסיס, און אויך פאָרשלאָגן די בעסטער באַהאַנדלונג אָפּציעס.
וואָס ביילאגעס צו קלייַבן פֿאַר נוצן?
אַטהעראָסקלעראָוסיס איז אַ פּאַטאַלאַדזשי אין וואָס פּלאַק פאָרמירונג אַקערז צוזאמען די אַרטעריאַל ווענט.
אַ ימערדזשינג פּלאַק קענען שמאָל די אַרטעריעס, קריייטינג אַ אַנסטייבאַל בלוט צושטעלן צו אָרגאַנס און געוועבן אין דער ערשטער אָרט. צו זויערשטאָף הונגער פון סעלז, וואָס ז פאַנגקשאַנז אין זייער פאַנגקשאַנינג.
די סיטואַציע קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, האַרץ אַטאַק און מאַך. א הויך-פעט דיעטע קענען פאַרגרעסערן בלוט קאַלעסטעראַל און אַרויסרופן די דעפּאַזישאַן פון די יענער אויף די ווענט פון בלוט כלים.
אָבער ניט בלויז דיעטע טעראַפּיע וועט העלפֿן באַקומען דעם פּראָבלעם, למשל, אַ רעכט אויסגעקליבן דייאַטערי העסאָפע - באַהאַנדלונג איז ניט ווייניקער עפעקטיוו פֿאַר ילימאַנייטינג אַטעראָוסקלעראָוסיס.
שטודיום אָנווייַזן אַ פּאָטענציעל נוץ פֿאַר גענומען די אַמינאָ זויער ל-קאַרניטינע צו פֿאַרבעסערן ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט און טריגליסערידעס אין בלוט.
ליפּאַפּראָוטין אָדער הדל מיט הויך געדיכטקייַט זענען די "גוטע" פאָרעם פון קאַלעסטעראַל. ניט בלויז טאָן די ליפּידס באַזייַטיקן שלעכט קאַלעסטעראַל פון די בלוט, זיי קענען אויך העלפֿן רעדוצירן פּלאַק צוזאמען אַרטעריאַל ווענט.
דערווייַל, טרייגליסעריידז זענען אַ פאָרעם פון פעט וואָס אויך שעדיקן אַרטעריעס. הויך טרייגליסערייד לעוועלס קענען פירן צו כאַרדאַנינג פון די אַרטעריעס, וואָס קענען באַגרענעצן בלוט שטראָם.
גענומען אַן עקסטרע דאָזע פון ל-קאַרניטינע קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן אַרטיריאַל געזונט, רידוסינג די ריזיקירן פון הויך בלוט דרוק, האַרץ קרענק, האַרץ אַטאַק און מאַך.
א לערנען ארויס אין 2005 אין די פּראַסידינגז פון די נאַשאַנאַל אַקאַדעמי פון ססיענסעס געוויזן אַז אַרגינינע קענען העלפן רייניקן אַרטעריעס.
א לערנען אין ראַבאַץ געוויזן אַז ל-אַרגינינע קענען פאַרקערט די פּראַגרעשאַן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס אויב גענומען אין קאָמבינאַציע מיט ל-סיטרוללינע און אַנטיאַקסאַדאַנץ. די קאָמבינאַציע פון נוטריאַנץ מיינט צו העלפן אָפּרוען בלוט כלים, וואָס העלפּס פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם. ווייַטער פאָרשונג איז דארף צו באַשליסן אויב דער זעלביקער סגולע אַקץ גלייך אויף אַלע מענטשן.
די אַמינאָ זויער ל-סיטרוללינע אויך אנטייל אין די אויבן לערנען. ווען ל-סיטרוללינע איז גענומען אין קאָמבינאַציע מיט ל-אַרגינינע און אַנטיאַקסאַדאַנץ, עס ילימאַנייטאַד אַ וואַזאָרעלאַקסאַטיאָן ענטפער, און דערמיט ימפּרוווינג בלוט שטראָם.
וואָס פודז צו קלייַבן בעשאַס דיעטע?
וועדזשטאַבאַלז און פירות זענען באקאנט צו זיין וויכטיק קוואלן פון קאַרבאָוכיידרייץ, דייאַטערי פיברע, אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמינס און מינעראַלס.
וועדזשטאַבאַלז און פירות זענען נוציק צוזאַמען מיט די נאָך ינטייק פון קאַראָטענאָידס, פּאָליפענאָלס און אנדערע בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז.
די שייכות צווישן די קאַנסאַמשאַן פון פירות און וועדזשטאַבאַלז און דער פאַרהיטונג פון כאַם און מאַך האָבן שוין דעמאַנסטרייטיד אין פילע עפּאַדימיאַלאַדזשיקאַל שטודיום וואָס אָנווייַזן אַ רעדוקציע אין די ריזיקירן פון אַזאַ חולאתן.
למשל, איר קען גאַנץ יפעקטיוולי רעדוצירן קאַלעסטעראַל אין בלוט אויב איר קעסיידער עסן:
- פּאַטייטאָוז
- ווייַנטרויבן;
- טאַמאַטאָוז
אין אַ לערנען דורך Liu et al. 1 פון 39,876 ווייַבלעך כעלטקער פּראָפעססיאָנאַלס, אַססעססעד די פאַרבאַנד צווישן קאַנסאַמשאַן פון פרוכט און גרינס און די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, אַרייַנגערעכנט קאָראַנערי אַרטעריע קרענק און מאַך, און געפֿונען אַ דירעקט שייכות. דעם לערנען געוויזן די וווילטויק יפעקס פון פירות און וועדזשטאַבאַלז קעגן גראָביאַן גראָז, ספּעציעל מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן (מי).
אן אנדער לערנען דורך Joshipura et al. 2 צווישן 42,148 מענטשן און 84,251 וואָמען געוויזן אַ קאָרעוו ריזיקירן מיט רידוסט קאַנסאַמשאַן פון פירות און וועדזשטאַבאַלז.
אין זייער לערנען, די קאַנסאַמשאַן פון ליפי גרין וועדזשטאַבאַלז און וויטאַמין C-רייַך פירות און וועדזשטאַבאַלז קאַנטריביוטיד די מערסט צו שוץ קעגן די אַנטוויקלונג פון די קרענק.
פאָרשונג רעזולטאַטן
ססיענטיסץ געפירט אַ מעטאַ-אַנאַליסיס פון אַכט שטודיום צו אַססעסס די שייכות צווישן קאַנסאַמשאַן פון פירות און וועדזשטאַבאַלז און די ריזיקירן פון מאַך.
זיי געוויזן אַז, קאַמפּערד מיט אַ גרופּע פון מענטשן וואָס קאַנסומד ווייניקער ווי דרייַ סערווינגז פּער טאָג פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, די קאָרעוו ריזיקירן פון מאַך איז רידוסט דורך 0.89 אין דער גרופּע מיט דריי צו פינף סערווינגז פּער טאָג און 0.74 אין דער גרופּע מיט מער ווי פינף סערווינגז פּער טאָג. טאָג.
דעריבער, עס איז געמיינט אַז די קאַנסאַמשאַן פון פירות און וועדזשטאַבאַלז איז ינווערסלי פֿאַרבונדן מיט די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַטהעראָסקלעראָטיק חולאתן אַזאַ ווי קאָראַנערי האַרץ קרענק און מאַך.
אין אַדישאַן צו די אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמינס C און E, גרין און געל וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון קאַראָטענאָידס, אַזאַ ווי ביתא-קעראַטין, פּאָליפענאָלס און אַנטהאָסיאַנין, וואָס זענען געמיינט צו העלפן פאַרמייַדן אַטהעראָסקלעראָטיק חולאתן.
למשל, רויט און גרין פּאַרענטשע, וואָס איז אַ פאָלקס גרינס אין יאַפּאַן און טשיינאַ, האט אַ היילונג ווירקונג אויף דעם פּראָצעס פון באַפרייַען פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. עס איז זייער רייַך אין פּאָליפענאָלס און האט אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט קעגן די אַקסאַדיישאַן פון ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט.
ססיענטיסץ אויך געפירט אַ מעטאַ-אַנאַליסיס פון 11 קאָהאָרט שטודיום צו אַססעסס די שייכות צווישן קאַראָטענאָיד ינטייק מיט וויטאַמינס C און E אין אַ דיעטע מיט וועדזשטאַבאַלז און פירות און די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כאַם. זיי דעמאַנסטרייטיד אַז די ינטייק פון קאַראָטענאָידס און וויטאַמינס C און E איז פאַרקערט מיט CAD און געוויזן אַז די ריזיקירן פון CAD אין דעם בייַזייַן פון די קאַמפּאָונאַנץ אין עסנוואַרג איז באטייטיק רידוסט.
פילע ראַנדאַמייזד טריאַלס פון אַנטיאַקסאַדאַנט ביילאגעס צו אַססעסס די יפעקס פון ערשטיק און צווייטיק פאַרהיטונג פון כאַם און מאַך האָבן געוויזן גוטע יפעקץ פון רעגולער קאַנסאַמשאַן פון פירות און וועדזשטאַבאַלז.
אָבער, אַ ראַנדאַמייזד, אָרטבאָ-קאַנטראָולד פּראָצעס ינטערווענטיאָן אין וואָס אַ פּאַציענט מיט אַ הויך ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער געשעענישן באקומען וויטאַמין E (800 אינטערנאַציאָנאַלע וניץ פּער טאָג) אָדער פּלאַסיבאָו האט נישט באַריכט די פאַרהיטנדיק ווירקונג פון וויטאַמין E אויף הויפּט קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
וואָס האָבן סייאַנטיס פּראָווען?
אין דערצו, סייאַנטיס געפירט אַ מעטאַ-אַנאַליסיס פון 68 שטודיום מיט 232,606 פּאַרטיסאַפּאַנץ צו אַססעסס די ווירקונג פון אַנטיאַקסאַדאַנט ביילאגעס אויף אַלע-גרונט מאָרטאַליטי. זיי דעמאַנסטרייטיד אַז וויטאַמינס C און E און ביתא-קעראַטין ביילאגעס, אַדמינאַסטערד אַליין אָדער אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע ביילאגעס, טאָן ניט האָבן אַ positive ווירקונג, און מאָרטאַליטי ינקריסיז באטייטיק מיט די דערצו פון ביתא-קעראַטין און וויטאַמין E.
די סיבה פֿאַר די פאַרגרעסערן אין מאָרטאַליטי מיט אַנטיאַקסאַדאַנט ביילאגעס בלייבט ומקלאָר, אָבער עטלעכע ספּעציפיש סאַבגרופּס פון פּאַטיענץ קען נוץ פון אַזאַ ביילאגעס.
לויט לוי ס באריכט, סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט וויטאַמינס C און E געוויזן באַטייַטיק בענעפיץ פֿאַר די פּראַגרעשאַן פון קאָראַנערי אַרטעריע סטענאָסיס אין כאָומאַדזשאַסטאַס וואָמען, אָבער נישט אין פּאַטיענץ מיט אַ כאַפּאָגלאָבין אַלעל, וואָס ינדיקייץ אַז די קאָרעוו נוץ אָדער שאָדן פון וויטאַמין ביילאגעס אין כאַם קען אָפענגען אויף דעם טיפּ פון האַפּטאָגלאָבין.
דעריבער, דער קאַרדיאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן ארויס אַ דערקלערונג אין 2006 רעקאַמענדיד די קאַנסאַמשאַן פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, ספּעציעל גרין און געל וועדזשטאַבאַלז, אָבער נישט רעקאַמענדיד די נוצן פון אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמינס צו פאַרמייַדן אַטהעראָסקלעראָטיק חולאתן אַזאַ ווי כאַם און מאַך.
פרוץ, ספּעציעל סיטרוס פירות, אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון פלאַוואָנאָידס, אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמין C און קאַראָטענאָידס. אין די אָפטקייַט פון די קאַמפּאָונאַנץ, אַ פּלאַץ איז געפֿונען אין אָראַנדזשאַז און גרייפּפרוץ.
זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון כעספּערידין און נאַרינגין.
די נוצן פון מאַקאַראָנען, אָדער, למשל, שאָקאָלאַד, נעגאַטיוולי אַפעקץ די וווילזייַן פון פּאַטיענץ. און עס קענען דראַמאַטיקאַלי פאַרגרעסערן בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס.
מילקשייק אָדער קרעם שטיקל ווירקן נעגאַטיוולי אויף אַ מענטש. אין אַלגעמיין, קיין זיסקייט זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע.
שטודיום געמאלדן דורך Esmaillzadeh et al. 10, אויף עסן כאַבאַץ פון מיטל-אַלט פרויען געוויזן אַז סאַבדזשעקץ מיט געזונט עסן געוווינהייטן (קאַנסומינג גרויס אַמאַונץ פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז און פיש און קאַנסומינג קליין אַמאַונץ פון פלייש מיט אַ הויך צופרידן פון סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז) באטייטיק רידוסט די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג מעטאַבאַליק סינדראָום.
אין דער זעלביקער צייט, פרוכט קאַנסאַמשאַן קאַנטריביוץ באטייטיק צו רידוסינג דעם ריזיקירן.
וואָס זאָל זיין דערמאנט ווען דעוועלאָפּינג אַ דיעטע?
דער לערנען אויך געוויזן אַז די הויך קאַנסאַמשאַן פון פרוכט קאַנסאַמשאַן איז נעגאַטיוולי קאָראַלייטאַד מיט אַביסאַטי און טרייגליסעריידז און אויך קאָראַספּאַנד מיט קאַלעסטעראַל לעוועלס מיט אַ הויך ליפּאַפּראָוטין געדיכטקייַט. אין דערצו, סייאַנטיס געמאלדן אַז די ריזיקירן פון מאַך איז רידוסט דורך 20% אין פּאַטיענץ מיט הויך היספּערידין און נאַררין. די נוצן פון פירות, צוזאַמען מיט גרין און געל וועדזשטאַבאַלז, איז אנערקענט ווי נוציק פֿאַר דער פאַרהיטונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק חולאתן.
עס איז בעסער צו באַקומען באַפרייַען פון קאַווע אין די דיעטע. עס איז ריפּלייסט מיט גרין טיי. פון די מאַרינע טעמע טינטפיש איז זייער נוציק ווייַל עס כּולל אַ גרויס נומער פון אַנסאַטשערייטיד אַמינאָ אַסאַדז. דורך דעם וועג, דעם פּראָדוקט איז רעקאַמענדיד צו נוצן צו פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון די קרענק.
יעדער טאָג אַ מענטש וואָס טשוזיז אַ נידעריק-קאַרב דיעטע מיט הויך קאַלעסטעראַל זאָל אָנהייבן מיט עסן פרוכט אין דער מאָרגן. איר קענען אויך לייגן פריש פרוכט, סאַלאַט און אנדערע קיילים פון פריש פירות. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן וועדזשטאַבאַלז. זאַלץ, קעז און אַלקאָהאָל זענען בעסטער ילימאַנייטאַד בעסאַכאַקל פֿון דיין דיעטע.
עטלעכע פּאַטיענץ בעסער רוי דיעטע. דער אופֿן איז שוואַך געלערנט, אָבער אין עטלעכע סיטואַטיאָנס ווייַזן גוט רעזולטאַטן. איידער טשוזינג דעם אָפּציע פון דערנערונג, עס איז בעסער צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער ערשטער.
עס איז בעסער צו קלייַבן פודז נידעריק אין פעט. דערצו, זיי מוזן האָבן אַ גענוג גרויס נומער פון אַמינאָ אַסאַדז.
עס איז בעסער צו קלייַבן אַ דיעטע גלייך מיט דיין דאָקטער. נאָך אַלע, די הויפּט ינדאַקייטערז פון דער געזונט פון דער פּאַציענט און די מעגלעך בייַזייַן פון אַ אַלערדזשיק אָפּרוף צו עפּעס זענען גענומען אין חשבון.
ספּעציעל קערפאַלי קלייַבן קיין אַדאַטיווז. זיי זענען שיקער בלויז נאָך קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער.
ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס, מען זאָל נישט פאַרגעסן וועגן יגזערטינג גשמיות טעטיקייט אין דעם פאָרעם פון ספּאָרט.
ווי צו עסן מיט אַ דיאַגנאָסיס פון אַטעראָוסקלעראָוסיס איז דיסקרייבד אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל.
